Το καλύτερο που έχει να κάνει κάποιος που έχει ξεφύγει κάπως, είναι να κόψει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τις πολύ θερμιδικά πυκνές τροφές και να γραφτεί στο γυμναστήριο να κάνει βάρη (άντρας-γυναίκα). Στόχος είναι για μια περίοδο να καις παραπάνω από ότι τρως αλλά για να μη χάσεις μαζί με το λίπος και μυική μάζα πρέπει να προσέχεις την πρωτεϊνη σου, πρωτεϊνη όμως έχουν τα φυτά καθώς και απαραίτητα στοιχεία για την υγεία μας, χρειάζεται μέτρο ισορροπία και προσοχή. Επίσης υπάρχουν μέσα στην ημέρα μας πολλές κακές συνήθειες που μας βγάζουν από τον σωστό δρόμο χωρίς να το πολύ-καταλαβαίνουμε. Όμως όλοι σήμερα ψάχνουν τα hacks να κάνουν κάτι με μηδέν κόπο. Τα φάρμακα αυτά είναι έσχατη λύση για υπερβολικά υπέρβαρους και διαβητικούς δεν είναι για κάποιον που πρέπει να χάσει 10 ακόμα και 20 κιλά για να είναι υγειής και εμφανίσιμος.