Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Moderators Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Με φάβα και σαρδέλα θα κατακτήσουμε την κορυφη -.- Ναι ρε και το κλασσιμο θα σου δώσει ώθησει να ανεβεις πιο γρηγορα 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
DDevil Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 χαχαχαχαχ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
vgiozo Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 3) Τροχαλια σχοινι πανω απο το κεφαλι πολυ καλυτερη απο σχοινι προς τα κατω (για τρικεφαλο παντα) αυτα για τωα αν θυμηθω κατι αλλο θα επανελθω Σε διαφορετική κεφαλή του μυός εστιάζουν οι δυο ασκήσεις βέβαια... ...κατα τ' άλλα συμφωνώ ότι η άσκηση με τροχαλία σε πάνω/κάτω κίνηση δεν είναι η βέλτιστη, γιατί η γωνία χεριών / καλωδίου είναι τέτοια που ασκείται μέγιστη πίεση στους μύες στην εκκίνηση (ορθή γωνία) όμως στο τέλος της κίνησης, στο σημείο της μέγιστης συστολής, η πίεση μειώνεται επειδή χέρια/καλώδιο είναι σχεδόν σε παράλληλη θέση... ...διορθωτικά έχω δει κάποιους λαμβάνουν θέση μερικά βήματα πιο πίσω - μακρύτερα από το μηχάνημα - ή/και να ξεκινούν την άσκηση πιο κοντά στο μηχάνημα και στην έκταση του αγκώνα να κάνουν ένα βήμα πίσω (όντας σε στάση split step) Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Moderators Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Σε διαφορετική κεφαλή του μυός εστιάζουν οι δυο ασκήσεις βέβαια... ...κατα τ' άλλα συμφωνώ ότι η άσκηση με τροχαλία σε πάνω/κάτω κίνηση δεν είναι η βέλτιστη, γιατί η γωνία χεριών / καλωδίου είναι τέτοια που ασκείται μέγιστη πίεση στους μύες στην εκκίνηση (ορθή γωνία) όμως στο τέλος της κίνησης, στο σημείο της μέγιστης συστολής, η πίεση μειώνεται επειδή χέρια/καλώδιο είναι σχεδόν σε παράλληλη θέση... ...διορθωτικά έχω δει κάποιους λαμβάνουν θέση μερικά βήματα πιο πίσω - μακρύτερα από το μηχάνημα - ή/και να ξεκινούν την άσκηση πιο κοντά στο μηχάνημα και στην έκταση του αγκώνα να κάνουν ένα βήμα πίσω (όντας σε στάση split step) Στην καθετη κινηση επισης ειναι πολυ πιο ευκολο να εχεις πολυ κακη σταση στο σωμα σου και γενικα μπορεις να βαλεις περισσοερη πιεση με το σωμα κατι που στην οριζοντια δεν το εχει. Διαφορετικ κεφαλη πως εχουν οι δυο αυτες ασκησεις αφου το μονο που αλλαζει ειναι ο αξονας? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 σε διαφορετική κεφαλή του δικεφάλου χτυπάει η κάθε άσκηση Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
TEOKOS Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Αγαπημένες Τρικέφαλα,kick back σε τροχαλία,με παύση στο τέντωμα.Από τον Maus την έμαθα. Δικέφαλα, biceps curl σε επικλινή,δεν μπορείς να βάλεις δύναμη από πουθενά εκτός των δικεφάλων 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Καλά, μάθετε πρώτα να απομονώνετε τους μύες των τρικέφαλων ώστε όταν παίζετε τρικέφαλα να μην πρήζονται οι ώμοι η πλάτη τα ποδια σας και δεν ξέρω εγώ τι άλλο και μετά κοιταχτε να απομονώσετε διαφορετικές κεφάλες της ίδιας μυικής ομάδας.. Τζίζους Κράιστ 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Moderators Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 σε διαφορετική κεφαλή του δικεφάλου χτυπάει η κάθε άσκηση για τκεφαλο μιλαμε ρε αλλα σφυρια με biceps curls η βασικη διαφορα ειναι οτι στη δευτερη απομονώνεις καλυτερα τον δικεφαλο Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 εγω σημερα επαιξα χερια και εχω μερικες παρατηρήσεις 1) Τα σφυρια ειναι αχρηστα (τουλαχιστον αν την κανεις αφου εχει κανει bicep curls) 2)bicep curls με τον αλτηρα παντα παραλληλα στο εδαφος ειναι η καλυτερη ασκηση 3) Τροχαλια σχοινι πανω απο το κεφαλι πολυ καλυτερη απο σχοινι προς τα κατω (για τρικεφαλο παντα) αυτα για τωα αν θυμηθω κατι αλλο θα επανελθω Σπεκτ στο 1. κάρασυμφωνώ απο τις πιο αχρείαστες, ζήτημα να την έχω κάνει 10 φορές στην ζωή μου, δεν την βάζω σε κανέναν! Το 3. ειναι σχετικο , εξαρτάται ποια πιάνει καλύτερα τον καθένα , επίσης πανω απο το κεφαλι θελει άριστη τεχνική και καθόλου κλέψιμο για να σε πιάσει καλά. Συμφωνω και εγω για τα "σφυρια" ακυρη ειναι ειδικα απο μεσο επιπεδο και πανω .Εχει ομως συνδυασμο που ανεβαζεις σαν ελξη δικεφαλου και κατεβαζεις σε σφυρι καλυτερα απο την κλασικη . Στο 3 συμφωνω με μαου οι πιο πολλοι πανω απο το κεφαλι την κανουν λαθος και κλεβουν στα πολλα κιλα.Η κλασικη αν εχεις το μηχανημα που μπορει να στηριξεις την πλατη την κανεις και ετσι ενω μπορεις να αλλαξεις γωνια αν απομακρυνθεις λιγο απο αυτο και απο την αναποδη ,εχεις δλδ εναλλακτικες γωνιες να παιξεις .Και σιγουρα στα πολλα κιλα δεν κλεβεις βοηθα η σταση του σωματος . 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
vgiozo Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Στην καθετη κινηση επισης ειναι πολυ πιο ευκολο να εχεις πολυ κακη σταση στο σωμα σου και γενικα μπορεις να βαλεις περισσοερη πιεση με το σωμα κατι που στην οριζοντια δεν το εχει. Διαφορετικ κεφαλη πως εχουν οι δυο αυτες ασκησεις αφου το μονο που αλλαζει ειναι ο αξονας? λόγω της θέσης του χεριού...αν σηκώσεις το χέρι σου πάνω από το κεφάλι σου, γυμνάζεις περισσότερη τη μακρά κεφαλή του μυός.... ..κι αυτό επειδή η μακρά κεφαλή είναι διαρθρωτική, διατρέχει δλδ δύο αρθρώσεις, δένει στον ώμο (ωμοπλάτη) και στον αγκώνα... ...σηκώνοντας το χέρι ψηλά, εκτείνεις τη μακρά κεφαλή, τη τεντώνεις (και χωρίς βάρος αν σηκώσεις το χέρι πάνω από το κεφάλι σου το νιώθεις αυτό) κι έτσι δημιουργείς με τη κίνηση του αγκώνα τη μέγιση συστολή στον συγκεκριμένο μυ. ...με τη κίνηση του αγκώνα, σε κάθε περίπτωση, γυμνάζονται και οι τρεις κεφαλές, αλλά όχι με ίδιο τρόπο, ίδια ένταση κάθε φορά. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 οι καλύτερες ασκήσεις για δικέφαλο δουλεύονται σε επικλινή 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Moderators Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 οι καλύτερες ασκήσεις για δικέφαλο δουλεύονται σε επικλινή μιλαμε για τρικεφλαο ρε λόγω της θέσης του χεριού...αν σηκώσεις το χέρι σου πάνω από το κεφάλι σου, γυμνάζεις περισσότερη τη μακρά κεφαλή του μυός.... ..κι αυτό επειδή η μακρά κεφαλή είναι διαρθρωτική, διατρέχει δλδ δύο αρθρώσεις, δένει στον ώμο και στον αγκώνα... ...σηκώνοντας το χέρι ψηλά, εκτείνεις τη μακρά κεφαλή, τη τεντώνεις (και χωρίς βάρος αν σηκώσεις το χέρι πάνω από το κεφάλι σου το νιώθεις αυτό) κι έτσι δημιουργείς με τη κίνηση του αγκώνα τη μέγιση συστολή στον συγκεκριμένο μυ. Δεν αντεξα αλλα οταν το διαβαζα ηταν λες και κανεις περιγραφη για πο...α Πλεον δεν μπορω να καταληξω σε ποιες ασκησεις να κανω για τρικεφαλο. Skull crusher δεν παιζω για κανενα λογο. Οι βυθισεις παζιουν στο τελος παντα με ενα 25αρι κιλα εξτρα Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 οι καλύτερες ασκήσεις για ώμους είναι οι στρατιωτικές πιέσεις και το δίζυγο είχα κάνει μεγάλη μαλακία πέρσι που έκοψα τις ασκήσεις του στήθους κυρίως όχι για το στήθος αλλά για τους ώμους. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Moderators Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 οι καλύτερες ασκήσεις για ώμους είναι οι στρατιωτικές πιέσεις και το δίζυγο είχα κάνει μεγάλη μαλακία πέρσι που έκοψα τις ασκήσεις του στήθους κυρίως όχι για το στήθος αλλά για τους ώμους. Παιρνιες ναρκωτικα, πες την αληθεια 6 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
vgiozo Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 Share Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2017 μιλαμε για τρικεφλαο ρε Δεν αντεξα αλλα οταν το διαβαζα ηταν λες και κανεις περιγραφη για πο...α Πλεον δεν μπορω να καταληξω σε ποιες ασκησεις να κανω για τρικεφαλο. Skull crusher δεν παιζω για κανενα λογο. Οι βυθισεις παζιουν στο τελος παντα με ενα 25αρι κιλα εξτρα Καλά αν κρατάς τη συγκεκριμένη μακρά κεφαλή και σηκώσεις το χέρι πάνω από το κεφάλι, θα τη τεντώσεις σίγουρα, στο χέρι θα σου μείνει.... Εκτός κι αν είσαι αυτός... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις