Das Fitness Thread #1

[LifeScarcity]

Παιδιά έχετε να προτείνετε κάποιο βιβλίο για BB;; Με ενδιαφέρουν και audio books αν έχει κάποιος στο νου του.

 

Από τα αγαπημένα μου.Ευκολονόητο και τεχνικό μέχρι το σημείο να μην σε κουράζει.

Για διατροφή δεν έχω βρει κάτι που να με ενθουσίασε.

[kraken92]

Από τα αγαπημένα μου.Ευκολονόητο και τεχνικό μέχρι το σημείο να μην σε κουράζει.

Για διατροφή δεν έχω βρει κάτι που να με ενθουσίασε.

Σ'ευχαριστώ πολύ! Θα το κοιτάξω

[Mikeasdf]

20 miles...... 10.05 pace ..... not bad at all for my age!!!

Ποσο εισαι?

[yannis27gr]

Δηλαδη τα καλα λιπαρα εσυ τα παιρνεις απο το λιπος του κοτοπουλου πχ;

Λιγα καρυδια, λιγο ελαιολαδο, χρειαζονται αυτα...

Απο που το συμπεράνεις αυτό;

 

Όχι, τα καλά λιπαρά τα παίρνω απο ξηρούς καρπούς και σπόρια που τρώω κάθε πρωί. Λίγο ελαιόλαδο φυσικά κάθε μεσημέρι στο φαγητό.

[Vapir]

[Fotis13]

Λοιπόν κάναμε κοιλιές αλλα δεν χωράνε τα χεριά στα πουκάμισα λέμε

 

 

Τελείως χαλαρά,, αν το σφιξω το χερι θα σκιστεί το πουκάμισο χαχαχααχαχ 

1α1.jpg

1asf.png

 

 

Καλα ρε μλκ  εγω στεγνωνω και εσυ τουμπανιαζεις ?Θα με κανεις κομπλεξικο .

Παντως με τεραστια προσπαθεια εχω κρατηθει στα 81-82 κιλα   για να μην πεσω σε κατηγορια γυναικεια .Οποτε πιστευω  φετος θα ειμαι καλυτερα απο περσι στην ιδανικη  εξισωση ποσοστο λιπους /μυικη μαζα.

 

[Demetra_]

Καλα ρε μλκ εγω στεγνωνω και εσυ τουμπανιαζεις ?Θα με κανεις κομπλεξικο .

Παντως με τεραστια προσπαθεια εχω κρατηθει στα 81-82 κιλα για να μην πεσω σε κατηγορια γυναικεια .Οποτε πιστευω φετος θα ειμαι καλυτερα απο περσι στην ιδανικη εξισωση ποσοστο λιπους /μυικη μαζα.

Αυτο ειναι το βασικο, τα κιλα που εχεις κ ειχες παλαιοτερα να ναι πιο δουλεμενα.

3κιλα θελω να ριξω με το γαντι μεσα στο καλοκαιρι ωστε να επανελθω στα κιλα του νοεμβρη που χω κ τις τελευταιες ληψεις ωστε να με συγκρινω.

Αυριο βαζω ενεση στα γονατα υαλουρονικου να δω πως θα λειτουργουν. Ελπιζω να μην με εγκαταλειψουν.

[Vapir]

Καλα ρε μλκ  εγω στεγνωνω και εσυ τουμπανιαζεις ?Θα με κανεις κομπλεξικο .

Παντως με τεραστια προσπαθεια εχω κρατηθει στα 81-82 κιλα   για να μην πεσω σε κατηγορια γυναικεια .Οποτε πιστευω  φετος θα ειμαι καλυτερα απο περσι στην ιδανικη  εξισωση ποσοστο λιπους /μυικη μαζα.

μας την έσκασε , όταν εμείς παίρναμε αυτός ήταν κομμένος και τώρα το έριξε στη μάσα να μας βγάλει off 

 

αχχαχαχαχαχαχα 

 

-----

και εγώ μια απο τα ίδια προσπαθώ να κρατηθώ μην πέσω σε κανα 70ρι κιλά και ντρέπομαι να βγω έξω , αν ήθελα μπορούσα να ρίξω τις θερμίδες γρηγορότερα αλλα προτιμώ να μη γκρεμίζω ότι χτίζω κ ας πάρει παραπάνω χρόνο 

όσο μειώνω τους carbs τόσο ποιο πολύ definition έχει το pump μετά την προπόνηση, σήμερα ιδικά ήταν awkward η φάση που έφυγα απ την προπόνηση γιατι δεν με κοίταζαν μόνο γκόμενες αλλα κ άντρες χαχ

 

 

[Fotis13]

μας την έσκασε , όταν εμείς παίρναμε αυτός ήταν κομμένος και τώρα το έριξε στη μάσα να μας βγάλει off 

 

αχχαχαχαχαχαχα 

 

Ναι ο κ@ριολης ειναι πολυ πονηρος   μας την εφερε χαχαχα

[Votritis]

Και εγω ελεγα να βάλω καμια φώτο αλλα μετα βάζει ο Μαους και λεω ασε καλύτερα να μην βάλω! 

[Mau-Maus]

Votritis ασε τα σάπια φίλος τούμπανο εισαι , ανέβασε ..

Φώτη και Νικολά καθε χρονο κανα δυο μηνες πριν το καλοκαίρι κόβω τελείως την σαβούρα και χάνω 2-3 καλά κιλά , φετος ουτε μια βδομάδα δεν κατάφερα έχω μπλέξει με γλικατσου και με έχει γ@#$σει !!

φωτη όντως πρέπει να είσαι στην καλύτερη σου φέτος, λίγα κιλά , πολύ μυικά όμως και φουλ προπονημένος ..

παίδες μην ψαρώνετε όσο είμαστε φυσικοί και δεν έχουμε χώσει χημεία μέσα μας το σώμα παίρνει βελτίωση άνετα μέχρι τα 55 μας ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ,  ειδικά εμείς οι άντρες , οκ και οι γυναίκες απλά λίγο πιο δύσκολα αυτές ..

[alex_000]

Εγώ δυσκολεύομαι πολύ τελευταία, έχω χάσει το focus. Χτεςσημερα- συνεδριο, μετά Sanghai, Dubai κτλ επισης από την δουλειά δύσκολο να φύγω ακριβώς 6 όπως πριν που είχα μπει πρόγραμμα και μετά είμαι πριγμενος.. κάποιες φορές δεν πάω πάνω από 3 φορές την εβδομάδα.

 

Κρίμα γιατί πριν ένα μήνα ήμουν στα καλύτερα.

[Demetra_]

Εγώ δυσκολεύομαι πολύ τελευταία, έχω χάσει το focus. Χτεςσημερα- συνεδριο, μετά Sanghai, Dubai κτλ επισης από την δουλειά δύσκολο να φύγω ακριβώς 6 όπως πριν που είχα μπει πρόγραμμα και μετά είμαι πριγμενος.. κάποιες φορές δεν πάω πάνω από 3 φορές την εβδομάδα.

 

Κρίμα γιατί πριν ένα μήνα ήμουν στα καλύτερα.

Δεν πειράζει, θα τα καταφέρουμε...

[Votritis]

Επειδη το ζήτησε ο Μαους .......

 

 

 

[Demetra_]

Επειδη το ζήτησε ο Μαους .......

 

 

 

ντάξει έχεις και συ λίπος