Η χρήση οθονών στο κρεβάτι αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας κατά 59% στους νέους

[nchatz]

Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers Psychiatry, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών στο κρεβάτι αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας κατά 59% στους νέους και τους εφήβους.

Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers Psychiatry, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών στο κρεβάτι αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας κατά 59% στους νέους και τους εφήβους, ενώ παράλληλα μειώνει τον χρόνο ύπνου κατά 24 λεπτά.

Η μελέτη, που επικεντρώθηκε σε περισσότερους από 45.000 φοιτητές στη Νορβηγία, εξέτασε πώς η χρήση οθονών στο κρεβάτι επηρεάζει τις συνήθειες ύπνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι κάθε επιπλέον ώρα χρήσης οθόνης συνδέεται με αύξηση 63% στον κίνδυνο αϋπνίας και 24 λεπτά λιγότερο ύπνο.

"Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο αυξημένος χρόνος οθόνης στο κρεβάτι συσχετίζεται με υψηλότερη πιθανότητα αναφοράς συμπτωμάτων αϋπνίας και μικρότερη διάρκεια ύπνου, όπου κάθε επιπλέον ώρα χρόνου οθόνης συνδέθηκε με αύξηση 63% στον κίνδυνο αϋπνίας και 24 λεπτά λιγότερο ύπνο", αναφέρει η ερευνητική εργασία.

Στην έρευνα, οι συμμετέχοντες μοιράστηκαν λεπτομέρειες σχετικά με τις ώρες ύπνου και αφύπνισης, πόσο χρόνο χρειάζονταν συνήθως για να αποκοιμηθούν, τις δυσκολίες ύπνου, την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη διάρκεια των προβλημάτων ύπνου τους. Όλες αυτές οι πληροφορίες χρησιμοποιήθηκαν για τη δημιουργία ενός προφίλ αϋπνίας.

Η αϋπνία ορίζεται ιατρικά ως "δυσκολία στο να αποκοιμηθείς ή να παραμείνεις κοιμισμένος, ή τακτικό ξύπνημα". Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, το 12% των κατοίκων των ΗΠΑ υποφέρει από χρόνια αϋπνία, ενώ σχεδόν το ένα τρίτο του πληθυσμού εμφανίζει σύντομα συμπτώματα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα έρχεται μετά από μια άλλη πρόσφατη μελέτη που διαπίστωσε 33% υψηλότερο επιπολασμό κακής ποιότητας ύπνου για άτομα που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές την ώρα που πάνε για ύπνο.

Ενδιαφέρον παρουσιάζει το εύρημα ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι ο μοναδικός ένοχος για τα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με τις οθόνες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και του τρόπου που επηρεάζουν τον ύπνο μας.

"Ανεξάρτητα από τον χρόνο οθόνης, όσοι χρησιμοποιούσαν μόνο μέσα κοινωνικής δικτύωσης είχαν το χαμηλότερο ποσοστό αναφοράς συμπτωμάτων αϋπνίας και τη μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, ενώ εκείνοι που ασχολούνταν μόνο με άλλες δραστηριότητες οθόνης είχαν τον χειρότερο ύπνο", αναφέρει η ερευνητική εργασία.

Ωστόσο, είναι γεγονός ότι οι εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης είναι υπεύθυνες για τον μεγαλύτερο αριθμό ειδοποιήσεων σε smartphones. Παρότι μπορεί να μην σας παρασύρουν άμεσα να περάσετε ώρες παρακολουθώντας ατελείωτο περιεχόμενο, οι ειδοποιήσεις σίγουρα διαταράσσουν τον ύπνο σας ή λειτουργούν ως πνευματικός περισπασμός.

Σύμφωνα με τα δεδομένα που αξιολογήθηκαν από τους ειδικούς, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι χειρότερα από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που βασίζεται σε οθόνες, όπως τα παιχνίδια, η ροή περιεχομένου, η περιήγηση στο διαδίκτυο ή οποιαδήποτε άλλη ψηφιακή ψυχαγωγία.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο

[JcD]

Ο ενφια και η ΔΕΗ να δεις τι κάνει στους ενήλικες!

[Geralt_Haute_Bellegarde]

 

Δεν νομίζω οτι είναι πρόβλημα μόνο των εφήβων πλέον απλά οι έφηβοι υπερβάλουν πολύ στη χρήση social media και gaming στα κινητά. Προσωπικά είχα χρόνια πρόβλημα με τον ύπνο όμως πλέον με χρήση μπλε φίλτρου στην οθόνη και satisfying videos στο youtube πάντα στην τηλεόραση και ποτέ στο κινητό έχω στρώσει κάπως... 

 

 

[Alani13]

Ναι. Το παθαίνω και εγώ.

 

Κάθεσε ξύπνιος μέχρι να τσούζουν τα μάτια και μετά τάβλα κάτω.

[GPAPBR]

εγώ πάλι ξεραίνομαι στο 10λεπτο

[AtiX]

Το πάθαινα μικρός με τα comics…

[PCharon]

Έχω ξενυχτήσει πολλές φορές παίζοντας με LEGO ή φτιάχνοντας ηλεκτρονικές κατασκευές, τί πάει να πει αυτό, να βγάλουμε έρευνα πως όποιοι έχουν το τάδι χόμπι χάνουν τον ύπνο τους και πρέπει να το περιορίσουμε; Άμα το αφήσεις το κινητό από το χέρι σου θα κοιμηθείς, όπως και κάθε τί άλλο που σε κρατάει ξύπνιο.

😛

[poulinos]

ενώ παράλληλα μειώνει τον χρόνο ύπνου κατά 24 λεπτά.

μακαρι να μου λειπαν μονο 24 λεπτα υπνου την ημερα....

[KnightRider]

Εγώ για κάποιο περίεργο λόγο πρέπει να χαζεύω ~15 λεπτά στο TikTok για να μπορέσω να κοιμηθώ..... (εκτός αν παίζει ρόλο που έχω τέρμα χαμηλή την φωτεινότητα)

[Alxd1974]

Ναι αλλα αυξανει και τις ωρες γυμναστικης.

[Le Perv]

43 λεπτά πριν, GPAPBR είπε

εγώ πάλι ξεραίνομαι στο 10λεπτο

Σε ξεπερασα, εγω στο 5-λεπτο.
Παντα με κινητο στο προσκεφαλι.
Αν ΔΕ βλεπω βιντεο, δε μπορω να κοιμηθω.

[Mhlogiatros]

A εγω διαβασα  οτι αυξάνει τον κίνδυνο ανοιας κατά 59% . Κινδυνος μλκιας που μας λεγανε παλια δε παιζει τωρα  

[stri4ker]

Γενικά το blue light από τις οθόνες επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή  μελατονίνης, που είναι απαραίτητη για να κοιμηθεί ο άνθρωπος. Ένα κόλπο να ελαττώσεις τις αρνητικές επιπτώσεις είναι να βάζεις το κινητό σε night mode, όπου βγάζει το κίτρινο φίλτρο στην οθόνη για περιορισμό του blue light. Το night mode πρέπει να το συνδυάσεις με ΜΗΔΕΝ φωτεινότητα στην οθόνη, ώστε να αποφύγεις το blue light exposure και το eye strain. Φυσικά, όλα τα παραπάνω είναι ανούσια άμα χρησιμοποιείς το κινητό το βράδυ για να είσαι στα social media και να αποβλακώνεσαι με low quality content. Ο καλύτερος τρόπος είναι να διαβάζεις κάτι fictional για να αποκοιμηθείς πιο εύκολα. Εγώ έχω την συνήθεια να διαβάζω e-books ή digital comics στο tablet, όπου με μηδενικό brightness + night mode καταφέρνω να κοιμάμαι πάντα μια χαρά.

[atrigane]

Όταν θέλω να διαβάσω ένα άρθρο πραγματικά στο 10λεπτο το κινητό έχει πέσει από τα χέρια μου και ροχαλίζω!! Βέβαια έφηβο δεν με λες... εκτός και αν υπάρχει 3η εφηβεία 😂

3 ώρες πριν, poulinos είπε

ενώ παράλληλα μειώνει τον χρόνο ύπνου κατά 24 λεπτά.

μακαρι να μου λειπαν μονο 24 λεπτα υπνου την ημερα....

Πραγματικά...

[freegr]

ΟΝΤΩΣ η νέα εποχή προκαλεί αϋπνία και κυρίως με αποτέλεσμα ναα ας κοιμόμαστε λιγότερο. Τελικά τι είναι αυτό που βιώνουμε;