Περί διατροφής..

[doomnx]

Μόλις τώρα, crazymagicgirl2 είπε

Αναλυτικά δεν μπορώ φυσικά απλως τρώω ολικής ζυμαρικά, ψωμί φρούτα, λαχανικά και ψητά στο air fryer. Και φυσικά προσεχω και το περιττό λαδι..

Μια χαρά τρως. Άσκηση σου λείπει.

[crazymagicgirl2]

2 λεπτά πριν, bill999r είπε

Ναι για άτομα που απλά θέλουν να χάσουν βάρος είναι πάρα πολύ αξιόπιστες και βοηθάνε.

Για παράδειγμα ξεκινά με το yazio που είναι μια από τις καλύτερες που κυκλοφορούν.

Για επιπλέον ακρίβεια μπορείς να πας σε διατροφολόγο ώστε να μπορέσεις με εξειδικευμένη εξέταση να δεις τον μεταβολισμό σου.

Θεωρώ πως δεν χρειάζεται μιας κ έχεις ήδη δείξει πειθαρχία χάνοντας 20 κιλα χωρίς ουσιαστική βοήθεια.

Με μια εφαρμογή θα είσαι οκ.

Σε ευχαριστώ πολύ! 🩷

Μόλις τώρα, doomnx είπε

Μια χαρά τρως. Άσκηση σου λείπει.

Από ότι φαίνεται ναι…αλλιώς θα έπρεπε να συνεχίσω να χάνω όπως πριν

1 λεπτό πριν, crazymagicgirl2 είπε

Σε ευχαριστώ πολύ! 🩷

Από ότι φαίνεται ναι…αλλιώς θα έπρεπε να συνεχίσω να χάνω όπως πριν

συνεχίζω*

[doomnx]

Είναι πολυπαραγοντικό το θέμα και από ο,τι καταλαβαίνω δεν είσαι με τη ζυγαριά να ζυγίζεις τα γεύματα. Αλλά και αυτή η αυστηρή καταμέτρηση κάποια στιγμή κουράζει και δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Πρέπει να αναπτύξεις μόνιμες συνήθειες.

Φτιάξε το πλάνο σου για την αερόβια και ακολούθησέ το.

[crazymagicgirl2]

1 λεπτό πριν, doomnx είπε

Είναι πολυπαραγοντικό το θέμα και από ο,τι καταλαβαίνω δεν είσαι με τη ζυγαριά να ζυγίζεις τα γεύματα. Αλλά και αυτή η αυστηρή καταμέτρηση κάποια στιγμή κουράζει και δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Πρέπει να αναπτύξεις μόνιμες συνήθειες.

Φτιάξε το πλάνο σου για την αερόβια και ακολούθησέ το.

Κοιταξε το έκανα 3 μήνες (ζύγιζα τα παντα πλήρως μέχρι και μια κουταλια γιαουρτιού) αλλά πραγματικά είχα παθει ψύχωση και το εκοψα. Στην αρχή βέβαια δεν είχα ιδέα από θερμιδικό έλλειμα και ξεκίνησα απλα να κάνω διατροφή χωρίς να μετράω τίποτα! 

[csontheline]

Δεν ξέρω πως είναι στην Ελλάδα, αλλά δες μήπως σε στείλει ο προσωπικός γιατρός/παθολόγος του ΙΚΑ/ότι πιο κοντινό για εξετάσεις δυσανεξίας (συνήθης είναι η λακτόζη) ή κάτι παρόμοιο, και σου δικαιολογείσει διατροφολόγο μέσω εφκα. 

Και γράψου σε ένα γυμναστήριο (θα έλεγα ακόμα και τα σάπια που έβγαλαν ετήσιο με ~70€ ότι κάνουν, αλλά όχι, βρες κάτι λίγο πιο της προκοπής, υπάρχουν φθηνά). 

[Mhdenistis]

Άν έχεις πρόβλημα με το βάρος λογικά πρέπει να υποστείς θυσίες στην διατροφή και όχι μόνο στην διατροφή, επίσης κάποια αποχή από τις σχετικά φθηνές τροφές με κρέατα όπως τα σουβλάκια.

[Innersense]

6 hours ago, crazymagicgirl2 said:

Θα ακουστεί χαζη η ερώτηση μου, αλλα πως αλλάζει το σωμα μου εφοσον δεν χάνω κιλα;

Αλλάζει η αναλογία λοιπούς / μυϊκής μάζας που είναι πάρα πολύ σημαντική.

Γενικά προφανώς έχεις φτάσει σε κάποιο σκαλοπάτι με τη διατροφή και από εκεί και πέρα ο οργανισμός θέλει υπομονή, επιμονή και σωματική άσκηση όπως σου λένε τα παιδιά.

Το ιδανικό είναι να βρεις κάτι που δεν θα το κάνεις σαν άσκηση, αλλά θα το αγαπήσεις και θα το βάλεις στη ζωή σου. Προσωπικά σε αντίστοιχη φάση ειχα την τύχη να συναντήσω και να ερωτευτώ το ποδήλατο και με πήγε σε σπιστευτα μέρη αλλάζοντας τη ζωή μου και την καθημερινότητα μου.

Για τον καθένα μας είναι κάτι διαφορετικό, οπότε καλό είναι να είσαι ανοιχτή και να δοκιμάζεις.

Συγχαρητήρια για την τεράστια προσπάθεια που έχεις κάνει μέχρι τώρα, καλή δύναμη, υπομονή κι επιμονή!

[bilya]

Δεν γίνεται να χάνεις κιλά για πάντα. Ακόμη κ χωρίς γυμναστική κτλπ η συντήρηση σε θερμίδες που χρειάζεται ενας στα 100 κιλά δεν είναι το ίδιο οταν είσαι στα 80.

Επίσης το diet platue είναι σύνηθες. Ειδικά μετά απο τέτοια μείωση. Πολλές φορές είναι καλύτερα να μείνεις σε αυτά τα κιλά για 2-3 μήνες κ μετά να ξαναξεκινησεις το τελικό κατέβασμα. 

Επειδή πριν είπες πως γίνεται να αλλάζει το σώμα χωρίς να χανεις κιλά.