βαρακι για τετρακεφαλο;

[naimore]

Επειδή βλέπω αμφιλεγόμενες κριτικές και δεν βγάζω άκρη απ το skroutz, κάποιος που να έχει δοκιμάσει κι έχει να προτείνει κάποιο;

Επεξ/σία 15 Μαρτίου 2022 από naimore

[csontheline]

Βαράκι ή κάψουλα;

[Ntinaras]

9 ώρες πριν, naimore είπε

Επειδή βλέπω αμφιλεγόμενες κριτικές και δεν βγάζω άκρη απ το skroutz, κάποιος που να έχει δοκιμάσει κι έχει να προτείνει κάποιο;

Μιλας με γριφους γεροντα.

Τι εννοεις βαρακι για τετρακεφαλο?

[naimore]

https://www.skroutz.gr/c/1821/varakia/f/732245/akron.html

[maparios]

1 λεπτό πριν, naimore είπε

https://www.skroutz.gr/c/1821/varakia/f/732245/akron.html

ποια θα ειναι η χρηστη του; και ποιος σου το συστησε;

[naimore]

ενδυναμωση τετρακεφαλου και μου το συστησε φυσι(κ)οθεραπευτης

[Ntinaras]

1 ώρα πριν, naimore είπε

ενδυναμωση τετρακεφαλου και μου το συστησε φυσι(κ)οθεραπευτης

Ο ιδιος σου ειπε πως με βαρακι στον αστραγαλο θα δυναμωσει ο 4κεφαλος?

Εχεις υποστει καποιο τραυματισμο?

Καλυτερα πηγαινε σε καποιο γυμναστηριο να σου βγαλουν ενα προγραμμα γυμναστικης, γιατι με βαρακι στον αστραγαλο δενε...

[cthulhucarbide]

Πάρε ένα όποιο να'ναι, δεν θα έχει καμιά φοβερή διαφορά στην ποιότητα που να αξίζει να ψάξεις όλες τις κριτικές κλπ.

Το μόνο που συνιστώ να κάνεις, είναι να πάρεις ένα με βάρη που μπαίνουν και βγαίνουν ώστε να το ρυθμίζεις εσύ και να βάζεις πιο πολύ βάρος όσο περνάει ο καιρός και δυναμώνεις. Για αρχή πάρε ένα σετ από 0 ως 2,5 κιλά και λογικά θα είναι αρκετό για πολύ καιρό

3 ώρες πριν, Ntinaras είπε

Ο ιδιος σου ειπε πως με βαρακι στον αστραγαλο θα δυναμωσει ο 4κεφαλος?

Εχεις υποστει καποιο τραυματισμο?

Καλυτερα πηγαινε σε καποιο γυμναστηριο να σου βγαλουν ενα προγραμμα γυμναστικης, γιατι με βαρακι στον αστραγαλο δενε...

Προφανώς έχει κάποιον τραυματισμό για να του το είπε ο φυσικοθεραπευτής. Και σε αυτή την φάση το να κάνει leg raises είναι η πιο ασφαλής άσκηση μέχρι να δυναμώσει αρκετά και να μπει σε άλλες πιο σύνθετες και δυνατές

[naimore]

ακριβως, δρομεας ειμαι τα τελευταια 6 χρονια και ταλαιπωρουμαι απο χονδροπαθεια επιγονατιδας και

μου ειπαν ορθοπεδικος και φυσι(κ)οθεραπευτης οτι πρεπει να δυναμωσω τον τετρακεφαλο για να μην πηδιεται το γονατο,

ξεκινησα τα raises χωρις βαρη, αλλα συντομα θα βαλω και βαρακι, θα μου δωσει αυτος μαλλον πρωτη φορα και

μετα μηπως ψαχτω να αγορασω, ευχαριστω @cthulhucarbide

[G.TH.]

Γενικά τα βάρη με λουρί γύρω από το πόδι με την κίνηση περιστρέφονται σιγά σιγά και αρχίζει να σε κόβει το λουρί στο κόκκαλο.

[margaritagr]

Τις εκανα κι εγώ αυτές τις ασκήσεις για χονδροπαθεια.

προτιμησε βαράκια με ράβδους οπου μπορείς να αφαιρείς/προσθέτεις βάρος. Έχεις στα xtreme stores 

[naimore]

και είδες αποτέλεσμα;

[margaritagr]

Ναι είναι το νο1 για ενδυνάμωση σε τέτοιες περιπτώσεις. 

Όμως να μην ξεχνάς ότι δεν πρέπει να υπάρχει μυική ανισορροπια, όσο γυμνάζεις τετρακεφαλο θα γυμνάζεις και δικέφαλο μηριαιο

[naimore]

17 hours ago, margaritagr said:

 

Τις εκανα κι εγώ αυτές τις ασκήσεις για χονδροπαθεια.

προτιμησε βαράκια με ράβδους οπου μπορείς να αφαιρείς/προσθέτεις βάρος. Έχεις στα xtreme stores 

κατι σαν αυτο μαλλον λες https://www.xtr.gr/el/75128-x-fit.html