Υπνος

[rackal]

Κλείσε τα Social, δίωξε το άγχος και θα κοιμάσαι σαν πουλάκι.

Όλοι οι 20ριδες τα ίδια προβλήματα έχουν. Και πόσο μάλλον άνεργοι νέοι που λιώνουν όλο το βράδυ στο κινητό και κοιμούνται το πρωί.

Τα ίδια προβλήματα είχα και γω τότε με δικτυακά παιχνίδια...

[adi32]

Ξύπνα νωρίς το πρωί 6:30-7 κάνε και άσκηση μέσα στη μέρα και στις 10:30 θα έχεις πέσει ξερός. 

Δοκίμασε και αυτό μετά αφού ρωτήσεις και το γιατρό σου 

https://www.skroutz.gr/s/3420772/Now-Foods-Melatonin-3mg-60-κάψουλες.html?utm_source=android&utm_campaign=skroutz_share

 

[Basilhs23___]

Δεν μπορώ να σου πω πολλά. Θα πω τι δούλεψε σε εμένα και με πιάνει ευκολότερα ύπνος τον χειμώνα. 

Ανεπαρκεια βιταμινών που διορθώθηκε, ειδικά μαγνησίου. Το πλέον βασικό που ασχέτως με όλα τα άλλα μου φέρνει ευκολότερο ύπνο. 

Κόψιμο ροφημάτων το βράδυ με καφεΐνη όπως καφές και τσάι. 

Ξύπνημα πιο νωρίς. 

Αν δουλεύεις θα πρέπει σίγουρα να είσαι πτώμα το βράδυ αν οχι τότε κάνε τίποτα βόλτες έξω να ασκηθεί ο οργανισμός. 

Εποχή και καιρος, καλοκαίρι με τους ιδρώτες και τον καύσωνα έχω πάντα δυσκολότερο ύπνο, δυσπνοια, παράθυρα ανοιχτά και να ακούγεται έξω ο κόσμος και τα αυτοκίνητα. 

[Maurikycli]

15 λεπτά πριν, adi32 είπε

Ξύπνα νωρίς το πρωί 6:30-7 κάνε και άσκηση μέσα στη μέρα και στις 10:30 θα έχεις πέσει ξερός. 

Δοκίμασε και αυτό μετά αφού ρωτήσεις και το γιατρό σου 

https://www.skroutz.gr/s/3420772/Now-Foods-Melatonin-3mg-60-κάψουλες.html?utm_source=android&utm_campaign=skroutz_share

 

Το πρωί;

[costacurta]

Μαν ούτε άγχος είναι ούτε τα σοσιαλ ούτε τίποτα. Λογικό μου ακούγεται. Αν ξυπνάς 3 πως να κοιμηθείς στις 12...βαλε ένα πρόγραμμα να ξυπνάς στις 7 και θα σου πω αν θα σε πάρει ο ύπνος μετά. 

 

Υγ το ξενύχτι γερνάει πρόωρα 

[Vigilante1319]

αρχισε να μειωνεις τις ωρες που ξυπνας σιγα σιγα με ξυπνητηρι . Το καταληλο ωραριο ειναι 6:30 με 7 ωρες θα νιωθεις το πρωι οτι θελεις λιγο ακομα  κι αλλο αλλα ταυτοχρονα εχεις οσο ενεργεια χρεαζεται την μερα και να αρχιζεις να εισαι  λιγο πεσμενος το βραδυ για υπνο κατα τις 1:30- 2 τουλαχιστον ετσι παει σε μενα .