Ποδήλατο,πεταλιερα,ή κωπηλατικο για απώλεια βάρους;

[karavidas_jako]

Καλημέρα.Προσπαθώ να βρω λίγο χρόνο για να γυμνάζομαι και αναρωτιέμαι ποιο από τα 3 παραπάνω όργανα γυμναστικής είναι αποτελεσματικό.αν πχ πάρω μια πεταλιερα,θα έχει περίπου ίδια αποτελέσματα με το ποδήλατο;ή μιλάμε για κάτι εντελώς διαφορετικό;

[Μακιαβέλλι]

1 ώρα πριν, karavidas_jako είπε

Καλημέρα.Προσπαθώ να βρω λίγο χρόνο για να γυμνάζομαι και αναρωτιέμαι ποιο από τα 3 παραπάνω όργανα γυμναστικής είναι αποτελεσματικό.αν πχ πάρω μια πεταλιερα,θα έχει περίπου ίδια αποτελέσματα με το ποδήλατο;ή μιλάμε για κάτι εντελώς διαφορετικό;

Καλημέρα. Σημασία έχει η ποσότητα του έργου που θα παράγεις. Είτε γίνει με ποδήλατο , είτε με διάδρομο, είτε με πεταλιερα, δεν έχει καμία σημασία. Αυτά εφόσον μιλάμε για απώλεια βάρους. Πάρε αυτό που σε βολεύει περισσότερο ώστε να μην το παρατήσεις. 

 

[poulinos]

οτι σου αρεσει μαζι με διατροφη

[liakjim]

3 ώρες πριν, karavidas_jako είπε

Καλημέρα.Προσπαθώ να βρω λίγο χρόνο για να γυμνάζομαι και αναρωτιέμαι ποιο από τα 3 παραπάνω όργανα γυμναστικής είναι αποτελεσματικό.αν πχ πάρω μια πεταλιερα,θα έχει περίπου ίδια αποτελέσματα με το ποδήλατο;ή μιλάμε για κάτι εντελώς διαφορετικό;

Κωπηλατικο. Συμμετέχει όλο το σώμα.

[xsterg]

φραγη στην μασαμπουκα ειναι το μυστικο!

[Gatilaras]

10 λεπτά πριν, xsterg είπε

φραγη στην μασαμπουκα ειναι το μυστικο!

Σκετο χωρις γυμναστικη δεν εχει κανενα απολυτως νοημα. Το πιο σωστο ειναι καλη διατροφη σε συνδασμο με γυμναστικη για να κανει ο οργανισμος καυσεις.

[al3xis]

Αν σ'αρέσει η κωπηλασία, εννοείται το κωπηλατικό . Γυμνάζεις όλο το σώμα.

Βέβαια μπορείς να ξεκινήσεις και τελείως ανέξοδα, απλά τρέχοντας έξω

[Justelene235]

Έχετε να προτείνετε κάποιον καλό διάδρομο για σπίτι;

[unforgiven]

Ο διάδρομος, και γενικότερα το τρέξιμο, έχουν το μειονέκτημα της μεγάλης καταπόνησης των ποδιών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
Σκέψου το καλά, ιδίως αν έχεις μεγάλο βάρος.
Θα έλεγα πως ο διάδρομος βολεύει πιο πολύ, γιατί χωράει περισσότερα ρούχα, μιας και κρεμάστρα θα καταλήξει στο τέλος, αλλά δεν θέλω να σε αποθαρρύνω.

[Επισκέπτης]

8 ώρες πριν, karavidas_jako είπε

Καλημέρα.Προσπαθώ να βρω λίγο χρόνο για να γυμνάζομαι και αναρωτιέμαι ποιο από τα 3 παραπάνω όργανα γυμναστικής είναι αποτελεσματικό.αν πχ πάρω μια πεταλιερα,θα έχει περίπου ίδια αποτελέσματα με το ποδήλατο;ή μιλάμε για κάτι εντελώς διαφορετικό;

Αν σκοπός είναι να χαθεί λίπος, τότε το no1 είναι η διατροφή. Κι όχι απλά φτιάχνω ένα ήπιο θερμιδικό έλλειμμα αλλά κοιτάω και πόσα γραμμάρια χρειάζομαι σε πρωτεϊνη, υδατάνθρακα και λιπαρά. Έπειτα έρχεται η άσκηση, και το προτιμότερο είναι ένας συνδυασμός αερόβιας με αναερόβια (βλ βάρη). Το τελευταίο γιατί, μεταξύ άλλων, θα σε βοηθήσει να κρατήσεις τον μυικό σου ιστό αν όχι να βάλεις επιπλέον, για να μην είσαι άλλος ένας skinny fat. Αυτό είναι το βέλτιστο πλάνο, όταν μιλάμε για απώλεια λίπους. Ακόμα κι αν μιλάμε για άσκηση με σκοπό την υγεία, πάλι τα βάρη θεωρούνται must, καθώς έχουν μια σωρεία από οφέλη - χωρίς να σημαίνει ότι θ' αφήσεις έξω την αερόβια, που έχει τα δικά της να προσφέρει. 

[karavidas_jako]

συμφωνώ..στόχος είναι φυσικά και να χαθεί βάρος και να αυξηθεί,ή τουλάχιστον να μη μειωθεί η μυική μάζα.τώρα,λέω να ξεκινήσω διατροφή και παράλληλα να πάρω και μια πεταλιερα,μήπως βοηθήσει λίγο..όσο για τα βάρη,πρέπει να ψάξω λίγο τι και πως,μάλλον σε ένα γυμναστήριο όταν ανοίξουν,ή με κάποιον personal trainer,που σίγουρα θα μπορεί να φτιάξει ένα πρόγραμμα και να το αντέχω και να μην το βαριέμαι..

[Επισκέπτης]

Αν σώνει και ντε θες να πάρεις κάτι, για μένα καλύτερα κωπηλατικό. Αν και με επιφύλαξη το λέω, καθώς πολλές τέτοιες αγορές καταλήγουν σε κρεμάστρες ή βγαίνουν και σκοτώνονται σε αγγελίες. Χίλιες φορές να φτιάξεις ένα home gym με βάρη, εφόσον έχεις τον χώρο και μπορείς να παρακινείσαι στο σπίτι σου. Αυτό, ναι, θα πιάσει τόπο - αρκεί να το έχεις πάρει απόφαση.

Μια παρένθεση. Τον personal τον χρειάζεσαι πιο πολύ για να μάθεις την εκτέλεση των ασκήσεων. Με λίγη μελέτη, άνετα μαθαίνεις πώς κινείσαι στη διατροφή και την γυμναστική. Δεν χρειάζεται να πληρώσεις κατ' ανάγκη. Άμα έχεις την υπομονή, βλέπεις και βιντεάκια από σοβαρά κανάλια για να δεις πώς να κάνεις και τις ασκήσεις. Γενικά, υπάρχει τρόπος, αρκεί να το θέλεις. 

Από εκεί και πέρα, αυτό που θα σου πρότεινα, είναι να ξεκινήσεις την προσπάθειά σου με απλά βήματα. Αρχικά, ξεκίνα καθαρίζοντας την διατροφή σου από σαβούρες. Κάποιος που δεν ήταν πειθαρχημένος στη διατροφή του, είναι κάπως να τον ρίξεις κατευθείαν στα βαθιά. Μόνο εάν έχει πείσμα και θέληση δεν θα γυρίσει στις παλιές του συνήθειες. Μετά, κοίτα και πιο στοχευμένα. Από άσκηση, ωραίοτατο τρέξιμο έξω και bodyweight ασκήσεις στο σπίτι. Αν δεις ότι δεν τα παρατάς, τότε ξεκίνα να σκέφτεσαι το εάν και πού θα κλείσεις τα λεφτά σου. Εκτός εάν δεν σε νοιάζει, οπότε πάλι καταλήγω να σου πω για το κωπηλατικό.

[Musclemar]

Η προπόνηση με βάρη θα σε βοηθήσει πολύ περισσότερο στην απώλεια λίπους από ένα μηχάνημα αερόβιας. Επένδυσε σε 2 καλούς βιδωτούς αλτήρες και έναν απλό πάγκο (που δε χρειάζεται απαραίτητα) και θα γυμνάζεις όλο το σώμα με σούπερ αποτελέσματα. Αν θες να κάνεις και αερόβια, απλά περπάτα με γρήγορο ρυθμό, κάνε σχοινάκι, jumping jacks κλπ.