Γυμναστική

[Nickthequick2]

Καλησπέρα σας!

Είμαι 18 ετών, 72 κιλά και 1,77.

Είχα αρχίσει γυμναστική στο σπίτι πριν ένα χρόνο, έχασα 10+ κιλά και πλέον τον τελευταίο καιρό Θέλω να σφίξω και να αποκτήσω μυϊκή μάζα. Δεν ξέρω όμως ποιες ακριβώς τροφές Πρέπει να αποφεύγω ή ποιες τροφές Πρέπει να βάλω στην καθημερινότητά μου. Προσπαθώ οσο μπορώ να τρώω υγιεινά Αλλά πχ οι κοιλιακοί μου δεν φαίνονται πολύ καλα ακόμα. Βοήθεια! 

[Fosf0ros]

Στις 12/1/2021 στις 8:19 ΜΜ, Nickthequick2 είπε

 οι κοιλιακοί μου δεν φαίνονται πολύ καλα ακόμα. Βοήθεια! 

όποιος θέλει τα πολλά χάνει και τα λίγα

να έχεις έναν και καλό όπως όλοι μας

[Nickthequick2]

Βήμα Βήμα το πάω. Εγώ θέλω να φτιάξω ένα αρκετά γυμνασμένο σώμα και νομίζω είναι στο χέρι του καθενός να φτιάξει το σώμα του Όπως το θέλει εκείνος 

[Musclemar]

Φίλε μου ρίξε μια ματιά σε αυτό εδώ το άρθρο με παραδείγματα γευμάτων και τροφών.