FULLBODY Η SPLIT??

[Επισκέπτης]

ανοιγω αυτο το τοπικ γιατι υπαρχουν πολλες διαφορες.η γνωμη σας;

Επεξ/σία 2 Μαΐου 2020 από Επισκέπτης

[geoliol]

upper/lower για μενα αλλιώς split (υπαρχουν και παράγοντες οπως οι μερες που θες να διαθεσεις,ο χρόνος στο γυμναστηριο) 

[Velasko]

Full body γιατί χτυπάς 2-3 φορές την ίδια μυικη ομάδα κάθε βδομάδα. Επίσης δεν χρειάζεται να πηγαίνεις κάθε μέρα με 3φορες την βδομαδα είσαι κομπλέ και θα δεις αποτελέσματα.Το bro split το κάνουν πιο προχωρημένοι συνήθως, για να χτυπήσουν τον μυ από κάθε πλευρά, κάτι που αν είσαι αρχάριος δεν χρειάζεται. Καλό είναι και το push pull legs αλλά πρέπει να πηγαίνεις 5 6 φορές την βδομάδα γυμναστήριο.Αν πηγαίνεις 5 φορές την βδομάδα κάνε Δευτέρα push Τρίτη pull Τετάρτη legs Πέμπτη pull Παρασκευή push (ή πεμπτη Παρασκευή κάνεις upper lower αλλα αυτό είναι πιο πολύ για να χτυπησεις ποδια) 

[Επισκέπτης]

εχω ενα σουπερ προγραμματακι για 2 φορες τη βδομαδα fullbοdy θα το ανεβασω αργοτερα

[Musclemar]

Πρόγραμμα προπόνησης upper-lower με συχνότητα 2 x εβδομάδα! 

 

 

[alekan77]

Eat clen and tren hard φίλε.