Resistance Bands. Κανουν δουλεια;

[Magic_Nature]

12 λεπτά πριν, narta είπε

Κανενας "γνώστης" δεν θα σου πει τι να κανεις γιατι πολυ απλα η μονιμη ακινησια απο κοιλες στην μεση δεν ειναι μακρια αν την επιβαρυνεις. 

Οποιοσδηποτε σου προτνεινει προγραμμα χωρις να γνωριζει τα παντα και ποσο επιβαρυνενος εισαι θα κανει λαθος. Εγω σου ειπα πχ τι να αποφευγεις. Με κοιλες στην μεση απλο περπατημα σε γρασιδι και πολυ ειναι.

 

Αυτες οι διαολοκηλες δεν φτιάχνουν;;; θέλουν χειρουργειο;

[narta]

3 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε

Αυτες οι διαολοκηλες δεν φτιάχνουν;;; θέλουν χειρουργειο;

Πως να φτιαξεις χωρις χειρουργειο αυτο; 

[Magic_Nature]

4 λεπτά πριν, narta είπε

Πως να φτιαξεις χωρις χειρουργειο αυτο; 

ο κυριος λογος εμφάνισης ειναι η κακή τεχνική; λενε οτι μετά το χειρουργιο μπορει να ξαναβγει. 

Επεξ/σία 2 Μαΐου 2020 από Magic_Nature

[narta]

2 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε

ο κυριος λογος εμφάνισης ειναι η κακή τεχνική; λενε οτι μετά το χειρουργιο μπορει να ξαναβγει. 

Κακη μηχανικη σε οτιδηποτε επιβαρυνει την μεση. Μπορει να ειναι απο αρση βαρων με μπαρες ή τσουβαλια. Η μηχανικη καταπονηση της μεσης ειδικα αν οι υποστηρικτηκοι μυς δεν ειναι αναπτυγμενοι ειναι πολυ ευκολο να κανει ζημια

[Magic_Nature]

1 λεπτό πριν, narta είπε

Κακη μηχανικη σε οτιδηποτε επιβαρυνει την μεση. Μπορει να ειναι απο αρση βαρων με μπαρες ή τσουβαλια. Η μηχανικη καταπονηση της μεσης ειδικα αν οι υποστηρικτηκοι μυς δεν ειναι αναπτυγμενοι ειναι πολυ ευκολο να κανει ζημια

υποσστηρικτικους εννοεις κοιλιακους και ραχιαιους; μηχανικη τι εννοεις τη στάση;

Επεξ/σία 2 Μαΐου 2020 από Magic_Nature

[narta]

1 λεπτό πριν, Magic_Nature είπε

υποσστηρικτικους εννοεις κοιλιακους και ραχιαιους; μηχανικη τι εννοεις τη στάση;

Ναι κοιλιακοι ραχιαιοι. 

Μηχανικη ειναι η κινηση που γινεται. Το συνηθες ειναι να "σηκωνεις" με την μεση και οχι τους τερακεφαλους σφιγγωντας κωλαρακι 😁

[Magic_Nature]

21 λεπτά πριν, narta είπε

Ναι κοιλιακοι ραχιαιοι. 

Μηχανικη ειναι η κινηση που γινεται. Το συνηθες ειναι να "σηκωνεις" με την μεση και οχι τους τερακεφαλους σφιγγωντας κωλαρακι 😁

 

Ναι το ιδιο λέμε αν σηκωνει κάποιος με τη μέση ουσιαστικα κάνει καμπούρα , το άλλο ειναι η κάμψη της ΣΣ χαμηλά , butt wink κ τέλος στα μεγάλα φορτια οταν τα ισχία ανεβαινουν πιο γρηγορα απο το πάνω μέρος κάνοντας ουσιαστικα μια κακη παραλλαγή της άσκησης Good Morning.  Οπως το ειπες σπρωχνουμε με τα ποδια σαν Leg Press. 

 

Και εδω το επισημαινει αυτο -> 

 

https://imgur.com/a/1kJPgdJ

https://imgur.com/a/cLV355e

Aπο το βιβλιο μυολογια των ασκησεων δυναμης εκδοσεις ΣΑΛΤΟ. Απο τη στιγμη που κάποιος δεν έχει κάποιον να του δειξει πρέπει να εχει ενα βιβλιο ή κανεναν καλο youtuber. 

To πηρα τωρα με τη καραντινα αυτο το βιβλιο καλο ειναι αν και στο πάγκο δεν εξηγει με πολλες λεπτομέρειες. Δε καλύπτει ολα τα σημεια πχ καρπους - αυχενα ουτε γραφει οτι οι ώμοι πρέπει να ειναι πισω και κάτω.

 

και στον αυχενα μπορει να φάς κηλη.... καθονται στο πάγκο κ σηκωνουν τον αυχενα σε κάθε επαναληψη. 

 

Επεξ/σία 2 Μαΐου 2020 από Magic_Nature

[Luxx]

Επισης η δουλεια μου περιλαμβανει ορθοστασια.

[Magic_Nature]

57 λεπτά πριν, Luxx είπε

Επισης η δουλεια μου περιλαμβανει ορθοστασια.

Φιλος ακου να δεις τι γινεται. Τους τραυματισμους , δεν μπορεις να τους αφηνεις έτσι για τον απλό λογο οτι δεν προκειται να περάσουν ποτέ. Για να μην το κουράζουμε πολύ η δικια μου συμβουλή ειναι η εξης

Πηγαινε σε ενα γιατρο ξανακάνε μια μαγνητική να δεις που βρισκεσαι , ρωτησε τον ποια η θεραπεία για να μπορεις να γυμνάζεσαι αν δεν μπορέσεις να θεραπευτεις με φυσικο τροπο και να επουλωθεί η επιλογη μετά ειναι ειτε κάνεις ασκησεις που δεν σε επηρεάζουν, ειτε μπαινεις να το αντιμετωπισεις χειρουργικα. Παντως η μέση δεν ειναι χέρια μια χαρά μπορεις να κάνεις στατικο ποδήλατο , και ενα καρο ασκησεις μυικης ενδυνάμωσης στηθος-ωμους-χέρια-πλάτη. Σιγουρα δεν θα μπορεις να κάνεις άρσεις αν και δεν ξέρεις. Οι αρσεις δεν ειναι μονο με μπάρα που τρελαινονται ολοι και την έχουν μετατρέψει σε μια άσκηση επιδειξης αντρισμου. Ειναι και με 2 10κιλους αλτηρες σιγα σιγα μια χαρα γυμνάζεις τη μέση σου. 

Δοκιμασε ασκησεις που δεν σε ενοχλουν λοιπον. Με πολυ λιγα κιλά στην αρχή. Κανε πειραματισμους κ εαν το προβλημα δε φευγει ή σου χαμηλώνει τη ποιοτητα γιατι θες να γυμναστεις ισως  η μονη λυση ειναι η χειρουργικη επεμβαση. Αν κ θα σου πει ο γιατρος. Παρε μια βαθεια ανασα κ μια αποφαση κ προχωρα κ αλλη φορά προσοχη στα ελευθερα βαρη δε σε νοιάζει αν ο διπλανος σηκωνει 100 κιλά εσυ βάζε 50 και κάνε σωστα και μια χαρά θα σε πιάνει. Χαμηλωσε το τέμπο κάνε πιο αργες επαναληψεις , μειωσε τα διαλειματα κτλπ κτλπ. 

 

Οσο για το τρεξιμο εγω που δεν εχω προβλημα οποτε τρέχω σε δρομους μετά την ακουει το γονατο νιώθω ενοχλησεις λογω λαγοκνημιαιας ταινιας απο κοπωση. Κάνε ποδηλατάκι , κάνε περπατημα σε διαδρομο δοκιμασε τι δε σε ενοχλει δεν ταιριάζουν ολα σε ολους. Μην απελπιζεσαι. 

Επεξ/σία 2 Μαΐου 2020 από Magic_Nature