Ζώνη μέσης για δουλειά με βάρη

[mynam3]

Καλησπέρα, υπάρχει κάποια πρόταση για ζώνη μέσης σε δουλειά με βάρη ώστε να προφυλάσσει την μέση όσο το δυνατόν περισσότερο; 

Είναι βολικές;

[γροσερισοπ]

φιλε μαθε να σηκωνεις με σωστό τρόπο καταρχην.

κατα δευτερον να θα βοηθήσουνε, αλλά το παν ειναι να σηκώνεις σωστά και όχι λάθος.. αλλιως και η ζώνη τι να κάνει;

[Επισκέπτης]

Η ζώνη υπέρ βοηθάει τη μέση, αλλά θέλει λίγο ψάξιμο, πρέπει να μετρήσεις την περίμετρο της μέσης σου (στον ομφάλιο λώρο) για να πάρεις το σωστό μέγεθος. Επιπλέον εξαρτάτε από την φύση της δουλειάς, δηλαδή σε σκληρό περιβάλλον με βάρη πάνω από 20kg θα πάρεις μια δερμάτινη για να αντέξει. Σε άλλη περίπτωση θα πάρεις velcro με μπανέλες που είναι πιο άνετη. Καλύτερα να περάσεις από ένα κατάστημα και να δοκιμάσεις διάφορες, να δεις τι σου ταιριάζει και πως "κάθεται" πάνω σου, στις κινήσεις που κάνεις.

Επεξ/σία 15 Οκτωβρίου 2019 από Επισκέπτης

[Axelq]

Για τι είδους δουλειά μιλάμε? Μετακομίσεις?

[LittyMeek]

Βοηθαει παντως πολύ η ζώνη, αξίζει με τα χίλια, εγώ στο γυμναστήριο δεν χρησιμοποιούσα και έφτασα σε σημείο που τα κιλά που σήκωνα δημιουργούσαν θέμα, με τη ζώνη βρήκα την υγειά μου

[thant]

Να πας σε ένα κατάστημα με ορθοπεδικά είδη

[cthulhucarbide]

Ζώνες με βέλκρο, ελαστικές και από ορθοπεδικά καταστήματα είναι άχρηστες για όταν θες να σηκώνεις μεγάλα βάρη.

Θες ζώνη γυμναστηρίου από κατάστημα με αθλητικά ήδη. Άμα πας σε ένα τέτοιο λογικά θα ξέρουν να σε κατευθύνουν.

Επίσης σημαντικό όπως αναφέρθηκε να μάθεις να τα σηκώνεις σωστά

[elpaso1]

Μπορεί να είναι και ματατζης ο άνθρωπος. Καθημερινά σηκώνουν 20+ κιλά όλο το 8ωρο.

[vagos789]

Μια ζωνη γυμναστηριου βοηθαει (λιγο) στην στηριξη με αποτελεσμα να ατροφουν οι μυες που στηριζουν την μεση,βοηθαει λιγο και την σωστη σταση αφου δεν σε αφηνει να λυγισεις πολυ ομως δεν ειναι για να τις φορας πολυ ωρα,πρεπει να ειναι πολυ σφιχτες

Μια ελαστικη ζωνη που απλα ζεσταινει τους μυες της περιοχης δεν ειναι σωτηρια αλλα ουτε κακη,αν πχ πας 8 το πρωι να σηκωσεις αποτομα ενα βαρος,ρισκαρεις τραυματισμο

Εν συντομια,καμια ζωνη δεν μπορει να σε σωσει αν δεν εχεις σωστη σταση και δεν γυμναζεις σωστα τη μεση σου ωστε να ανταπεξερχεται στις πιεσεις

Επεξ/σία 16 Οκτωβρίου 2019 από vagos789

[Ukforthemoment]

Επι τρία χρόνια δουλευα σε εργοστάσιο με ζωοτροφές,πάνω απο 30 τόνοι την ημέρα πέρναγαν απο τον ώμο μου.Ζώνη έβαζα αραιά και που όταν ένιωθα την μέση να με ζορίζει ,δεν ξέρω αν όντως έκανε κάτι ή απλά ήταν ψυχολογικό.Τα βολταρέν ήταν σε ημερήσια χρήση πάντως.

 

[opera]

Οποιος θελει να μαθει το σωστο τροπο να δει στο youtube το τροπο εκτελεσης της ασκησης dead lift -αρση θανατου.

Τα βαρη σηκωνωνται με τα ποδια και οχι με τη μεση.

 

Μόλις τώρα, Ukforthemoment είπε

Τα βολταρέν ήταν σε ημερήσια χρήση πάντως.

Αρα ειχες προβλημα στη μεση και προσεχως στομαχι και συκωτι.

[katman2000]

παιδια δεν γινεται να εφαρμοστουν οι τεχνικες του γυμναστηριου σε μια δουλεια που καθε κινιση γινετε αστραπιαια το να παρεις τη σωστη σταση με κωλο εξω σε καθε κινιση που κανεις απαιτει χρονο και πρακτικα ειναι αδυνατον σε συνθηκες εργασιας

[donblunts]

20 λεπτά πριν, katman2000 είπε

παιδια δεν γινεται να εφαρμοστουν οι τεχνικες του γυμναστηριου σε μια δουλεια που καθε κινιση γινετε αστραπιαια το να παρεις τη σωστη σταση με κωλο εξω σε καθε κινιση που κανεις απαιτει χρονο και πρακτικα ειναι αδυνατον σε συνθηκες εργασιας

Το να σηκώνεις το βάρος με τα πόδια και όχι να το τραβάς με τη μέση δεν σου παίρνει παραπάνω απο 2 δεύτερα.
Αστραπιαία, όπως λες και εσύ, αν συνεχίσει έτσι θα είναι σακάτης στα 40 του.

[vagos789]

3 ώρες πριν, katman2000 είπε

παιδια δεν γινεται να εφαρμοστουν οι τεχνικες του γυμναστηριου σε μια δουλεια που καθε κινιση γινετε αστραπιαια το να παρεις τη σωστη σταση με κωλο εξω σε καθε κινιση που κανεις απαιτει χρονο και πρακτικα ειναι αδυνατον σε συνθηκες εργασιας

Ισως να ειναι οπως το λες,σε μια τετοια περιπτωση το μονο που θα βοηθησει ειναι να ειναι γυμνασμενο το σωμα ωστε να ανταπεξελθει με μεγαλυτερη ευκολια 

Στην Ασια παντως οι εργατες κανουν πρωινη γυμναστικη για ζεσταμα

 

[kogba]

7 ώρες πριν, vagos789 είπε

Ισως να ειναι οπως το λες,σε μια τετοια περιπτωση το μονο που θα βοηθησει ειναι να ειναι γυμνασμενο το σωμα ωστε να ανταπεξελθει με μεγαλυτερη ευκολια 

Στην Ασια παντως οι εργατες κανουν πρωινη γυμναστικη για ζεσταμα.

Ας αρχίσουμε από εκεί πρώτα(ζέσταμα, ενδυνάμωση πριν τη δουλειά). Κοιλιακοί -ραχιαίοι -κορμός για μερικά λεπτά (αυτό κάνω και εγώ) . 

Όταν και όπου μπορούμε να ελἐγξουμε την όποια κίνηση, με σωστή τοποθέτηση του σώματος και καλό συγχρονισμό-μόνοι μας ή με άλλον- να το κάνουμε(ας περιορίσουμε αρκετά τις περιπτώσεις...ανωτέρας βίας ας πούμε) . 

Ζώνη για πρόληψη, όπου καταλαβαίνουμε και κρίνουμε ότι χρειάζεται(προφανώς δεν γίνεται να την φοράμε συνέχεια) . 

Εγώ θα έλεγα στον @mynam3 να πάει σε κάποιο κατάστημα με αθλητικά και να δει από κοντά τι του ταιριάζει, το μέγεθος και φυσικά να κρίνει αν μπορεί να το έχει πάνω του και δίπλα/κοντά του στη δουλειά(πρακτικότητα) .