Γνώμη για crossfit;

[ElectricWheel]

Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι έχω καταπιαστεί σήμερα (όχι ότι δεν το περίμενα). Επειδή θα ξαναπάω δευτέρα για προπόνηση, να ρίξω ένα τρεξιματάκι το Σάββατο λέτε; θα βοηθήσει;

[Dakonblackblade]

Θα βοηθήσει. Κάνε.

 

Το πρόβλημα με το CrossFit είναι οι ανίδεοι προπονητές.

[ElectricWheel]

28 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Θα βοηθήσει. Κάνε.

Το πρόβλημα με το CrossFit είναι οι ανίδεοι προπονητές.

Όντας ο ίδιος ανίδεος δεν μπορώ να κρίνω σε τι φάση είναι ο προπονητής μου. Αλλά μου φάνηκε καλός. Με διόρθωνε πολλές φορές, γενικά με κοίταζε πως κάνω την άσκηση, μου είπε καμιά 100στη φορές ότι τον νοιάζει η άσκηση να γίνεται σωστά και δεν τον νοιάζουν ούτε οι επαναλήψεις ούτε τίποτα σε αυτή τη φάση και ότι αν η άσκηση γίνεται λάθος δεν κάνουμε τίποτα.. μετά ασχολήθηκε με την αποθεραπεία με κάτι τεντώματα.. ξέρω γω; πολύ εντάξει μου φάνηκε.

[mic2mic]

Στις 17/7/2019 στις 2:44 ΜΜ, basilis_k6 είπε

to cf ειναι ενα μπλέξιμο ασκήσεων ήδη γνωστων. καρντιο/καλισθενικη/βαρη ολα μεσα. εσυ τι θες να κάνεις? ποιος ειναι ο σκοπός σου δηλαδη. εμενα προσωπικα με κουραζει μονο που το βλέπω αλλα αν εσενα σου αρεσει (το πιο σημαντικο σε καθε ασκηση) θα κανεις καλη δουλεια σε ολο το σωμα .

Βασικά αυτό. Δεν υπάρχει τίποτα απολύτως καινούριο στο crosstraining. Και λέγεται Crosstraining και όχι Crossfit. Το Crossfit είναι εμπορική ονομασία ενός προγράμματος, όπως π.χ. το Tae Bo. Το να το λέμε Crossfit είναι σαν να αναφερόμαστε σε όλες τις μοτοσικλέτες με τον όρο "Kawasaki". Crossfit είναι μόνο όσα γυμναστήρια έχουν license για Crossfit.

Επί της ουσίας δεν θα αναφερθώ επειδή δεν έχει νόημα. Ό,τι κάνει κανείς καλό είναι και σε τελική ανάλυση βλέπει, κρίνει και αποφασίζει.

[Dakonblackblade]

Εμένα πχ. Με ενοχλεί η έλλειψη καθαρών στόχων. Πχ. Να μπορείς να κάνεις δέκα επανάληψεις strict pull-ups στο τέλος εξαμήνου. Δε διακρίνω τη μεθοδολογία, δε βλέπω ξεκάθαρους στόχους και στα μάτια μου είναι μια εξεζητημένη κυκλική προπόνηση στα περισσότερα γυμναστήρια

[ElectricWheel]

31 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Βασικά αυτό. Δεν υπάρχει τίποτα απολύτως καινούριο στο crosstraining. Και λέγεται Crosstraining και όχι Crossfit. Το Crossfit είναι εμπορική ονομασία ενός προγράμματος, όπως π.χ. το Tae Bo. Το να το λέμε Crossfit είναι σαν να αναφερόμαστε σε όλες τις μοτοσικλέτες με τον όρο "Kawasaki". Crossfit είναι μόνο όσα γυμναστήρια έχουν license για Crossfit.

Επί της ουσίας δεν θα αναφερθώ επειδή δεν έχει νόημα. Ό,τι κάνει κανείς καλό είναι και σε τελική ανάλυση βλέπει, κρίνει και αποφασίζει.

φαντάζομαι το σκεπτικό είναι να γυμναστείς και να φτιάξεις ένα "ωραίο" σώμα.. η τέλος πάντων να σώσεις κάπως την κατάσταση
εγώ το βλέπω σαν εναλλακτική στο γυμναστήριο, αντι να πάω από όργανο σε όργανο σε τίποτα από αυτά των μεγάλων αλυσίδωνν που με 60 ευρώ έχεις ένα χρόνο και σε πρήζει ο κάθε τυπάς να κάνετε εναλλάξ και να ψάχνεις διάδρομο.. προτιμώ να κάνω το crossfit που είστε στανταρ άτομα σε μια ώρα που σε βολεύει και κάνεις καλή γυμναστική. Τώρα όπως το λες crosstraining είναι το σωστό αλλά το crossfit ακούγεται καλύτερα. Επίσης να σου θυμήσω ότι γενικά λέμε μια κοκα κολα και εννοούμε οποιαδήποτε κολα, λέγανε οι παλιοί κολινος (δεν θυμαμαι πως γράφεται) και εννοούν οποιαδήποτε οδοντόκρεμα και πάει λέγοντας. Επίσης να πώ για το crossfit/crosstraining ότι μου αρέσει αυτό το ψιλο ομαδικό που έχει (σε αντιδιαστολή με το γυμναστήριο). Και μάλλον (με μια φορά δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα) δεν έχει τουρίστες που πάνε και πιάνουν την πάρλα η κάθονται σε ένα όργανο και το ξίνουν.

[mic2mic]

15 λεπτά πριν, ElectricWheel είπε

φαντάζομαι το σκεπτικό είναι να γυμναστείς και να φτιάξεις ένα "ωραίο" σώμα.. η τέλος πάντων να σώσεις κάπως την κατάσταση

 

Οκ, αλλά γι'αυτό δεν μπορεί να εκφέρει κάποιος εύκολα γνώμη: Επειδή οι στόχοι του καθενός είναι εντελώς υποκειμενικοί, και ακόμα και αν τους έχει πλήρως καθορισμένους στο μυαλό του, πολλές φορές δεν μπορεί να τους εξηγήσει επαρκώς στους άλλους. Αυτό που για μένα είναι ωραίο σώμα, για σένα μπορεί να είναι "ντουλάπα" ή "απολειφάδι". Και αυτό που για σένα είναι ωραίο σώμα σήμερα, αύριο μπορεί να μην είναι.

Το θέμα επομένως είναι να θέσει κάποιος με σαφήνεια τους μεσοπρόθεσμους στόχους του, και μετά να ψάξει το εξής: Για τους στόχους που έχω ΕΓΩ σήμερα, είναι το crosstraining ο πιο αποτελεσματικός στόχος να τους πετύχω; 

Αν θεωρήσουμε ότι οι περισσότεροι άντρες έχουν ως στόχο αυτό που λέμε "σώμα παραλίας", δηλαδή μια καλούτσικη μυϊκή μάζα με αρκετά χαμηλό ποσοστό λίπους, τότε θα έλεγα ότι όχι, το crosstraining δεν είναι σε καμμία περίπτωση ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το πετύχουν (παραλείπω εδώ την κεφαλαιώδη σημασία της διατροφής τόσο στην απόκτηση επιπλέον μυικής μάζας όσο και -κυρίως- στην επίτευξη χαμηλού ποσοστού λίπους).

Αλλά και αν κάποιος έχει ως στόχο απλά την βελτίωση της φυσικής του κατάστασης, και πάλι τα πράγματα είναι μπλεγμένα. Διότι άλλη φυσική κατάσταση έχει ένας μαραθωνοδρόμος και άλλη ένας δισκοβόλος. Τί θέλει κάποιος να βελτιώσει κατά προτεραιότητα; Αντοχή; Ταχύτητα; Δύναμη; Ευλυγισία; Λίγο απ'όλα; Πρέπει να ξέρουμε για να απαντήσουμε.

Αλλά φυσικά αν κάποιος γουστάρει το crosstraining και του αρέσει το περιβάλλον στο γυμναστήριο που πάει, τότε δεν το συζητάμε. Το "πιο αποτελεσματικό" δεν έχει κανένα νόημα σ'αυτήν την περίπτωση. Κάνεις αυτό που γουστάρεις και τα -όποια- αποτελέσματα είναι μπόνους.

 

Επεξ/σία 26 Ιουλίου 2019 από mic2mic

[ElectricWheel]

2 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Οκ, αλλά γι'αυτό δεν μπορεί να εκφέρει κάποιος εύκολα γνώμη: Επειδή οι στόχοι του καθενός είναι εντελώς υποκειμενικοί, και ακόμα και αν τους έχει πλήρως καθορισμένους στο μυαλό του, πολλές φορές δεν μπορεί να τους εξηγήσει επαρκώς στους άλλους. Αυτό που για μένα είναι ωραίο σώμα, για σένα μπορεί να είναι "ντουλάπα" ή "απολειφάδι". Και αυτό που για σένα είναι ωραίο σώμα σήμερα, αύριο μπορεί να μην είναι.

 Το θέμα επομένως είναι να θέσει κάποιος με σαφήνεια τους μεσοπρόθεσμους στόχους του, και μετά να ψάξει το εξής: Για τους στόχους που έχω ΕΓΩ σήμερα, είναι το crosstraining ο πιο αποτελεσματικός στόχος να τους πετύχω; 

 Αν θεωρήσουμε ότι οι περισσότεροι άντρες έχουν ως στόχο αυτό που λέμε "σώμα παραλίας", δηλαδή μια καλούτσικη μυϊκή μάζα με αρκετά χαμηλό ποσοστό λίπους, τότε θα έλεγα ότι όχι, το crosstraining δεν είναι σε καμμία περίπτωση ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το πετύχουν (παραλείπω εδώ την κεφαλαιώδη σημασία της διατροφής τόσο στην απόκτηση επιπλέον μυικής μάζας όσο και -κυρίως- στην επίτευξη χαμηλού ποσοστού λίπους).

 Αλλά και αν κάποιος έχει ως στόχο απλά την βελτίωση της φυσικής του κατάστασης, και πάλι τα πράγματα είναι μπλεγμένα. Διότι άλλη φυσική κατάσταση έχει ένας μαραθωνοδρόμος και άλλη ένας δισκοβόλος. Τί θέλει κάποιος να βελτιώσει κατά προτεραιότητα; Αντοχή; Ταχύτητα; Δύναμη; Ευλυγισία; Λίγο απ'όλα; Πρέπει να ξέρουμε για να απαντήσουμε.

 Αλλά φυσικά αν κάποιος γουστάρει το crosstraining και του αρέσει το περιβάλλον στο γυμναστήριο που πάει, τότε δεν το συζητάμε. Το "πιο αποτελεσματικό" δεν έχει κανένα νόημα σ'αυτήν την περίπτωση. Κάνεις αυτό που γουστάρεις και τα -όποια- αποτελέσματα είναι μπόνους.

Καταλαβαίνω πως το λες. Εγώ απλά θέλω να βελτιώσω το σώμα μου. Δεν σκέφτομαι κάτι συγκεκριμένο. Γενικά μου αρέσουν τα πόδια μου σαν αποτέλεσμα του τρεξίματος είναι μυώδη και γενικά το σουλούπι μου είναι κάπως γεροδεμένο λίγο κορμός θέλει σπρώξιμο και κανά δικέφαλο (είμαι λίγο το ανάποδο από αυτούς που ξεχνάνε να γυμνάσουν πόδια). Τέλος πάντων, ο προσωπικός μου στόχος είναι απλά να εντάξω την άσκηση περισσότεορ στη ζωή μου γιατί το τρέξιμο σε ανοικτό χώρο έχει πολλά προβλήματα παρότι είναι υπέροχο (πολύ κρύο, πολλή ζέστη, βροχές, άμα νυχτώσει δεν βλέπεις κτλ). Θεωρώ ότι το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο απότι αν πήγαινα ένα σκέτο γυμναστήριο με όργανα και σίγουρα πιο ενδιαφέρον. Επίσης θα ήθελα κάτι να μου φτιάχνει τη διάθεση και μπορώ να πω πως με μια προπόνηση ήδη το κατάφερε. Και το θεωρώ αρκετά πιο κοινωνικό από το γυμναστήριο. Αλλά θα μπορούσα να το πω γενικά νομίζω για πολλά ομαδικά. Από την άλλη για τα ομαδικά του γυμναστηρίου είχα πάντα κακή γνώμη. Θεωρώ πως το κροσφιτ, η καλισθενική και κάποια συναφή διαφοροποιούνται από κάτι τύπου καποέιρα, και κάτι άλλα με δήθεν πιασάρικα ονόματα του γυμναστηρίου αλλά δεν μπορώ να το εξηγήσω ακριβώς.

[mic2mic]

3 λεπτά πριν, ElectricWheel είπε

Καταλαβαίνω πως το λες. Εγώ απλά θέλω να βελτιώσω το σώμα μου. Δεν σκέφτομαι κάτι συγκεκριμένο. Γενικά μου αρέσουν τα πόδια μου σαν αποτέλεσμα του τρεξίματος είναι μυώδη και γενικά το σουλούπι μου είναι κάπως γεροδεμένο λίγο κορμός θέλει σπρώξιμο και κανά δικέφαλο (είμαι λίγο το ανάποδο από αυτούς που ξεχνάνε να γυμνάσουν πόδια). Τέλος πάντων, ο προσωπικός μου στόχος είναι απλά να εντάξω την άσκηση περισσότεορ στη ζωή μου γιατί το τρέξιμο σε ανοικτό χώρο έχει πολλά προβλήματα παρότι είναι υπέροχο (πολύ κρύο, πολλή ζέστη, βροχές, άμα νυχτώσει δεν βλέπεις κτλ). Θεωρώ ότι το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο απότι αν πήγαινα ένα σκέτο γυμναστήριο με όργανα και σίγουρα πιο ενδιαφέρον. Επίσης θα ήθελα κάτι να μου φτιάχνει τη διάθεση και μπορώ να πω πως με μια προπόνηση ήδη το κατάφερε. Και το θεωρώ αρκετά πιο κοινωνικό από το γυμναστήριο. Αλλά θα μπορούσα να το πω γενικά νομίζω για πολλά ομαδικά. Από την άλλη για τα ομαδικά του γυμναστηρίου είχα πάντα κακή γνώμη. Θεωρώ πως το κροσφιτ, η καλισθενική και κάποια συναφή διαφοροποιούνται από κάτι τύπου καποέιρα, και κάτι άλλα με δήθεν πιασάρικα ονόματα του γυμναστηρίου αλλά δεν μπορώ να το εξηγήσω ακριβώς.

 

Οκ, τότε όπως το λες κάνεις ήδη αυτό που σου αρέσει! Όσο σε ικανοποιούν το περιβάλλον και τα αποτελέσματα συνεχίζεις ακριβώς έτσι! 

[ElectricWheel]

2 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Οκ, τότε όπως το λες κάνεις ήδη αυτό που σου αρέσει! Όσο σε ικανοποιούν το περιβάλλον και τα αποτελέσματα συνεχίζεις ακριβώς έτσι! 

για τα αποτέλεσματα να σου πω δεν είμαι σίγουρος. Όταν πήγαινα γυμναστήριο όλοι μου έλεγαν "άνοιξε η πλάτη σου" χωρίς να έχει ξεκινήσει κουβέντα ότι πάω γυμναστήριο ή κάτι.. αλλά εγώ δεν είχα προσέξει καμία διαφορά πάνω μου

[mic2mic]

Μόλις τώρα, ElectricWheel είπε

για τα αποτέλεσματα να σου πω δεν είμαι σίγουρος. Όταν πήγαινα γυμναστήριο όλοι μου έλεγαν "άνοιξε η πλάτη σου" χωρίς να έχει ξεκινήσει κουβέντα ότι πάω γυμναστήριο ή κάτι.. αλλά εγώ δεν είχα προσέξει καμία διαφορά πάνω μου

 

Κοίτα, μια τεράστια διαφορά στην εμφάνισή του θα δει ο καθένας αν καταφέρει να πέσει και να διατηρηθεί κάτω από 10% ποσοστό λίπους. Αυτό καλό θα είναι να το αποσυσχετίσει ΤΕΛΕΙΩΣ από την γυμναστική και να το συσχετίσει ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΆ με την διατροφή. (οκ, με την άσκηση καίμε θερμίδες αλλά βοηθάει πολύ αν το ξεχάσουμε τελείως αυτό και έχουμε στο μυαλό μας ότι για το χάσιμο του λίπους κατά 99% είναι υπεύθυνη η διατροφή).

Αν λοιπόν διατηρείται κανείς σε ένα σταθερό ποσοστό λίπους, τότε ανά 3μηνο μπορεί να βγάζει μια φωτογραφία και να τη συγκρίνει με προηγούμενες. Εκεί θα φανεί άμεσα και οπτικά το κατά πόσον η συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης έχει αποτελέσματα στην μυική μάζα.

Αν βγάλεις μια φωτογραφία τώρα και μία σε 3 μήνες και τις συγκρίνεις, θα πρέπει να δεις ξεκάθαρη διαφορά.  Αν δεν δεις, τότε κάτι θα πρέπει να αλλάξεις.

[ElectricWheel]

34 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Κοίτα, μια τεράστια διαφορά στην εμφάνισή του θα δει ο καθένας αν καταφέρει να πέσει και να διατηρηθεί κάτω από 10% ποσοστό λίπους. Αυτό καλό θα είναι να το αποσυσχετίσει ΤΕΛΕΙΩΣ από την γυμναστική και να το συσχετίσει ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΆ με την διατροφή. (οκ, με την άσκηση καίμε θερμίδες αλλά βοηθάει πολύ αν το ξεχάσουμε τελείως αυτό και έχουμε στο μυαλό μας ότι για το χάσιμο του λίπους κατά 99% είναι υπεύθυνη η διατροφή).

Αν λοιπόν διατηρείται κανείς σε ένα σταθερό ποσοστό λίπους, τότε ανά 3μηνο μπορεί να βγάζει μια φωτογραφία και να τη συγκρίνει με προηγούμενες. Εκεί θα φανεί άμεσα και οπτικά το κατά πόσον η συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης έχει αποτελέσματα στην μυική μάζα.

Αν βγάλεις μια φωτογραφία τώρα και μία σε 3 μήνες και τις συγκρίνεις, θα πρέπει να δεις ξεκάθαρη διαφορά.  Αν δεν δεις, τότε κάτι θα πρέπει να αλλάξεις.

μια κουβέντα είναι να φτιάξω τη διατροφή μου. Αλλά ξέρω πόσο σημαντικό είναι. Έχω περιορίσει σημαντικά τη ζάχαρη (γιατί αυτό ήταν το θέμα μου, τα γλυκα). Τηγανητά και σάλτσες ποτέ δεν έτρωγα ιδιαίτερα.  Θεωρώ θαα δω θετικά αποτελέσματα, γιατί πραγματικά προσπαθώ. Δεν βιάζομαι πάντως και έχω υπομονή.

[Dakonblackblade]

Αφού έβγαλες τα κακά, βάλε μέσα τα καλά. Πρωτεινη δλδ. Φάε λίγο κρέας παραπάνω

[ElectricWheel]

4 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Αφού έβγαλες τα κακά, βάλε μέσα τα καλά. Πρωτεινη δλδ. Φάε λίγο κρέας παραπάνω

θα αρχίσω να τρώω πιο πολύ κοτόπουλο.. επίσης το πρωί που έτρωγα ένα μπισκότο σοκολάτας (cookie από τον σκλαβενίτη) τώρα τρώω 3 φρυγανίες με φυστικοβούτυρο.

[Dakonblackblade]

Βάλε και ένα στραγγιστο γιαούρτι. Η δύο βραστά αυγά

Επεξ/σία 26 Ιουλίου 2019 από Dakonblackblade