eliasjuve Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Και γω 16:8 κάνω αλλά αναβολίζω λιπώδη ιστό με αυτά που τρώω.
4saken Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Μέλος Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Για καποιο λογο δεν περασε το λινκ που ειχα βαλει. @xgol Χαρβαρντ.... Studies in humans, almost across the board, have shown that IF is safe and incredibly effective, but really no more effective than any other diet. https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156 1
Pwpwpw Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 (επεξεργασμένο) 20 λεπτά πριν, xgol είπε Εισαι σιγουρος πως γνωριζεις τους κατωθι ορους: Γλυκολυση, γλυκογονολυση, νεογλυκογενεση, γλυκογονογενεση? Και ποτε λαμβάνει χωρα το καθετι? Εσυ εισαι σιγουρος οτι τους γνωριζεις? Γιατι μου δινεις τοση ωρα την εντυπωση οτι δεν γνωριζεις, οτι εχεις διαβασει καποια πραγματα επιφανειακα και απλα πετας διαφορα πραγματα απο εδω και απο κει. Για την διαλλειματικη νηστεια μπορεις να δωσεις επιχειρηματα χειροπιαστα οτι οχι απλα δεν δουλευει αλλα ειναι και οπως μας την περιγραφεις και κακη για τον ανθρωπινο αργανισμο? Μπορει να πας παραθεσεις ερευνες που να λενε οτι αποδεδειγμενα ττο να μοιραζεις τις 2000 ημερισιες θερμιδες σε 5 μικρα γευματα μεσα στην ημερα, εχει καποιο σημαντικο πλεονεχτημα απ το να τρως τις 2000 θερμιδες σε 2 μεγαλα γευματα μεσα στην ημερα σε ενα χρονικο περιθωριο 8 ωρν? Γιατι τοση ωρα αποριπτεις συνεχως κατι, για το οποιο υπαρχουν απειρες αναφορες στο νετ χωρις να δινεις στοιχεια, απλα ετσι.. Επεξ/σία 18 Μαρτίου 2019 από Pwpwpw 6 1
Glikos Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 (επεξεργασμένο) 39 λεπτά πριν, xgol είπε Μια ερωτηση, οταν δεν υπαρχει γλυκόζη (και δεν υπαρχει γλυκοζη αλλιως ο οργανισμος θα εκκρινει ινσουλινη - insulin spike που λετε οι μυημενοι) ο οργανισμος απο που θα παρει ενέργεια για να αντεξει ενα 8 εργασιας και ενα gym? Και μιλαω σε κυτταρικο επιπεδο. Με την λογική σου όσοι ακολουθούν Keto δεν παράγουν/καίνε καθόλου ενέργεια. Οπότε αυτό που λες είναι άτοπο. Anyway, εκτός του ότι δεν στερεύεις από γλυκογόνο (μυς-συκώτι) έτσι απλά, έχεις και αποθέματα λίπους τα οποία μπορούν να χρησιμεύσουν σαν ενέργεια κάτω από κατάλληλες συνθήκες. Δεν είναι τόσο 'χαζό' το σώμα σου ώστε να αρχίσει να καίει μυς με το καλημέρα. Εκτός αν κάνεις ακρότητες. Επεξ/σία 18 Μαρτίου 2019 από Glikos 1
xgol Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 (επεξεργασμένο) 16 λεπτά πριν, 4saken είπε Για καποιο λογο δεν περασε το λινκ που ειχα βαλει. @xgol Χαρβαρντ.... Studies in humans, almost across the board, have shown that IF is safe and incredibly effective, but really no more effective than any other diet. https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156 Αρα ειναι ασφαλής εκ πρωτης όψεως. Αν κ θα ψαξω κανα systematic review οταν βρω χρόνο. Το δεύτερο ερωτημα ειναι, υπάρχει συγκριτικο όφελος? Απο την ερευνα που παραθετεις, οχι. 14 λεπτά πριν, Pwpwpw είπε Εσυ εισαι σιγουρος οτι τους γνωριζεις? Γιατι μου δινεις τοση ωρα την εντυπωση οτι δεν γνωριζεις, οτι εχεις διαβασει καποια πραγματα επιφανειακα και απλα πετας διαφορα πραγματα απο εδω και απο κει. Για την διαλλειματικη νηστεια μπορεις να δωσεις επιχειρηματα χειροπιαστα οτι οχι απλα δεν δουλευει αλλα ειναι και οπως μας την περιγραφεις και κακη για τον ανθρωπινο αργανισμο? Μπορει να πας παραθεσεις ερευνες που να λενε οτι αποδεδειγμενα ττο να μοιραζεις τις 2000 ημερισιες θερμιδες σε 5 μικρα γευματα μεσα στην ημερα, εχει καποιο σημαντικο πλεονεχτημα απ το να τρως τις 2000 θερμιδες σε 2 μεγαλα γευματα μεσα στην ημερα σε ενα χρονικο περιθωριο 8 ωρν? Γιατι τοση ωρα αποριπτεις συνεχως κατι, για το οποιο υπαρχουν απειρες αναφορες στο νετ χωρις να δινεις στοιχεια, απλα ετσι.. Γιατι δεν καταλαβαινεις τι γραφω? Σου λεω ας παραθεσει μια συκγριτικη ερευνα καποιος μεταξύ αυτης της διαιτας και της κανονικης, που να λεει πως α) ειναι ασφαλης (παρατεθηκε, αν και θα δειξει σε υποπληθυσμους/σε βαθος χρονου) και β) πως έχει στατιστικά σημαντικό οφελος (δεν παρατεθηκε). Ακομα πιο αξιοπιστα αποτελεσματα θα ειχαμε με systematic reviews. Οσο για το γλυκογονο, αυτα που γραφεις είναι λάθος. Γι αυτο σου λεω, διαβασε να δεις τι σημαίνουν οι οροι που σου παρέθεσα. Βασικα ξεκινα απο τη δραση της ινσουλίνης και της γλυκαγονης κατα την πεψη και σε περιοδους νηστειας. Επεξ/σία 18 Μαρτίου 2019 από xgol 2
4saken Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Μέλος Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 (επεξεργασμένο) Ωραια μου αρεσει που εισαι openminded, κανας αλλος μπορει να απαντουσε διαφορετικα. Δεν εψαξα reviews αλλα πουθενα δεν βρηκα καποιον να παραθετει ερευνες οτι ειναι επικινδυνο. Mαλιστα ειχα διαβασει οτι αυξανει και την GH.Δεν ηταν το συγκεκριμενο link,βρηκα αυτο προχειρα. https://www.livestrong.com/article/546961-why-do-hgh-secretions-increase-when-fasting/ Μου αρκει που 1)δεν προκαλει προβληματα. 2)δεν πειναω στην διαρκεια της ημερας ουτε εχω στο μυαλο μου τι και ποτε να το φαω. 3)ισως να εχει καποια εξτρα σημαντικα ευεργετικα οφελη.Οπως https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-intermittent-fasting#section10 Επεξ/σία 18 Μαρτίου 2019 από 4saken
spyroskonst Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 (επεξεργασμένο) Πολλοί πέφτετε στην παγίδα "analysis, paralysis". Γυμναστηριακοί τύποι ρε παιδάκι μου. Ποτέ κανείς μας δεν θα βάλει μυαλό. Επεξ/σία 18 Μαρτίου 2019 από spyroskonst
Musclemar Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Είναι ευρέως διαδεδομένο και αποδεκτό πλέον απο την επιστημονική κοινότητα οτι η διαλειμματική νηστεία είναι αποτελεσματική για απώλεια βάρους. Είναι εξίσου αποδεκτό και διαδεδομένο όμως, μέσω όλων των μελετών που έχουν γίνει, πως η ΔΝ δεν είναι πιο αποτελεσματική από μια παραδοσιακή διατροφή π.χ. τριών κλασικών γευμάτων. Για παράδειγμα μια μελέτη από τα τέλη 2018: https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/5/933/5201451 , όπου οι ερευνητές συμπέραναν οτι μια διατροφή ΔΝ ειναι ισοδύναμη αλλά όχι ανώτερη από μια παραδοσιακή διατροφή, για μείωση βάρους και πρόληψη μεταβολικών ασθενειών. Λίγο πιο πριν, τον Μάιο του 2018, δημοσιέυτηκε μια ακόμη μελέτη ενός έτους, η οποία είχε παρόμοιο συμπέρασμα: Και τα δύο είδη διατροφών, ΔΝ και κανονική, είχαν το ίδιο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, το αίσθημα της πείνας όμως ήταν πιο έντονο στη ΔΝ: https://www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(18)30100-5/fulltext Μια πιο παλιά μελέτη έγινε το 2016, όπου ενώ η ΔΝ είχε θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, οι συμμετέχοντες στην ΔΝ είχαν μεγάλη μείωση σε τεστοστερόνη και IGF-1: https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0 Περαιτέρω, από το 2015, μια συστηματική αξιολόγηση 40 ερευνών διατροφής νηστείας συμπέρανε πως η ΔΝ επιφέρει παρόμοια αποτελέσματα σε απώλεια βάρους/λίπους με μια παραδοσιακή διατροφή συνεχόμενου περιορισμού ενέργειας: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657 Τέλος, το 2017 το Journal Of International Society Of Sports Nutrition, δημοσίευσε την επίσημη θέση του σχετικά με τα διάφορα στιλ διατροφών για βελτίωση της σωματικής σύστασης. Παρουσίασαν όλες τις γνωστές διατροφές, χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων, keto, χαμηλών λιπαρών, υψηλών πρωτεϊνών, ΔΝ, με επιστημονικές παραθέσεις, θετικά και αρνητικά της κάθε διατροφής. Η άποψη τους ήταν πως τα στιλ διατροφής ΔΝ έχουν παρόμοια ή και λίγο καλύτερα αποτελέσματα για βελτίωση σωματικής σύστασης, αλλά παραμένουν ερωτήματα για το αν θα μπορούσε να είναι καλύτερη σε θέματα μεγιστοποίησης δύναμης και υπερτροφίας: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y (πολύ ενδιαφέρον όλο το κείμενο, διαβάστε το!). Προσωπικά, όπως έχω γράψει και σε άλλο θέμα, όταν δοκίμασα στιλ διατροφής ΔΝ είχα μεγάλο θέμα με το στομάχι μου, καούρες, πόνους κλπ, οπότε και την εγκατέλειψα μια δια παντός μετά από συμβουλές γαστρεντερολόγων. Εαν κάποιος έχει προϋπάρχοντα στομαχικά θέματα, καλό είναι να προσέξει πολύ με τη ΔΝ και να μην πλακώνεται στους καφέδες και ότι άλλο ενεργειακό, μη-θερμιδούχο ποτό υπάρχει για να κόψει την πείνα του γιατί υπάρχει πιθανότητα να του δημιουργήσει σοβαρό θέμα. Και η σωστή νηστεία γίνεται μόνο με νερό μέχρι να έρθει η ώρα για το γεύμα. Θεωρητικά, ακόμα και τα πιο απλά ροφήματα όπως ο καφές ή το τσάι, έστω και που δεν έχουν θερμίδες, σπάνε τη νηστεία. 1 2
Glikos Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 7 λεπτά πριν, Musclemar είπε Είναι εξίσου αποδεκτό και διαδεδομένο όμως, μέσω όλων των μελετών που έχουν γίνει, πως η ΔΝ δεν είναι πιο αποτελεσματική από μια παραδοσιακή διατροφή π.χ. τριών κλασικών γευμάτων. 1
xgol Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 18 Μαρτίου 2019 3 ώρες πριν, Glikos είπε https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6304782/
Glikos Δημοσ. 19 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 19 Μαρτίου 2019 14 λεπτά πριν, xgol είπε https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6304782/ Quelle catastrophe.
vasilllis Δημοσ. 19 Μαρτίου 2019 Δημοσ. 19 Μαρτίου 2019 https://www.onmed.gr/ygeia/story/366992/diavitis-typoy-2-h-dimofilis-diaita-poy-ayxanei-ton-kindyno αναφερει και εδω σχετικα. Το να αδυνατισεις εφοσον ελεγχεις τι τρως λογικο ειναι.
4saken Δημοσ. 19 Μαρτίου 2019 Μέλος Δημοσ. 19 Μαρτίου 2019 https://www.medicalnewstoday.com/articles/323316.php
Προτεινόμενες αναρτήσεις