Das Fitness Thread #2

[παπι]

Στις 23/11/2018 στις 8:17 ΜΜ, idomeneas7 είπε

Δεν υπάρχει δηλαδή κάτι για συντήρηση πιό ήπιο? Εγώ είπα να ξεκινήσω εντατικά να δω αποτέλεσμα και μετά απλά να το συντηρήσω με σαφως λιγότερες επισκέψεις.

Δεν είναι ότι δεν μου αρέσει, απλά πρέπει να κάνω κι άλλα πράγματα. Τώρα π.χ. δεν δουλεύω και πάω το πρωί, έτσι όμως και βρω δουλειά δεν θα  μπορώ.

Αντε, ας χάσω και 1-2 κιλά, μην κολλάμε εκεί.

Δικαιολογίες, μια χαρα βρισκεις δυο ωρες για γυμναστική, οσο και να δουλεύεις. Δες κανα άθλημα, παρε κανα ποδήλατο κάνε ορειβασία, ε του π κατι θα σου αρέσει.

[idomeneas7]

Περπατάω ήδη κάπου 5 ώρες την εβδομάδα και γενικά δεν κάθομαι. Απλά αυτό δεν βοηθάει στην μπάκα.

[Spect~]

2 ώρες πριν, idomeneas7 είπε

Περπατάω ήδη κάπου 5 ώρες την εβδομάδα και γενικά δεν κάθομαι. Απλά αυτό δεν βοηθάει στην μπάκα.

Για να μην κουράζεσαι, αν δεν φτιάξεις το φαγητό η μπάκα δεν θα φύγει. Δεν χρειάζεσαι γυμναστική αλλα διατροφή

[idomeneas7]

5 ώρες πριν, Spect~ είπε

Για να μην κουράζεσαι, αν δεν φτιάξεις το φαγητό η μπάκα δεν θα φύγει. Δεν χρειάζεσαι γυμναστική αλλα διατροφή

Ναι αλλά δεν θα μείνει μια χαλάρωση? Δεν πρέπει και να σφίξει κάπως η περιοχή?

[γροσερισοπ]

 

και υπνος αυριο πλατες..

[παπι]

Σωστος ο παίχτης!

[poulinos]

20 hours ago, idomeneas7 said:

Ναι αλλά δεν θα μείνει μια χαλάρωση? Δεν πρέπει και να σφίξει κάπως η περιοχή?

γυμναστικη βαρακια κτλ για να βαλεις λιγο μυικο ιστο.

β.οτι περπατας βοηθαει να καψεις αλλα το βασικο στο τελος της ημερας ειναι ποσες θερμιδες μπηκαν ποσες θερμιδες καηκαν.αν μασαμπουκωνεις τα 5 km περπατημα ειναι λιγα .τα 5km περπατημα ουτε την μπυρα που πινεις καθε μερα δεν θα καψουν..

και το αλκοολ εχει καλες θερμιδες.επισης ζαχαρες αναφυκτικα κτλ πρεπει να φανε ποδι σιγα σιγα

[Ihavetheanswers]

Στις ‎25‎/‎11‎/‎2018 στις 8:49 ΠΜ, idomeneas7 είπε

Περπατάω ήδη κάπου 5 ώρες την εβδομάδα και γενικά δεν κάθομαι. Απλά αυτό δεν βοηθάει στην μπάκα.

 

Πολύ απλά, πήγαινε 3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο: κάνε 30 λεπτά διάδρομο κάθε φορά (1.30 ώρα σύνολο) και μετά κάνε βάρη 45 λεπτά κάθε φορά (2.15 ώρες σύνολο). Με λιγότερο από 4 ώρες γυμναστική κάθε εβδομάδα σε 2-3 μήνες θα έχεις 100 φορές καλύτερα αποτελέσματα απ' ότι το σκέτο περπάτημα. 

Θα σου έλεγα επίσης δυνατό πρωινό και κάπως πιο ελαφριά μεσημεριανό και βραδινό. Καφεδάκι πριν το γυμναστήριο βοηθάει. Κοτόπουλο αρκετό αν σου αρέσει, αυγά κλπ. (και μέσα στο φαγητό βάλε κανένα λαχανικό, καμιά πιπεριά, ντομάτα, κρεμμύδι, κάτι). Κανένα φρούτο στο ενδιάμεσο. Την μπύρα αν θες κράτα τη (απλά ας πούμε αν την πιείς το βράδυ, κόψε λίγο ακόμα φαγητό από το μεσημέρι ή το βράδυ). Καλή εναλλακτική είναι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί αντί για την μπύρα, αλλά δεν έχει και καμιά τεράστια διαφορά. 

[Fotis13]

23 ώρες πριν, Spect~ είπε

Για να μην κουράζεσαι, αν δεν φτιάξεις το φαγητό η μπάκα δεν θα φύγει. Δεν χρειάζεσαι γυμναστική αλλα διατροφή

Αυτο ακριβως , η διατροφη ειναι η βαση χωρις αυτη τσαμπα γυμναζεται καποιος που θελει να εχει ενα σοβαρο αποτελεσμα γιατι πολυ απλα δεν θα το εχει .

Επεξ/σία 26 Νοεμβρίου 2018 από Fotis13

[Επισκέπτης]

Όπως είπαν και οι φίλοι , αν σου γίνει τρόπος ζωής τότε θα έχεις αποτέλεσμα.Διαφορετικα θα είναι κατι προσωρινό.

Δεν έχει νόημα αν τρως αυγά ή αν κάνεις προπόνηση και δεν σου είναι αρεστό.

Το κλειδί είναι να γίνει μέρος της καθημερινότητας σου χωρίς ακρότητες προφανώς.Ξεκινας χαλαρά και σιγά σιγά προσαρμόζεται.

Χαλαρό πρόγραμμα γυμναστικής με μια ισορροπημένη διατροφή.Απο εκεί που μπορεί π.χ. να έπινες φουλ αναψυκτικά ,δεν τα καταργείς.Μειωνεις προοδευτικά μέχρι να φτάσεις στο σημείο που θα τα καταργήσεις.Θελει χρόνο, όρεξη και κίνητρο.Σε όλα ξεκινάς από χαμηλά.

[Ison_]

4 ώρες πριν, Fotis13 είπε

Αυτο ακριβως , η διατροφη ειναι η βαση χωρις αυτη τσαμπα γυμναζεται καποιος που θελει να εχει ενα σοβαρο αποτελεσμα γιατι πολυ απλα δεν θα το εχει .

 

Έστω κάποιος τρώει junk food, κυρίως χαμπουργκερ και σουβλάκια (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη σε συνηθισμένες αναλογίες). Επίσης κάνει βάρη για να αυξήσει μυες και κάνει στις ενδιάμεσες μέρες αερόβια για καυση λίπους.  Οι πρωτεΐνες που παίρνει από το junk food είναι αρκετές για αύξηση μυικής μάζας. Επίσης τη μέρα που κάνει  βάρη τρώει λίγο παραπάνω θερμίδες, ενώ τις μέρες με αερόβια τρώει λιγότερο, αλλά συνολικά στη βδομάδα οι θερμίδες καλύπτουν ακριβώς τις ανάγκες του.

Αν εξαιρέσουμε τα προβλήματα υγείας σε βάθος χρόνου, πείτε μου για ποιο λόγο βραχυ-μεσόπρόθεσμα δε θα μπορεί να φτιάξει ένα ωραίο σώμα με junk food.

[TEOKOS]

3 ώρες πριν, Ison_ είπε

Έστω κάποιος τρώει junk food, κυρίως χαμπουργκερ και σουβλάκια (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη σε συνηθισμένες αναλογίες). Επίσης κάνει βάρη για να αυξήσει μυες και κάνει στις ενδιάμεσες μέρες αερόβια για καυση λίπους.  Οι πρωτεΐνες που παίρνει από το junk food είναι αρκετές για αύξηση μυικής μάζας. Επίσης τη μέρα που κάνει  βάρη τρώει λίγο παραπάνω θερμίδες, ενώ τις μέρες με αερόβια τρώει λιγότερο, αλλά συνολικά στη βδομάδα οι θερμίδες καλύπτουν ακριβώς τις ανάγκες του.

Αν εξαιρέσουμε τα προβλήματα υγείας σε βάθος χρόνου, πείτε μου για ποιο λόγο βραχυ-μεσόπρόθεσμα δε θα μπορεί να φτιάξει ένα ωραίο σώμα με junk food.

Πάω που λες goodys και παραγγέλνω  mayo classic deluxe  και μια σαλάτα mamas. 2100 χαζές θερμίδες τιγκα στα τρανς λιπαρά και μικροθρεπτικά ότι νάναι. Προσωπικά θέλω 3-4 από αυτά μέσα στην ημέρα  να χορτάσω και αν...

[cthulhucarbide]

Τι γνώμη έχετε για το πλιγούρι ως πηγή υδατάνθρακα μαζί με κοτόπουλο για μεσημεριανό γεύμα μετά από προπόνηση?

[Γυμναστήριο πηγαίνω τα μεσημέρια, και όταν γυρνάω τρώω μια σεβαστή ποσότητα κοτόπουλο(200-250γρ καθαρό στήθος) μία φορά την εβδομάδα με άγριο ρύζι, μία φορά με λαχανικά(στην πιο ελαφριά προπόνηση) μία φορά με πλιγούρι, και μία κάθε δυο βδομάδες με μακαρόνια ολικής, για να υπάρχει ποικιλία.]

Το ανακάλυψα πρόσφατα και τρώγεται ευχάριστα. Προσφέρει κάτι όμως?

[Επισκέπτης]

15 λεπτά πριν, cthulhucarbide είπε

Τι γνώμη έχετε για το πλιγούρι ως πηγή υδατάνθρακα μαζί με κοτόπουλο για μεσημεριανό γεύμα μετά από προπόνηση?

[Γυμναστήριο πηγαίνω τα μεσημέρια, και όταν γυρνάω τρώω μια σεβαστή ποσότητα κοτόπουλο(200-250γρ καθαρό στήθος) μία φορά την εβδομάδα με άγριο ρύζι, μία φορά με λαχανικά(στην πιο ελαφριά προπόνηση) μία φορά με πλιγούρι, και μία κάθε δυο βδομάδες με μακαρόνια ολικής, για να υπάρχει ποικιλία.]

Το ανακάλυψα πρόσφατα και τρώγεται ευχάριστα. Προσφέρει κάτι όμως?

Φυτικές ίνες , σύνθετοι υδατάνθρακες, χαμηλός γ.δ.

Εγώ αυτό έχω κυρίως για το διάλειμμα στη δουλειά.Αλλες φορές μαζι με λαχανικά , κοτόπουλο κτλ κτλ

[παπι]

10 ώρες πριν, Ison_ είπε

Έστω κάποιος τρώει junk food, κυρίως χαμπουργκερ και σουβλάκια (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη σε συνηθισμένες αναλογίες). Επίσης κάνει βάρη για να αυξήσει μυες και κάνει στις ενδιάμεσες μέρες αερόβια για καυση λίπους.  Οι πρωτεΐνες που παίρνει από το junk food είναι αρκετές για αύξηση μυικής μάζας. Επίσης τη μέρα που κάνει  βάρη τρώει λίγο παραπάνω θερμίδες, ενώ τις μέρες με αερόβια τρώει λιγότερο, αλλά συνολικά στη βδομάδα οι θερμίδες καλύπτουν ακριβώς τις ανάγκες του.

Αν εξαιρέσουμε τα προβλήματα υγείας σε βάθος χρόνου, πείτε μου για ποιο λόγο βραχυ-μεσόπρόθεσμα δε θα μπορεί να φτιάξει ένα ωραίο σώμα με junk food.

Με junk food, οχι δεν φτιαχνεις σωμα. Με fast food, ναι φτιαχνεις.