Das Fitness Thread #2

[γροσερισοπ]

carbs δεν τρως ρε τυπε;

[Επισκέπτης]

1 ώρα πριν, γροσερισοπ είπε

carbs δεν τρως ρε τυπε;

δεν ειχα προπονηση σημερα ...

ειχα μεσημερι κ απογευμα υδατανθρακα και το πρωι φυσικα

[Επισκέπτης]

Σκέφτομαι για πρωτεινη συμπλήρωμα άγευστη από real greek protein.

Μια δόση μετά από προπόνηση ή και πριν την προπονα διαλυμένη σε νερό.

25ευρω/κιλό δωρεάν μτφ

[γροσερισοπ]

2 hours ago, CallMeRp said:

Σκέφτομαι για πρωτεινη συμπλήρωμα άγευστη από real greek protein.

Μια δόση μετά από προπόνηση ή και πριν την προπονα διαλυμένη σε νερό.

25ευρω/κιλό δωρεάν μτφ

εχω ακουσει πολυ μάπα γευση

[Επισκέπτης]

10 λεπτά πριν, γροσερισοπ είπε

εχω ακουσει πολυ μάπα γευση

Το ξέρω...αλλά δεν έχει χρωστικές.

Διάλειμμα στη δουλειά

[frozex]

παραπάνω γράψατε για χυλό βρώμης, όλοι την βράζετε την βρώμη για την φάτε ή όχι; εγώ ας πούμε την ανακατεύω με κρύο γάλα, την αφήνω 5 λεπτά να μαλακώσει και μετά την τρώω. κερδίζεις τπτ με το βράσιμο;

[bilya]

3 λεπτά πριν, frozex είπε

παραπάνω γράψατε για χυλό βρώμης, όλοι την βράζετε την βρώμη για την φάτε ή όχι; εγώ ας πούμε την ανακατεύω με κρύο γάλα, την αφήνω 5 λεπτά να μαλακώσει και μετά την τρώω. κερδίζεις τπτ με το βράσιμο;

εγω την αλεθω κ την κανω σκόνη κ απλα την αναμειγνύω με πρωτεϊνη κ κρυο γάλα.

[thomasG4]

1 ώρα πριν, frozex είπε

παραπάνω γράψατε για χυλό βρώμης, όλοι την βράζετε την βρώμη για την φάτε ή όχι; εγώ ας πούμε την ανακατεύω με κρύο γάλα, την αφήνω 5 λεπτά να μαλακώσει και μετά την τρώω. κερδίζεις τπτ με το βράσιμο;

Ναι, είναι πολύ πιο ευκολοχώνευτη όταν βράσει. Μπορείς πολύ απλά σε ένα μπολ να βάλεις τη βρώμη που θες και γάλα ίσα ίσα να καλυφθεί η βρώμη. Μετά στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα, ανακατεύεις και repeat μέχρι να πάρει κρεμώδη υφή.

[Επισκέπτης]

3 ώρες πριν, frozex είπε

παραπάνω γράψατε για χυλό βρώμης, όλοι την βράζετε την βρώμη για την φάτε ή όχι; εγώ ας πούμε την ανακατεύω με κρύο γάλα, την αφήνω 5 λεπτά να μαλακώσει και μετά την τρώω. κερδίζεις τπτ με το βράσιμο;

Εγώ την προτιμώ ως εξής :

Στο μπλέντερ όπως ειπώθηκε με κεφίρ ή γιαουρτι,αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς για έξτρα ενέργεια.

Μια κ.σ. περίπου και λίγο λιγότερο πάνω σε μια φέτα ψωμί ολικής με ταχίνι.

Στην ομελέτα με σπανάκι ,μανιτάρια κτλ ,μια-δυο κ.σ.

Στα μπιφτέκια

Σε μπάρα δημητριακών σπιτική(παλιότερα)

[cthulhucarbide]

Για πιο ευκολοχώνευτη δεν ξέρω, εγώ την βράζω ώστε να χυλώσει και να γίνει κάτι που μπορείς να φας (με προσθήκη κανέλας ή και στέβιας) για αν απλά την ρίξεις στο γάλα και είναι σούπα απλά δεν τρώγεται

[j0hnn1e]

Βρώμη ακόμα και σκέτη με το κουτάλι σε δύσκολες στιγμές. Υπήρχε περίοδος που δεν είχα άλλες επιλογή και έτρωγα σκέτη βρώμη και τόνο κονσέρβα 😛

 

Καθιερωμένο πρωινό πλέον βρώμη με coffee caramel protein powder από myprotein. Βρασμένο η στο μικροκυμάτων, γεύση όνειρο. 

[jimis98]

 τα γυμναστήρια έχουν την δυνατότητα για δωρεάν δοκιμή?

[j0hnn1e]

Θα πρέπει να ρωτήσεις στην γραμματεία του κάθε γυμναστηρίου, κάποια ίσως να προσφέρουν αυτή την επιλογή

[poulinos]

10 hours ago, jimis98 said:

 τα γυμναστήρια έχουν την δυνατότητα για δωρεάν δοκιμή?

αρκετα ναι εχουν και το λενε και στο site.σε αλλα αμα θες απλα να δεις και οχι να κανεις τους το λες και περνας και βλεπεις ενω αμα θες να κανεις απλα κλεινεις σαν ραντεβου

[jimis98]

3 ώρες πριν, poulinos είπε

αρκετα ναι εχουν και το λενε και στο site.σε αλλα αμα θες απλα να δεις και οχι να κανεις τους το λες και περνας και βλεπεις ενω αμα θες να κανεις απλα κλεινεις σαν ραντεβου

και αν δεν μου αρέσει τι θα τους πω? 

11 ώρες πριν, j0hnn1e είπε

Θα πρέπει να ρωτήσεις στην γραμματεία του κάθε γυμναστηρίου, κάποια ίσως να προσφέρουν αυτή την επιλογή

καιθ αν δεν την έχουν τι μπορώ να κάνω?