Fotis13 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 1 λεπτό πριν, yannis27gr είπε Προπόνηση, αγροτικές δουλειές, αύριο θα πάμε και για μπανάκι στη θάλασσα. Κρίμα που την Κυριακή χαλάει ο καιρός και θα μας χαλάσει το μίνι καλοκαιράκι που πήγαμε να φτιάξουμε. Θα ερθω και εγω αλλα μονο για προπονηση και μπανιο στην θαλασσα ,αγροτικες δουλειες δεν κανω.
mp123 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Εγω σοβαρά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί τρώτε ρύζι και κοτόπουλα καθε μέρα. Εγω γενικά λευκό κρέας ( κοτόπουλο γαλοπούλα )το σιχενομε και το ρύζι.Άλλη μια φωτό σήμερα από την διατροφή μου.πιστευω το καλύτερο είναι κρέας με λαχανικά. Μακαρόνια ρύζια σάλτσες τηγανητά κλπ ανθυγιεινά τα έχω κόψει 10 μήνες τώρα.Αν φάω από αυτά δεν ξέρω δεν θα Νοιώθω καλά μετά. 3η μέρα βάζω ( δεν ξαναβαζω οκ ) να δείτε πως τρώω. Αν κάνω κάτι λάθος διορθώστε παρακαλώ.Δεν θέλω να στερούμε τίποτα. Πριν την γυμναστική αν έχω ξεχάσει την μπάρα δημητριακων fitnesses στο σπίτι παίρνω μια σοκολάτα υγείας μαύρη την μικρή συσκευασία. δεν μπορώ να καταλάβω γιατί να μην την φάω αφού βλέπω πως με βοηθάει σωματικά και ψυχικά. σημερα παντζάρια με λιγο ελαιόλαδο και ξίδι βαλσαμικο ( το ιταλικό όχι τις αηδίες τα ελληνικά ) και μπιφτέκι από τον κρεοπώλη . Το κοριτσι μου δεν τα καταφέρνει με τα μπιφτέκια. Ψωμιά τέλος. Μόνο μια πίτα αραβική ολικης. στο φαγητό το πολύ. 2
gntgrx Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 (επεξεργασμένο) @yannis27gr Aν όντως πρόκειται για εξόφθαλμο ή σημαντική διαφορά στο μέγεθος, τότε, ναι, είναι κάτι που περιμένει να δει κάποιος σε κατάσταση υπερθυρεοειδισμού. Σου είπε ο οφθαλμίατρος να κάνεις OCT; Επίσης, σου έκανε βυθοσκόπιση; Κάνε ένα υπερηχογράφημα θυρεοειδούς και από αίμα, TSH και Free T4 και Τ3, σε πρώτη φάση. Αν βγει κάποια παθολογική τιμή το ψάχνουμε πιο βαθιά με anti-TSH αντισώματα και άλλες μορφές απεικόνισης. Μέτρα μια ομοκυστεΐνη, εκτός από την 25 (OH) βιταμίνη D. Επεξ/σία 13 Μαρτίου 2020 από gntgrx 2
JcD Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 17 λεπτά πριν, mp123 είπε Εγω σοβαρά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί τρώτε ρύζι και κοτόπουλα καθε μέρα. Εγω γενικά λευκό κρέας ( κοτόπουλο γαλοπούλα )το σιχενομε και το ρύζι.Άλλη μια φωτό σήμερα από την διατροφή μου.πιστευω το καλύτερο είναι κρέας με λαχανικά. Μακαρόνια ρύζια σάλτσες τηγανητά κλπ ανθυγιεινά τα έχω κόψει 10 μήνες τώρα.Αν φάω από αυτά δεν ξέρω δεν θα Νοιώθω καλά μετά. 3η μέρα βάζω ( δεν ξαναβαζω οκ ) να δείτε πως τρώω. Αν κάνω κάτι λάθος διορθώστε παρακαλώ.Δεν θέλω να στερούμε τίποτα. Πριν την γυμναστική αν έχω ξεχάσει την μπάρα δημητριακων fitnesses στο σπίτι παίρνω μια σοκολάτα υγείας μαύρη την μικρή συσκευασία. δεν μπορώ να καταλάβω γιατί να μην την φάω αφού βλέπω πως με βοηθάει σωματικά και ψυχικά. σημερα παντζάρια με λιγο ελαιόλαδο και ξίδι βαλσαμικο ( το ιταλικό όχι τις αηδίες τα ελληνικά ) και μπιφτέκι από τον κρεοπώλη . Το κοριτσι μου δεν τα καταφέρνει με τα μπιφτέκια. Ψωμιά τέλος. Μόνο μια πίτα αραβική ολικης. στο φαγητό το πολύ. Το παντζάρι είναι δύναμη! Καμιά ώρα πριν την προπόνηση δουλεύει νιτρικό! 1 2
margaritagr Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 46 λεπτά πριν, gntgrx είπε @yannis27gr Aν όντως πρόκειται για εξόφθαλμο ή σημαντική διαφορά στο μέγεθος, τότε, ναι, είναι κάτι που περιμένει να δει κάποιος σε κατάσταση υπερθυρεοειδισμού. Σου είπε ο οφθαλμίατρος να κάνεις OCT; Επίσης, σου έκανε βυθοσκόπιση; Κάνε ένα υπερηχογράφημα θυρεοειδούς και από αίμα, TSH και Free T4 και Τ3, σε πρώτη φάση. Αν βγει κάποια παθολογική τιμή το ψάχνουμε πιο βαθιά με anti-TSH αντισώματα και άλλες μορφές απεικόνισης. Μέτρα μια ομοκυστεΐνη, εκτός από την 25 (OH) βιταμίνη D. Γιατί να μην κάνει και τα αντισώματα εξαρχής ; Μπορεί να βρεθούν πχ υψηλές τιμές σε αυτά αλλά ακόμα να μην έχει πειραχτεί η tsh και να θέλει μόνο παρακολούθηση. Ε καλό είναι να το ξέρει. 1
mic2mic Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 (επεξεργασμένο) 1 ώρα πριν, mp123 είπε Εγω σοβαρά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί τρώτε ρύζι και κοτόπουλα καθε μέρα. Εγω γενικά λευκό κρέας ( κοτόπουλο γαλοπούλα )το σιχενομε και το ρύζι.Άλλη μια φωτό σήμερα από την διατροφή μου.πιστευω το καλύτερο είναι κρέας με λαχανικά. Μακαρόνια ρύζια σάλτσες τηγανητά κλπ ανθυγιεινά τα έχω κόψει 10 μήνες τώρα.Αν φάω από αυτά δεν ξέρω δεν θα Νοιώθω καλά μετά. Μη νομίζεις ότι τα επεξεργασμένα ολικής άλεσης είναι και πολύ καλύτερα από τα αποφλοιωμένα επεξεργασμένα. Ένα από τα οφέλη των τροφών που είναι πλήρεις είναι και η επεξεργασία που κάνει ο οργανισμός για να τις διασπάσει. Το να φας το ρεβίθι ολόκληρο δεν είναι το ίδιο με το να το φας σε χούμους. Ακόμα και η έκκριση σάλιου κατά τη μάσηση παίζει κάποιο ρόλο. Το μπιφτέκι από τον κρεοπώλη δεν έχει ψωμί μέσα; Και τα τηγανητά δεν είναι απαραιτήτως ανθυγιεινά, εξαρτάται από την ποσότητα και το είδος του λαδιού. Θα μπορούσες επίσης να κόψεις από την φωτό την Coca Cola που δεν είναι καν zero Προσωπικά έχω φτάσει σε τρομερή φόρμα τρώγωντας παγωτά, σοκολάτες, ψωμιά, τηγανητά, πατατάκια, κόκα-κόλα και γενικώς οτιδήποτε ήθελα, επειδή γι'αυτό που θέλουν να κάνουν οι περισσότεροι εδώ μέσα τον κυριότερο ρόλο παίζει η ποσότητα πρωτεΐνης και οι συνολικές θερμίδες, ασχέτως προέλευσης. Αλλά όταν μιλάμε για "υγιεινή" διατροφή, είναι άλλο θέμα. Επεξ/σία 13 Μαρτίου 2020 από mic2mic 2
mp123 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 9 λεπτά πριν, mic2mic είπε Μη νομίζεις ότι τα επεξεργασμένα ολικής άλεσης είναι και πολύ καλύτερα από τα αποφλοιωμένα επεξεργασμένα. Ένα από τα οφέλη των τροφών που είναι πλήρεις είναι και η επεξεργασία που κάνει ο οργανισμός για να τις διασπάσει. Το να φας το ρεβίθι ολόκληρο δεν είναι το ίδιο με το να το φας σε χούμους. Ακόμα και η έκκριση σάλιου κατά τη μάσηση παίζει κάποιο ρόλο. Το μπιφτέκι από τον κρεοπώλη δεν έχει ψωμί μέσα; Και τα τηγανητά δεν είναι απαραιτήτως ανθυγιεινά, εξαρτάται από την ποσότητα και το είδος του λαδιού. Θα μπορούσες επίσης να κόψεις από την φωτό την Coca Cola που δεν είναι καν zero Προσωπικά έχω φτάσει σε τρομερή φόρμα τρώγωντας παγωτά, σοκολάτες, ψωμιά, τηγανητά, πατατάκια, κόκα-κόλα και γενικώς οτιδήποτε ήθελα, επειδή γι'αυτό που θέλουν να κάνουν οι περισσότεροι εδώ μέσα τον κυριότερο ρόλο παίζει η ποσότητα πρωτεΐνης και οι συνολικές θερμίδες, ασχέτως προέλευσης. Αλλά όταν μιλάμε για "υγιεινή" διατροφή, είναι άλλο θέμα. Το μπιφτέκι είναι όλο κρέας. Η Coca Cola light. είναι.Δεν μπορώ την zero . Μια θερμίδα παραπάνω είναι. Την κανονική Coca Cola και γενικά άλλο αναψυκτικό δεν το μπορώ με την μια Νοιώθω φούσκωμα από την ζάχαρη. Χυμούς μόνο τους sugar free παίρνουμε σπίτι. Δωσε info για ψωμί. Αν φάω ψωμί πάλι δεν Νοιώθω καλά. Με τις αραβικές πίτες ολικής ( μισή την ημέρα τρώω στο φαγητό ) Νοιώθω καλύτερα το στομάχι μου. Τι μπορώ να δοκιμάσω αντί για πίτα αραβική ολικής; ( ψωμί τέλος ούτε ακουμπάω και είναι πολύ καλύτερα ) . Αυτό που λες όμως ( άσχετος είμαι 10 μήνες έχω αρχίσει γυμναστήριο) ότι όσες θερμίδες πάρουμε άσχετος προέλευσης έχει να κάνει και με το στομάχι του καθένος.
mic2mic Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 5 λεπτά πριν, mp123 είπε Αυτό που λες όμως ( άσχετος είμαι 10 μήνες έχω αρχίσει γυμναστήριο) ότι όσες θερμίδες πάρουμε άσχετος προέλευσης έχει να κάνει και με το στομάχι του καθένος. Ναι, αυτό είναι ο πρώτος κανόνας: Τρώμε αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και αν κάτι μας πειράζει με οποιονδήποτε τρόπο το κόβουμε, ακόμα κι αν πρόκειται για την καλύτερη τροφή του κόσμου. Από την άλλη όλα είναι και θέμα ποσοτήτων. Πρακτικά τίποτα δεν θα σε πειράξει ούτε βραχυπρόθεσμα ούτε μακροπρόθεσμα αν το παίρνεις σε σχετικά μικρές ποσότητες. Αυτό που παίζει ρόλο είναι το τί είναι η ΒΑΣΗ της διατροφής σου. Και από αυτήν την άποψη είναι πολύ καλό η βάση να είναι τα λαχανικά. Τώρα εδώ που θέλουν όλοι μυική ανάπτυξη, ίσως να πρέπει να γίνει κάποιος συμβιβασμός ως προς την μακροπρόθεσμη υγεία σε σχέση με την ποσότητα και την προέλευση της πρωτεΐνης. Από την άποψη ότι το κόκκινο κρέας και οι μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης έχουν πλεονεκτήματα για τη μυική ανάπτυξη αλλά ταυτόχρονα επιταχύνουν την γήρανση. Σε πολύ γενικές γραμμές αυτά. 3 1
pananton Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 10 ώρες πριν, k4ts0u είπε https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/ Κάτω κάτω έχει μερικά bodyweight προγραμματάκια. Το wiki το φτιάξαν από μερικά subreddits όπως r/fitness, r/weightroom και έχει πολύ καλές πληροφορίες γενικά. Πολύ καλό! Το ψάχνω λίγο τώρα και φαίνεται να έχει πολλές ιδέες! @evabb καλό δεν λέω αλλά ψάχνω κάτι σε πιο challenging! 1
gntgrx Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 1 ώρα πριν, margaritagr είπε Γιατί να μην κάνει και τα αντισώματα εξαρχής ; Μπορεί να βρεθούν πχ υψηλές τιμές σε αυτά αλλά ακόμα να μην έχει πειραχτεί η tsh και να θέλει μόνο παρακολούθηση. Ε καλό είναι να το ξέρει. Πολύ καλή ερώτηση Μαργαρίτα. Ο λόγος είναι ότι δεν υπάρχει ιστορικό και φυσική εξέταση. Ο Γιάννης αναφέρει ότι υπάρχει μια διαφορά στο μέγεθος των δύο οφθαλμών. Δεν αναφέρει κάποιο σύμπτωμα όπως λχ ταχυκαρδίες, υπερβολική εφίδρωση, κόπωση σε συνδυασμό με ή χωρίς μυϊκή αδυναμία, ελάττωση μάζας κ.α. που συνδέονται με την κλινική κατάσταση του υπερθυρεοειδισμού, ώστε να αναζητήσουμε την αιτία που τον προκαλεί. Δεν αναφέρει κάποιο από τα πολλά (πάρα πολλά) επώνυμα σημεία της Graves ή θυρεογενούς οφθαλμοπάθειας. Ο οφθαλμίατρος θα είχε εντοπίσει κάποιο, αν υπήρχε (θέλω να πιστεύω). Επιπροσθέτως, η θυρεογενής οφθαλμοπάθεια μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και νόσους που προκαλούν καταστάσεις υποθυρεοειδισμού ή ακόμα και σε ευθυρεοειδικά άτομα. Όσον αφορά τη διάχυτη τοξική βρογχοκήλη (ν. Graves), δύο μακροσκοπικά συμπτώματα είναι παθογνωμονικά, ο εξόφθαλμος και το προκνημιαίο μυξοίδημα. Δεν αναφέρεται κάτι τέτοιο στην περίπτωση του Γιάννη. Ακόμα και στο ενδεχόμενο να πρόκειται για μια υποκλινική κατάσταση η οποία να μην έχει εμφανίσει μακροσκοπική συμπτωματολογία, γιατί να επικεντρωθούμε μόνο στη ν. Graves (η οποία είναι, βέβαια, η πιο συχνή αιτία που προκαλεί υπερθυρεοειδισμό) και όχι σε κάποια πάθηση όπως στο μονήρες τοξικό αδένωμα ή την τοξική πολυοζώδη βρογχοκήλη ή να πέρασε κάποια θυρεοειδίτιδα ή να έφαγε πάρα πολλά φύκια και να τίγκαρε στο ιώδιο. Τα αντισώματα του υποδοχέα της TSH είναι διαγνωστική σημειολογία για τη ν. Graves, δεν βοηθάνε στη διαφορική διάγνωση των διαφόρων αιτιών που προκαλούν κατάσταση υπερθυρεοειδισμού. Επίσης, πολύ σημαντικό αυτό, αντισώματα ή έχεις ή δεν έχεις. Δεν έχει νόημα να μετράς κάθε λίγο και λιγάκι. Αν έχεις, το μόνο που έχει παρατηρηθεί είναι μια μικρή πτώση στα επίπεδα κάποιων αντισωμάτων ανά δεκαετία. Είναι κακή πρακτική να παραγγέλνονται εξετάσεις αντισωμάτων χωρίς να υπάρχει λόγος. Όλα τα παραπάνω συνηγορούν στο ότι δεν έχει νόημα να διαπιστώσουμε, σε αυτήν τη φάση και με αυτά τα δεδομένα, την ύπαρξη ή μη των TSHr αντισωμάτων. Αρκεί η μορφολογική εξέταση με το υπερηχογράφημα και η λειτουργική εξέταση με το βασικό panel που περιλαμβάνει την TSH και τις Τ3 και Τ4. Θέλω να τονίσω ότι το να παραγγέλνει κανείς ένα κατεβατό εξετάσεων μπας και πιάσει κάτι είναι κακή ιατρική πρακτική και χαμηλής ποιότητας παροχή υπηρεσίας. Οι πυλώνες της διάγνωσης είναι το ιστορικό και η φυσική εξέταση. Όλες οι εργαστηριακές εξετάσεις, απεικονίσεις, δοκιμασίες κ.α. έχουν ως σκοπό να συνδράμουν επικουρικά στη διαφορική διάγνωση. Όποιος ξεκινάει με το να παραγγέλνει εξετάσεις, χωρίς να στηριχθεί η συλλογιστική του στο ιστορικό και τη φυσική εξέταση, είτε είναι άσχετος, είτε βαριέται, είτε εξυπηρετεί συμφέροντα, σε κάθε περίπτωση είναι ανεπαρκής. That being said, μπορεί να μου πει κανείς γιατί ρε μάστορα είπες τότε του Γιάννη να μετρήσει την ομοκυστεΐνη; Του πήρες ιστορικό ή/και του έκανες εξέταση; Ασφαλώς και όχι, απαντώ. Ο λόγος που το πρότεινα είναι διότι πρόκειται για ένα συγκεκριμένο risk factor της στεφανιαίας καρδιακής νόσου και γενικότερα της συστηματικής φλεγμονώδους κατάστασης που σχετίζεται με την αθηρωμάτωση στα αγγεία. Ο Γιάννης έχει μπει στην 5η δεκαετία (41+) της ζωής του και στα πλαίσια του περιοδικού ελέγχου καλό είναι να μετράει δείκτες που έχουν νόημα να γίνουν. Δεν χρειάζεται ιστορικό και φυσική εξέταση για να γίνει screening στην κοινότητα και να προλάβουμε κάποιες καταστάσεις. Γι'αυτό γίνονται οι μαστογραφίες και τα Pap test, η μέτρηση του PSA, των λιποπρωτεϊνών κτλ. Όλα έχουν ένα κόστος και οι πόροι είναι περιορισμένοι. Ας επικρατήσει σύνεση και η κοινή λογική. Μακάρι να φτάσουμε στο επίπεδο (αν ποτέ συμβεί) να γίνονται όλα γνωστά σε λίγα δευτερόλεπτα μέσω των tricorders. Mέχρι και αν συμβεί αυτό, τα λαμόγια και οι αεριτζήδες (βλέπε υπόθεση Theranos πχ) θα εκμεταλλεύονται το σύστημα εις βάρος όλων μας. 4 1
Magic_Nature Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 (επεξεργασμένο) Στις 12/3/2020 στις 9:22 ΜΜ, 4saken είπε @OneWaySystem Ο Ντιντις λεει οτι πηρε 7 κιλα σε ενα χρονο περιπου, εγω λεω οτι τα 5 τουλαχιστον ειναι λιπος και νερο.Ποια η γνωμη σου? Εσένα σου αρέσει να διασπειρεις fake news. Εγω λέω οτι πήρα 10 κιλά λίπος απο τα 7 ειναι καλά; 😝 Δειξε αυτες τις φώτο σε οποια φίλη σου θές, και αμα σου πει οτι λόγω μελιών - ψωμιών - ταχινιων κτλπ έγινα λαπάς ή πέταξα σωσιβια πές της να μας δειξει καταρχην μια δικιά της φώτο και μετά να μας κανονισει οφθαλμιατρο μην το πούμε για αυτην και την προσβάλλουμε. Στο λέω γιατι μου τα λένε. Ακουω σχεδον καθημερινά καλά σχολια για την δουλειά που έχω κανει. Εμενα το αποτέλεσμα μ αρεσει στα 84 κιλά με 1.80 ύψος. Σιγουρα μπορω να πετυχω κάτι καλυτερο οπως προτεινε και ο Άλεξ ο Ντάκον και ο OneWay για την επομενη σεζόν αλλα την βάση την πήρα. Και οι κρισεις τους δεν ακυρώνουν αυτο που ήδη έγινε ως τώρα.Μην μπερδευεσαι και μη προσπαθεις να παρερμηνεύσεις ποστ ουτε να μειώσεις τη δική μου προσπάθεια. Δε βγάζει πουθενά. γνώμη μου, σταματα να ψάχνεσαι και να αγχώνεσαι με ηλεκτρονικές ζυγαριές , "μετρησεις ακριβειας" και άλλα τέτοια νουμεράκια για το λίπος και την αναλογια με την μυική μάζα. Δε χρειάζεται κάποιος να ειναι τελειως κομμάτια για να δειχνει γυμνασμένος και ωραιος εμφανισιακά ως προς τις αναλογίες του δεν πάμε ολοι για να κατέβουμε σε μια σκηνή η οποία θέτει συγκεκριμένα κριτήρια. Ρισκαρε να πάρεις λιγο περισσοτερο βάρος και αν δεν σ αρεσει απλά μετά το χάνεις. Εγω θα το κρατήσω. Μ αρεσει. Τελευταια φορά με φωτογραφίες αλλα με αναγκάζεις να απαντάω συνεχώς για να διορθώνω ανακριβειες που γράφεις. https://imgur.com/a/dIALSgc Μάρτιος 2019 (80 κιλά) https://imgur.com/a/1A44pyM Ιούνιος 2019 (76.5 κιλά) https://imgur.com/a/9S4cBhz Μάρτιος 2020 (84 κιλά) Επεξ/σία 13 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature 1
evabb Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 8 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε Εσένα σου αρέσει να διασπειρεις fake news. Εγω λέω οτι πήρα 10 κιλά λίπος απο τα 7 ειναι καλά; 😝 Δειξε αυτες τις φώτο σε οποια φίλη σου θές, και αμα σου πει οτι λόγω μελιών - ψωμιών - ταχινιων κτλπ έγινα λαπάς ή πέταξα σωσιβια πές της να μας δειξει καταρχην μια δικιά της φώτο και μετά να μας κανονισει οφθαλμιατρο μην το πούμε για αυτην και την προσβάλλουμε. Στο λέω γιατι μου τα λένε. Ακουω σχεδον καθημερινά καλά σχολια για την δουλειά που έχω κανει. Εμενα το αποτέλεσμα μ αρεσει στα 84 κιλά με 1.80 ύψος. Σιγουρα μπορω να πετυχω κάτι καλυτερο οπως προτεινε και ο Άλεξ ο Ντάκον και ο OneWay για την επομενη σεζόν αλλα την βάση την πήρα. Και οι κρισεις τους δεν ακυρώνουν αυτο που ήδη έγινε ως τώρα.Μην μπερδευεσαι και μη προσπαθεις να παρερμηνεύσεις ποστ ουτε να μειώσεις τη δική μου προσπάθεια. Δε βγάζει πουθενά. γνώμη μου, σταματα να ψάχνεσαι και να αγχώνεσαι με ηλεκτρονικές ζυγαριές , "μετρησεις ακριβειας" και άλλα τέτοια νουμεράκια για το λίπος και την αναλογια με την μυική μάζα. Δε χρειάζεται κάποιος να ειναι τελειως κομμάτια για να δειχνει γυμνασμένος και ωραιος εμφανισιακά ως προς τις αναλογίες του δεν πάμε ολοι για να κατέβουμε σε μια σκηνή η οποία θέτει συγκεκριμένα κριτήρια. Ρισκαρε να πάρεις λιγο περισσοτερο βάρος και αν δεν σ αρεσει απλά μετά το χάνεις. Εγω θα το κρατήσω. Μ αρεσει. Τελευταια φορά με φωτογραφίες αλλα με αναγκάζεις να απαντάω συνεχώς για να διορθώνω ανακριβειες που γράφεις. https://imgur.com/a/dIALSgc Μάρτιος 2019 (80 κιλά) https://imgur.com/a/1A44pyM Ιούνιος 2019 (76.5 κιλά) https://imgur.com/a/9S4cBhz Μάρτιος 2020 (84 κιλά) πω πω πω, σε σκοτωσα ψυχολογικα ε;
Magic_Nature Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 7 λεπτά πριν, evabb είπε πω πω πω, σε σκοτωσα ψυχολογικα ε; Ναι τι να σου πω ειμαι στα προθυρα της κατάθλιψης. Ολοι με ρωτάνε τι έχω και δεν μιλιέμαι ! Τους ειπα οτι δεν αρέσω στην ευα για αυτο ειμαι έτσι!
evabb Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 4 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε Ναι τι να σου πω ειμαι στα προθυρα της κατάθλιψης. Ολοι με ρωτάνε τι έχω και δεν μιλιέμαι ! Τους ειπα οτι δεν αρέσω στην ευα για αυτο ειμαι έτσι! α δεν ξερω, εγω παντως βλεπω οτι δεν εχεις ξεχασει τιποτα
Magic_Nature Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 Δημοσ. 13 Μαρτίου 2020 (επεξεργασμένο) 17 λεπτά πριν, evabb είπε α δεν ξερω, εγω παντως βλεπω οτι δεν εχεις ξεχασει τιποτα Δεν τα λες μονο εσυ αυτά ειναι γενικευμενη φοβια , οτι θα πετάξεις κοιλιες, κώλους , περιφέρειες κτλπ αμα πάρεις λιγα κιλά με λιγο ταχινάκι , μελάκι , ψωμάκι (ολικής πάντα) που και πού (αν και εγω ετρωγα 4 φετες σε καθημερινή βάση) τη πρωτεϊνη σου κανονικά. Αυτα τα λένε και επαγγελματιες μποντι μπιλντερς.... αν δεις οτι θολώνεις με τον υδατανθρακα κοβεις. Εμενα δεν με ενοχλησε η θολουρα. θα με πειραζε ομως η κοιλια - περιφέρεια να ειναι μεγαλυτερη απο τα ποδια ή απο τα lower traps. Εγω απλα ανέβασα τις φώτο για να διαλυσω μερικούς μύθους. Δεν τις ανεβασα για να αρέσω ντε και καλα σε σένα. Το καθε σωμα μπορει να αντιδράσει διαφορετικά. Εκτος και αν νομιζεις οτι στο σλιπ έχω βάλει μεταλικο έλασμα για να πατικώνει το πατσά που προσπαθω να κρυψω !!! χαχα ικανη σε εχω να το σκεφτεις Επεξ/σία 13 Μαρτίου 2020 από Magic_Nature
Προτεινόμενες αναρτήσεις