Das Fitness Thread #2

[Επισκέπτης]

[yannis27gr]

12 ώρες πριν, poulinos είπε

η θα πρεπει να πας πρωι που δεν παει κανεις η μετα καμια ωρα με διωρο πριν κλεισει δηλαδη 22.00

Ναι, εμένα θα βόλευε το yava που γυμνάζομαι 8 το πρωι. Άρχοντας θα ήμουν. Αλλά ούτε yava έχω κοντά ούτε καν συμπαθώ τα γυμναστήρια.

[poulinos]

5 minutes ago, yannis27gr said:

Ναι, εμένα θα βόλευε το yava που γυμνάζομαι 8 το πρωι. Άρχοντας θα ήμουν. Αλλά ούτε yava έχω κοντά ούτε καν συμπαθώ τα γυμναστήρια.

συνηθως ανοιγουν 7-8 το πρωι και πραγματι εκεινες τις ωρες ειναι νεκρα.ο κοσμος ξεκιναει απο τις 18:00 μεχρι τις 21:00. για τα γυμναστηρια το βασικο ειναι να μην δινεις σημασια.καλως η κακως μαζευονται ολων των ειδων τα ατομα και απλα δεν πρεπει να δινεις σημασια γιατι αλλιως θα χαλιεσαι.

12 hours ago, giorgos04 said:

Εγώ πάντως έχω καταφέρει να έχω μαζέψει γύρω στα 300 κιλά (σε διάφορα μεγέθη),2 πάγκους, μια τροχαλία,όλες τις απαραίτητες λαβές και έχω φτιάξει κάτι πολύ αξιόλογο στο σπίτι.υπομονή και όρεξη χρειάζεται. 

Σιχάθηκα τους γκομενο-γυμναστες  που κάποιος σίγουρα θέλει την βοήθεια ενός spotter και αυτοί σαλιαρίζουν με κάποιο κοριτσάκι με ωραίο κολάν.

Βαρέθηκα την παντελή έλλειψη σεβασμού των συν-γυμναζομένων...Πετσετα,αποσμητικό λέξεις άγνωστες για πολλούς. 

αυτο με την πετσετα εχει διορθωθει λιγακι ευτυχως. για το σπιτι αν εχεις κανα υπογειο ή κανα μεγαλο χωρο μπορεις να φτιαξεις πραγματα και να αυτο σχεδιασεις.αναλογως παντα τι γυμναστικη θες να κανεις.

[Fotis13]

Στις 16/10/2018 στις 10:22 ΜΜ, CallMeRp είπε

Μοσχαρισια βλεπω αριστη πηγη ποιοτητας  ,εμενα μου αρεσει λιγοτερη ψημενη  αλλα οκ ειναι και θεμα προτιμησης . 

[Επισκέπτης]

Σήμερα ρεπό από προπόνηση ...οπότε παίξαμε χαλαρά.

Αύριο πόδια ...σκέφτομαι τι ακριβώς να έχω🙄

[unforgiven]

Το τραγικό με τα Yava είναι πως δεν έχουν ψύκτες για να πίνεις νερό. Έχουν όμως αυτόματους πωλητές για μπουκαλάκια. 🙄

[greekbusters]

12 λεπτά πριν, unforgiven είπε

Το τραγικό με τα Yava είναι πως δεν έχουν ψύκτες για να πίνεις νερό. Έχουν όμως αυτόματους πωλητές για μπουκαλάκια. 🙄

Σχεδόν παντού έτσι δεν είναι; και στο δικό μου (in style) έτσι είναι αλλά τουλάχιστον τα έχει 30 λεπτά.  Εγώ βέβαια παίρνω 6αδες από το σούπερ που το κάθε μπουκάλι το ξαναγεμιζω 2-3 φορές οπότε βγάζω τον μήνα 😀

[unforgiven]

1 λεπτό πριν, greekbusters είπε

Σχεδόν παντού έτσι δεν είναι; και στο δικό μου (in style) έτσι είναι αλλά τουλάχιστον τα έχει 30 λεπτά.  Εγώ βέβαια παίρνω 6αδες από το σούπερ που το κάθε μπουκάλι το ξαναγεμιζω 2-3 φορές οπότε βγάζω τον μήνα 😀

Σε ένα συνοικιακό που πήγαινα είχε ψύκτη. Είχε και 180 τον χρόνο. 

ΤΟ είπα γιατί πρώτη φορά πηγαίνω σε μεγάλο γυμναστήριο και μου έκανε εντύπωση.

[yannis27gr]

Είπα να το ποστάρω στο αντιφιτνες αλλά φοβήθηκα μην πάθουν κανα καρδιακο

Meal No1, χειροποίητο ψωμί με κρέμα τυριού και κασέρι

Spoiler

Meal No2, χειροποίητο κεφίρ με μιξ σπόρων, ξηρών καρπών κι αποξηραμένων φρούτων

Spoiler

Meal No3 φαγόπυρο με βραστά αυγά

Spoiler

Meal No4 πολύχρωμη σαλάτα, φρούτο, μπισκότα βρώμης

Spoiler

Στη θέση των βραστών αυγών ενίοτε μπαίνει κρέας ή ψάρι. Κατά τα άλλα αυτή ειναι η βασική μου διατροφή 6 1/2 μέρες τη βδομάδα.

Επεξ/σία 19 Οκτωβρίου 2018 από yannis27gr

[Fotis13]

Δαφωνω με ολα !Εκτος απο την σαλατα δειχνει  πολυ γευστικη και στα γουστα  μου   .

12 λεπτά πριν, yannis27gr είπε

Είπα να το ποστάρω στο αντιφιτνες αλλά φοβήθηκα μην πάθουν κανα καρδιακο

Meal No1, χειροποίητο ψωμί με κρέμα τυριού και κασέρι

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Meal No2, χειροποίητο κεφίρ με μιξ σπόρων, ξηρών καρπών κι αποξηραμένων φρούτων

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Meal No3 φαγόπυρο με βραστά αυγά

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Meal No4 πολύχρωμη σαλάτα, φρούτο, μπισκότα βρώμης

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Στη θέση των βραστών αυγών ενίοτε μπαίνει κρέας ή ψάρι. Κατά τα άλλα αυτή ειναι η βασική μου διατροφή 6 1/2 μέρες τη βδομάδα.

 

[Επισκέπτης]

2 ώρες πριν, yannis27gr είπε

Είπα να το ποστάρω στο αντιφιτνες αλλά φοβήθηκα μην πάθουν κανα καρδιακο

Meal No1, χειροποίητο ψωμί με κρέμα τυριού και κασέρι

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Meal No2, χειροποίητο κεφίρ με μιξ σπόρων, ξηρών καρπών κι αποξηραμένων φρούτων

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Meal No3 φαγόπυρο με βραστά αυγά

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Meal No4 πολύχρωμη σαλάτα, φρούτο, μπισκότα βρώμης

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Στη θέση των βραστών αυγών ενίοτε μπαίνει κρέας ή ψάρι. Κατά τα άλλα αυτή ειναι η βασική μου διατροφή 6 1/2 μέρες τη βδομάδα.

Λεκο ψωμι ,τυρια light μη τρως αν κανεις διατροφη.

Οι ξηροι καρποι ειναι must.Αλλα επειδη θερμιδικα ξεφευγεις  ,ποσο μαλλον σε λιπαρα ,καλο ειναι να τους μετρας.Αυτο που λενε μερικοι μια χουφτα ειναι too much.

Π.χ.Βαλε λιγα αμυγδαλα,καρυδια και εισαι ΟΚ.Ο συνδιασμος με κεφιρ τα σπαει.Εγκρινω.

[yannis27gr]

Λευκό ψωμί τρώω αναγκαστικά καθώς το αλεύρι χωρίς γλουτένη δε βγαίνει σε ολικής.

Το κασέρι είναι κανονικό, όχι λάιτ. Κι αυτό αναγκαστικά καθώς έχω θέμα με το αλάτι κι είναι το μοναδικό πολύ χαμηλά σε αλάτι (0,50 γρ στα 100).

Θερμιδικά αυτή τη στιγμή είμαι στα ίσα. Με αυτή τη διατροφή έβαλα 3 καλά κιλά τις τελευταίες 6 βδομάδες αλλά πλέον ισορροπησα. Θα μείνω έτσι για λίγο να χάσω το λιπακι στην κοιλιά που πήρα (όχι φοβερά πράγματα, μόλις μισό πόντο) κι έπειτα θα ξανανεβω.

Φώτη, εννοείται πως διαφωνούμε τα μαλα στη διατροφή. Πάντως είναι γευστικά πιάτα, να ξες. Σκοντο στη γεύση δεν κάνω πια.

[margaritagr]

Ψωμι με τυρί για πρωινό??!? Η ελίτσα κι η ντοματούλα λείπει, να βγει απο κάπου ο Παπαμιχαήλ  😛

[revolver1990]

Σιγά και εγώ τρώω bacon ΚΑΘΕ μέρα και λευκό ψωμί.

[Glikos]

@CallMeRp, γιατί όχι τυριά light? Όσον αφορά το ψωμί τρώω και εγώ κάθε μέρα σε τόστ, ολικής. Βέβαια μετράω macro/kcal. Ίσως κάποια στιγμή να το φτιάχνω μόνος μου.

 

@revolver1990, bacon, μεγάλη αγάπη.