Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Moderators Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 1 λεπτό πριν, Magic_Nature είπε Οπως έχω κανει και στην εικονα την μαυρη λεπτη γραμμή.... αυτο εννοω ευθεια κατα την κλιση. Η μεση του και στις 2 περιπτωσεις ιδια ειναι απλα στην πρωτη ειναι λαθος η γωνια. Αν δεις στην πρωτη το κεφαλι του φαινεται να ειναι κατω απο τις λαβες του μηχανηματος πισω ενω στην δευτερη εχει πιο ορθια σταση και το κεφαλι του φαινεται πιο ψηλα απο τις λαβες.. Η μεση εχει την λορδωση που πρεπει να εχει.. Γενικα αν εισαι λορδωμενος οσο λαθος τεχνικη και να χεις στα υπολοιπα η μεση δεν θα παθει κατι. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Magic_Nature Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 (επεξεργασμένο) Μόλις τώρα, Spect~ είπε Η μεση του και στις 2 περιπτωσεις ιδια ειναι απλα στην πρωτη ειναι λαθος η γωνια. Αν δεις στην πρωτη το κεφαλι του φαινεται να ειναι κατω απο τις λαβες του μηχανηματος πισω ενω στην δευτερη εχει πιο ορθια σταση και το κεφαλι του φαινεται πιο ψηλα απο τις λαβες.. Η μεση εχει την λορδωση που πρεπει να εχει.. Γενικα αν εισαι λορδωμενος οσο λαθος τεχνικη και να χεις στα υπολοιπα η μεση δεν θα παθει κατι. Ναι γιατι οι ώμοι του ειναι πιο μπροστα απο τη μπάρα οποτε στη 1η οντως η γωνια ειναι λάθος. Στο 2ο αν εννοεις αυτο ως λορδωση τοτε λέμε το ιδιο εγω ειχα την εντυπωση οτι λορδωση ειναι να πετάς το κωλο πισω σα τη πάπια οποτε θα φαινοτανε σαν να πέφτει η κοιλια κάτω και να γυρνανε οι ώμοι πισω.... τελοςπαντων θα χαλουσε αυτη η ευθεια που φαινεται στη ράχη πραγμα που θα ηταν λάθος γιατι θα επιβαρυνε τη μέση. Η σωστη γωνια που εχω στο μυαλο μου ειναι οι ωμοι να ειναι ακριβως πάνω απο τη μπάρα ωστε να μη φευγει ο κωλος πολυ πισω και κάτω και αρα να γινεται ενα "squating" στο dead lift. Επεξ/σία 27 Φεβρουαρίου 2020 από Magic_Nature Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Moderators Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 1 λεπτό πριν, Magic_Nature είπε Ναι γιατι οι ώμοι του ειναι πιο μπροστα απο τη μπάρα οποτε στη 1η οντως η γωνια ειναι λάθος. Στο 2ο αν εννοεις αυτο ως λορδωση τοτε λέμε το ιδιο εγω ειχα την εντυπωση οτι λορδωση ειναι να πετάς το κωλο πισω σα τη πάπια οποτε θα φαινοτανε σαν να πέφτει η κοιλια κάτω και να γυρνανε οι ώμοι πισω.... τελοςπαντων θα χαλουσε αυτη η ευθεια που φαινεται πραγμα που θα ηταν λάθος. δες τη φωτογραφία αυτο λέμε λόρδωση, δεν εννοουμε να σπάσεις τη μέση λες και προσπαθεις να βγαλεις μουρη και κωλο σε μια σελφι 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
OneWaySystem Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Μην κοιτάτε μόνο την μέση , δείτε και πως βγάζει έξω το στήθος στην σωστή στάση του σώματος! Επίσης τρομερά σημαντικό στις άρσεις (και που δεν λέτε ούτε λέξη εδώ) είναι η σωστή αναπνοή! Κοιτάξτε το .. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Magic_Nature Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 (επεξεργασμένο) Μόλις τώρα, OneWaySystem είπε Μην κοιτάτε μόνο την μέση , δείτε και πως βγάζει έξω το στήθος στην σωστή στάση του σώματος! Επίσης τρομερά σημαντικό στις άρσεις (και που δεν λέτε ούτε λέξη εδώ) είναι η σωστή αναπνοή! Κοιτάξτε το .. Για πες πως αναπνεουμε https://www.livestrong.com/article/533901-the-muscles-used-in-the-farmers-walk-exercise/ φαινεται ενδιαφερουσα ασκηση..... λεω να ξεκινησω! Επεξ/σία 27 Φεβρουαρίου 2020 από Magic_Nature 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Moderators Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 2 ώρες πριν, OneWaySystem είπε Μην κοιτάτε μόνο την μέση , δείτε και πως βγάζει έξω το στήθος στην σωστή στάση του σώματος! Επίσης τρομερά σημαντικό στις άρσεις (και που δεν λέτε ούτε λέξη εδώ) είναι η σωστή αναπνοή! Κοιτάξτε το .. Αν φτιαξεις μεση το στηθος θα ρθει απο μονο του μπροστα.. Λιγο θα τραβηξεις ωμους πισω και ετοιμο... Δεν υπαρχει αναπνοη Παίρνεις μια, σφιγγεις και σηκωνεις Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
OneWaySystem Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Μπα μην το λες, υπάρχουν άπειροι που προσπαθούν να φτιάξουν την μέση και οι ωμοί τους και το στήθος τους είναι για κλάματα. Επίσης η αναπνοή είναι το πρώτο πράγμα που υποχρεωτικά πρέπει να δείξει ο γυμναστής στον ασκούμενο όμως δεν το κάνει κανείς! Σε όλες τις ασκήσεις ξεχωριστα όχι μόνο στις άρσεις. Το παίρνεις σφίγγεσαι Κ σηκώνεις ακούγεται πολύ απλοϊκό, έχει σημασία από που θα πάρεις, από που θα βγάλεις, πότε και ένα σωρό αλλά! Με σωστή αναπνοή μπορείς μέχρι και να σηκώσεις παραπάνω κιλά, με λάθος λιγότερα.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
margaritagr Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 5 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε , από που θα βγάλεις, Κυριως !!! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Είναι καλό να ξέρουμε πως γίνεται και να το περιγράφουμε, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να υπάρχουν κάποιες οδηγίες που θα ''ξεκλειδώσουν'' τον ασκούμενο να κάνει αυτό που θέλουμε γιατί οι περισσότεροι δεν έχουν πλήρη έλεγχο του σώματός τους. Πχ. η εντολή ''ίσιωσε τη μέση σου'' δε λέει τίποτα, γιατί από μόνη της δεν προκαλεί κίνηση Αντίθετα οι εντολές ''δείξε μας το στήθος σου'' , ''σπρώξε την κοιλιά σου στο πάτωμα'', ''φέρε τα @@ σου ανάμεσα στα γόνατα'' φέρνουν τον ασκούμενο στην ακριβή θέση που θέλουμε στις άρσεις. Επίσης το 90% των αντρών δεν μπορεί να κάνει οπίσθια κλίση της πυέλου, που είναι και η βάση για μια ελαφριά λόρδωση. Δεν είναι πως είναι ανατομικά ανίκανοι, απλά δεν μπορούν με την πρώτη να κάνουν τη σύνδεση στο μυαλό τους της κίνησης. Χρειάζονται προφορικές οδηγίες για να κάνουν την κίνηση. 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 7 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε Είναι καλό να ξέρουμε πως γίνεται και να το περιγράφουμε, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να υπάρχουν κάποιες οδηγίες που θα ''ξεκλειδώσουν'' τον ασκούμενο να κάνει αυτό που θέλουμε γιατί οι περισσότεροι δεν έχουν πλήρη έλεγχο του σώματός τους. Πχ. η εντολή ''ίσιωσε τη μέση σου'' δε λέει τίποτα, γιατί από μόνη της δεν προκαλεί κίνηση Αντίθετα οι εντολές ''δείξε μας το στήθος σου'' , ''σπρώξε την κοιλιά σου στο πάτωμα'', ''φέρε τα @@ σου ανάμεσα στα γόνατα'' φέρνουν τον ασκούμενο στην ακριβή θέση που θέλουμε στις άρσεις. Επίσης το 90% των αντρών δεν μπορεί να κάνει οπίσθια κλίση της πυέλου, που είναι και η βάση για μια ελαφριά λόρδωση. Δεν είναι πως είναι ανατομικά ανίκανοι, απλά δεν μπορούν με την πρώτη να κάνουν τη σύνδεση στο μυαλό τους της κίνησης. Χρειάζονται προφορικές οδηγίες για να κάνουν την κίνηση. Πολυ σωστη τοποθετηση και κανει apply σε πολλες δραστηριοτητες και αθληματα . Ειναι πολυ σημαντικο ο τροπος που δινονται οι οδηγιες -κατευθυνσεις ωστε να ειναι απολυτα σαφεις απο τον εκπαιδευτη -προπονητη .Η απουσια απροσανατολισμου και οι ξεκαθαρες εντολες ειναι αυτες που θα επιτρεψουν στον ασκουμενο να τις εκτελεσει αμεσα και σωστα και να αναπτυξει σταδιακα το δικο του muscle memory. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
jimis98 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 9 ώρες πριν, Magic_Nature είπε Η φυσική θέση των ωμων ειναι πισω και κάτω. Οπως σου έγραψε ουτε μπροστά , ουτε πάνω ουτε κάτι άλλο. Η φυσικη θεση της μεσης κ της πλατης ειναι επισης ευθεια. Χάρακας. και να περπατας σαν να εχεις φαει χαρακα? 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
OneWaySystem Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Γυμναστείτε όσο προλαβαίνετε, σοβαρές πληροφορίες μου εκ των έσω λένε οτι παίζει πολύ δυνατά το σενάριο να κλείσουν και γυμναστήρια μέχρι νεοτέρας ! Πάει, κλέφτες θα γίνουμε, θα την βγάζουμε με καλλισθενικη σαν τον τζων! ----------------------- Τζιμ μπορείς να καταπιείς και μοιρογνωμόνιο για καλύτερα αποτελέσματα! 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
evabb Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 3 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε Είναι καλό να ξέρουμε πως γίνεται και να το περιγράφουμε, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να υπάρχουν κάποιες οδηγίες που θα ''ξεκλειδώσουν'' τον ασκούμενο να κάνει αυτό που θέλουμε γιατί οι περισσότεροι δεν έχουν πλήρη έλεγχο του σώματός τους. Πχ. η εντολή ''ίσιωσε τη μέση σου'' δε λέει τίποτα, γιατί από μόνη της δεν προκαλεί κίνηση Αντίθετα οι εντολές ''δείξε μας το στήθος σου'' , ''σπρώξε την κοιλιά σου στο πάτωμα'', ''φέρε τα @@ σου ανάμεσα στα γόνατα'' φέρνουν τον ασκούμενο στην ακριβή θέση που θέλουμε στις άρσεις. Επίσης το 90% των αντρών δεν μπορεί να κάνει οπίσθια κλίση της πυέλου, που είναι και η βάση για μια ελαφριά λόρδωση. Δεν είναι πως είναι ανατομικά ανίκανοι, απλά δεν μπορούν με την πρώτη να κάνουν τη σύνδεση στο μυαλό τους της κίνησης. Χρειάζονται προφορικές οδηγίες για να κάνουν την κίνηση. ενω στις γυναικες λες «πετα κωλο προς τα πισω» και το εχουν με την μια. Συνηθεια. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Magic_Nature Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 (επεξεργασμένο) 59 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε Γυμναστείτε όσο προλαβαίνετε, σοβαρές πληροφορίες μου εκ των έσω λένε οτι παίζει πολύ δυνατά το σενάριο να κλείσουν και γυμναστήρια μέχρι νεοτέρας ! Πάει, κλέφτες θα γίνουμε, θα την βγάζουμε με καλλισθενικη σαν τον τζων! ----------------------- Τζιμ μπορείς να καταπιείς και μοιρογνωμόνιο για καλύτερα αποτελέσματα! Ωχ πάει το ρεκορ στις άρσεις θανατου χα χα χα απο τη μια η τενοντιτιδα απο την άλλη ο κορονοϊος.... ρε να θες να αγιάσεις και να μη σε αφηνουνε. 1.5 μηνα θελω να βγαλω ακομη με PRogressive Overload γμω την πτανα μ γμωωωωω Μαρτιο + μισο Απριλιο. Μετα ειπαμε θα χαλαρώσουμε του χρονου πάλι. Επεξ/σία 27 Φεβρουαρίου 2020 από Magic_Nature Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mic2mic Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 Share Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2020 3 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε Επίσης το 90% των αντρών δεν μπορεί να κάνει οπίσθια κλίση της πυέλου, που είναι και η βάση για μια ελαφριά λόρδωση. Ενώ εμείς που έχουμε φάει τα latin και τα ballroom με το κουτάλι, το κάνουμε για πλάκα. Τί τραβάμε κι εμείς οι χορεύτριες... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις