Das Fitness Thread #2

[revolver1990]

Λοιπόν, βρισκόμαστε στις 3200 θερμίδες μπορεί και λίγο παραπάνω.

Το καλό είναι ότι αύξησα και τα νούμερα μου στα βασικά lifts.

2 μήνες->+3 κιλά. Ίσως θα μπορούσα να τα πάρω και πιο αργά...θα συνεχίσω μέχρι να πάρω άλλα 2-3 αλλά πιο σιγά...στις 3000kcal. Όταν φτάσω στα 77-78 τον Γενάρη θα προσπαθήσω να διατηρηθώ και να κάνω ένα recomp μέχρι το καλοκαίρι.

Μετά από pump και με κακό φωτισμό 

[Fotis13]

18 λεπτά πριν, revolver1990 είπε

Λοιπόν, βρισκόμαστε στις 3200 θερμίδες μπορεί και λίγο παραπάνω.

Το καλό είναι ότι αύξησα και τα νούμερα μου στα βασικά lifts.

2 μήνες->+3 κιλά. Ίσως θα μπορούσα να τα πάρω και πιο αργά...θα συνεχίσω μέχρι να πάρω άλλα 2-3 αλλά πιο σιγά...στις 3000kcal. Όταν φτάσω στα 77-78 τον Γενάρη θα προσπαθήσω να διατηρηθώ και να κάνω ένα recomp μέχρι το καλοκαίρι.

Μετά από pump και με κακό φωτισμό 

Ωραιος ,ανεβαινεις μπραβο.

Ετσι ειναι οποιος θελει να βαλει κιλα  τρωει  σωστα  και βαζει  ,επισης βαζει και φωτο  ,ολα τα αλλα ειναι μπουρδολογιες 

Επεξ/σία 2 Οκτωβρίου 2018 από Fotis13

[Demetra_]

Πολύ καλός rev, εύγε!

[revolver1990]

merci, τα πόδια είναι ακόμα μικρά αλλά ανεβαίνουν και αυτά σιγά σιγά(με ρυθμούς χελώνας).

+τρίχα 🤣 

[4saken]

Συντομες ερωτησεις για upper/lower:

1.Καποια ενσταση για

Δευτερα Upper, Τριτη Lower, Τεταρτη Off, Πεμπτη Upper, Παρασκευη Lower, Σαββατο Cardio?

2. Για Upper 2 ασκησεις πλατη και στηθος και μια ωμους δι-τρι ειναι οκ? (4 σετ 8-12 επαναληψεις.

 

[jimis98]

3 ώρες πριν, poulinos είπε

3 διαφορετικα παπουτσια για 3 διαφορετικα πραγματα .δεν υπαρχει παραπανω το ενα απο το αλλο .αφου ειναι για διαφορετικες καταστασεις.ειναι μη συγκρισιμα.

για τρέξιμο τι παπούτσια είναι καλά? 

[poulinos]

2 minutes ago, jimis98 said:

για τρέξιμο τι παπούτσια είναι καλά? 

δεν υπαρχει και σε αυτο ακριβη απαντηση.εξαρτατε απο πολλους παραγοντες.απο το τι σε βολευει εσενα μεχρι το πως ειναι το ποδι σου πως το πατας κατω.αλλως το παταει λιγο προς τα εξω αλλος λιγο προς τα μεσα οποτε και θα δεις οτι υπαρχουν παπουτσια για ολα τα ποδια.απλα πρεπει να το δοκιμασεις.μπορει το καλυτερο παπουτσι για μενα για σενα να ειναι χαλια και να μην σου καθεται καλο.οποτε πρεπει να δεις τι budget θες να δωσει και να πραξεις αναλογα.υπαρχει και θεμα για το τρεξιμο

https://www.insomnia.gr/forums/topic/596385-το-thread-του-τρεξίματος/

που εκει θα μπορει καποιος να σου πει εστω και την προσωπικη του εμπειρια για καποιο παπουτσι.

[Επισκέπτης]

Επιστροφή στην κανονικότητα ..μέχρι το επόμενο μπρέικ , Χριστούγεννα.

[Fotis13]

Ουτε να τα βλεπω ζωγραφιστα δεν θελω  ρυζια και κοτοπουλα απεχω φανατικα αυτη την περιοδο,αρκετα εφαγα   !

[j0hnn1e]

Παίζει να είμαι απο τους ελάχιστους που ~ 300 μέρες τον χρόνο τρώω κοτόπουλο/ρύζι/αυγά απο λατρεία για αυτά 😂

Επεξ/σία 5 Οκτωβρίου 2018 από j0hnn1e

[Spect~]

Φώτη θα πάμε για κανενα φαγητό να δούμε ποιος τρώει τα πιο πολλά; θα είμαι Αθήνα για. Μια βδομάδα από αύριο 

[TEOKOS]

Εγώ το έχω ρίξει στις τουμπανοσαλάτες. Τα υλικά από την χθεσινή . Το απάκι μαμάει...

 

[Fotis13]

47 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Φώτη θα πάμε για κανενα φαγητό να δούμε ποιος τρώει τα πιο πολλά; θα είμαι Αθήνα για. Μια βδομάδα από αύριο 

Φιλε  φευγω σημερα  για canyoning     θα γυρισω Δευτερα να   το δουμε τοτε .

Επεξ/σία 5 Οκτωβρίου 2018 από Fotis13

[poulinos]

48 minutes ago, Spect~ said:

Φώτη θα πάμε για κανενα φαγητό να δούμε ποιος τρώει τα πιο πολλά; θα είμαι Αθήνα για. Μια βδομάδα από αύριο 

 

4 minutes ago, Fotis13 said:

Φιλε  φευγω σημερα  για canyoning   σημερα   θα γυρισω Δευτερα να   το δουμε τοτε .

πηγαιντε στο bbq παρτε ενα παππου του γενναιου και διαγωνισμο ποιος θα το φαει πιο γρηγορα:P

spect~ vs fotis13

[yannis27gr]

Video or it didn't happen!