Das Fitness Thread #2

[yannis27gr]

Το χα γράψει και στην Εύα. Inverted rows λέγεται η άσκηση και είναι η must do για να αποκτήσεις τη δύναμη ώστε να φτάσεις σε pull up.

Ξεκινάς με την μπάρα ψηλά και όσο δυναμώνεις την κατεβάζεις πιο χαμηλά. Το σώμα ευθυτενές και σφιχτό και στόχος το 3*20.

Απλά πράγματα.

[OneWaySystem]

Αυτός την λέει αντίστροφη , η άσκηση λέγεται ανάστροφη κωπηλατική την είχα προτείνει πριν πάρα πολλά χρόνια και τα σπάει, είναι η καλύτερη άσκηση για αυτό που συζητάτε !

Δεν θυμάμαι Γιάννη αν την είχες δει από δω η την τσίμπησες από αλλού.

όσοι κάνετε προπόνηση σπίτι πηγαίνετε κ  πάρτε αυτό το εργαλείο κάνεις εκτός απο αυτήν την άσκηση , δίζυγο και ενα σωρό άλλες ασκήσεις , αξίζει τα λεφτά του ! 

 

[Magic_Nature]

14 ώρες πριν, OneWaySystem είπε

Αλλαγή χεριού στα επόμενα σετ

αχχαχαχ πλάκα κάνω φίλος

χαχαχ τελικά έχουν δικιο η πολλή κάπου σε βαράει   

3 ώρες πριν, lactate είπε

γενικά τρώω καλά, μακάρι να μπορούσα να είμαι από αυτούς με το μήλο. Δεν κάνω πολύ κακή διατροφή (δεν πίνω, δεν τρώω burger και συναφή, ούτε τηγανητά ιδιαίτερα, αλλά τρώω αρκετά μακαρόνια. Για πρωίνο έχω βρώμη τελευταία που μαρέσει πολύ. Προσπαθώ να κόψω το χαζογλυκάκι του απογεύματος. Ίσως πίνω πολύ γάλα, 1-2 ποτήρια τη μέρα.

functional μας το λέει. Και το όλο πακέτο ισομετρικές ασκήσεις.

μα δεν άσχημα τα μακαρονια (ολικής) ειδικα με τονο ή κοτοπουλο ή αυγά ή μπιφτέκια ειναι ενα καλο διατροφικο πιάτο. 

[lactate]

2 ώρες πριν, Magic_Nature είπε

χαχαχ τελικά έχουν δικιο η πολλή κάπου σε βαράει   

μα δεν άσχημα τα μακαρονια (ολικής) ειδικα με τονο ή κοτοπουλο ή αυγά ή μπιφτέκια ειναι ενα καλο διατροφικο πιάτο. 

Το καλοκαίρι έτρωγα πολύ καλύτερα και μπόλικη σαλάτα, τώρα δεν μπορώ με παγώνουν

Επίσης κάτι άλλο που προσπαθώ να καταλάβω..όταν σηκώνουμε βάρη θέλουμε να φτάσουμε κάπου συγκεκριμένα; dealifts ξεκίνησα από 30κιλά και έχω φτάσει σε 3 μήνες στα 70 κιλά. Κάτι τουμπανιάρηδες σήμερα είδα ότι και αυτοί τόσα σήκωναν. Υπάρχει κάποιο ταβάνι;

[OneWaySystem]

21 λεπτά πριν, lactate είπε

Το καλοκαίρι έτρωγα πολύ καλύτερα και μπόλικη σαλάτα, τώρα δεν μπορώ με παγώνουν

Επίσης κάτι άλλο που προσπαθώ να καταλάβω..όταν σηκώνουμε βάρη θέλουμε να φτάσουμε κάπου συγκεκριμένα; dealifts ξεκίνησα από 30κιλά και έχω φτάσει σε 3 μήνες στα 70 κιλά. Κάτι τουμπανιάρηδες σήμερα είδα ότι και αυτοί τόσα σήκωναν. Υπάρχει κάποιο ταβάνι;

Σε όλους τους ανθρώπους σε αυτόν τον πλανήτη υπάρχει ταβάνι!  Βέβαια τα 70 κιλά που έφτασες εσύ άλλοι τα σηκώνουν με την παρανυχίδα τους, άλλο είναι το ταβάνι τους και άλλο είναι το δικό σου!  

 

Μια χαρά τα πας εσύ πάντως, αν και το αγόρι σου θα έπρεπε να φοβάται εκεί στους γυμναστές τους πειρασμούς που πας και μπλέκεις , αθώο πλάσμα σε κολάζουν. 😄😁

[lactate]

6 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε

Μια χαρά τα πας εσύ πάντως, αν και το αγόρι σου θα έπρεπε να φοβάται εκεί στους γυμναστές τους πειρασμούς που πας και μπλέκεις , αθώο πλάσμα σε κολάζουν. 😄😁

Οι αθλούμενοι είναι καλύτερα κομμάτια

[Magic_Nature]

22 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε

Σε όλους τους ανθρώπους σε αυτόν τον πλανήτη υπάρχει ταβάνι!  Βέβαια τα 70 κιλά που έφτασες εσύ άλλοι τα σηκώνουν με την παρανυχίδα τους, άλλο είναι το ταβάνι τους και άλλο είναι το δικό σου!  

Μια χαρά τα πας εσύ πάντως, αν και το αγόρι σου θα έπρεπε να φοβάται εκεί στους γυμναστές τους πειρασμούς που πας και μπλέκεις , αθώο πλάσμα σε κολάζουν. 😄😁

ωχ! Μετα τη θρυλική πουράτζα του Dakon τωρα με τρωει και η lactate στα deadlfts xD 

Πάμεεε #deadlift for growth 

[4saken]

Σημασια εχει η σωστη εκτελεση και η αποφυγη τραυματισμων,δεν ειναι αυτοσκοπος να ανεβαζουμε κιλα!

 

[lactate]

30 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε

ωχ! Μετα τη θρυλική πουράτζα του Dakon τωρα με τρωει και η lactate στα deadlfts xD 

Πάμεεε #deadlift for growth 

o lactate

25 λεπτά πριν, 4saken είπε

Σημασια εχει η σωστη εκτελεση και η αποφυγη τραυματισμων,δεν ειναι αυτοσκοπος να ανεβαζουμε κιλα!

Αυτό ισχύει.. για αυτό συνήθως ανεβάζω κιλά όσο προχωράνε τα σετ..στην αρχή λίγα για να προσαρμοστώ κάπως και μετά ανεβάζω

[OneWaySystem]

44 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε

ωχ! Μετα τη θρυλική πουράτζα του Dakon τωρα με τρωει και η lactate στα deadlfts xD 

Πάμεεε #deadlift for growth 

Όσο γεμίζουν τα δωμάτια των ξενοδοχείων χέστηκες για τα κιλά στις άρσεις. 😂😁😂

[Magic_Nature]

5 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε

Όσο γεμίζουν τα δωμάτια των ξενοδοχείων χέστηκες για τα κιλά στις άρσεις. 😂😁😂

ε ολα χρειαζονται φιλε μου!  

Και τα dedlift και τα ... Bedlift 😂😝

Επεξ/σία 21 Ιανουαρίου 2020 από Magic_Nature

[poulinos]

δεν ειναι metal που λεγατε για metal list αλλα για οταν οταν παει ο διαδρομος full speed ειναι ωραιο

 

[evabb]

11 ώρες πριν, Magic_Nature είπε

ε ολα χρειαζονται φιλε μου!  

Και τα dedlift και τα ... Bedlift 😂😝

BEDLIFT : όταν αλλάζεις σεντόνια σε κρεβάτι 1,80m x 2,00 m και σου φεύγει ο κωλος να σηκώσεις το στρώμα για να χώσεις το σεντόνι από κάτω. 😎

[OneWaySystem]

9 ώρες πριν, evabb είπε

BEDLIFT : όταν αλλάζεις σεντόνια σε κρεβάτι 1,80m x 2,00 m και σου φεύγει ο κωλος να σηκώσεις το στρώμα για να χώσεις το σεντόνι από κάτω. 😎

Το πάχος μετράει! Του στρώματος εννοώ, τώρα που τα βγάζουν 30 πόντους το λιγότερο  αντε βρες σεντόνι να περάσεις από κάτω σε 2επί 1.80. Πρόβλημα..  

[evabb]

24 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε

Το πάχος μετράει! Του στρώματος εννοώ, τώρα που τα βγάζουν 30 πόντους το λιγότερο  αντε βρες σεντόνι να περάσεις από κάτω σε 2επί 1.80. Πρόβλημα..  

Όσο πιο παχύ (το στρώμα) τόσο το καλύτερο. 😎