tonkpils Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 10 ώρες πριν, crom251 είπε Φτανει πραγματικα στα ορια της ψυχασθενειας παντως να διαμαρτυρεσαι που το γυμναστηριο ειναι κλειστο Πρωτοχρονια ή παραμονη πρωτοχρονιας. Sorry που σας το λεω αλλα κουβαλατε ΠΟΛΥ κομπλεξ με τον εαυτο σας για να κανετε θεμα για αυτες τις 2 μερες. Μα τι λες τώρα. Αυτές οι δύο προπονήσεις είναι τόσο σημαντικές. Μπορούν να κρατήσουν την επίτευξη εκείνου του PR μας κάνα δυο βδομάδες πίσω!. Στη χειρότερη; Να χάσουμε gains στον καθρέφτη!!!1!1.
j0hnn1e Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 4 hours ago, evabb said: δεν ξερω κατα ποσο ειναι ασφαλες να κανει καποιος Dexa καθε τοσο. Ειναι ακτινες Χ. so what? Μετά απο λίγο φωσφορίζεις στο σκοτάδι και γλυτώνεις τη ΔΕΗ. Πολύ περίεργοι είστε κάποιοι εδω μέσα..
evabb Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 9 ώρες πριν, tonkpils είπε Μα τι λες τώρα. Αυτές οι δύο προπονήσεις είναι τόσο σημαντικές. Μπορούν να κρατήσουν την επίτευξη εκείνου του PR μας κάνα δυο βδομάδες πίσω!. Στη χειρότερη; Να χάσουμε gains στον καθρέφτη!!!1!1. Δεν έχεις δει τον εαυτό σου να πρήζεται σε σημείο να δείχνεις 10 κιλά πάνω μέσα σε 2 μερες. Εύκολο να κρίνεις όταν οι ορμόνες σου είναι σταθερές όλη την ώρα. Στην περίπτωση μου κάνει διαφορά η έστω και μια φορά γυμναστική ώστε να μην κάνω κατακράτηση υγρών και να γλιτώσω ένα 24ωρο πόνου.
Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Moderators Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 18 λεπτά πριν, evabb είπε Δεν έχεις δει τον εαυτό σου να πρήζεται σε σημείο να δείχνεις 10 κιλά πάνω μέσα σε 2 μερες. Εύκολο να κρίνεις όταν οι ορμόνες σου είναι σταθερές όλη την ώρα. Στην περίπτωση μου κάνει διαφορά η έστω και μια φορά γυμναστική ώστε να μην κάνω κατακράτηση υγρών και να γλιτώσω ένα 24ωρο πόνου. Επίσης, δεν υπαρχει λογος να δινεις σημασια στο τι λενε οι αλλοι. Αν ενα πργμα εχω μαθει ολα αυτα τα χρονια ειναι οτι για το ενα πραγμα που θα σε κρινουν μπορεις να βρεις αλλα 100 να πεις για αυτους οποτε who cares? Αν περνας καλα καντο.. Τα υπολοιπα ειναι να χαμε να λεγαμε 5
Magic_Nature Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Καλημερα και χρονια πολλά! Ειδα αυτο το βιντεο και μου κανει εντυπωση οτι αφενος δεν λεει τιποτα για τους ώμους αφετερου σαν να λέει να κραταμε τη μέση ευθεια στο πάγκο; δεν καταλαβαινω. Σωστο αυτο για τον αυχένα. Ειναι ευκολο να τσιμπησεις τον τραπεζοειδη αν σηκωνεις πολυ τον αυχένα. 75 κιλά χθές πάγκο εγώ. Ανέβηκα. Έφτασα σχεδον το βάρος μου και κάπου εδω θα σταματησω για την ώρα.
Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Moderators Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 31 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε Καλημερα και χρονια πολλά! Ειδα αυτο το βιντεο και μου κανει εντυπωση οτι αφενος δεν λεει τιποτα για τους ώμους αφετερου σαν να λέει να κραταμε τη μέση ευθεια στο πάγκο; δεν καταλαβαινω. Σωστο αυτο για τον αυχένα. Ειναι ευκολο να τσιμπησεις τον τραπεζοειδη αν σηκωνεις πολυ τον αυχένα. 75 κιλά χθές πάγκο εγώ. Ανέβηκα. Έφτασα σχεδον το βάρος μου και κάπου εδω θα σταματησω για την ώρα. ποσο καιρο κανεις και ποσα κιλα εισαι; μην αρχισεις τα παω αργα αργα κλπ απλα απαντησε 😛 επισης ποσες επαναληψεις τα εκανες και ποιος ειναι ο στοχος σου
Magic_Nature Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 1 ώρα πριν, Spect~ είπε ποσο καιρο κανεις και ποσα κιλα εισαι; μην αρχισεις τα παω αργα αργα κλπ απλα απαντησε 😛 επισης ποσες επαναληψεις τα εκανες και ποιος ειναι ο στοχος σου Γυμναστικη κανω απο το 2013 (χωρις ομως διατροφη στοχευμενη τα πρωτα χρονια απλα ψιλο υγιεινη) εκανα καλισθενικη κυριως με καμψεις - μονοζυγα κτλπ Απο το 2016-2018 γυμναστηριο αλλα χωρις συγκεκριμενο στοχο και φέτος απο τον Σεπτεμβριο ξεκινησα στα 55 κιλα πάγκο και έφτασα τωρα τα 75. 81 κιλα ειμαι. Εκανα 2 σετ των 6 επαναληψεων στα 75 κιλά. Πιστευω ειχα και τα 80 αλλα δεν το επιχειρησα. Επειδη εχω και μια ελαφρυας μορφης τενοντιτιδα στο δεξι χέρι αλλα κανω πολυ ωρα ζέσταμα και κρατιεμαι ακομα σημερα και χθες το βράδυ μετα τη προπονηση δεν με ενοχλησε το χέρι μου. καθολου. Ο στοχος ηταν και ειναι η μυικη αναπτυξη την οποια πέτυχα ως ενα βαθμο επειδη πηρα 4-5 κιλά και εχω βάλει και φωτογραφιες. Με ενα προγραμμα 4 μηνων προπονησης και διατροφης. Σκεφτομαι ομως να κανω ενα μηνα λιγο αποχη απο τα μέγιστα για να ξεκουρασω καλυτερα το σωμα μου και να επανελθω με μεγαλυτερες απαιτησεις ειτε φέτος ειτε του χρονου ( 80 κιλα και βάλε πάγκο) Επισης με ενδιαφερει πολυ η τεχνική λεπτομερεια των ασκησεων για να προλαβω τραυματισμους ή να μην παθω κάποιον σοβαρο. Πχ νιωθω μερικα τσιμπηματάκια στο τραπεζοειδη αν εκανα μαλακιες αυτα τα τσιμπηματακια θα ηταν σιγουρα σοβαρά. Επεξ/σία 31 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature
Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Moderators Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Για να εκανες 6 στα 75 ανετα εχεις τα 80. Υπερβολικα αργο ανεβασμα κανεις, για τα συγκεκριμενα κιλα οσο ανεβαίνουν προφανως θα ανεβαζεις πιο αργα, αλλα αφου ετσι το θες. Εκανα σημερα ενα ωραιο WOD 500m row 30 bench press @ 90Kg 1000m row 20 bench press @ 90Kg 2000m row 10 bench press @90KG 22,50 μου πηρε.. Δυνατό΄και δεν το περιμενα 1
Magic_Nature Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 1 ώρα πριν, Spect~ είπε Για να εκανες 6 στα 75 ανετα εχεις τα 80. Υπερβολικα αργο ανεβασμα κανεις, για τα συγκεκριμενα κιλα οσο ανεβαίνουν προφανως θα ανεβαζεις πιο αργα, αλλα αφου ετσι το θες. Εκανα σημερα ενα ωραιο WOD 500m row 30 bench press @ 90Kg 1000m row 20 bench press @ 90Kg 2000m row 10 bench press @90KG 22,50 μου πηρε.. Δυνατό΄και δεν το περιμενα Το row τι ειναι ;
Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Moderators Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 58 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε Το row τι ειναι ; κωπηλατικό εργόμετρο.. Κανεις κουπι δηλαδη Επεξ/σία 31 Δεκεμβρίου 2019 από Spect~
OneWaySystem Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 31 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) Τσιμπήστε ένα ελεύθερο καθισματακι με 250κ! Επεξ/σία 3 Ιανουαρίου 2020 από OneWaySystem 9
wizzy Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 Καλημέρα σε όλους! Καλή χρονιά με έχουμε, με υγεία και μακριά από τραυματισμούς! Προπόνηση απόψε μπας και κάψω τίποτα από την Πρωτοχρονιάτικη κραιπάλη! 3
yannis27gr Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 Εγώ την έκανα ήδη. Δεν έφαγα πρωινό αφού ακόμα χώνευα τη χτεσινοβραδυνη κραιπάλη, 1η προπόνηση της χρονιάς πόδια και βουρ τώρα για την επόμενη! Θα πέσει κλάμα το τετράμηνο Μαιου-Αυγούστου
Magic_Nature Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 (επεξεργασμένο) Εγω χθές την έβγαλα με ρεβυθάκια και ρύζι , σαλατες , πατατα κτλπ εφτιαξε κάτι ρεβυθια η δικια μου ονειρο! Απο κραιπαλη ..... 1 κομμάτι βασιλοπιτα τσουρεκι και ως εκει. Φετος τις γιορτες ο απολογισμος ειναι 1 κομματι τουρτα , 2 κομματια σπανακοπιτα (refeed meal) , 2 σοκολατάκια 60γρ μαζι και 1 κομματι βασιλοπιτα χθές. Απο ποτα 3 βοτκες συνολικα και 3 κρασιά (σαγκρυες) γιατι βγηκα αρκετά έξω σε μπαρ τις γιορτές. Επεξ/σία 1 Ιανουαρίου 2020 από Magic_Nature
lactate Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2020 Αρχικά θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους καλή χρονιά. Αφετέρου θα ήθελα να κάνω μια ερωτησούλα: συμπιεστηκα ρούχα όπως αυτά https://www.fitshop.gr/venum-underground-king-rashguard-long-sleeves-black-sand-el.html?fbclid=IwAR1t-E72CEWpVVhvBOTiwUI44Sh52EHB5Mv7Cqq69ScY139QKQvEmVEB0ho βοηθάνε στις προπονήσεις του crossfit; Πχ δεν μαρέσει στο σορτσάκι που σε καποιες ασκήσεις νιώθω θα φανεί το μποξεράκι μου, ούτε να φαίνεται η κοιλίτσα (ή κοιλούμπα) όταν κάνω διατάσεις ή έλξεις. Επίσης νομίζω θα έιναι ωραία αίσθηση να με κρατάει σφικτό όταν κάνω σκοινάκι. Παίζει να βοηθάει έστω και ελάχιστα σε σύσφιξη; Γιατί μια χαλάρωση υπάρχει στην κοιλιά.
Προτεινόμενες αναρτήσεις