Das Fitness Thread #2

[Magic_Nature]

5 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Ναι, γιατι αν δεν πάς τόσο αργά, τα κιλά θα τα σηκώσουν άλλοι. 

Αλλοι μπορει να ειναι μοσχάρια και να μην νιώθουν. Εγω παρατηρησα κάτι ενοχλησουλες αριστερα και δεξια σε χέρια , αριστερο γονατο και λιγο αυχένα. Οποτε ας το κάνουμε λιγο πιο συντηρητικο για να επανέλθουμε στο προσεχές μέλλον πιο δυνατα. Αν το πιέσεις τωρα που νιώθεις αυτα μπορει μετά να μην έχεις αποθέματα. Ειπαμε τα βαρη δεν ειναι παιχνιδι. Εσεις δεν ξερω ποσα χρονια ειστε στα γυμναστηρια μπορει να ειστε καμια 10αρια. 

 

Που να μην έκανα ζέσταμα κιολας ή να μην προσεχα τις ασκησεις. Τωρα καταλαβαινω γιατι κάποιοι πάνε γυμναστηριο και φευγουνε γιατι μαλλον τραυματιζονται επεδη τα κάνουν ολα λάθος και δεν τους βλέπει κανεις. 

Μπορει να γυμναζομαι απο το 2014 αλλα δεν ηταν με βαρυά βάρη. Τι να στο παιξω γμιάς τωρα το θεμα ειναι να κάνουμε μια ρεαλιστικη κουβεντα. 

Επεξ/σία 24 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature

[katman2000]

1 λεπτό πριν, Magic_Nature είπε

Αλλοι μπορει να ειναι μοσχάρια και να μην νιώθουν. Εγω παρατηρησα κάτι ενοχλησουλες αριστερα και δεξια σε χέρια , αριστερο γονατο και λιγο αυχένα. Οποτε ας το κάνουμε λιγο πιο συντηρητικο για να επανέλθουμε στο προσεχές μέλλον πιο δυνατα. Αν το πιέσεις τωρα που νιώθεις αυτα μπορει μετά να μην έχεις αποθέματα. Ειπαμε τα βαρη δεν ειναι παιχνιδι. Εσεις δεν ξερω ποσα χρονια ειστε στα γυμναστηρια μπορει να ειστε καμια 10αρια. 

Που να μην έκανα ζέσταμα κιολας ή να μην προσεχα τις ασκησεις. Τωρα καταλαβαινω γιατι κάποιοι πάνε γυμναστηριο και φευγουνε γιατι μαλλον τραυματιζονται επεδη τα κάνουν ολα λάθος και δεν τους βλέπει κανεις. 

γιατι να μην κανεις καμια βδομαδα deload να δεις αν θα νιωσεις καλυτερα 

[JcD]

59 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Εντάξει, το τερμάτισες. Ένα 8μηνο τα ίδια.  Υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι που σε 8 μήνες ανέβασαν τα κιλά τους και δεν έπαθαν τίποτα. Δεν είσαι μια μοναδική χιονονιφάδα.

Πάλι με την χιονοστιβάδα? Νιφαδα χιονιού είπαμε, snowflake 😂

[OneWaySystem]

1 ώρα πριν, Dakonblackblade είπε

Η διατροφή είναι τρόπος ζωής, ο καθένας μπορεί να έχει τη δικιά του.Θέσφατα είναι οι θερμίδες και τα macroes. Από εκεί και πέρα ο καθένας ότι το βολεύει και καλή τύχη. Οι συντηρητικοί μένουμε στα κρέατα-ρύζια-σαλάτες σε μικρές σχετικά μερίδες στη διάρκεια της μέρας για να μη νιώθουμε πείνα. 

Ο καθένας τρώει όσο του αρέσει και με όποιον τρόπο του αρέσει, πληρώνοντας βεβαια και το ανάλογο τίμημα!

Μετά τις γιορτές θα σας αναλύσω τα οφέλη των πολλών γευμάτων στις ορμόνες μας, στο πεπτικό μας σύστημα, στον μεταβολισμό μας, θα σας μιλήσω για την θερμογενεση, για την εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος μας εξαιτίας της αφαγιάς και τις δυσλειτουργίες  που μπορεί να  προκαλέσει αυτή στον οργανισμό μας, θα σας εξηγήσω γιατί  όταν ο οργανισμός μας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς γεύμα τότε μειώνεται και η διανοητική μας ικανότητα, γινόμαστε ευερέθιστοι μιας και η έλλειψη καυσίμου από τον εγκέφαλο προφανώς και επηρεάζει την διάθεση μας,  θα σας εξηγήσω γιατί είναι επικίνδυνο ο εγκέφαλος να χρησιμοποιήσει κετόνες για καύσιμο και ένα σωρό άλλα !!

Μέχρι τότε να θυμόσαστε πως το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου μας είναι η γλυκόζη, επομένως, όταν ο οργανισμός παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς γεύμα, τότε μειώνεται και η διανοητική ικανότητα!

Αντε και καλές γιορτές Παλιοτεντημποιδες , καλά Χριστούγεννα!

[4saken]

51 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε

θα σας εξηγήσω γιατί  όταν ο οργανισμός μας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς γεύμα τότε μειώνεται και η διανοητική μας ικανότητα,

Μεχρι τοτε μπορει να μας τα εξηγησει και το Johns Hopkins University που κατι περισσοτερο ξερει απο Ιατρικη.

https://hub.jhu.edu/magazine/2012/summer/dont-feed-your-head/.

 

https://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Mattson

Επεξ/σία 24 Δεκεμβρίου 2019 από 4saken

[OneWaySystem]

44 λεπτά πριν, 4saken είπε

Μεχρι τοτε μπορει να μας τα εξηγησει και το Johns Hopkins University που κατι περισσοτερο ξερει απο Ιατρικη.

https://hub.jhu.edu/magazine/2012/summer/dont-feed-your-head/.

https://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Mattson

Ας σου τα εξηγήσει εσένα αυτός, εγώ θα εξηγήσω εντελώς αναλυτικά ακόμη κ γιατί βρωμάει το χνώτο σου από την αφαγία κ την έλλειψη σάλιου !

Επεξ/σία 24 Δεκεμβρίου 2019 από OneWaySystem

[mic2mic]

2 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

 Οι συντηρητικοί μένουμε στα κρέατα-ρύζια-σαλάτες σε μικρές σχετικά μερίδες στη διάρκεια της μέρας για να μη νιώθουμε πείνα. 

Αν είσαι σίγουρος ότι αυτό δουλεύει σε σένα, τότε θαυμάσια. Όμως δεν ισχύει για όλους. Πολλοί έχουν λιγότερη πείνα τρώγωντας τις ίδιες θερμίδες σε λιγότερα γεύματα.

Δες κι εδώ μερικούς μύθους σχετικά με το fasting, με αναφορές σε αντίστοιχες μελέτες.

Προσωπικά το αίσθημα πείνας που νιώθω με IF είναι πολύ μικρότερο απ'ότι με 3 ή περισσότερα γεύματα. Δεν μιλάμε για μικρή διαφορά. Μιλάμε για ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορά. 

[Dakonblackblade]

2 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Αν είσαι σίγουρος ότι αυτό δουλεύει σε σένα, τότε θαυμάσια. Όμως δεν ισχύει για όλους. Πολλοί έχουν λιγότερη πείνα τρώγωντας τις ίδιες θερμίδες σε λιγότερα γεύματα.

Δες κι εδώ μερικούς μύθους σχετικά με το fasting, με αναφορές σε αντίστοιχες μελέτες.

Προσωπικά το αίσθημα πείνας που νιώθω με IF είναι πολύ μικρότερο απ'ότι με 3 ή περισσότερα γεύματα. Δεν μιλάμε για μικρή διαφορά. Μιλάμε για ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορά. 

Δε μας νοιάζει το αίσθημα τής πείνας αλλά αν μπορείς να φας 200 γραμμάρια πρωτεΐνης. 

Και όλες αυτές οι μελέτες δεν ξέρω αν αφορούν ανθρώπους που κάνουν δύο φορές το βάρος τους σε deadlift.

Επεξ/σία 24 Δεκεμβρίου 2019 από Dakonblackblade

[mic2mic]

11 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Δε μας νοιάζει το αίσθημα τής πείνας αλλά αν μπορείς να φας 200 γραμμάρια πρωτεΐνης. 

Και όλες αυτές οι μελέτες δεν ξέρω αν αφορούν ανθρώπους που κάνουν δύο φορές το βάρος τους σε deadlift.

Τί εννοείς αν "μπορείς να φας"; Αν εννοείς "να αφομοιώσεις" (συνήθης λάθος θεώρηση), τότε όπως γράφει και στο λινκ, θα αφομοιώσεις ΟΛΗ την ποσότητα πρωτεΐνης που θα φας. Αυτό για μέγιστο 25-30γρ ανά γεύμα είναι παραμύθι.

Αν όμως εννοείς ότι τρώγωντας πολύ σε ένα γεύμα (ή σε ένα διάστημα 5-6 ωρών τέλος πάντων) νιώθεις φουσκωμένος ή βαρύς ή έχεις δυσπεπτικά ενοχλήματα, τότε όντως το IF δεν είναι για σένα - τουλάχιστον όχι στην >16-ώρες-νηστικός μορφή του.

Είχα γράψει πριν ότι πολλοί bodybuilders εφαρμόζουν IF. Αν ψάξεις θα βρεις εύκολα και powerlifters.

Επεξ/σία 24 Δεκεμβρίου 2019 από mic2mic

[4saken]

1 ώρα πριν, OneWaySystem είπε

Ας σου τα εξηγήσει εσένα αυτός, εγώ θα εξηγήσω εντελώς αναλυτικά ακόμη κ γιατί βρωμάει το χνώτο σου από την αφαγία κ την έλλειψη σάλιου !

Επιμενεις ακομα οτι μειωνεται η διανοητικη μας ικανοτητα?

[OneWaySystem]

Όσον αφορά το βίντεο που ανέβασες φαντάζομαι ότι ο άνθρωπος θα λέει αυτό που λέω κ γω και που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, τώρα αν λέει ότι όταν μένοντας 3 μέρες νηστικοί καταφέρουμε να βρισκόμαστε σε εγκεφαλική διαύγεια, τι να πω ενημερώσου από αυτόν. Αντε καλές γιορτές κ σε σένα. 

Επεξ/σία 24 Δεκεμβρίου 2019 από OneWaySystem

[4saken]

Δεν μπηκες στον κοπο καν να το δεις, λεει το ακριβως αντιθετο απο αυτο που ειπες οτι θα μας εξηγησεις.

Καλο ειναι να ειμαστε ανοιχτοι σε νεες ιδεες οσο και εξωπραγματικες και αν ακουγονται δεν ειναι κακο...

 

 

[Magic_Nature]

7 ώρες πριν, katman2000 είπε

γιατι να μην κανεις καμια βδομαδα deload να δεις αν θα νιωσεις καλυτερα 

Hδη κάνω φιλε μου. Εχω να πιάσω μπάρα απο τη Παρασκευη   με εξαιρεση κατι καθισματα τη Κυριακη  

 Προς το παρον έχω την θεραπευτρια μου εδω , μπουρνουζι και "προπονηση" χαχα  

άΝΤΕ και καλές γιορτές !

Επεξ/σία 24 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature

[evabb]

ερωτηση γενικης φυσης και μην αρχισετε να τσακωνεστε παλι.

Οταν ειστε αρρωστοι πατε γυμναστηριο; κι αν ναι ποσο αρρωστοι ειστε; Σε ποια φαση λετε «δεν υπαρχει περιπτωση»;

[JcD]

56 λεπτά πριν, evabb είπε

ερωτηση γενικης φυσης και μην αρχισετε να τσακωνεστε παλι.

Οταν ειστε αρρωστοι πατε γυμναστηριο; κι αν ναι ποσο αρρωστοι ειστε; Σε ποια φαση λετε «δεν υπαρχει περιπτωση»;

Ούτε για πλακα με τον ελάχιστον πυρετό, αν έχεις κρυολόγημα δεν πηγαίνεις για το καλό των υπολοίπων, μην κολλησουν όλοι!