Das Fitness Thread #2

[Conan2046]

18 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

Καθημερινή στάση σώματος ή φόρτος εργασίας. Πχ. πολλοί προγραμματιστές μπορεί να έρχονται και να γυμνάζουν πήχεις , υπερφορτώνοντας την περιοχή και δημιουργόντας φλεγμονές. 

Διαρκές στρες

Συμφωνώ σε όλα όσα είπες και ένα παραπάνω σε αυτά τα 2, δυστυχώς το ότι κάποιο από εμάς καθόμαστε συνεχώς σε ένα γραφείο για πολλές ώρες και το άγχος που πιθανόν έχουμε δεν επιδιορθώνεται με μια ώρα μόνο γυμναστική κάποιες μέρες. Χρειάζεται κίνηση και δραστηριότητες καθημερινά.

[OneWaySystem]

12 ώρες πριν, j0hnn1e είπε

Μετά απο αρκετά χρόνια δοκίμασα straps στα deadlifts. Κλαίω για όσα χρόνια έχασα χωρίς να χρησιμοποιώ.....

Εχεις κερδισει τόσα χρόνια αλλά δεν το ξέρεις !   Αδρανούν οι πήχεις όταν χρησιμοποιούμε μονίμως τα στραπς.

[j0hnn1e]

10 hours ago, Spect~ said:

Γενικά να προτιμάς χωρίς όσο μπορείς για το γκριπ σου

 

3 hours ago, OneWaySystem said:

Εχεις κερδισει τόσα χρόνια αλλά δεν το ξέρεις !   Αδρανούν οι πήχεις όταν χρησιμοποιούμε μονίμως τα στραπς.

 

Λάθος διατύπωση απο μεριάς μου, ο λόγος που τα πήρα και εκεί που βοήθησαν ήταν στο να δώσω κάτι παραπάνω στο τελευταίο σέτ πριν το failure εκεί που πριν έχανα μια επανάληψη όταν γλιστρούσε το grip στην παλάμη/χέρια. Κατα τα άλλα, συμφωνώ μαζί σας

Επεξ/σία 17 Δεκεμβρίου 2019 από j0hnn1e

[Fotis13]

2 ώρες πριν, OneWaySystem είπε

Εχεις κερδισει τόσα χρόνια αλλά δεν το ξέρεις !   Αδρανούν οι πήχεις όταν χρησιμοποιούμε μονίμως τα στραπς.

Τα χρησιμοποιουσα παλια για ενα πολυ μικρο χρονικο διαστημα αλλα τα σταματησα.Επρεπε να βαλω γαντια ,αυτα ,ζωνη ,πετσετα 300 πραγματα  για το το gym axxaaa, βαρεθηκα και τα παρατησα.

[margaritagr]

46 λεπτά πριν, Fotis13 είπε

Τα χρησιμοποιουσα παλια για ενα πολυ μικρο χρονικο διαστημα αλλα τα σταματησα.Επρεπε να βαλω γαντια ,αυτα ,ζωνη ,πετσετα 300 πραγματα  για το το gym axxaaa, βαρεθηκα και τα παρατησα.

Εμάς πετσέτα μας δίνουν εκει, εχουμε κ μόνιμο ντουλάπι, σιγά μη κουβαλάμε 😂

[vasilissouvlaki]

.

Επεξ/σία 17 Δεκεμβρίου 2019 από vasilissouvlaki

[cthulhucarbide]

Τίποτα δεν φταίει.

Μην ζυγίζεσαι σε τόσο μικρά χρονικά διαστήματα γιατί δεν έχει νόημα, θα βλέπεις λάθος τιμές.

Το βάρος σου αυξομειώνεται μέσα στην μέρα και ανάλογα με διάφορους παράγοντες.

Να ζυγίζεσαι μια φορά την βδομάδα ή ανα δύο βδομάδες

[Fotis13]

12 λεπτά πριν, margaritagr είπε

Εμάς πετσέτα μας δίνουν εκει, εχουμε κ μόνιμο ντουλάπι, σιγά μη κουβαλάμε 😂

Εσενα ειναι 5αστερο  εχουμε πει .

[JcD]

8 ώρες πριν, Fotis13 είπε

Το μεχρι failure ειναι fail !

Η συνηθεστερη  αιτια τραυματισμου στο  gym .

Οι bodybuilders πάντως δουλέυουν πέρα από το failure. Πυραμιδικά σετς, σουπερ και γιγαντοσετ είναι εκ των ουκ άνευ στις προπονήσεις τους! 

[Fotis13]

2 λεπτά πριν, JcD είπε

Οι bodybuilders πάντως δουλέυουν πέρα από το failure. Πυραμιδικά σετς, σουπερ και γιγαντοσετ είναι εκ των ουκ άνευ στις προπονήσεις τους! 

Ασε τι κανουν οι bodybuilders, απο εδω μεσα κανεις δεν ειναι σε αυτο το επιπεδο, μερικοι  μαλιστα που επικαλουνται και διαφορες μεθοδους απεχουν ετη φωτος απο αυτο . 

Αναφερομαι στον μεσο ασκουμενο  που κανει σε συστηματικη βαση   λιγοτερο   απο 5 χρονια βαρη  και νομιζει πως θα   τα "κανει ολα  ευθεια ".

[mic2mic]

Τώρα βέβαια δεν εννοούν και όλοι το ίδιο πράγμα λέγοντας failure. Μπορεί να είναι:

1) Αποτυχία να βγάλω την τελευταία με άψογη φόρμα

2) Αποτυχία να βγάλω την τελευταία ακόμα και με κλέψιμο

3) Νιώθω ότι δεν θα βγάλω την επόμενη με άψογη φόρμα

4) Νιώθω ότι δεν θα βγάλω την επόμενη ούτε με κλέψιμο

Και ύστερα παίζουν ρόλο κι άλλοι παράγοντες, πχ άλλοι όταν λένε "δεν έβγαλα την τελευταία" εννοούν ότι την παράτησαν μόλις δυσκόλεψε αρκετά, ενώ άλλοι μπορεί να την παλεύουν ισομετρικά 10 δευτερόλεπτα.

Και επίσης πολλοί από αυτούς που νιώθουν ότι δεν θα έβγαζαν την επόμενη, μπορεί στην πράξη να την έβγαζαν.

Υπάρχουν πολλά "failure".

[evabb]

1 ώρα πριν, vasilissouvlaki είπε

Κάνω δίαιτα αυτό το καιρό και έχω κόψει αναψυκτικά πατατάκια γλυκά. Προχτές ζηγηστικα και ήμουν 90.2 και σήμερα 91.9 ενώ δεν έφαγα τίποτα πέρα από σαλάτα μακαρόνια και κύρους καρπους και φρούτα. Τι λέτε να φταίει? 

Μείωσε τις ποσότητες. Μακαρόνια και ξηροί καρποί είναι θερμιδοβομβες. 

[vasilissouvlaki]

.

Επεξ/σία 17 Δεκεμβρίου 2019 από vasilissouvlaki

[Natha]

49 λεπτά πριν, vasilissouvlaki είπε

μακαρόνια έφαγα χτες αλλά γενικά αυτές τις μέρες τρώω φάκες ρεβίθια ρύζι 

μέχρι τώρα αναφέρεις μονάχα υδατάνθρακες. Μακαρόνια, φακές, ρύζι, ρεβύθια. Όλα αυτά σε συνδιασμό με ψωμί και τυρί που μπορεί να τρως είναι υψηλή πρόσληψη σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε πρωτεϊνες που στην τελική.αυτές είναι που σου δίνουν υψηλό αίσθημα κορεσμού.

Πέρα από γλυκά κόψε κακούς υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί) και λιπαρά. Βάλε στη διατροφή σου γιαούρτι, γάλα, αυγά, κοτόπουλο. Από φασόλια τα μαυρομάτικα είναι τα καλύτερα.

Το βασικό είναι να τρως πράγματα που σου αρέσουν. Όποτε ψάξου πολύ και φτιάξε μόνος σου τη δικιά σου διατροφή. Κατέβασε μία εφαρμογή τύπου myfitnesspal ή αυτή https://play.google.com/store/apps/details?id=com.josmantek.macros&hl=el που εμένα με έχει βολεψει πολύ. Αγόρασε ζυγαριά κουζίνας και μέτρα ακριβώς τι τρως. Αν είσαι αρχάριος μόνο έτσι γίνεται δουλειά ώστε να μάθεις ακριβώς πως δουλεύει το πράγμα.

Έχουν γίνει έρευνες που αναφέρουν ότι το μεγαλύτερο ποσοστό ανθρώπων που δυσκολεύονται να χάσουν κιλά έχουν περίπου 1000 θερμίδες απόκλιση από τις θερμίδες που πιστεύουν ότι προσλαμβάνουν και τις θερμίδες που όντως προσλαμβάνουν.

Επεξ/σία 17 Δεκεμβρίου 2019 από Natha

[Dakonblackblade]

53 λεπτά πριν, vasilissouvlaki είπε

μακαρόνια έφαγα χτες αλλά γενικά αυτές τις μέρες τρώω φάκες ρεβίθια ρύζι 

Οι δίαιτες δε δουλεύουν, πρέπει σιγά σιγά να αλλάξεις συνήθειες στο φαγητό. Εκτός και αν έχεις γάμο.