evabb Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 56 λεπτά πριν, gntgrx είπε Καλησπέρα παιδιά. @evabbΈχεις καλή σωματοδωμή. Δούλεψε αρκετά με strength training και mobility και θα με θυμηθείς σε 33 χρόνια. Eπένδυσε στο μέλλον σου. Ευχαριστώ αλλά γιατί 33 χρόνια συγκεκριμένα; 16 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε Ισχιο - μέση Γονατα Διάλεξα μια άσκηση απο κάθε βιντεο και επισης κάνω και σκαλοπατάκια 15 για κάθε ποδι επι 4 σέτ. (Έχω βρει ενα ξυλινο κουτι στο γυμναστηριο και ανεβοκατεβαινω εκει) αρα πριν ξεκινησεις οποιαδηποτε άσκηση καθισματων ή και άρσεων θανατου θέλεις 10 λεπτά ζέσταμα το λιγοτερο. Aρα καλύπτουμε τον 1ο κανονα ασφαλειας που λέει για το ζέσταμα. Εκτελούμε σωστά την άσκηση και άρα καλύπτουμε και τον 2ο κανόνα ασφάλειας για την σωστή εκτέλεση ο 3ος κανονας λέει να μην βάζουμε κιλά που δεν μπορούμε να ελέγξουμε που ειναι και ο τελευταιος κανονας του ανωτερω βίντεο. Το οποιο δειχνει την άψογη εκτελεση ενος καθισματος. Με αυτους τους 3 κανονες ασφαλειας θα κάνεις καθισματα μέχρι να φτάσεις 90 χρονων και δεν θα έχεις ποτε προβλημα. Αυτό που λέει για το compression της μέσης στο βίντεο με τρόμαξε λίγο. Μικρή έκανα μπαλέτο και κάναμε μία άσκηση που κρατιέσαι ελαφρά από μια κουπαστή και αρχίζεις να κατεβαίνεις προς τα πίσω. Μόνο ο κορμός. Σχεδόν ξαπλώνεις στον αέρα ενώ τα πόδια πατάνε κάτω. Δεν θέλω να σκέφτομαι τι έχω κάνει στην μέση μου.
Magic_Nature Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 1 ώρα πριν, evabb είπε Ευχαριστώ αλλά γιατί 33 χρόνια συγκεκριμένα; Αυτό που λέει για το compression της μέσης στο βίντεο με τρόμαξε λίγο. Μικρή έκανα μπαλέτο και κάναμε μία άσκηση που κρατιέσαι ελαφρά από μια κουπαστή και αρχίζεις να κατεβαίνεις προς τα πίσω. Μόνο ο κορμός. Σχεδόν ξαπλώνεις στον αέρα ενώ τα πόδια πατάνε κάτω. Δεν θέλω να σκέφτομαι τι έχω κάνει στην μέση μου. Οσες σου φανουν εξεζητημένες και άβολες μην τις κάνεις. Πάρε 1-2 απο κάθε βιντεάκι και φτιάξε ενα πλάνο ζεσταματος. Σκέψου αλλοι δεν τις ξέρουν καν ή ακομα χειροτερα δεν ξέρουν καν οτι πρέπει να κάνουνε ζέσταμα. Επεξ/σία 4 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature
Dakonblackblade Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 5 ώρες πριν, evabb είπε και πως κανεις ζεσταμα για τα squats? Κάνοντας περισσότερα ελαφριά squats με την ίδια τεχνική που κάνεις και τα βαρύτερα. Και ζεσταίνεσαι και κάνεις ingrain στον εγκέφαλό σου τα σωστά moving patterns. ΑΝ τα κάνεις σωστά. Όσο για τα καρπούζια , είναι απλά τα lats που έχουν πάρει λίγο και μπράβο σου. Τα κιλά που θες να χάσεις, όπως λέει και ο Γιάννης , ξέχνα τα. Θα και μόνο η σκέψη αυτή σε κρατάει πίσω και στο σώμα σου και στο γυμναστήριο . Πήγαινε full recomp, πέτα τη ζυγαριά και πιάσε τη μεζούρα. Τέρμα και ο καθρεφτης. Βραδινό. Μπριζόλα χοιρινή με ρύζι και φέτα . Γιαούρτι με μέλι. Σοκολάτα cadburry με σκληρή καραμέλα , χάλια δεν την ξαναγοράζω τη συγκεκριμμένη 1
evabb Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 2 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε Κάνοντας περισσότερα ελαφριά squats με την ίδια τεχνική που κάνεις και τα βαρύτερα. Και ζεσταίνεσαι και κάνεις ingrain στον εγκέφαλό σου τα σωστά moving patterns. ΑΝ τα κάνεις σωστά. Όσο για τα καρπούζια , είναι απλά τα lats που έχουν πάρει λίγο και μπράβο σου. Τα κιλά που θες να χάσεις, όπως λέει και ο Γιάννης , ξέχνα τα. Θα και μόνο η σκέψη αυτή σε κρατάει πίσω και στο σώμα σου και στο γυμναστήριο . Πήγαινε full recomp, πέτα τη ζυγαριά και πιάσε τη μεζούρα. Τέρμα και ο καθρεφτης. Βραδινό. Μπριζόλα χοιρινή με ρύζι και φέτα . Γιαούρτι με μέλι. Σοκολάτα cadburry με σκληρή καραμέλα , χάλια δεν την ξαναγοράζω τη συγκεκριμμένη οταν κανω squats κοιταζομαι σε δυο καθρεφτες ταυτοχρονα (οσο γινεται) απο την μια να μην φευγουν τα γονατα μπροστα κι απο την αλλη η μπαρα να ανεβοκατεβαινει στην ιδια ακριβως ευθεια. οποτε τα καρπουζια τα κραταμε δλδ. Εχω αρκετο λιπος στην πλατη (εκει το βαζω πρωτα πρωτα και στα μπρατσα) οποτε δεν ξερω τι κανουν οι μυες της πλατης μου. Στις φωτογραφιες παντως δεν εκανα flex γιατι λεω δεν εχω και τπτ να δειξω. Ειχα αραιωσει και τις επισκεψεις στο γυμναστηριο τις τελευταιες εβδομαδες λογω φορτου εργασιας οποτε και καλα ειμαι να λεω.
Dakonblackblade Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 1 λεπτό πριν, evabb είπε οταν κανω squats κοιταζομαι σε δυο καθρεφτες ταυτοχρονα (οσο γινεται) απο την μια να μην φευγουν τα γονατα μπροστα κι απο την αλλη η μπαρα να ανεβοκατεβαινει στην ιδια ακριβως ευθεια. οποτε τα καρπουζια τα κραταμε δλδ. Εχω αρκετο λιπος στην πλατη (εκει το βαζω πρωτα πρωτα και στα μπρατσα) οποτε δεν ξερω τι κανουν οι μυες της πλατης μου. Στις φωτογραφιες παντως δεν εκανα flex γιατι λεω δεν εχω και τπτ να δειξω. Ειχα αραιωσει και τις επισκεψεις στο γυμναστηριο τις τελευταιες εβδομαδες λογω φορτου εργασιας οποτε και καλα ειμαι να λεω. Δεν κοιτάζεσαι σε κανένα καθρέφτη , δεν ασχολείσαι που πάνε τα γόνατα και δεν κοιτάς καμία μπάρα. Λίπος στην πλάτη 8 χρόνια σε γυμναστήρια, μόνο εσένα άκουσα, μάλλον το μπερδεύεις με κάτι άλλο όπως traps ώμους και lats που παίρνουν σχετικά εύκολα. Το μόνο που κοιτάς είναι να περνάς τον παράλληλο, να είναι σε φυσική θέση η πλάτη σου και σταθερή γωνία κατά τη διάρκεια της άσκησης και το βάρος να κατανέμεται ισόποσα στο πέλμα σου . 1
bilya Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 10 λεπτά πριν, evabb είπε οταν κανω squats κοιταζομαι σε δυο καθρεφτες ταυτοχρονα (οσο γινεται) απο την μια να μην φευγουν τα γονατα μπροστα κι απο την αλλη η μπαρα να ανεβοκατεβαινει στην ιδια ακριβως ευθεια. οποτε τα καρπουζια τα κραταμε δλδ. Εχω αρκετο λιπος στην πλατη (εκει το βαζω πρωτα πρωτα και στα μπρατσα) οποτε δεν ξερω τι κανουν οι μυες της πλατης μου. Στις φωτογραφιες παντως δεν εκανα flex γιατι λεω δεν εχω και τπτ να δειξω. Ειχα αραιωσει και τις επισκεψεις στο γυμναστηριο τις τελευταιες εβδομαδες λογω φορτου εργασιας οποτε και καλα ειμαι να λεω. συμβουλή ξεκίνα να βγάζεις βίντεο κ στο διάλειμμα να βλέπεις την φόρμα σου. Το κεφάλι κ ο αυχένας γενικότερα παίζουν ρολο στην σωστή φόρμα. Επίσης το να κοιτάς τον καθρέφτη για να διορθώσεις το επόμενο ρεπ προσωπικά θεωρώ πως δεν εχει νόημα. Πιστεύω πως πρέπει να βλέπεις ολο το σετ κ να εχεις ολοκληρωμένη γνώμη που να στοχεύεις. Ενα βημα την φορά. Επεξ/σία 4 Δεκεμβρίου 2019 από bilya
evabb Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 4 Δεκεμβρίου 2019 9 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε Δεν κοιτάζεσαι σε κανένα καθρέφτη , δεν ασχολείσαι που πάνε τα γόνατα και δεν κοιτάς καμία μπάρα. Λίπος στην πλάτη 8 χρόνια σε γυμναστήρια, μόνο εσένα άκουσα, μάλλον το μπερδεύεις με κάτι άλλο όπως traps ώμους και lats που παίρνουν σχετικά εύκολα. Το μόνο που κοιτάς είναι να περνάς τον παράλληλο, να είναι σε φυσική θέση η πλάτη σου και σταθερή γωνία κατά τη διάρκεια της άσκησης και το βάρος να κατανέμεται ισόποσα στο πέλμα σου . 'Η λιπος ειναι αυτο στην πλατη ή πολυ δερμα ενα απο τα δύο. το πιανω κανονικα με το χερι, ο μυς δεν τσιμπιεται. 9 λεπτά πριν, bilya είπε συμβουλή ξεκίνα να βγάζεις βίντεο κ στο διάλειμμα να βλέπεις την φόρμα σου. Το κεφάλι κ ο αυχένας γενικότερα παίζουν ρολο στην σωστή φόρμα. Επίσης το να κοιτάς τον καθρέφτη για να διορθώσεις το επόμενο ρεπ προσωπικά θεωρώ πως δεν εχει νόημα. Πιστεύω πως πρέπει να βλέπεις ολο το σετ κ να εχεις ολοκληρωμένη γνώμη που να στοχεύεις. Ενα βημα την φορά. αυτη ειναι καλη ιδεα. οντως ειναι δυσκολο να κοιτιεμαι στον καθρεφτη ολη την ωρα ή να κοιταω τα γονατα μου.
wizzy Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 14 ώρες πριν, gntgrx είπε 5,5 km @ 225W Airbike To εξηγείς λίγο αυτό; Κάνεις 5.5km "καρφωμένος" στα 225W, από την αρχή ως το τέλος; Για πόση ώρα; (βασικά, πώς αντέχεις; 😱) Επεξ/σία 5 Δεκεμβρίου 2019 από wizzy
katman2000 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 πηρα πριν λιγο αυτον τον χημο και οπως βλεπεται γραφει οτι ειναι με κρενμπερι,ρασμπερι,μπλουπερι λεω ε ωραιος θα ναι θα χει και βιταμινες, γυρναω πισω και διαβαζω οτι περιεχει 5%κρανμπερι,4,5%ρασμπερι και 0,5% !!!! μπλουμπερι. θα τρελαθουμε τελειως !
Fotis13 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 5 λεπτά πριν, katman2000 είπε πηρα πριν λιγο αυτον τον χημο και οπως βλεπεται γραφει οτι ειναι με κρενμπερι,ρασμπερι,μπλουπερι λεω ε ωραιος θα ναι θα χει και βιταμινες, γυρναω πισω και διαβαζω οτι περιεχει 5%κρανμπερι,4,5%ρασμπερι και 0,5% !!!! μπλουμπερι. θα τρελαθουμε τελειως ! Ποσο τον πληρωσες? Ξερεις ποσο κανεις ενας φυσικο χυμος απο αυτα εξω να τον παραγγειλεις ? Επεξ/σία 5 Δεκεμβρίου 2019 από Fotis13
katman2000 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 14 λεπτά πριν, Fotis13 είπε Ποσο τον πληρωσες? Ξερεις ποσο κανεις ενας φυσικο χυμος απο αυτα εξω να τον παραγγειλεις ? ναι αλλο λεω ειναι παραπλανητικος ο τιτλος,γραψε χυμος μυλου που περιεχει και τα εν λογω
OneWaySystem Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) Spoiler Αντε χρόνια πολλά τουμπανιαρηδες και ντου όλοι στα μελομακάρονα για όγκο, 3 κιλά το λιγότερο θα βάλω ! Επεξ/σία 8 Δεκεμβρίου 2019 από OneWaySystem 3
evabb Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 αγορασα ενα ρολερ σημερα https://www.decathlon.be/nl/p/massagerol-mobility-roller-hard/_/R-p-186812?mc=8484814&c=ZWART γιατι ο αντρας μου ειναι τεμπελοσκυλο και δεν μου κανει μασαζ. Το δοκιμασα λιγο το απογευμα και μπορω να πω οτι κανει δουλεια.
Magic_Nature Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) Στις 5/12/2019 στις 9:46 ΜΜ, OneWaySystem είπε Εσεις στολίσατε ? Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου Αντε χρόνια πολλά τουμπανιαρηδες, και ντου όλοι στα μελομακάρονα για όγκο, 3 κιλά το λιγότερο θα βάλω ! Παιζεις άνετα μπαλιτσα με μελομακάρονα βρώμης. Και δεν τσιτάρεις ουτε μια μέρα στο προγραμμα σου Επεξ/σία 7 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature
evabb Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2019 15 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε Παιζεις άνετα μπαλιτσα με μελομακάρονα βρώμης. Και δεν τσιτάρεις ουτε μια μέρα στο προγραμμα σου 😱😱😱😱 καψτε τον στην πυρα!
Προτεινόμενες αναρτήσεις