Επισκέπτης Δημοσ. 18 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 18 Νοεμβρίου 2019 Σήμερα είχε ψώνια. Βλέπω 30€/κιλό καρύδια ελληνικής προέλευσης και έκανα το λάθος να πάρω εισαγωγής από Ουκρανία. Κολοκυθοσπορο μόνο ψίχα βρίσκω ενώ αναζητώ τον ώμο με το κέλυφος. Φουντούκια μόνο από Τουρκία δυστυχώς.Ισως πρέπει να αναζητήσω άλλο ξηροκαρπαδικο. Αυγά από τον φούρνο 0.3.Ωραια είναι κ του Αβ μεγεθος large. Spoiler
Dakonblackblade Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) . Πράσινο τάπερ λάχανο κομμένο, τάπερ με ρύζι, ρολό κοτόπουλο και φέτα. τάπερ με γεμιστά της μανούλας. Κατάψυξη με κοτόπουλο, κιμά , χοιρινές μπριζόλες και το τσίπουρο . Επεξ/σία 19 Νοεμβρίου 2019 από Dakonblackblade 6
JcD Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 23 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε και το τσίπουρο 😂
yannis27gr Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 Εν τω μεταξύ, τσίπουρο και νερό σε παρόμοια μπουκάλια, χωρίς ετικέτα. Πόσοι έχουν μπερδευτεί... 1
j0hnn1e Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2019 9 hours ago, yannis27gr said: Εν τω μεταξύ, τσίπουρο και νερό σε παρόμοια μπουκάλια, χωρίς ετικέτα. Πόσοι έχουν μπερδευτεί... Έχω κλάψει κάποια καλοκαιρινά βράδια όντας διψασμένος, ταλαιπωρημένος έφηβος που απλά άνοιξε το ψυγείο και ήπιε "νερό" σαν κάφρος απο το μπουκάλι..... 1
Επισκέπτης Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Tρωει κανεις κακαο αντι σοκολατα(υγειας) ;Κι αν ναι πως το συνδιαζει;
kogba Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 27 λεπτά πριν, CallMeRp είπε Tρωει κανεις κακαο αντι σοκολατα(υγειας) ;Κι αν ναι πως το συνδιαζει; Φτιάξε ένα περιεκτικότατο ρόφημα σοκολάτας με 2-3 κουταλιές κακάο, όταν σου έρχεται η ανάγκη για σοκολάτα. Ή μπορείς να ρίζεις 1 κουταλάκι κακάο σε ένα μπολ με γιαούρτι(σκέτο ή και με ξηρούς καρπούς), γίνεται σαν να τρως γλυκό(δεν χρειάζεται και ζάχαρη να ρίξεις). Σκέτο κακάο αγοράζω, όχι έτοιμο ρόφημα. Επεξ/σία 20 Νοεμβρίου 2019 από kogba 1
JcD Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 6 ώρες πριν, CallMeRp είπε Tρωει κανεις κακαο αντι σοκολατα(υγειας) ;Κι αν ναι πως το συνδιαζει; Εγώ το πίνω απλά σκέτο με ζεστό νερό ή πετάω μια κουταλιά στο μπλέντερ παρέα με την πρωτεΐνη που να πάρει και γεύση, σκέτο κακάο που λέει και ο από πάνω οχι ρόφημα. 1
evabb Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 8 ώρες πριν, kogba είπε Φτιάξε ένα περιεκτικότατο ρόφημα σοκολάτας με 2-3 κουταλιές κακάο, όταν σου έρχεται η ανάγκη για σοκολάτα. Ή μπορείς να ρίζεις 1 κουταλάκι κακάο σε ένα μπολ με γιαούρτι(σκέτο ή και με ξηρούς καρπούς), γίνεται σαν να τρως γλυκό(δεν χρειάζεται και ζάχαρη να ρίξεις). Σκέτο κακάο αγοράζω, όχι έτοιμο ρόφημα. βαλε και λιγο γλυκαντικο της αρεσκειας σου και θα γινεται γλυκο 1
Επισκέπτης Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Καλημέρα. Το βρήκα στα 3€ 200γρ ΚΑΚΑΟ ΗΜΙΑΠΟΒΟΥΤΥΡΩΜΕΝΟ Πόσο καιρό διατηρείται; Ξέρουμε; Γιατί έπαθα ήττα με κάτι μπαχαρικά που είχα αγοράσει.Συγκεκριμενα η πάπρικα άρχισε να βγάζει διάφορα φτερωτά άγνωστης ταυτότητας ,την είχα σφραγισμένη σε γυάλινο βάζο πρόσφατα αγορασμενη-χυμα εκτός ψυγείου την είχα.
TEOKOS Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 33 λεπτά πριν, CallMeRp είπε Καλημέρα. Το βρήκα στα 3€ 200γρ ΚΑΚΑΟ ΗΜΙΑΠΟΒΟΥΤΥΡΩΜΕΝΟ Πόσο καιρό διατηρείται; Ξέρουμε; Γιατί έπαθα ήττα με κάτι μπαχαρικά που είχα αγοράσει.Συγκεκριμενα η πάπρικα άρχισε να βγάζει διάφορα φτερωτά άγνωστης ταυτότητας ,την είχα σφραγισμένη σε γυάλινο βάζο πρόσφατα αγορασμενη-χυμα εκτός ψυγείου την είχα. Για κακάο πας εδώ. Σε βάζο που κλείνει καλά διατηρείται περίπου ένα χρόνο σε δροσερό περιβάλλον https://www.steviaparana.gr/fibers Πάπρικα να αγοράζεις μέχρι 50 γρ. Στην ζέστη όλα τα τριμμένα μπαχαρικά βγάζουν ζουζούνια 1
Επισκέπτης Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Στις 19/11/2019 στις 11:31 ΠΜ, yannis27gr είπε Εν τω μεταξύ, τσίπουρο και νερό σε παρόμοια μπουκάλια, χωρίς ετικέτα. Πόσοι έχουν μπερδευτεί... Μίνι πεζοπορία, κατακαλόκαιρο, και να 'χεις πάρει ένα λίτρο "νερό". Να 'χεις αλαλάξει απ' τη ζέστη, να πας να πιεις και να σου βγαίνει τσίπουρο. Αξέχαστο θα μου μείνει. Στις 18/11/2019 στις 11:13 ΜΜ, CallMeRp είπε Σήμερα είχε ψώνια. Βλέπω 30€/κιλό καρύδια ελληνικής προέλευσης και έκανα το λάθος να πάρω εισαγωγής από Ουκρανία. Κολοκυθοσπορο μόνο ψίχα βρίσκω ενώ αναζητώ τον ώμο με το κέλυφος. Φουντούκια μόνο από Τουρκία δυστυχώς.Ισως πρέπει να αναζητήσω άλλο ξηροκαρπαδικο. Αυγά από τον φούρνο 0.3.Ωραια είναι κ του Αβ μεγεθος large. Απόκρυψη περιεχομένων Για φυστικοβούτυρο πιο πολύ σε συμφέρει πχ από myprotein. Με την έκπτωση πας στα 5-6 ευρώ για συσκευασία κιλού. Ακόμα και να μην θες τίποτε άλλο, αξίζει να μπεις στον κόπο να συνεννοηθείς με κάποιον για κοινή παραγγελία.
gntgrx Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Στις 18/11/2019 στις 9:28 ΠΜ, yannis27gr είπε Θέλω να φτιάξω ένα σετ εξετάσεων που να δείχνουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα υγείας σε σχέση με τις κλασσικές αίματος γι αυτό ρωτάω τον γιατρό που επίσης αθλείται κι έχει καλύτερη αντίληψη. Όχι, τα chin ups στοχεύουν στην πλάτη και στα χέρια κυρίως. Εκεί πρέπει να νιώθεις την πίεση. Αν σε πονάνε οι ώμοι κάτι κάνεις λάθος, υποθέτω στο κρέμασμα. Έλεγξε την τεχνική σου. Τί σημαίνει είμαι υγιής; Ότι δεν έχω κάποια μακροσκοπική ενόχληση; Ότι αποδίδω καλά στην εργασία μου ή/και στην προπόνησή μου; Ότι κοιμάμαι καλά; Ότι μπορώ να κάνω παιδιά; Ότι είμαι τακτικός στην τουαλέτα; Ο παγκόσμιος πρωταθλητής στο δέκαθλο, ο οποίος έχει μυωπία, είναι υγιής; Όσο κι αν φαίνεται παράξενο, δεν υπάρχει σαφής και ακριβής ορισμός της υγείας. O παγκόσμιος οργανισμός υγείας την ορίζει ως την κατάσταση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Παπαριές, είναι εντελώς ασαφές και αόριστο και πρέπει να εξατομικεύσουμε, αναλόγως την περίπτωση. Εμείς οι γιατροί, μας βολεύει να την ορίζουμε ως την απουσία παθολογίας ή τραυματισμού, γιατί είναι προφανές ότι αυτά προσπαθούμε να διορθώσουμε. Οι κοινωνιολόγοι, οι ψυχολόγοι, οι ιερείς, οι ανθρωπολόγοι κ.α. την ορίζουν σύμφωνα με τα δικά τους πρότυπα. Υπάρχει overlap, αλλά διαφορετική αντιμετώπιση και focus. Οι όποιες εξετάσεις κάνεις καταγράφουν ένα στιγμιότυπο. Πώς μπορούμε να κρίνουμε την κατάσταση της υγείας αν οι εξετάσεις είναι εντός των φυσιολογικών ορίων; Σε κάποιες περιπτώσεις, είναι εφικτό διότι υπάρχουν nuances και αλληλεξαρτήσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε ασφαλή συμπεράσματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τζίφος. Αν τα αποτελέσματα είναι παθολογικά, τότε αλλάζει το έργο, διότι υπάρχει αιτία ή αιτίες που προκαλούν την κατάσταση αυτή. Να δώσω ένα παράδειγμα. Έστω ένας άνδρας 33 ετών που γυμνάζεται συστηματικά και κάνει καλή ζωή, μετράει κάθε 3 μήνες τα επίπεδα τεστοστερόνης, κορτιζόλης, ινσουλίνης και ολικής θυροξίνης στον ορό. Σε ένα χρόνο έχει συλλέξει 16 τιμές. Έστω ότι όλες οι τιμές βρίσκονται πάντα εντός των φυσιολογικών ορίων. Δεν έχει την παραμικρή ενόχληση και έχει υψηλά επίπεδα ενέργειας και καλή διάθεση. Υπάρχει όμως ένα trend, η τεστοστερόνη σημειώνει μια μικρή πτώση και η κορτιζόλη μια μικρή αύξηση. Στο τέλος του χρόνου έχει low normal τεστοστερόνη και high normal κορτιζόλη. Τί πιστεύετε; Ότι στις αρχές του χρόνου ήταν πιο υγιής σε σχέση με 12 μήνες αργότερα; Μήπως η συστηματική προπόνηση έχει βελτιώσει την υγεία του έπειτα από 12 μήνες; Κανείς δεν ξέρει. Τα δεδομένα μπορούν να συσχετιστούν με καταστάσεις που προκαλούν τις όποιες μεταβολές. Όμως, για να αξιολογηθεί η κατάσταση υγείας δεν φτάνουν αυτά. Κάθε μέρα κάνω την ίδια συζήτηση. Μου ζητάνε να τους γράψω την τάδε και την τάδε εξέταση. Γιατί; Ρωτάω, τί σε απασχολεί; Τί περιμένεις να δεις; Ο σωστός γιατρός δεν γράφει εξετάσεις αέρα μπανά. Είναι ένα από τα πολλά εργαλεία για μπορούμε να βγάζουμε κάποια σωστά συμπεράσματα. Δεν παραγγέλνουμε ένα κατεβατό εξετάσεων, μπας και πιάσουμε κάτι. Θα μου πει κάποιος: Μα καλά, εσύ δεν έγραφες πριν από λίγες εβδομάδες ότι κάνεις τακτικά ένα κατεβατό εξετάσεων; Θες να μας τρελάνεις εδώ πέρα; Σαφώς και κάνω, διότι έχω συγκεκριμένες παθολογίες, κάποιες συγγενείς και κάποιες επίκτητες, τις οποίες, επειδή είμαι στα κόλπα, εντόπισα νωρίς και τις παρακολουθώ σχολαστικά ώστε να ξέρω τί να περιμένω. Δεν κάνω εξετάσεις μόνο επειδή μπορώ και δεν μου κοστίζει τίποτα, τις κάνω επειδή πρέπει και το κυριότερο, επειδή μπορώ να τις ερμηνεύσω ή/και ξέρω άλλους που μπορούν να το κάνουν καλύτερα από εμένα, σε κάποιες περιπτώσεις. Αν είναι να δώσω κάποια συμβουλή, για εμάς που αθλούμαστε, καλό είναι να κάνει κανείς ένα σχολαστικό triplex καρδιάς, μια γαστροσκόπηση αν έχει την παραμικρή ενόχληση με το ανώτερο πεπτικό, μια μελέτη ύπνου αν του έχουν πει ότι ροχαλίζει στον ύπνο του ή κάνει άπνοιες. On a side note, ρε παιδιά, μας έχετε φλομώσει στο σέσκουλο και τις λαχανίδες. Ρίξτε καμιά κομματάρα κρέας, να γουστάρουμε. Έστω και μπιφτέκι από ρινόκερο. Να πούμε λίγο και για προπόνηση. Έχω μπει στη φάση όπου δουλεύω ισχύ. Πολλά set με λίγες επαναλήψεις, 3-4. Έκανα σήμερα τη δεύτερη προπόνηση, βγήκε αρκετά καλά. Το μόνο θέμα είναι ότι τα διαλείμματα τα έχω περιορίσει σε max 2' (αν δεν πιάσω την κουβέντα, τουλάχιστον). Η κατάσταση ζορίζει στο 6ο set και μετά, αλλά βγαίνει με καλή φόρμα. Η υπνηλία και η πείνα έχουν επικρατήσει. Την Δευτέρα έφαγα σχεδόν 5500 kcal και δεν μπορώ να πω ότι χόρτασα εντελώς. Την Τρίτη το πρωί που ζυγίστηκα, είδα ότι έχασα και 300 γραμμάρια, λογικό αν σκεφτείς ότι καίω τα άντερά μου στην προπόνηση, με το νέο καθεστώς. Έχουμε και λέμε για σήμερα: 5,5 km @ 220W Airbike 25' mobility και warmup με λάστιχα και 5x5 Βodyweight Pullups 4x1'@80kg (2x40) Farmer's Walk 5x8@73kg Straight Arm Pulldown 2x8@100, 120kg Deadlift (Ζέσταμα) 7x3@130, 150, 150, 150, 160, 160, 160kg Deadlift 1x12@110kg Deadlift 2x5@80kg Ηigh Bar Back Squat με 1 και 1/4 reps (Ζέσταμα) 7x4@80, 90, 90, 90, 95, 95, 100kg Zercher Squat 1x10@70kg Reverse-grip Barbell Row (Ζέσταμα) 6x3@80, 90, 90, 90, 100, 100kg Reverse-grip Barbell Row 2x3@100kg Dead Row 5x6@60kg Barbell Chinese Pull (Clean Pull) 1x8@70kg Barbell Floor Press (Ζέσταμα) 7x4@80, 80, 90, 90, 90, 100, 100kg Barbell Floor Press 5x6@73kg Wide-Grip Seated Cable Row 4x12@45kg Face Pull with External Rotation Mε τις υγείες μου! 1
Επισκέπτης Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Ευχαριστούμε για την ανάλυση grx. Εγώ στατς δεν ανεβάζω ,έχω δρόμο μέχρι τα καλά νούμερα.Στο αεροβιο είμαι δυνατός ,επανήλθα γρήγορα. Μπιφτέκια μοσχαρίσια με 40γρ ρύζι μετά από στήθος ώμοι.
kogba Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2019 32 λεπτά πριν, CallMeRp είπε Ευχαριστούμε για την ανάλυση grx. Εγώ στατς δεν ανεβάζω ,έχω δρόμο μέχρι τα καλά νούμερα.Στο αεροβιο είμαι δυνατός ,επανήλθα γρήγορα. Μπιφτέκια μοσχαρίσια με 40γρ ρύζι μετά από στήθος ώμοι. Δεν υπάρχει λόγος να νοιώθεις μειονεκτικά, δεν είμαστε επαγγελματίες και ολυμπιονίκες εδώ, ότι μπορεί και όσο θέλει ο καθένας, με αντίπαλο τον εαυτό του.
Προτεινόμενες αναρτήσεις