Das Fitness Thread #2

[γροσερισοπ]

καλά και σε μένα με κράζουν στα deadlift όταν τα πετάω μπα μπαμ μπαμ αλλά τους γράφω εκει που δεν πίανει μελάνι.

όπως μου την λένε και για την κιμωλία.

[tr3quart1sta]

1 ώρα πριν, poulinos είπε

,το καταλαβαινω απολυτα αυτο που λες αλλα καλως η κακως στα γυμναστηρια των 80 ευρω το χρονο και κατω (γνωστες αλυσιδες γυμναστηριων) δεν περιμενω να δω τετοια.γενικοτερα δεν περιμενω ποιοτητα απο τετοια γυμναστηρια σε τιποτα.και πιστευω και σε ποιο ακριβα δεν θα υπαρχουν παντα τετοιοι παγκοι

μεχρι προσφατα δηλαδη μεχρι πριν ενα μηνα δεν υπηρχε squat rack. ηταν απλα η μπαρα με τα βαρη την επαιρνες, βηματακια πισω, εκανες squat και μετα ξανα μπροστα για να την αφησεις. για deadlift  δεν υπαρχει ουτε μισο κομματι ταπητα κατω οποτε αν βαλει κανεις καμποσα κιλα οταν τα "ακουμπαει"  κατω ακουγεται πολυ θορυβος.

Θεωρητικα, το κοστος για ενα γυμναστηριο για να προμηθευτει ενα πληρες σετ (Power rack, μπαρα, βαρη, παγκο, πλατφορμα) ειναι περιπου το ιδιο (1.500Ε - 2.000Ε) οσο για ενα χαζομηχανημα που συνηθως ειναι μονο για μια μυικη ομαδα (π.χ. leg extension - τα multistations ειναι πολυ πιο ακριβα). Οποτε, θα μπορουσε να σου προσφερει ποιοτικο εξοπλισμο στην ιδια συνδρομη. Βεβαια, ισως υπαρχουν λογοι που να το κανουν πιο δυσκολο αποσο νομιζω..

Επεξ/σία 19 Αυγούστου 2018 από tr3quart1sta

[Demetra_]

ναι δεν μπορείς να πετάς τις μπάρες με κιλά κάτω.... μόνο σε powerliftεραδικα .... και στο δικό μας δεν αφήνουν και πολυ καλά κάνουν 

στο δικό μου έχει rack με ασφάλειες οπότε μια χαρά δουλεύεις τα squat. στους πάγκους είναι το θέμα αλλά εκεί βοηθάει ένας spotter ειδικά όταν δεν είσαι σίγουρος για τις reps που βγάζεις ο spotter πρέπει να έχει κοντά τα χέρια του στη μπάρα όταν δουλεύεις ώστε να προλάβει ενδεχόμενο drop

[poulinos]

1 hour ago, tr3quart1sta said:

Θεωρητικα, το κοστος για ενα γυμναστηριο για να προμηθευτει ενα πληρες σετ (Power rack, μπαρα, βαρη, παγκο, πλατφορμα) ειναι περιπου το ιδιο (1.500Ε - 2.000Ε) οσο για ενα χαζομηχανημα που συνηθως ειναι μονο για μια μυικη ομαδα (π.χ. leg extension - τα multistations ειναι πολυ πιο ακριβα). Οποτε, θα μπορουσε να σου προσφερει ποιοτικο εξοπλισμο στην ιδια συνδρομη. Βεβαια, ισως υπαρχουν λογοι που να το κανουν πιο δυσκολο αποσο νομιζω..

ειναι ευκολος ο λογος.το γυμναστηριο προσπαθει να βοηθησει τον κοσμο που δεν ξερει και παει και κανει οτι βρισκει οποτε ολοι αυτοι προτιμουν τα μηχανηματα παρα τα ελευθερα βαρη.σε αυτο που παω εγινε μια μικρη ανανεωση εξοπλισμων.τα περισσοτερα που αλλαχτηκαν ηταν διαδρομοι και μηχανηματα.ελαχιστοι παγκοι αλλαχτηκαν η προστεθηκαν.και βεβαια ολα αυτα τα γυμναστηρια διαθετουν το 70 τις 100 του χωρου για οτιδηποτε αλλο εκτος απο βαρη.δηλαδη απο προγραμματα μεχρι massage ,yoga και οτιδηποτε αλλο που πολλες φορες ειναι και με χρεωση.

[Fotis13]

22 ώρες πριν, tr3quart1sta είπε

Παγκοι με ασφαλειες θα πρεπει να ειναι το ελαχιστο που θα πρεπει να προμηθευονται τα γυμναστηρια. Αλλα ακομη καλυτερα μεσα Power rack / Squat rack (οχι Smith!!!!) οπου οι ασφαλειες σε καλυπτουν πληρως. Οταν βλεπεις παγκους χωρις ασφαλειες και Smith μπορεις να καταλαβεις πολλα για την ποιοτητα του γυμναστηριου. Προκειται για μια απο τις πιο επικινδυνες ασκησεις ΕΑΝ δεν υπαρχει ο καταλληλος εξοπλισμος!!

Συμφωνω ,αλλα στην πραξη  λιγα εχουν σε παγκο και προσωπικα σε κανεναν απο οσα εχω παει .

Επεξ/σία 20 Αυγούστου 2018 από Fotis13

[frozex]

Προχθές έβλεπα το παρακάτω βίντεο και μπήκα σε σκέψεις. Όντας κλειστά τα γυμναστήρια την εβδομάδα που μας πέρασε το δοκίμασα στο σπίτι και είδα πως μπορώ να κάνω αλτήρες δικέφαλο +2 κιλά όταν είμαι ξεκούραστος από αυτό που έκανα. Σήμερα πήγα γυμναστήριο ξεκίνησα με αυτή την άσκηση και έβγαλα πάλι με τα συν 2 κανονικά όλα τα σετ. Μετά όμως δεν μπορούσα να βγάλω τα επόμενα, χρειαζόμουν μεγαλύτερα κενά και στην τελευταία άσκηση στο τέλος για να βγάλω όλες τις επαναλήψεις κατέβηκα και ένα κιλό από αυτό που έκανα τόσο καιρό. Και ρωτώ, τι είναι καλύτερο; να βάζω όσα κιλά μπορώ και να ξεκουράζομαι περισσότερο ή να αφήνω ένα μικρό απόθεμα δύναμης για να βγάζω όλα κανονικά; Τέλος ας πούμε ότι έχω στο πρόγραμμα δικέφαλο - στήθος, είναι καλό να κάνω εναλλάξ τις ασκήσεις των ομάδων ώστε να ξεκουράζεται ο μυς και να ανεβάζω τα κιλά ή τελειώνουμε την μια ομάδα πριν πιάσουμε την άλλη; 

Σορρυ αν κούρασα 

 

[γροσερισοπ]

αν δεις οτι δεν ανεβαινεις στο average πάει να πει 2 πράγματα η δεν τρως καλά η δεν τα δίνεις όλα.

κατεμε το σωμα αν ειναι να δωσει θα δωσει άρα ειναι θέμα φαγητού και rest.

[Prof_Chaos]

Να ρωτήσω  να μου πείτε τη γνώμη σας για ίσια μπάρα και πιέσεις στήθους;

Επειδή θα μπεί σε μικρό δωμάτιο σπιτιου με μια 1.50 μέτρο θα κάνω δουλειά;  Αντε να πάω στην 1.60..

Ποσο είναι τω ωφέλιμο μέγιστο grip στην 1.50 μέτρου μπάρα αν ξέρετε;

Παραπάνω 1.80 2.20 το ξεχνάμε δεν θα χωράει τίποτα..

 

Επεξ/σία 21 Αυγούστου 2018 από Prof_Chaos

[Arwindan]

Χρησιμοποιεί κάποιος armband για να βάζει το κινητό όταν τρέχει; Έχετε να προτείνετε κάποιο ή να αγοράσω ένα τυχαίο από skroutz;

[Επισκέπτης]

Μόλις τώρα, Arwindan είπε

Χρησιμοποιεί κάποιος armband για να βάζει το κινητό όταν τρέχει; Έχετε να προτείνετε κάποιο ή να αγοράσω ένα τυχαίο από skroutz;

aliexpress,gearbest δες

[Arwindan]

Μόλις τώρα, CallMeRp είπε

aliexpress,gearbest δες

Έλεγα από skroutz για να το έχω άμεσα. Εκτός κι αν είναι τόσο μεγάλη η διαφορά στην τιμή.

[Spect~]

5 λεπτά πριν, Arwindan είπε

Χρησιμοποιεί κάποιος armband για να βάζει το κινητό όταν τρέχει; Έχετε να προτείνετε κάποιο ή να αγοράσω ένα τυχαίο από skroutz;

αν το θες για να καταγραφει την προπονηση τοτε παρε ρολοι, εμενα δεν με βολεψε ποτε και επισης περνουσε ιδρωτας στο κινητο με αποτελεσμα καποια στιγμη να χαλασει

[Arwindan]

22 λεπτά πριν, Spect~ είπε

αν το θες για να καταγραφει την προπονηση τοτε παρε ρολοι, εμενα δεν με βολεψε ποτε και επισης περνουσε ιδρωτας στο κινητο με αποτελεσμα καποια στιγμη να χαλασει

Μπα δεν το θέλω για αυτό. Για μουσική το ήθελα περισσότερο.

[poulinos]

26 minutes ago, Arwindan said:

Έλεγα από skroutz για να το έχω άμεσα. Εκτός κι αν είναι τόσο μεγάλη η διαφορά στην τιμή.

οχι τοσο μεγαλη διαφορα τιμης για κατι απλο.επισης απο μερικα site που φερνουν απο κινα παιζει να περιμενεις ενα εναμιση μηνα

23 minutes ago, Spect~ said:

αν το θες για να καταγραφει την προπονηση τοτε παρε ρολοι, εμενα δεν με βολεψε ποτε και επισης περνουσε ιδρωτας στο κινητο με αποτελεσμα καποια στιγμη να χαλασει

ip67 κινητα οσο γινεται για τετοιες περιπτωσεις.η αλλιως θηκη που να μην περναει ο ιδρωτας

[Arwindan]

4 λεπτά πριν, poulinos είπε

οχι τοσο μεγαλη διαφορα τιμης για κατι απλο.επισης απο μερικα site που φερνουν απο κινα παιζει να περιμενεις ενα εναμιση μηνα

ip67 κινητα οσο γινεται για τετοιες περιπτωσεις.η αλλιως θηκη που να μην περναει ο ιδρωτας

Οκ ευχαριστώ. Θα τσιμπήσω ένα από το skroutz και βλέπουμε. Πάλι καλά που γενικά δεν ιδρώνω πολύ 😄