Das Fitness Thread #2

[Pwpwpw]

1 λεπτό πριν, ElectricWheel είπε

Γενικά δεν θα έπαιρνα εύκολα κάτι. Τώρα αν φτάσω σε φάση να μαι τόσο τούμπανο που να χρειάζεται πρωτεΐνη ίσως αλλά μέχρι εκεί (και που αυτό δεν το καταλαβαίνω πως κρίνεις ότι θες πρωτεΐνη, αλλά και με το crossfit δεν ξέρω αν μπορείς να φουσκώσεις τόσο). Τώρα τα υπόλοιπα επειδήη έχω ένα καλό background βιολογίας/βιοχημείας δε θα θελα να μπλέξω. Μόνο από περιέργεια θα διάβαζα για αυτά.

Τι εννοεις να φτασεις σε σημειο.να "χρειαζεσαι" πρωτεινη? Δηλαδη τψρα δεν καταναλωνεις καθολου πρωτεινη?

[ElectricWheel]

Μόλις τώρα, Pwpwpw είπε

Τι εννοεις να φτασεις σε σημειο.να "χρειαζεσαι" πρωτεινη? Δηλαδη τψρα δεν καταναλωνεις καθολου πρωτεινη?

δεν νομίζω ότι γίνεται να μην καταλαάνωεις καθόλου πρωτεΐνη στην διατροφή σου

εννοώ ότι κάποιος έχει φάει κοτόπουλο, αυγά κτλ ίσως να θέλει κάτι πολύ καθαρό σε πρωτεΐνη και να αγοράζει αυτούς τους κουβάδες που έχω δει. Δεν ξέρω κιόλας έτσι το φαντάζομαι. δεν μου χει προκύψει μέχρι στιγμής

[Spect~]

55 λεπτά πριν, poulinos είπε

δεν σε νοιαζει τι τρωνε οι αλλοι.ας παιρνουν οτι θελουν .κρατα τα καλα απο αυτα που βλεπεις

στο Crossfit οταν πηγαινα τα pull ups τα εκανα strict.δεν ηκερα οτι υπηρχε με kipping. μια φορα μονο το δοκιμασα που μου ειπαν να το κανω με Kipping.σε Muscle up ισως θα ηταν καλυτερα να το ξεκινησω με kipping για να δω λιγο την κινηση και μετα να το προσπαθησω για Strict. και στο gym επειδη γινεται λιγο πανικος και δεν υπαρχουν ακριβως μονοζυγα για να εχεις την ησυχια σου δεν το εχω δοκιμασει.θα παω να παιξω στο παρκο που εχει κατι μονοζυγα οποτε καθε tip καλοδεχουμενο ειναι και ισως πιο μεγαλη βοήθεια απο οτι το utube. λογικα παντα πιστευω οτι αν το κανω με swing οτι θα βγει χωρις προβλημα αρκει να κανω σωστα την κινηση.

thanxsss>θα εχω κατι να παιζω αυτες τις ημερες στο παρκο που το γυμναστηριο ειναι κλειστο. λογικα απο το 6  ξεκιναω

Strict muscle up είναι δύσκολακι. Εγώ έβγαζα όταν ήμουν 70 κιλά, στα τωρινά μου ούτε για πλάκα. 

Για αρχή κάνε λίγο swing και τραβά τα χέρια σαν να κάνεις pull over στο στήθος. Πριν ξεκινήσεις το swing φρόντισε να φέρεις το σώμα σου λίγο πιο προς τα πίσω/επάνω ώστε να ενεργοποιησεις τα lats και να μην τραβήξεις από τα χέρια. Ο σκοπός είναι όταν κάνεις το swing στην κίνηση που τραβάς το σώμα προς τα πάνω, να φέρεις την λεκάνη όσο πιο κοντά στο μονόζυγο. Μετά θέλει αλλά να γυρίσεις γρήγορα τα χέρια για να μπεις. Θα σου στείλω μετά με φωτογραφίες τι εννοώ η βίντεο 

[mic2mic]

Από το 0:28 μέχρι το 0:33 είναι όλο το κόλπο:

 

[poulinos]

6 minutes ago, Spect~ said:

Strict muscle up είναι δύσκολακι. Εγώ έβγαζα όταν ήμουν 70 κιλά, στα τωρινά μου ούτε για πλάκα. 

Για αρχή κάνε λίγο swing και τραβά τα χέρια σαν να κάνεις pull over στο στήθος. Πριν ξεκινήσεις το swing φρόντισε να φέρεις το σώμα σου λίγο πιο προς τα πίσω/επάνω ώστε να ενεργοποιησεις τα lats και να μην τραβήξεις από τα χέρια. Ο σκοπός είναι όταν κάνεις το swing στην κίνηση που τραβάς το σώμα προς τα πάνω, να φέρεις την λεκάνη όσο πιο κοντά στο μονόζυγο. Μετά θέλει αλλά να γυρίσεις γρήγορα τα χέρια για να μπεις. Θα σου στείλω μετά με φωτογραφίες τι εννοώ η βίντεο 

για το strict επρεπε να το σκεφτω οταν ημουν 58 κιλα (σκελετος με ροδες).τωρα στα 79 θα ειναι πιο δυσκολο.ας ξεκινησω με swing και βλεπουμε πως θα παει.ναι ειχα καταλαβει αυτο που εγραψες οτι πρεπει το σωμα να παει λιγο προς τα πισω για να εχεις το περιθωριο να σηκωθεις χωρις να ξερω βεβαια τι γινεται στο σωμα. προσπαθουσα να το σκεφτω οπως οταν ειμασταν παιδια και σκαρφαλωναμε τοιχους και καγγελα .οτι στην αρχη τραβας αλλα μετα  χρησιμοποιεις και αλλους μυες.Πανω κατω i get the point.σιγουρα μερικες φωτογραφιες θα βοηθησουν.

19 minutes ago, mic2mic said:

Από το 0:28 μέχρι το 0:33 είναι όλο το κόλπο:

το slow βοηθαει ασχετα που θα το κανω σε μονοζυγο και οχι σε κρικους.

[xgol]

51 λεπτά πριν, Virus200 είπε

Πρωτεΐνη κρεατινη αμινοξέα και διάφορα άλλα συμπληρώματα μην τα έχεις καν στο μυαλό σου σαν κάτι κακο. Αν ποτέ βρεθείς σε παρέα και σου αναφέρει κάποιος κάτι τέτοιο για κάτι από αυτά απλά σταματά την κουβέντα και μην συνεχίσεις να λες τίποτα γιατί απέναντι σου θα έχεις κάποιο τούβλο 

Εγω τα εχω στο μυαλο μου σαν κατι το δυνητικά κακό, που θα έπρεπε να αποφευχθούν, ειδικά η χρόνια χρήση τους και οταν δε συντρέχει ιατρικός λογος για την ληψη τους.

Αυτό με κάνει τούβλο? 

[Επισκέπτης]

44 λεπτά πριν, ElectricWheel είπε

δεν νομίζω ότι γίνεται να μην καταλαάνωεις καθόλου πρωτεΐνη στην διατροφή σου

εννοώ ότι κάποιος έχει φάει κοτόπουλο, αυγά κτλ ίσως να θέλει κάτι πολύ καθαρό σε πρωτεΐνη και να αγοράζει αυτούς τους κουβάδες που έχω δει. Δεν ξέρω κιόλας έτσι το φαντάζομαι. δεν μου χει προκύψει μέχρι στιγμής

Εάν βάλεις κάτω το τι καταναλώνεις, θα δεις πως δεν είναι και τόσο απλά τα πράγματα.

Κι επειδή η διατροφή είναι που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στον στόχο που θέτουμε, θα σου έλεγα να δεις τ' άρθρα που έχουν γράψει συμφορουμίτες τού νήματος κι επεξηγούν λεπτομερέστατα το πώς πρέπει να κινηθεί κανείς. Τ' άρθρα θα τα βρεις κλικάροντας στο post τού γατοκόριτσου (ψηλά, σε κάθε σελίδα τού θέματος). Διάβασέ τα και θέσε ένα διατροφικό πλάνο, στα δικά σου μέτρα. Δεν αρκεί το να κάνεις φίνα γυμναστική και στα διατροφικά να πηγαίνεις στα τυφλά.

-Η σκόνη πρωτεΐνης χρησιμοποιείται συμπληρωματικά, για όσους, για τον άλφα ή βήτα λόγο, δεν μπορούν να συμπληρώσουν την απαραίτητη πρωτεΐνη.

[Spect~]

38 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Από το 0:28 μέχρι το 0:33 είναι όλο το κόλπο:

Ναι αν έχεις τη δύναμη αυτού. Δεν είναι όσο ευκλ το κάνει να φαίνεται, ειδικά σε κρίκους 

[ElectricWheel]

11 λεπτά πριν, Mrs. Hyde είπε

Εάν βάλεις κάτω το τι καταναλώνεις, θα δεις πως δεν είναι και τόσο απλά τα πράγματα.

Κι επειδή η διατροφή είναι που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στον στόχο που θέτουμε, θα σου έλεγα να δεις τ' άρθρα που έχουν γράψει συμφορουμίτες τού νήματος κι επεξηγούν λεπτομερέστατα το πώς πρέπει να κινηθεί κανείς. Τ' άρθρα θα τα βρεις κλικάροντας στο post τού γατοκόριτσου (ψηλά, σε κάθε σελίδα τού θέματος). Διάβασέ τα και θέσε ένα διατροφικό πλάνο, στα δικά σου μέτρα. Δεν αρκεί το να κάνεις φίνα γυμναστική και στα διατροφικά να πηγαίνεις στα τυφλά.

-Η σκόνη πρωτεΐνης χρησιμοποιείται συμπληρωματικά, για όσους, για τον άλφα ή βήτα λόγο, δεν μπορούν να συμπληρώσουν την απαραίτητη πρωτεΐνη.

οκ θα το ψαξω το ποστ. Η αλήθεια είναι ότι ακούγεται ευκολία ννα έχεις έτοιμη την πρωτεΐνη σου να τη διαλύεις ξέρω γω κάπου γιατί κάτι έχει πάρει το αυτί μου για protein shakes με γεύση σοκολάτα που θα πίνονται και ευχάριστα. Βέβαια το κόστος δεν το ξέρω γιατί 50 ευρώ το crossfit άλλα 50 εκεί αρχίζουν και μαζεύονται

Διατροφικά το προσπαθώ. άλλαξα το μεγάλο σοκολατένιο μπισκότο (το οποίο το αγαπώ και μου λείπει) με 3 φρυγανιές με φυστικοβούτυρο, Σταμάτησα κάτι ροφήματα σοκολάτας με ζάχαρη που έπινα και πίνω τώρα σκέτο καφέ με γάλα. Σταμάτησα γενικά τα γλυκά που έτρωγα και τρώω πολύ λίγο παγωτό σοκολάτα το απόγευμα. Τρώω σαλάτα σε κάθε γεύμα, τρώω πιο πολύ κοτόπουλο, αυγό και τόννο. Και το βλέπω ότι αποδίδει για να μαι ειλικρινής. Κάποιες φορές και αντί για παγωτό τρώω ένα ροδάκινο ξέρω γω. Για κάποιον περίεργο λόγο όταν πάω γυμναστήριο (το είχα δει και παλιά δλδ) μου είναι πιο εύκολο. Κάπως νιώθω ότι δουλεύω σε έναν στόχο και οτιδήποτε άλλο με αποσπά. Η ακόμα και μια μέρα να φάω ένα γλυκό θα πω δεν πειράζει σε 7 μέρες πάλι ξέρω γω μη σταματάς. Για αρχή είμαι ικανοποιημένος από αυτή τη διατροφή. Τα ζόρια θα χουν το χειμώνα που κάτι θα πρέπει ννα τρώω στη δουλειά

[poulinos]

19 minutes ago, Spect~ said:

Ναι αν έχεις τη δύναμη αυτού. Δεν είναι όσο ευκλ το κάνει να φαίνεται, ειδικά σε κρίκους 

αυτο ειναι ενα γενικο κακο.οτι στα video πολλα πραγματα φαινονται ευκολα.ειτε βλεπεις video καταδυσης,ειτε video αναρριχησης ,ειτε Video paraglider.ολα εκει φαινονται ευκολα γιατι ο αλλος το εχει παει σε αλλο επιπεδο :P.

κρικος και να θελα δεν παιζουν στο gym μονο στο Crossfit ειχε. ας τα καταφερουμε στο μονοζυγο πρωτα:P

[Επισκέπτης]

1 λεπτό πριν, ElectricWheel είπε

οκ θα το ψαξω το ποστ. Η αλήθεια είναι ότι ακούγεται ευκολία ννα έχεις έτοιμη την πρωτεΐνη σου να τη διαλύεις ξέρω γω κάπου γιατί κάτι έχει πάρει το αυτί μου για protein shakes με γεύση σοκολάτα που θα πίνονται και ευχάριστα. Βέβαια το κόστος δεν το ξέρω γιατί 50 ευρώ το crossfit άλλα 50 εκεί αρχίζουν και μαζεύονται

Διατροφικά το προσπαθώ. άλλαξα το μεγάλο σοκολατένιο μπισκότο (το οποίο το αγαπώ και μου λείπει) με 3 φρυγανιές με φυστικοβούτυρο, Σταμάτησα κάτι ροφήματα σοκολάτας με ζάχαρη που έπινα και πίνω τώρα σκέτο καφέ με γάλα. Σταμάτησα γενικά τα γλυκά που έτρωγα και τρώω πολύ λίγο παγωτό σοκολάτα το απόγευμα. Τρώω σαλάτα σε κάθε γεύμα, τρώω πιο πολύ κοτόπουλο, αυγό και τόννο. Και το βλέπω ότι αποδίδει για να μαι ειλικρινής. Κάποιες φορές και αντί για παγωτό τρώω ένα ροδάκινο ξέρω γω. Για κάποιον περίεργο λόγο όταν πάω γυμναστήριο (το είχα δει και παλιά δλδ) μου είναι πιο εύκολο. Κάπως νιώθω ότι δουλεύω σε έναν στόχο και οτιδήποτε άλλο με αποσπά. Η ακόμα και μια μέρα να φάω ένα γλυκό θα πω δεν πειράζει σε 7 μέρες πάλι ξέρω γω μη σταματάς. Για αρχή είμαι ικανοποιημένος από αυτή τη διατροφή. Τα ζόρια θα χουν το χειμώνα που κάτι θα πρέπει ννα τρώω στη δουλειά

Εγώ είμαι υπέρ στην πρόσληψη της πρωτεΐνης από φυσικές τροφές. Τώρα, άλλοι λόγω περιορισμένων οικονομικών ή λόγω του ότι δεν έχουν την ευχέρεια να έχουν τα πλήρη γεύματά τους, τότε πηγαίνουν συμπληρωματικά με τη σκόνη πρωτεΐνης. Είναι ok. Όμως, εάν παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι μέσω της διατροφής σου, δεν χρειάζεσαι whey, δηλαδή.

Για το διατροφικό πλάνο τώρα. Θα σε βοηθήσει το link για να δεις ακριβώς πώς πρέπει να κινείσαι διατροφικά. Θα πρέπει να έχεις μια σαφή εικόνα για την ποσότητα τροφής και την αντιστοίχισή της σε θερμίδες + υδατάνθρακα - λίπη - πρωτεΐνη, που σ' ενδιαφέρουν. Πράγμα που, κάποιος που ξεκινάει τώρα, σε καμία περίπτωση δεν έχει. Οπότε καλό είναι ν' ασχοληθείς και να δεις τι παίζει σ' αυτό, για να οργανωθείς αντιστοίχως. Το πόσο αυστηρά ή όχι θα κινηθείς είναι δικό σου θέμα, βέβαια. Και βάσει των στόχων σου - και πόσο γρήγορα θες να τον κατακτήσεις. Πάντως, η γυμναστική, όντως, βοηθάει στο να κινείσαι όπως πρέπει και στο διατροφικό κομμάτι. Το 'χω δει και σε μένα. Όταν σταματάω, θα φάω περισσότερες βλακείες. Όταν ξεκινάω γυμναστική, αυτομάτως προσέχω να τρώω και πιο υγιεινά. Και για το ευ ζην αλλά και για να μην υπονομεύω τις προσπάθειές μου. Μην σε αναχαιτίσει κι ένα cheat που θα κάνεις. Σημασία έχει ο στόχος. Στην πορεία θα γίνεται και πιο εύκολο και δεν θα σε νοιάζει.

Κατέβασε και το myfitnesspal. Θα σε βοηθήσει πολύ.

[mic2mic]

2 λεπτά πριν, poulinos είπε

αυτο ειναι ενα γενικο κακο.οτι στα video πολλα πραγματα φαινονται ευκολα.ειτε βλεπεις video καταδυσης,ειτε video αναρριχησης ,ειτε Video paraglider.ολα εκει φαινονται ευκολα γιατι ο αλλος το εχει παει σε αλλο επιπεδο :P.

κρικος και να θελα δεν παιζουν στο gym μονο στο Crossfit ειχε. ας τα καταφερουμε στο μονοζυγο πρωτα:P

 

Υπάρχουν και για μπάρα, πχ https://www.youtube.com/watch?v=YxBf7Vgh4Lc

Το καλό με τα slow είναι ότι σου δείχνουν με λεπτομέρεια την κίνηση του αυστηρού muscle up. Από κει και πέρα, το αν θα κάνεις kipping πολύ ή καθόλου έχει να κάνει με το επίπεδο του καθενός. Δες πχ πώς κάνει εδώ "muscle ups" η Μιλλούση: https://youtu.be/cE-36yinssc?t=272  Απ΄το πολύ swing κοντεύει να γυρίσει ανάποδα. Την πετυχαίνει βέβαια την τελική στάση, αλλά εκτός από το πρώτο δεν είναι muscle ups αυτά.

 

 

[poulinos]

47 minutes ago, mic2mic said:

Υπάρχουν και για μπάρα, πχ https://www.youtube.com/watch?v=YxBf7Vgh4Lc

Το καλό με τα slow είναι ότι σου δείχνουν με λεπτομέρεια την κίνηση του αυστηρού muscle up. Από κει και πέρα, το αν θα κάνεις kipping πολύ ή καθόλου έχει να κάνει με το επίπεδο του καθενός. Δες πχ πώς κάνει εδώ "muscle ups" η Μιλλούση: https://youtu.be/cE-36yinssc?t=272  Απ΄το πολύ swing κοντεύει να γυρίσει ανάποδα. Την πετυχαίνει βέβαια την τελική στάση, αλλά εκτός από το πρώτο δεν είναι muscle ups αυτά.

η αληθεια ειναι οτι και εγω οταν εβλεπα να κανουν pull ups με Kipping ήμουν σε στυλ wtf Is this?σε καθε περιπτωση θα παιξω  λιγακι σημερα με το καλο και θα αναφερω εντυπωσεις.ελπιζω να μην εχει κοσμο το παρκακι βραδιατικα. thanxs για το Link

[ElectricWheel]

1 ώρα πριν, Mrs. Hyde είπε

Εγώ είμαι υπέρ στην πρόσληψη της πρωτεΐνης από φυσικές τροφές. Τώρα, άλλοι λόγω περιορισμένων οικονομικών ή λόγω του ότι δεν έχουν την ευχέρεια να έχουν τα πλήρη γεύματά τους, τότε πηγαίνουν συμπληρωματικά με τη σκόνη πρωτεΐνης. Είναι ok. Όμως, εάν παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι μέσω της διατροφής σου, δεν χρειάζεσαι whey, δηλαδή.

Για το διατροφικό πλάνο τώρα. Θα σε βοηθήσει το link για να δεις ακριβώς πώς πρέπει να κινείσαι διατροφικά. Θα πρέπει να έχεις μια σαφή εικόνα για την ποσότητα τροφής και την αντιστοίχισή της σε θερμίδες + υδατάνθρακα - λίπη - πρωτεΐνη, που σ' ενδιαφέρουν. Πράγμα που, κάποιος που ξεκινάει τώρα, σε καμία περίπτωση δεν έχει. Οπότε καλό είναι ν' ασχοληθείς και να δεις τι παίζει σ' αυτό, για να οργανωθείς αντιστοίχως. Το πόσο αυστηρά ή όχι θα κινηθείς είναι δικό σου θέμα, βέβαια. Και βάσει των στόχων σου - και πόσο γρήγορα θες να τον κατακτήσεις. Πάντως, η γυμναστική, όντως, βοηθάει στο να κινείσαι όπως πρέπει και στο διατροφικό κομμάτι. Το 'χω δει και σε μένα. Όταν σταματάω, θα φάω περισσότερες βλακείες. Όταν ξεκινάω γυμναστική, αυτομάτως προσέχω να τρώω και πιο υγιεινά. Και για το ευ ζην αλλά και για να μην υπονομεύω τις προσπάθειές μου. Μην σε αναχαιτίσει κι ένα cheat που θα κάνεις. Σημασία έχει ο στόχος. Στην πορεία θα γίνεται και πιο εύκολο και δεν θα σε νοιάζει.

Κατέβασε και το myfitnesspal. Θα σε βοηθήσει πολύ.

Ας το κατεβάσω και αυτό ας κάνω και διατροφή και ας δω μέχρι τα xmas αν θα έχει αλλάξει κάτι. Θα παλέψω να πάω και 4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο

[evabb]

3 ώρες πριν, ElectricWheel είπε

Πως μπορώ να δω το ποσοστό λίπους μου; Εντωμεταξύ αυτό το 10% λίπος με αγχώνει. Φοβάμαι θα δω κανά 50% χαχαχα

Υπαρχουν ζυγαριες που μετρανε το λιπος σου και αλλα οργανα. Αν θυμαμαι καλα ελεγες οτι εισαι 93 kg και 1,85 υψος, ειναι αδυνατο να εισαι 50% λιπος, θα επρεπε να ησουν 150 κιλα για να φτασεις στο 50. Λογικα εισαι καπου αναμεσα στο 18-28 % αλλα θα μπορουσε να ηταν και χαμηλοτερα. Κοιτα φωτογραφιες στο ιντερνετ για μια σχετικη συγκριση με αλλους. Επισης παιζει ρολο η κατανομη του λιπους στο σωμα σου, πχ καποιος μπορει να κραταει πιο πολυ λιπος στα ποδια κι αλλος στην κοιλια ή στην πλατη. Εν τελει πρεπει να σκεφτεσαι να γινεις μια καλυτερη εκδοση του εαυτου σου κι οχι σαν τον χ,ψ.