Fotis13 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 15 λεπτά πριν, spyroskonst είπε Για να καταλαβώ, τώρα δυσκολευόμαστε να προτείνουμε πεντανόστημα λιπαρά φαγητά τίγκα στις θερμίδες για διατήρηση/άυξηση κιλών? Σε ποιο thread είμαι? Twillight Zone s01e09 ? αχχα οχι για μενα αυτο ειναι πολυ ευκολο στο αντιθετο εχω δυσκολια .
JcD Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 7 ώρες πριν, spyroskonst είπε Για να καταλαβώ, τώρα δυσκολευόμαστε να προτείνουμε πεντανόστημα λιπαρά φαγητά τίγκα στις θερμίδες για διατήρηση/άυξηση κιλών? Σε ποιο thread είμαι? Twillight Zone s01e09 ? Όχι ρε'συ το θέμα είναι το είδος των λιπαρών, αν είναι πλακώνομαι και στην μερέντα αλλά εδώ το θέμα είναι να είναι και λίγο χρήσιμα τα λιπαρά που θα πάρει κανείς.!
Musclemar Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 18 ώρες πριν, JcD είπε Ρε'σεις επειδή έχω λυσσάξει τελευταία και δεν λέω να μειώσω την προπόνηση, με αποτέλεσμα την ανεπιθύμητη απώλεια βάρους, τι είναι καλύτερο να βάλω στην διατροφή μου ταχίνι ή φυστικοβούτυρο? Έχει κανείς άποψη περί του θέματος? Δεν με ενδιαφέρουν γραμμώσεις κλπ, εγώ το χαίρομε το λίπος 😁 Ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο κλπ! 2
JcD Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 1 λεπτό πριν, Musclemar είπε Ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο κλπ! Ναι το ταχίνι vs φυστικοβούτυρο είναι το ερώτημα μου, τα υπόλοιπα τα έχω μόνιμα στην διατροφή μου αν και για τα αμύγδαλα διατηρώ επιφυλάξεις στο θέμα περί τεστοστερόνης και αν κάνουν καλό ή κακό εν τέλη!
Musclemar Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 2 λεπτά πριν, JcD είπε Ναι το ταχίνι vs φυστικοβούτυρο είναι το ερώτημα μου, τα υπόλοιπα τα έχω μόνιμα στην διατροφή μου αν και για τα αμύγδαλα διατηρώ επιφυλάξεις στο θέμα περί τεστοστερόνης και αν κάνουν καλό ή κακό εν τέλη! Αν θες κάτι διαφορετικό, που να βοηθά κάπως με το θέμα ορμονών , δοκίμασε φυστίκι Βραζιλίας που είναι πλούσιο σε σελήνιο. Είναι και πάρα πολύ χορταστικά αλλά επειδή είναι τόσο υψηλά σε περιεκτικότητα σεληνίου δε μπορείς να φάς και πολλά, άντε 3-4 το πολύ. Άλλο χορταστικό και σχετικά καλό λιπαρό παρέχει το αβοκάντο. 2
JcD Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 1 λεπτό πριν, Musclemar είπε Αν θες κάτι διαφορετικό, που να βοηθά κάπως με το θέμα ορμονών , δοκίμασε φυστίκι Βραζιλίας που είναι πλούσιο σε σελήνιο. Είναι και πάρα πολύ χορταστικά αλλά επειδή είναι τόσο υψηλά σε περιεκτικότητα σεληνίου δε μπορείς να φάς και πολλά, άντε 3-4 το πολύ. Άλλο χορταστικό και σχετικά καλό λιπαρό παρέχει το αβοκάντο. Το έχω και αυτό στην διατροφή μου, 2 ημερησίως, επίσης σκόρδο, κρεμμύδι, σπανάκι, κολοκυθόσπορο και ΖΜΑ σαν συμπλήρωμα. Ένα tip προς όλους εδώ μέσα, ο μαϊντανός σπέρνει σαν αφροδισιακό και πιθανότατα βοηθά με την τεστοστερόνη επίσης. 1
spyroskonst Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 καλά αν περιμένεις να πάρεις κιλά απο σπανάκι, πρόκοψες.
Επισκέπτης Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 2 ώρες πριν, JcD είπε Ναι το ταχίνι vs φυστικοβούτυρο είναι το ερώτημα μου, τα υπόλοιπα τα έχω μόνιμα στην διατροφή μου αν και για τα αμύγδαλα διατηρώ επιφυλάξεις στο θέμα περί τεστοστερόνης και αν κάνουν καλό ή κακό εν τέλη! Ταχινι ολικης αλεσης ευκολα. Απο υπολοιπα λιπαρα : ξηροι καρποι(αμυγδαλα-καρυδια-κασιους-πεκαν - πιο οικονομικα φιστικια αραπικα).Απο σπορους : κοκολυθο-ηλιο-λιναροσπορο ,chia.Ολα αυτα σε μετρημενες ποσοτητες προφανως.Το φαε μια χουφτα το θεωρω too much.Μετρημενα στο χερι και απο σπορους 1 κ.σ. Το φιστικοβουτυρο ειναι εξισου καλη επιλογη ...αλλα πρεπει να καταφυγεις σε βιολογικο ,αν οχι σε εταιρια που δεν προσθετει ζαχαρες,φυτικα,υδρογωνομενα κτλ κτλ. Επισης το μουρουνελαιο ειναι μια εξισου καλη πηγη για ωμεγα.Με γευση ομως ειδαλλως ...
JcD Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 52 λεπτά πριν, CallMeRp είπε Ταχινι ολικης αλεσης ευκολα. Απο υπολοιπα λιπαρα : ξηροι καρποι(αμυγδαλα-καρυδια-κασιους-πεκαν - πιο οικονομικα φιστικια αραπικα).Απο σπορους : κοκολυθο-ηλιο-λιναροσπορο ,chia.Ολα αυτα σε μετρημενες ποσοτητες προφανως.Το φαε μια χουφτα το θεωρω too much.Μετρημενα στο χερι και απο σπορους 1 κ.σ. Το φιστικοβουτυρο ειναι εξισου καλη επιλογη ...αλλα πρεπει να καταφυγεις σε βιολογικο ,αν οχι σε εταιρια που δεν προσθετει ζαχαρες,φυτικα,υδρογωνομενα κτλ κτλ. Επισης το μουρουνελαιο ειναι μια εξισου καλη πηγη για ωμεγα.Με γευση ομως ειδαλλως ... Ναι καλά, ξέχασε το μέτρημα με εμένα, εδώ με το ζόρι προσπαθώ να κρατήσω τα κιλά μου, σαν μουλάρι τρώγω!
TEOKOS Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 Δημοσ. 22 Απριλίου 2019 1 ώρα πριν, JcD είπε Ναι καλά, ξέχασε το μέτρημα με εμένα, εδώ με το ζόρι προσπαθώ να κρατήσω τα κιλά μου, σαν μουλάρι τρώγω! Πόσα κιλά είσαι και τι ύψος; Για κοίτα μία και τον θυρεοειδή σου
4saken Δημοσ. 24 Απριλίου 2019 Δημοσ. 24 Απριλίου 2019 Ωραιο το Πασχα.Εχεις ετοιμα βραστα αυγα ανα πασα στιγμη...😋 1
JcD Δημοσ. 24 Απριλίου 2019 Δημοσ. 24 Απριλίου 2019 Στις 22/4/2019 στις 9:17 ΜΜ, TEOKOS είπε Πόσα κιλά είσαι και τι ύψος; Για κοίτα μία και τον θυρεοειδή σου Μπα καλά δείχνει να είναι, απλά το έχω ψιλό χέσει στην προπόνηση. 31 λεπτά πριν, 4saken είπε Ωραιο το Πασχα.Εχεις ετοιμα βραστα αυγα ανα πασα στιγμη...😋 Σιγά στο σπίτι μου είναι κάθε μέρα Πάσχα χρόνια τώρα 😂
Fotis13 Δημοσ. 25 Απριλίου 2019 Δημοσ. 25 Απριλίου 2019 17 ώρες πριν, 4saken είπε Ωραιο το Πασχα.Εχεις ετοιμα βραστα αυγα ανα πασα στιγμη...😋 Εμενα δεν εχει ... Αλλα οκ εχω κανει προμηθειες καρτελες .
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Απριλίου 2019 Moderators Δημοσ. 25 Απριλίου 2019 Σε άλλα λόγια τα muscle up έχουν αρχίσει και γίνονται παιχνιδάκι και ας είμαι 85+ κιλά 1
Fotis13 Δημοσ. 25 Απριλίου 2019 Δημοσ. 25 Απριλίου 2019 2 ώρες πριν, Spect~ είπε Σε άλλα λόγια τα muscle up έχουν αρχίσει και γίνονται παιχνιδάκι και ας είμαι 85+ κιλά Και εγω απο τα 85 θα παιξω και Θα χτισω απο εκει αν και τελη Αυγουστου θα εχω πεσει στα 83 κλασικα .
Προτεινόμενες αναρτήσεις