Das Fitness Thread #2

[Fotis13]

14 ώρες πριν, CallMeRp είπε

''Απλά αξίζει να σημειώσετε πώς αν κάποιος θέλει να διατηρείται υγιής, μια 24ώρη νηστεία κάθε μερικές βδομάδες είναι μια συνήθεια που θα τον βοηθήσει τα μάλλα να πετύχει το στόχο του για ευεξία και μακροζωία.''

Μπορεί κάποιος να το τεκμηριώσει;

Ξεκαθαρα οχι 

[Musclemar]

Στις 17/4/2019 στις 12:00 ΜΜ, ADHD είπε

Παλευεται η unflavored με νερό η είναι σαν να πίνεις τσιμέντο??

Η άγευστη Impact Whey της MyProtein είναι σα να πίνεις ελαφρύ γάλα νουνού με νερό, μόνο έτσι μπορώ να την περιγράψω. Μπορείς να προσθέτεις ότι επιπλέον γεύση θές, και προφανώς το ρόφημα θα πάρει αυτή τη γεύση, π.χ. νεσκουίκ, φρούτα κλπ. 

[ADHD]

1 λεπτό πριν, Musclemar είπε

Η άγευστη Impact Whey της MyProtein είναι σα να πίνεις ελαφρύ γάλα νουνού με νερό, μόνο έτσι μπορώ να την περιγράψω. Μπορείς να προσθέτεις ότι επιπλέον γεύση θές, και προφανώς το ρόφημα θα πάρει αυτή τη γεύση, π.χ. νεσκουίκ, φρούτα κλπ. 

Πηρα μια 5kg τελικα γιατι ειχε και 35% η myprotein, σκέφτομαι να βαζω μια κουτάλια απο αυτο για να δινει γευση. Αλλα οπως το λες ειναι ευέλικτη μπορεις να κάνεις οτι γευση θελεις.

[Musclemar]

2 λεπτά πριν, ADHD είπε

Πηρα μια 5kg τελικα γιατι ειχε και 35% η myprotein, σκέφτομαι να βαζω μια κουτάλια απο αυτο για να δινει γευση. Αλλα οπως το λες ειναι ευέλικτη μπορεις να κάνεις οτι γευση θελεις.

 

Εγώ βάζω μπισκότα digestive και φράουλες και γίνεται σχεδόν σαν cheesecake 😊

[ADHD]

1 λεπτό πριν, Musclemar είπε

Εγώ βάζω μπισκότα digestive και φράουλες και γίνεται σχεδόν σαν cheesecake 😊

Ωραία ιδέα, θα δοκιμάσω γενικά διάφορα. 

[JcD]

Εν το μεταξύ έχετε υπόψιν όσοι δεν έχετε ζυγαριά ακριβείας ότι το σκουπ που έχει μέσα περνάει τα 30 γραμμάρια ανά δόση τιγκαρισμενο. Επίσης για κάποιο λόγο έπεσε η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα 19g ανά δόση στις τελευταίες Impact. 

Επεξ/σία 18 Απριλίου 2019 από JcD

[Musclemar]

12 λεπτά πριν, ADHD είπε

Ωραία ιδέα, θα δοκιμάσω γενικά διάφορα. 

Γεύση σκορδαλιά 😄

[ADHD]

2 λεπτά πριν, JcD είπε

Εν το μεταξύ έχετε υπόψιν όσοι δεν έχετε ζυγαριά ακριβείας ότι το σκουπ που έχει μέσα περνάει τα 30 γραμμάρια ανά δόση τιγκαρισμενο. Επίσης για κάποιο λόγο έπεσε η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στα 19g ανά δόση στις τελευταίες Impact. 

21g λεει η unflavored στις αλλες εχεις μια αποκλιση ~15% αναλογα τη γευση (πχ η stevia chocholate mint που πηρα ειχε 18g), ~30g θελω ετσι και αλλιως οποτε το τιγκάρω μεχρι πανω. 

[4saken]

Σημερα συμπληρωσα 10 εβδομαδες διαλλειματικης νηστειας 16/8, για το μεγαλυτερο χρονικο διαστημα ετρωγα 12.00-20.00, τελευταια το πηγα 14.00-22.00.

2.000 θερμιδες τις μερες γυμναστικης, 1.800 τις off μερες. Γυμναστηριο 4 φορες την εβδομαδα, upper/lower. Πολυ ενεργεια καθολη την διαρκεια της ημερας, πεινα με πιανε συνηθως καμια ωρα πριν μπω στο 8ωρο.

Πτωση η στασιμοτητα στις επιδοσεις παρατηρησα μονο τις τελευταιες 2 εβδομαδες, γενικα ειμαι ευχαριστημενος απο το αποτελεσμα και την πειθαρχια που ειχα.

Απο τα 79 κιλα και 93 εκ περιφερεια μεσης επεσα πλεον στα 70.5 και 82 εκατοστα.

Για τις επομενες 10 μερες θα ανεβω ενα 20-25% στις θερμιδες να δω πως θα παει.

Στοχος πλεον ειναι να ξαναφτασω τα 79 με +1-1.5 κιλο τον μηνα, με καθαρη διατροφη και βαρη.

 

[JcD]

1 ώρα πριν, ADHD είπε

21g λεει η unflavored στις αλλες εχεις μια αποκλιση ~15% αναλογα τη γευση (πχ η stevia chocholate mint που πηρα ειχε 18g), ~30g θελω ετσι και αλλιως οποτε το τιγκάρω μεχρι πανω. 

Τι στο καλό την impact πήρα και  λέει 19,έχει αλλάξει και η συσκευασία! 

[4saken]

Επισης λογω επαγγ.υποχρεωσεων θα χω μονο 35-40 λεπτα καθαρης γυμναστικης, σκεφτομαι αντι για upper/lower 4 φορες (γυρω στην μια ωρα μου βγαινει) να πηγαινω 5 φορες και να κανω ενα προγραμμα σαν αυτο. 4 ασκησεις καθε ομαδα,5 σετ με 1' διαλλειμα και σε 1-2 drop set.Το δοκιμαζω αυτη την εβδομαδα και μου αρεσει προς το παρων.

Δ Πλατη

Τ Ωμους

Τ Ποδια

Π OFF

Π Στηθος
Σ Δι-Τρι Κοιλιακους

Κ OFF

[ADHD]

21 λεπτά πριν, JcD είπε

Τι στο καλό την impact πήρα και  λέει 19,έχει αλλάξει και η συσκευασία! 

Unflavored πήρες και λέει 19g?? Στο site λέει 21 πάντως..

[JcD]

22 λεπτά πριν, ADHD είπε

Unflavored πήρες και λέει 19g?? Στο site λέει 21 πάντως..

Ναι. Όπως άλλαξαν και την συσκευασία του ΖΜΑ όπου προτείνει κατανάλωση 2 χαπιών ανά δόση, από τρία που ήταν και είναι κανονικά. 

[arxontas2323]

Θελω να ρωτήσω πως πρέπει να υπολογισω τα macros μου και αν παιζει ρολο το αθλημα το οποιο κανει καποιος;εχει διαφορα απο κάποιον που κανει βαρη με καποιον που κανει τρέξιμο;

[Talos82]

 

Delete

Επεξ/σία 19 Απριλίου 2019 από Talos82
Λάθος μήνυμα