Das Fitness Thread #2

[JcD]

20 ώρες πριν, Glikos είπε

Πολλοί ακολουθούν δίαιτες με super low carbs / Keto diet, ειδικά obese άτομα. Και αν γίνει σωστά τότε θα υπάρχουν και τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εξάλλου ενέργεια δεν παίρνεις μόνο από υδατ. Ανάλογα τα stats του καθένα, τους στόχους του αλλά και τις διάφορες προτιμήσεις περί διατροφής. Τώρα βέβαια προσωπικά δεν θα έκανα τέτοια διατροφή γιατί δεν βρίσκω τον λόγο. Άσε που αγαπάω τον υδατ. 

Keto δοκίμασα για ένα εξάμηνο και δούλεψε καταπληκτικά. Το θέμα είναι αν γίνεται να την ακολουθεί κάποιος για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα και να μην έχει επιπτώσεις στην υγεία του. Δεν γνωρίζω κατά πόσο υπάρχουν έρευνες γύρω από την μακροχρόνια χρήση της.

[frozex]

επειδή έκανα κι εγώ keto για περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα αλλά δεν είχα κάνει πριν κάποια λιπομετρηση. Μπορείς να μου εξηγήσεις τι εννοείς όταν λες δούλεψε καταπληκτικά; έχασες 10% λίπος σε αυτό το διάστημα; έκανες ταυτοχρονος και γυμναστική; εγώ δεν είχα την ενέργεια. 

[Glikos]

4 ώρες πριν, JcD είπε

Keto δοκίμασα για ένα εξάμηνο και δούλεψε καταπληκτικά. Το θέμα είναι αν γίνεται να την ακολουθεί κάποιος για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα και να μην έχει επιπτώσεις στην υγεία του. Δεν γνωρίζω κατά πόσο υπάρχουν έρευνες γύρω από την μακροχρόνια χρήση της.

Μαν χαρά στο κουράγιο σου.

3 ώρες πριν, frozex είπε

επειδή έκανα κι εγώ keto για περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα αλλά δεν είχα κάνει πριν κάποια λιπομετρηση. Μπορείς να μου εξηγήσεις τι εννοείς όταν λες δούλεψε καταπληκτικά; έχασες 10% λίπος σε αυτό το διάστημα; έκανες ταυτοχρονος και γυμναστική; εγώ δεν είχα την ενέργεια. 

Ε το ιδανικό είναι να συνδυαστεί με γυμν. Ίσως να έτρωγες παραπάνω υδατ. απ΄όσο νόμιζες και να μην ήσουν σε ketosis.

[Musclemar]

Για ποιό λόγο να κάνει κάποιος keto όταν μπορεί κάλλιστα να χάσει λίπος με μια απλή, προσεγμένη, υποθερμιδική διατροφή, που συμπεριλαμβάνει όλες τις διατροφικές ομάδες;

[Glikos]

Why not. Ειδικά σε περιπτώσεις obesity. Επειδή δεν αρέσει σε κάποιον δεν σημαίνει ότι δεν έχει αποτελέσματα.

[TEOKOS]

39 λεπτά πριν, Musclemar είπε

Για ποιό λόγο να κάνει κάποιος keto όταν μπορεί κάλλιστα να χάσει λίπος με μια απλή, προσεγμένη, υποθερμιδική διατροφή, που συμπεριλαμβάνει όλες τις διατροφικές ομάδες;

Γιατί είναι μόδα ;

Κάτι σαν τα σκισμένα τζιν ένα πράμα..

[Glikos]

Η keto χρονολογείται την δεκαετία του '10 , '20 αν θυμάμαι καλά και αρχικά χρησιμοποιήθηκε στην ιατρική, για θεραπεία σχετικά με την επιληψία σε νεαρά άτομα. Οπότε μόνο της μόδας δεν είναι.

 

Επίσης, είμαι σίγουρος ότι τότε δεν φορούσαν σκισμένα jeans.

[TEOKOS]

Την χρησιμοποιούσαν και την χρησιμοποιούν για ιατρικούς σκοπούς και είδε ο ατκινς και ο ντούκαν ότι χάνεις εύκολα λίπος με αυτήν και την κάνανε μόδα.

Και έρχονται και οι νεόχοντροι τεμπέληδες με τις παραλλαγές τους, που βαριούνται να μετράνε μάκρος και μασουλάνε πρωτείνη όλη μέρα παραμελώντας  ακόμη και τα απαραίτητα λιπαρά για κάνα εξάμηνο και βάλε .. και όλα καλά αλλά όχι για αυτούς

και είναι και οι έξυπνοι οι ψαγμένοι που την εκθειάζουν ..

[Glikos]

Το να μασουλάς πρωτ. όλη μέρα παραμελώντας τα απαραίτητα λιπαρά και να βαριέσαι να μετράς μάκρο μόνο κέτο δεν είναι. Επίσης το να χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς αλλά να την μηδενίζεις επειδή εσύ την θεωρείς μόδα κλπ, είναι άτοπο. Αν σου ταιριάζει/αρέσει απλά δεν την ακολουθείς. Άλλοι όμως έχουν δει εκπληκτικά αποτελέσματα. Δεν σημαίνει ότι επειδή δεν σου αρέσει πάει να πει ότι είναι άχρηστη. Αυτά.

[frozex]

3 ώρες πριν, Glikos είπε

Ε το ιδανικό είναι να συνδυαστεί με γυμν. Ίσως να έτρωγες παραπάνω υδατ. απ΄όσο νόμιζες και να μην ήσουν σε ketosis.

δεν λέω πως σε εμένα δεν είχε αποτέλεσμα (έχασα 27 κιλά) αλλά νομίζω πως μεγάλο ποσοστό ήταν μυική μάζα, γι αυτό ρωτάω τι εννοεί με το 'καταπληκτικά', την έκανε και έχασε το μεγαλύτερο ποσοστό σε λίπος;

45 λεπτά πριν, TEOKOS είπε

Και έρχονται και οι νεόχοντροι τεμπέληδες

αυτό ακριβώς ήμουν και γι αυτό την έκανα, ήθελα ένα ψυχολογικό boost γρήγορα και μου το έδωσε, με το που τελείωσα πήγα σε διατροφολόγο για διατροφή + γυμναστήριο, τώρα πιστεύω τα πάω καλά αν και σίγουρα πρέπει να χάσω κι άλλο λίπος.

[margaritagr]

3 ώρες πριν, TEOKOS είπε

Την χρησιμοποιούσαν και την χρησιμοποιούν για ιατρικούς σκοπούς και είδε ο ατκινς και ο ντούκαν ότι χάνεις εύκολα λίπος με αυτήν και την κάνανε μόδα.

Και έρχονται και οι νεόχοντροι τεμπέληδες με τις παραλλαγές τους, που βαριούνται να μετράνε μάκρος και μασουλάνε πρωτείνη όλη μέρα παραμελώντας  ακόμη και τα απαραίτητα λιπαρά για κάνα εξάμηνο και βάλε .. και όλα καλά αλλά όχι για αυτούς

και είναι και οι έξυπνοι οι ψαγμένοι που την εκθειάζουν ..

Όλοι αυτοί που ψάχνουνε τις τάσεις της εποχής κ τα γρήγορα αποτελέσματα είναι αυτοί που σ ένα δύο χρόνια θα το παρατήσουν το θέμα. 

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για τον οργανισμό από την ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη σε πρωτεΐνες με πλήρη προφίλ αμινοξέων, υδατάνθρακες και "καλα" λιπαρά, πάντα μετρημένα ανάλογα με τους στόχους του καθενός. 

Τα υπόλοιπα είναι τασεις, μόδες, εύκολες λύσεις που μετά από λίγο απλά δε θα αποδίδουν. 

Μακριά από τυποποιημένες δίαιτες και διατροφες του ίντερνετ που δύνανται να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα σε ανθρώπους που δεν γνωρίζουν επαρκώς τι κάνουν ή τι θέματα υγείας έχουν. 

--------------------------

Βλέπω επίσης κάποιους να αρχίζουν γυμναστήριο και με το που ξεκινάνε να πλακώνονται στα συμπληρώματα αλλά και σε εξαντλητικές προπονήσεις τύπου βγαινω γι αερόβια νηστικός. 

Φίλε αν τα κάνεις αυτά στην αρχή που ούτως ή άλλως το σώμα δουλεύει σε τρελό κι αμέσως δείχνει αποτελέσματα, τι θα κάνεις μετά οεο;! 

[Spect~]

10 ώρες πριν, Glikos είπε

Why not. Ειδικά σε περιπτώσεις obesity. Επειδή δεν αρέσει σε κάποιον δεν σημαίνει ότι δεν έχει αποτελέσματα.

Το οτι κατι εχει αποτέλεσμα δεν σημαίνει οτι ειναι και καλό. Τυχαία παραδείγματα, υπερβολικά μικρή πρόσληψη θερμίδων, "φαρμακα" (απο τα γυμναστηριακα τα καλα), ναρκωτικά (τραβηγμένο αλλα αλήθεια). 

Το πρόβλημα με την ΚΕΤΟ είναι οτι αποκλείει τους υδατάνθρακες απο τη διατροφή σου το οποίο σε βάθος χρόνου δημιουργεί προβλήματα και επίσης δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις μακροπρόθεσμα. Τέλος, ο υδατάνθρακας είναι η βασική πηγή ενέργειας μας οπότε το λογικό είναι να παίρνεις την απαραίτητη ποσότητα και την σωστή ώρα για να έχεις την απαραίτητη ενέργεια για δυνατές προπονήσεις (οι οποίες θα βοηθήσουν στο τελικό σου αποτέλεσμα) και για να περνάς την μέρα σου

[evabb]

5 ώρες πριν, margaritagr είπε

Όλοι αυτοί που ψάχνουνε τις τάσεις της εποχής κ τα γρήγορα αποτελέσματα είναι αυτοί που σ ένα δύο χρόνια θα το παρατήσουν το θέμα. 

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για τον οργανισμό από την ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη σε πρωτεΐνες με πλήρη προφίλ αμινοξέων, υδατάνθρακες και "καλα" λιπαρά, πάντα μετρημένα ανάλογα με τους στόχους του καθενός. 

Τα υπόλοιπα είναι τασεις, μόδες, εύκολες λύσεις που μετά από λίγο απλά δε θα αποδίδουν. 

Μακριά από τυποποιημένες δίαιτες και διατροφες του ίντερνετ που δύνανται να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα σε ανθρώπους που δεν γνωρίζουν επαρκώς τι κάνουν ή τι θέματα υγείας έχουν. 

--------------------------

Βλέπω επίσης κάποιους να αρχίζουν γυμναστήριο και με το που ξεκινάνε να πλακώνονται στα συμπληρώματα αλλά και σε εξαντλητικές προπονήσεις τύπου βγαινω γι αερόβια νηστικός. 

Φίλε αν τα κάνεις αυτά στην αρχή που ούτως ή άλλως το σώμα δουλεύει σε τρελό κι αμέσως δείχνει αποτελέσματα, τι θα κάνεις μετά οεο;! 

πολυ σωστα μιλησες. Οποιος θελει να χασει κιλα γρηγορα απλα θελει να ξεμπερδευει με τα κιλα του ισα ισα για να ξαναπλακωθει στο φαι με το που τελειωσει με την διαιτα. Γι αυτο και μετα τους βλεπεις ολους να ξαναγινονται τριπλοι. Δεν θελει διαιτα, θελει ισορροπημνεη διατροφη και τα κιλα θα φυγουν μονα τους.

[Glikos]

1 ώρα πριν, Spect~ είπε

Το οτι κατι εχει αποτέλεσμα δεν σημαίνει οτι ειναι και καλό. Τυχαία παραδείγματα, υπερβολικά μικρή πρόσληψη θερμίδων, "φαρμακα" (απο τα γυμναστηριακα τα καλα), ναρκωτικά (τραβηγμένο αλλα αλήθεια). 

Το πρόβλημα με την ΚΕΤΟ είναι οτι αποκλείει τους υδατάνθρακες απο τη διατροφή σου το οποίο σε βάθος χρόνου δημιουργεί προβλήματα και επίσης δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις μακροπρόθεσμα. Τέλος, ο υδατάνθρακας είναι η βασική πηγή ενέργειας μας οπότε το λογικό είναι να παίρνεις την απαραίτητη ποσότητα και την σωστή ώρα για να έχεις την απαραίτητη ενέργεια για δυνατές προπονήσεις (οι οποίες θα βοηθήσουν στο τελικό σου αποτέλεσμα) και για να περνάς την μέρα σου

Η ΚΕΤΟ αν γίνει σωστά και ελεγχόμενα, κάτι πολύ σημαντικό, δεν έχεις προβλήματα και ότι άλλο προσδίδουν τυχόν παραπληροφορίες. Καταναλώνεις μια συγκεκριμένη ποσότητα για να μπεις σε ketosis. Υπάρχουν και παραδείγματα pro αθλητών που ακολουθούν ΚΕΤΟ για συγκεκριμένες περιόδους και ακόμα μερικοί που παίρνουν εξωγενείς κετόνες σε συγκεκριμένες συνθήκες /περιπτώσεις. Υπάρχουν ανάλογα βίντεο-άρθρα στο ίντερνετ. Αν την κάνεις σωστά μια χαρά ενέργεια θα έχεις. Ξέρω άτομα που την έχουνε κάνει καιρό και όλα πήγαν ρολόι. Εξάλλου κάνεις ανά περιόδους και refeed που λέει ο λόγος με υδατ. 100 % δεν κόβεται ποτέ. Αυτό με την απαραίτητη ποσότητα υδατ και την κατάλληλη στιγμή, όσον αφορά την ενέργεια είναι σχετικό. Όσοι ακολουθούν ΚΕΤΟ /IF θα στο επιβεβαιώσουν. Από κει και πέρα κάνει ο καθένας αυτό που του ταιριάζει /προτιμά. Όπως ανέφερα και νωρίτερα προσωπικά δεν θα ακολουθούσα ΚΕΤΟ. Αλλά δεν σημαίνει ότι είναι είναι μια λανθασμένη προσέγγιση για όλους σχετικά με το διατροφικό τους πλάνο.

[Spect~]

7 λεπτά πριν, Glikos είπε

Η ΚΕΤΟ αν γίνει σωστά και ελεγχόμενα, κάτι πολύ σημαντικό, δεν έχεις προβλήματα και ότι άλλο προσδίδουν τυχόν παραπληροφορίες. Καταναλώνεις μια συγκεκριμένη ποσότητα για να μπεις σε ketosis. Υπάρχουν και παραδείγματα pro αθλητών που ακολουθούν ΚΕΤΟ για συγκεκριμένες περιόδους και ακόμα μερικοί που παίρνουν εξωγενείς κετόνες σε συγκεκριμένες συνθήκες /περιπτώσεις. Υπάρχουν ανάλογα βίντεο-άρθρα στο ίντερνετ. Αν την κάνεις σωστά μια χαρά ενέργεια θα έχεις. Ξέρω άτομα που την έχουνε κάνει καιρό και όλα πήγαν ρολόι. Εξάλλου κάνεις ανά περιόδους και refeed που λέει ο λόγος με υδατ. 100 % δεν κόβεται ποτέ. Αυτό με την απαραίτητη ποσότητα υδατ και την κατάλληλη στιγμή, όσον αφορά την ενέργεια είναι σχετικό. Όσοι ακολουθούν ΚΕΤΟ /IF θα στο επιβεβαιώσουν. Από κει και πέρα κάνει ο καθένας αυτό που του ταιριάζει /προτιμά. Όπως ανέφερα και νωρίτερα προσωπικά δεν θα ακολουθούσα ΚΕΤΟ. Αλλά δεν σημαίνει ότι είναι είναι μια λανθασμένη προσέγγιση για όλους σχετικά με το διατροφικό τους πλάνο.

Απο τα 2 Bold έρχεσαι στα λόγια μου.  Αν ήταν οσο καλή θεωρούν κάποιοι δεν θα την έκαναν ανα περιόδους ούτε θα έκαναν refeed.