Das Fitness Thread #2

[Spect~]

1 ώρα πριν, funbreaker είπε

Καλά ρε, ανοίξατε καινούριο και πάλι το είπατε das?

Είναι δηλαδή τα γερμανικά σημαντικά για το fitness ή μήπως είναι γλώσσα ίδιας διάδοσης με τα αγγλικά;

Και σε τελική ανάλυση γιατί να βλέπω μπροστά μου ένα αηδιαστικό das όποτε μπαίνω στο μπλα μπλα?

Για τον ίδιο λόγο που εμείς πρέπει να βλέπουμε αηδιαστικά πως σαν και αυτό

[Liverpool89]

Γιαννη μια φορά την εβδομαδα κρεας; 

Μονο;

Αυτην την εβδομαδα εφαγα σπανακορυζο και ο οργανισμος μου το απεβαλε ολο απο φανηκε στην νεκροψια(ακα τουαλέτα).

1,5 κιλο φρουτα λαχανικα; τρως πανω απο δυο μπανάνες την μερα; αν ναι το κανα κι εγω αλλα μονι με φουσκωνε, τις εκοψα εντελώς

[poulinos]

3 hours ago, funbreaker said:

Καλά ρε, ανοίξατε καινούριο και πάλι το είπατε das?

Είναι δηλαδή τα γερμανικά σημαντικά για το fitness ή μήπως είναι γλώσσα ίδιας διάδοσης με τα αγγλικά;

Και σε τελική ανάλυση γιατί να βλέπω μπροστά μου ένα αηδιαστικό das όποτε μπαίνω στο μπλα μπλα?

ετσι λεγοταν το παλιο ετσι και το καινουριο ωστε ακομα και σε search να ειναι ευκολο να βρεθει γιατι οσοι εκαναν follow το παλιο δεν περνιουνται αυτοματα και στο νεο.θα μου πεις αφου εβαλες link στο τελευταιο ποστ.ναι το ξερω αλλα δεν εκατσα να σκεφτω να αλλαξω ονομα.αλλωστε ενα ονομα ειναι ειτε ελληνικα ειτε γερμανικα μικρο το κακο.και ολα τα θεματα που ανοιχτηκε το μερος 2 με τον ιδιο τροπο εγιναν.

ο τιτλος ειναι ενας τιτλος.το περιεχομενο μετραει.καποιος αλλος μετα μπορει να παραπονεθει που γραφει fitness που δεν ειναι ελληνικη λεξη κτλ κτλ.κοινως λεπτομεριες

[redykt]

Ωραιο ειναι το γερμανικο στυλ. 

Σαν εναλλακτικη θα μπορουσε να λεγοταν General Fitness Thread.

[TEOKOS]

Στις 6/7/2018 στις 9:04 ΠΜ, Fotis13 είπε

Ε τι κρεατα ?Κοτοπουλο στηθος  και καμμια μοσχαρισια .

Χωρις καστανο ρυζι δεν γινεται σε λιγο θα φυτρωσει μεσα μου .Πατατα βραστη τρωω πολυ σπανια .Χορταρια οχι  δεν μου αρεσει να βοσκαω χαχαχα 

Συνήθειο είναι ρε συ. Στην αρχή μπουκώνεσαι με χορτάρια για να μην πεινάς. Μετά από καιρό βάζεις γλιστρίδα στα βλήτα με τα κολοκυθάκια τους ρίχνεις και λίγη κρέμα βαλσάμικο με στέβια από πάνω και νομίζεις ότι τρως κοκορέτσι...

9 ώρες πριν, Spect~ είπε

Για τον ίδιο λόγο που εμείς πρέπει να βλέπουμε αηδιαστικά πως σαν και αυτό

Πως πάει ο ώμος ;

[jimis98]

14 ώρες πριν, jimis98 είπε

Καλησπέρα παιδιά οι πλειομετρικες, ισομετρικες, πολυαρθρικες τι είναι ακριβώς? που στοχεύουν? 

γνωριζει καποιος να μου απαντησει?

[yannis27gr]

Φαντάσου ότι κάνεις έλξη (pull up). Καθώς ανεβαίνεις κι ο μυς μαζεύεται, έχουμε μειομετρική προπόνηση. Αν μείνεις ακίνητος σ' εκείνο το σημείο είναι ισομετρική. Καθώς κατεβαίνεις και ο μυς επιστρέφει στο αρχικο του μήκος είναι η πλειομετρική.

Πολυαρθρικές είναι οι ασκήσεις που γυμνάζουν πάνω από 1 μυ ταυτόχρονα.

Το που στοχεύουν έχει να κάνει με το είδος της προπόνησης παρά με τις ασκήσεις. Αλλη προπόνηση για αντοχή (λίγα κιλά/πολλές επαναλήψεις) κι άλλη για μυική αύξηση (πολλά κιλά/λίγες επαναλήψεις).

Μια χοντρική παρουσίαση/

 

Επεξ/σία 8 Ιουλίου 2018 από yannis27gr

[jimis98]

ποσον ειδών υπάρχουν τέτοιων ασκήσεων? κάνουν για αρχάριους? 

[yannis27gr]

Αν είσαι αρχάριος σου προτείνω να πας σε γυμναστήριο για να υπάρχει κάποιος που ξέρει και να σου δείξει 5 πράγματα για το πως να γυμνάζεσαι.

Αν πάλι θες να ασχοληθείς μόνος σου στο σπίτι με καλισθενική, δες την υπογραφή μου, έχει αναλυτικό οδηγό για αρχάριους.

[jimis98]

Καλύτερα γυμναστήριο για μεγαλύτερη γκάμα

[Έλεος]

Τώρα που βίδωσα μονόζυγο στην πόρτα μου να γράφω και εγώ εδώ;;

Θα κόψω και τις κιτκατ μετά τον καφέ, υπόσχομαι.

[Fotis13]

23 ώρες πριν, TEOKOS είπε

Συνήθειο είναι ρε συ. Στην αρχή μπουκώνεσαι με χορτάρια για να μην πεινάς. Μετά από καιρό βάζεις γλιστρίδα στα βλήτα με τα κολοκυθάκια τους ρίχνεις και λίγη κρέμα βαλσάμικο με στέβια από πάνω και νομίζεις ότι τρως κοκορέτσι...

Πως πάει ο ώμος ;

Σιγουρα μπορει καποιος να συνηθισει σχεδον τα παντα απλα  επειδη ειναι μεγαλο το χρονικο διαστημα της διατροφης που πρεπει  να κανει καποιος καλο ειναι ερχεται οσο το δυνατον γινεται "στα μετρα του "Εγω ας πουμε τις πρασιναδες τις εχω εξαλειψει ,μονο σε σαλατα οταν παω εξω  τρωω .

Πλεον εχω καθιερωσει 1 cheat meal  μια φορα την εβδομαδα  για να υπαρξει ισορροπια .Και μια προσφατη πρεπει να ειμαι 1% κατω σε λιπος απο την προηγουμενη 

 

 

Επεξ/σία 9 Ιουλίου 2018 από Fotis13

[Spect~]

23 ώρες πριν, TEOKOS είπε

 

Πως πάει ο ώμος ;

Σε γενικές γραμμές καλά. Μπορώ να κάνω αρκετά πράγματα αλλα ακόμη δεν είναι σε θέση για heavy lifting και όλες τις ασκήσεις (πχ military press). ΤΟ πρόβλημα είναι οτι δεν έχω χρόνο για προπόνηση και έχει πάει λίγο το πρόγραμμα περίπατο αλλά θα επανέλθω που θα πάει!

[yannis27gr]

Μπραβο Φωτάρα. Εκεί κοντα είμαι κι εγώ. Φαίνονται οι οριζόντιες γραμμές κι ελαφρώς η κάθετη. Αλλά εγώ δεν έχω τόσο γυμνασμένους κοιλιακούς. Γυμνάζομαι 5 φορές τη βδομάδα (3 upper 2 lower) αλλά κοιλιακούς δεν μπορώ με τίποτα. ΤΟΥΣ ΒΑΡΙΕΜΑΙ. Κατάφερα να κάνω ένα 20μερο τον προηγούμενο μήνα αλλά με μεγάλο κόπο, δεν έχω ούτε την προσήλωση ούτε τη διάθεση όσο με το υπόλοιπο σωμα.

Οπότε τους αφήνω να γυμνάζονται έμμεσα καθώς συμμετέχουν σε κάποιο βαθμό στις πολυαρθρικές που κάνω.

Δεν μπορώ να καταλάβω όμως γιατί συμβαίνει αυτό. Να ανυπομονώ να γυμνάσω άνω ή κάτω σώμα μα άμα είναι ώρα για core workout να το βλέπω σαν αγγαρεία. Το χει κανας άλλος αυτό ή είμαι ο μόνος περίεργος;

[Fotis13]

3 ώρες πριν, Spect~ είπε

Σε γενικές γραμμές καλά. Μπορώ να κάνω αρκετά πράγματα αλλα ακόμη δεν είναι σε θέση για heavy lifting και όλες τις ασκήσεις (πχ military press). ΤΟ πρόβλημα είναι οτι δεν έχω χρόνο για προπόνηση και έχει πάει λίγο το πρόγραμμα περίπατο αλλά θα επανέλθω που θα πάει!

παντως και αλλες ασκησεις να κανεις που δεν σε  ενοχλουν στον ωμο μπορεις να  εχεις ενα πολυ καλο αποτελεσμα .Μην τρελαινεσαι με τα heavy lifting και τα millitary press κλαιν και αν δεν μπορεις να τα κανεις εχεις ενα σωρο αλλες εναλλακτικες .

2 ώρες πριν, yannis27gr είπε

Μπραβο Φωτάρα. Εκεί κοντα είμαι κι εγώ. Φαίνονται οι οριζόντιες γραμμές κι ελαφρώς η κάθετη. Αλλά εγώ δεν έχω τόσο γυμνασμένους κοιλιακούς. Γυμνάζομαι 5 φορές τη βδομάδα (3 upper 2 lower) αλλά κοιλιακούς δεν μπορώ με τίποτα. ΤΟΥΣ ΒΑΡΙΕΜΑΙ. Κατάφερα να κάνω ένα 20μερο τον προηγούμενο μήνα αλλά με μεγάλο κόπο, δεν έχω ούτε την προσήλωση ούτε τη διάθεση όσο με το υπόλοιπο σωμα.

Οπότε τους αφήνω να γυμνάζονται έμμεσα καθώς συμμετέχουν σε κάποιο βαθμό στις πολυαρθρικές που κάνω.

Δεν μπορώ να καταλάβω όμως γιατί συμβαίνει αυτό. Να ανυπομονώ να γυμνάσω άνω ή κάτω σώμα μα άμα είναι ώρα για core workout να το βλέπω σαν αγγαρεία. Το χει κανας άλλος αυτό ή είμαι ο μόνος περίεργος;

Νομιζω πως για τους περισσοτερους οι πιο βαρετες ασκησεις ειναι οι κοιλιακοι δλδ δεν ειναι  οτι αποτελεις εξαιρεση .Και εγω τους βαριεμαι και η αληθεια ειναι πως δεν κανω πολλους ,ουτε ασχολουμαι ιδιαιτερα περα απο τα κλασικα .Απλα το κανω πολλα χρονια δλδ ακομα και τις περιοδους που δεν κανω cutting   ειναι πετρα απο μεσα αλλα φυσικα δεν φαινονται .

Επεξ/σία 9 Ιουλίου 2018 από Fotis13