εξοπλισμός για αποφυγή τραυματισμών ποδόσφαιρο.

[fbcl2]

Καλησπέρα παιδιά, έχω αρχίσει να παίζω μπάλα σε τακτική βάση (2 φορές την εβδομάδα) 5χ5.

Δεδομένων φίλων μου που ασχολούνταν με το σπορ και έχουν τραυματιστεί με ρίξεις χιαστών και μηνίσκους, έχω αρχίσει να ψάχνομαι για τρόπους μήπως το αποφύγω, καθόσον μερικές φορές έτυχαν ενοχλήσεις στο γόνατο κατά την διάρκεια του παιχνιδιού.

1ον. Μου είπανε τα ποδοσφαιρικά παπούτσια με τις τάπες επιδεινώνουν την κατάσταση, καθόσον λόγω της σταθερότητάς τους στο έδαφος μπορεί πιο εύκολα να στρίψει το γόνατο. Ισχύει κάτι τέτοιο;

2ον. Ένας ποδοσφαιρικός εξοπλισμός από τι μπορεί να αποτελείται για την κατά το δυνατόν μείωση των τραυματισμών; Θέλω να προμηθευτώ αυτά τα είδη:

https://www.skroutz.gr/c/935/athlitikes-kaltses.html?from=catspan&keyphrase=κάλτσες+ποδοσφαίρου

https://www.skroutz.gr/c/2424/Epigonatides.html?from=cat-match&o=επιγονατίδες

https://www.skroutz.gr/c/2774/epikalamides-podosfairou.html?from=catspan&keyphrase=επικαλαμίδες

 

Χρειάζεται κάτι άλλο; Ευχαριστώ πολύ.

[nik0laus]

Δυστυχώς στα γήπεδα 5χ5 με δάπεδο  πλαστικούς χλοοτάπητες είναι υπευθυνα για τους τραυματισμούς στα γόνατα (χιαστούς -μηνίσκους κλπ)

Κάλτσες επιγονατίδες κλπ δεν πρόκειται να κάνουν τίποτα όσον αφορά τα γόνατα .

1. για προστασία στον αστράγαλο θα "δενεις" τα πόδια σου με επίδεσμο

2. καλαμίδες για προστασία από κλωτσιές αντιπάλων

3. Για προστασία στα γόνατα : Το βασικότερο είναι οι πολύ καλά γυμνασμένοι τετρακέφαλοι και δευτερον παπούτσια που να "γλιστράνε" ειδικά αν είσαι αγύμναστος

Παλιά που παίζαμε μπάλα σε γήπεδα με χώμα δεν παθαίναμε σχεδόν ποτέ τέτοιους τραυματισμούς καθώς το πόδι γλύστραγε στο χώμα, απλά όταν πεφταμε γδερνόμασταν και όσο πιο "αλευρωτήρι" ήταν το γήπεδο τόσο πιο φιλικό ήταν προς το σώμα  ειδικά όσον αφορά τις λεγόμενες  αθλητικές κακώσεις (μηνίσκους ,χιαστούς κλπ)

Το φυσικό χορτάρι από την άλλη είναι πολύ πιο απαιτητικό σε δύναμη- προπόνηση  από όλα.

Επεξ/σία 26 Φεβρουαρίου 2018 από nik0laus

[MaNePi]

Εφοσον παιζεις σε πλαστικα απεφυγε τις ταπες και τα πολυταπα.Αγορασε ενα καλο ισοθερμικο θα σε βοηθησει να προληφθουν τραβηγματα κατα καποιο ποσοστο.Σαν παθων,ριξη προσθιου χιαστου συνδεσμου στο αριστερο ποδι, θα σου ελεγα να κανεις ΚΑΛΟ ζεσταμα(ασε τους αλλους να κοροιδευουν,εσυ θα αποφυγεις τα χειροτερα)ακομα και οταν εισαι ξαπλα και χαζευεις τηλεοραση/κινητο μπορεις να γυμνασεις τους τετρακεφαλους σου:σφιγγε 1δλτ,ασε 1δλτ το καθε σου τετρακεφαλο.Το παν για τετοιου ειδους τραυματισμους ειναι το ζεσταμα και το ποσο γυμνασμενος εισαι.Επισης σε γονατα-μεση ρολο παιζει και το βαρος σου(οταν επαθα τον χιαστο ειχα αρκετα κιλα τα οποια εχασα πριν να μπω στο χειρουργειο και ευτυχως δν τα πηρα ξανα).

Α παρε και καμια αλοιφη,ειδικα τωρα με τα κρυα ειναι καλο να χρησιμοποιεις πριν ξεκινησεις το ζεσταμα σε προσαγωγους,γονατα,μεση με μετρο παντα..

https://www.google.com/search?q=counterpain&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b

[Επισκέπτης]

Κάτι ακόμη πιο βασικό...

Αν είσαι κουρασμένος κάτσε έξω ή μην πας καθόλου...

Μεγαλη παγίδα η κούραση σε τέτοιες περιπτώσεις...Ούτε συμβόλαιο έχεις ούτε θα σου πει κανείς κάτι...Παν μέτρον Άριστον....

Και φυσικά Ζ-Ε-Σ-Τ-Α-Μ-Α....