Αγορα πρωτεινης

[mastoras007]

οπος είπες ''ενας μέσος ενήλικας'' κάποιος που αθλείτε αλάζουν τα στανταρ, ενας μέσος ενήλικας μπορεί ολη μέρα να κάθετε σε μια καρέκλα..

εγώ ετρωγα καμια 10αρια κάθε μέρα 3-4 κρόκους οποτε ειχα κέφια και παραπάνω και ποτέ δεν ειχα πρόβλημα.(δεν εκανα και καμια εξεταση βεβαια εδώ που τα λέμε)

Βεβαια υτα δεν τα διαβασα απο κάπου απο το μυαλό μου τα βγάζω

τωρα εχω ενα 7μηνο τρώω κάθε μέρα γύρο τα σταμάτησα όλα..ακόμα χειρότερα δηλαδή

[efo355]

1 ώρα πριν, mastoras007 είπε

οπος είπες ''ενας μέσος ενήλικας'' κάποιος που αθλείτε αλάζουν τα στανταρ, ενας μέσος ενήλικας μπορεί ολη μέρα να κάθετε σε μια καρέκλα..

εγώ ετρωγα καμια 10αρια κάθε μέρα 3-4 κρόκους οποτε ειχα κέφια και παραπάνω και ποτέ δεν ειχα πρόβλημα.(δεν εκανα και καμια εξεταση βεβαια εδώ που τα λέμε)

Βεβαια υτα δεν τα διαβασα απο κάπου απο το μυαλό μου τα βγάζω

τωρα εχω ενα 7μηνο τρώω κάθε μέρα γύρο τα σταμάτησα όλα..ακόμα χειρότερα δηλαδή

Η χοληστερίνη δεν προειδοποιεί. Απλά ακούς ότι ο τάδε ήταν μια χαρά και στα 38 έπαθε εφραγμα.

Όλο αυτό γιατί ήταν μια χαρά ο τάδε αλλά μια γενική αίματος για να δει πώς είναι δεν έκανε ποτέ. 

Με υψηλή χοληστερίνη για καμμία 10ετια μετα παπαλα!

[webparts]

8 ώρες πριν, Karamol3golas είπε

Ανεβαζουν υπερβολικα τη χοληστερολη..Ενας μεσος ενηλικας πρεπει να καταναλωνει το πολυ 300mg χοληστερολης,και ενα αυγο πανω κατω εχει 200..Αρα και τα 2 πολλα ειναι..Οποτε το καλυτερο θα ηταν αν παει 3-4 φορες τη βδομαδα γυμναστηριο να καταναλωνει 2 μετα την προπονηση και οχι καθε μερα(μετα την προπονηση γιατι γινεται καλυτερη απορροφηση πρωτεινης)

Δεν εννοουσα να εξηγησεις αυτο,ηθελα να εξηγησεις γιατι ανεφερες τους κροκους,ενω μπορει καλλιστα να τους αποφυγει καποιος.
Σε απαντηση αυτου που εγραψες τωρα,εχω διαβασει πολλα και δεν ξερω τι να πιστεψω,τα πιο πολλα δειχνουν οτι ειναι μυθος ολο αυτο.

Αν ριξεις μια ματια τωρα  στο google θα δεις οτι τα πρωτα 10 αποτελεσματα καταρριπτουν τη θεωρια αυτη.

 

[Karamol3golas]

2 ώρες πριν, webparts είπε

Δεν εννοουσα να εξηγησεις αυτο,ηθελα να εξηγησεις γιατι ανεφερες τους κροκους,ενω μπορει καλλιστα να τους αποφυγει καποιος.
Σε απαντηση αυτου που εγραψες τωρα,εχω διαβασει πολλα και δεν ξερω τι να πιστεψω,τα πιο πολλα δειχνουν οτι ειναι μυθος ολο αυτο.

Αν ριξεις μια ματια τωρα  στο google θα δεις οτι τα πρωτα 10 αποτελεσματα καταρριπτουν τη θεωρια αυτη.

Γιατι η χοληστερινη αν δεν κανω λαθος βρισκεται στους κροκους,οι οποιοι αφου θα φαει που θα φαει το αυγο ,σε μικρη ποσοτητα ειναι πολυ καλοι...Τωρα οσο για τη θεωρια,το οτι ενα αυγο εχει 200mg χοληστερινης και η πολυ χοληστερινη κανει κακο δεν ειναι θεωρια,γεγονος ειναι  Επισης και γιατρο να ρωτησεις το ιδιο θα σου πει,οτι γενικα τα πολλα αυγα δεν κανουν καλο...Τωρα ενταξει προφανως και καποιος μπορει να εχει μεγαλυτερη ανοχη η μικροτερη,αλλα ενας ασφαλης κανονας ειναι οτι 3-4 φορες τη βδομαδα απο 2 αυγα δεν θα παθεις κατι..

Επεξ/σία 23 Φεβρουαρίου 2018 από Karamol3golas

[angmar]

Στις 21/2/2018 στις 1:04 ΜΜ, Karamol3golas είπε

Γενικα δεν συνιστω πρωτεινη,ισως μονο σε ατομα που ειναι αρκετα λιποβαρη μονο,γιατι το να παρεις κιλα ειναι αρκετα δυσκολοτερο απο το να χασεις..Οποτε για εσενα που τα κιλα σου δεν ειναι υπερβολικα παραπανω απο οσο πρεπει(βεβαια ειναι αναλογα το λιπος οπως ειπες αλλα για να λες οτι αθλεισαι τοσο πολυ,δεν πιστευω να εχεις μεγαλο ποσοστο,μια καλη διατροφη ειναι οτι καλυτερο γιατι οσο να ναι κανενας δεν μπορει να πει πως η τεχνητη μορφη πρωτεινης ( Τι πάει να πει τεχνητή; Από γάλα απομονώνεται η whey )ειναι καλυτερη απο το να παιρνεις οση χρειαζεσαι απο το φαγητο,γιατι κρυβει και κινδυνους,απο  πιο περιεργα οπως αναπνευστικα προβληματα (πηγή) η αλλαγες στο μεταβολισμο σου (που ισως δεν ερθουν ξκαν αυτα οποτε δεν μενω πολυ),ως και υπερβολικη καταναλωση πρωτεινης,γιατι μια ισορροπημενη διατροφη θελει το πολυ 35% πρωτεινη αλλιως η περισσεια γινεται λιπος (πηγή)..Ετσι θα προτεινα να συνεχισεις με τα αυγα(το πολυ 2 κροκους την ημερα),καστανο ρυζι,γαλα,φασολια,πρασιναδες αρκετες επειδη κανουν και καλο στο μεταβολισμο και εχουν υψηλο δεικτη κορεσμου(δεν νοιωθεις οτι πεινας τοσο,καλο για βραδυ,η οταν εχεις φαει ηδη και πεινας ακομα,τρως ενα μηλο και εισαι μια χαρα)..δεν αναφερω τονο κλπ ο οποιος ειναι μεν καλος αλλα καλος αλλα ακρβος (το πρόβλημα με τον τόνο είναι τα βαρέα μέταλλα και όχι το κόστος, αλλά τέλος παντων),να μειωσεις τους υδατανθρακες (και μετά θα δει τους μύες με το μακαρόνι το κοφτό που μας έλεγαν και στο στρατό),και οσο γινεται λιγοτερα γλυκα,αλατι(απο ελαχιστο ισα ισα μην πεσει και καμια πιεση  ως και καθολου),ζαχαρη και τα απεξω..Τελος καλο θα ειν αι να τρως αρκετα μικρα γευματα με πρωινο..Ετσι και κιλα θα χασεις και οι μυες θα ερθουν απο μονοι τους(καλά, ναι, αυτό δεν παίζει να γίνει ποτέ, χωρίς progressive overload και κατάλληλη διατροφή κανένας μυες δε θα έρθει)..Αυτα μπορω να πω με σιγουρια (μη τα λες τόσο σίγουρα λοιπόν),τωρα αν θες πιοπ γρηγορα αποτελεσματα μπορεις να ρωτησεις καποιον γιατρο..Ελπιζω να βοηθησα

ΥΓ:Οσο παραπανω νερο τοσο το καλυτερο,διορθωνει το μεταβολισμο,και αν πινεις κανα 15λεπτο πριν φας δεν θα εχεις την ιδια ορεξη που θα ειχες αν δεν επινες,οποτε δυσκολα θα φας πολυ

 

[Deathmace]

Myprotein όπως προανέφεραν και άλλοι συμφορουμίτες.

Το γάλα δεν είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και επίσης ο τόνος δεν συνιστάται για συχνή κατανάλωση (max 2 φορές την εβδομάδα).

Για να μειώσεις το λίπος μια πολύ σημαντική παράμετρος είναι οι υδατάνθρακες που παίρνεις και το πότε.

Χρειάζεσαι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με μόνη εξαίρεση αριβώς μετά από τις προπονήσεις (οπότε και χρειάζεσαι αναπλήρωση του χαμένου από την προπόνηση γλυκογόνου των μυών).

Υδατάνθρακες δεν πρέπει να κόψεις εντελώς γιατί θα έχεις θέματα αντοχής, συγκέντρωσης, κ.α. (δες συμπτωματα κετογονικής διατροφής).

Επίσης θα πρέπει να βάλεις (αν δεν έχεις ήδη) στη διατροφή σου τα καλά λιπαρά -με μέτρο- (έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, pure φυστικοβούτυρο, ωμούςκαι ανάλατους ξηρούς καρπούς, ταχίνι κανονικό είτε ολικής).

Η αύξηση του συνόλου της πρωτεϊνης θα σε βοηθήσει αλλά δεν θα κάνει θαύματα.

Όσον αφορά κάποιες κινδυνολογίες, αν γίνεται νορμάλ λήψη (πχ 2 scoups την ημέρα) δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα σε έναν άνθρωπο που δεν έχει ήδη προβλήματα με συκώτι, νεφρά (είτε λόγω φαρμακευτικής αγωγής, είτε κάποιου θέματος υγείας).

Θα είχαμε ψοφήσει όλοι 😛

Αν μπορείς να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες με φαγητό, μην πάρεις (χρειάζεται προγραμματισμό στα ψώνια, στα μαγειρέματα / προετοιμασία και στις ώρες γευμάτων).

Αν όχι, φρόντισε όσο μπορείς να καλύπτεις με ισορροπημένη διατροφή και το υπόλοιπο με συμπλήρωμα.

Επεξ/σία 26 Σεπτεμβρίου 2018 από Deathmace

[leftpc]

Γιαούρτι με 2% λιπαρά,8-10γρ πρωτεΐνης,4-5γρ υδατάνθρακες και 70 θερμίδες στα 100γρ.

Προσωπικά παίρνω πολλές συσκευασίες του 1kg όταν βγαίνουν σε προσφορά στα 2-2,5 ευρώ.

Βγαίνει 40 με 50 λεπτά το κεσεδάκι(200γρ) κι άμα προσθέσεις κάτι άλλο όπως μέλι,ταχίνι,βρώμη,δημητριακά,μπανάνα κτλ. το κάνει ένα χορταστικό γεύμα και φτάνει στα επίπεδα πρωτεΐνης ενός scoop (24γρ).

Από την στιγμή που το κάθε scoop πρωτεΐνης κοστίζει σχεδόν ένα ευρώ,δεν σε χορταίνει καν και δεν σου προσφέρει κάτι ισορροπημένο σε θέμα διατροφής,δεν βρίσκω λόγο να το προτιμήσεις.

[petaw-se-oneiro]

Μια απο τις καλύτερες https://www.skroutz.gr/s/3553585/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-2273gr-Double-Rich-Chocolate.html

[Lelouch]

14 ώρες πριν, leftpc είπε

Γιαούρτι με 2% λιπαρά,8-10γρ πρωτεΐνης,4-5γρ υδατάνθρακες και 70 θερμίδες στα 100γρ.

Προσωπικά παίρνω πολλές συσκευασίες του 1kg όταν βγαίνουν σε προσφορά στα 2-2,5 ευρώ.

Βγαίνει 40 με 50 λεπτά το κεσεδάκι(200γρ) κι άμα προσθέσεις κάτι άλλο όπως μέλι,ταχίνι,βρώμη,δημητριακά,μπανάνα κτλ. το κάνει ένα χορταστικό γεύμα και φτάνει στα επίπεδα πρωτεΐνης ενός scoop (24γρ).

Από την στιγμή που το κάθε scoop πρωτεΐνης κοστίζει σχεδόν ένα ευρώ,δεν σε χορταίνει καν και δεν σου προσφέρει κάτι ισορροπημένο σε θέμα διατροφής,δεν βρίσκω λόγο να το προτιμήσεις.

Το κάθε scoop βγαίνει λιγότερο απ' ότι υπολογίζω. Αν πάρεις τώρα πχ 2.5 κιλά από myprotein που το έχουν 22 ευρώ, είναι 100 μερίδες, μιλάμε για 22 λεπτά το scoop. Και 50 ευρώ να έκανε η πρωτεΐνη θα ήταν 50 λεπτά, όχι 1 ευρώ.

Η πρωτεΐνη είναι το αντίστοιχο fast food για αυτόν που βιάζεται. Πχ δουλεύεις, δεν έχεις χρόνο να ασχοληθείς με υγιεινές διατροφές, μαγειρέματα κλπ; Πας παίρνεις πρωτείνη τουλάχιστον να είσαι καλυμμένος για το workout και μάλιστα φτηνά. Επίσης δεν φτάνεις 24γρ πρωτείνης με αυτά που λες, ή δεν φτάνεις χωρίς να χάσεις από άλλου, αν βάλεις μέλι μέσα αυξάνονται κατά πολύ οι υδατάνθρακες και οι θερμίδες, οπότε ποιο το νόημα;

Είναι το fast food του γυμναστηρίου.

[logistoulis]

Στις 21/2/2018 στις 5:23 ΠΜ, panira είπε

Καλησπερα,

  Σα πηγη πρωτεινης εχω τα αυγα τονο και γαλα,τα οποια ειναι ακριβα,ανοστα και απαιτουν αρκετη προετοιμασια,οποτε, σκεφτηκα οτι μια καλη λυση θα ηταν καποιο ειδος πρωτεινης.

 

o τόνος άντε είναι ακριβός, αλλά τι προετοιμασία θέλει; το γάλα; ή το γιαούρτι; 

16 ώρες πριν, Deathmace είπε

  pure φυστικοβούτυρο 

έχουμε καμιά πρόταση για pure φυστικοβούτηρο γιατί πρόσφατα απέκτησα ενδιαφέρον για αυτό και βλέπω κάτι μερικώς υδρογονωμένα σκατά μέσα σε διάφορα 

Επεξ/σία 27 Σεπτεμβρίου 2018 από logistoulis

[gdriver]

είναι πανεύκολο να φτιάξεις φυστικοβούτυρο μόνος σου. παίρνεις όσα κιλά φυστίκια , καβουρδισμένα και ανάλατα ή αλατισμένα, αναλόγως τί σου αρέσει, και απλώς τα χτυπάς στο μπλέντερ. δύο λεπτά συνεχόμενα για αρχή, περιμένεις λίγη ωρίτσα μέχρι να βγούν τα λιγοστά φυσικά υγρά του φυστικιού, ξαναχτυπάς άλλα δύο λεπτά, ρίχνεις μία κουταλιά, ελαιόλαδο ή φυστικέλαιο, αν το θες αλοιφή και όχι τραγανό, χτυπάς άλλα 5 λεπτά και τελείωσες. Μερικοί ρίχνουν μέσα και λίγο ζάχαρη αλλά αυτό είναι στην επιλογή σου. 20 λεπτά διαδικασία βαριά βαριά και έχεις κάτι φυσικό και όχι του εμπορίου που δεν εμπιστεύεσαι.

Επεξ/σία 27 Σεπτεμβρίου 2018 από gdriver

[angmar]

Στη Θεσσαλονίκη η αλυσίδα εν καρπώ πουλάει αγνό φυστικοβούτυρο, σύμφωνα με τα λεγόμενά τους από 100% καρπό, χωρίς κάποια προσθήκη. Έχουν και eshop αν θυμάμαι καλά. Υποθέτω πως σε παρόμοιου τύπου καταστήματα ανα την Ελλάδα θα υπάρχουν παρόμοια προϊόντα. Σε σούπερ μάρκετ είναι αλήθεια πως δεν έχω δει ποτέ, όλα έχουν κάτι περίεργες προσθήκες με περιεκτικότητα σε φυστίκι 90-95% στην καλύτερη. 

[orck]

Εάν το γάλα δεν είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών  (παρόλο το πλήρες προφίλ λόγω ζωικης προέλευσης) πως είναι δυνατόν μια whey πρωτεϊνών σκόνη να είναι καλύτερη αφού ουσιαστικά παραγωγό γάλακτος είναι;

Όταν λένε αυτά βραστά εννουν σκέτα τα ασπράδια.

Υπάρχει επίσης και παστεριωμένο ασπράδι (άρα ασφαλές για ωμή κατανάλωση) με διάφορες γεύσεις. Πίνεται εύκολα αλλά δεν είναι milkshake.

 

[christakos07]

15 ώρες πριν, petaw-se-oneiro είπε

Μια απο τις καλύτερες https://www.skroutz.gr/s/3553585/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-2273gr-Double-Rich-Chocolate.html

Και ακριβότερες  

Το μόνο plus που είχε σε σχέση με τη myprotein, ήταν η διαλυτότητα της.

[logistoulis]

16 λεπτά πριν, orck είπε

Εάν το γάλα δεν είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών  (παρόλο το πλήρες προφίλ λόγω ζωικης προέλευσης) πως είναι δυνατόν μια whey πρωτεϊνών σκόνη να είναι καλύτερη αφού ουσιαστικά παραγωγό γάλακτος είναι;

Όταν λένε αυτά βραστά εννουν σκέτα τα ασπράδια.

Υπάρχει επίσης και παστεριωμένο ασπράδι (άρα ασφαλές για ωμή κατανάλωση) με διάφορες γεύσεις. Πίνεται εύκολα αλλά δεν είναι milkshake.

οι πρωτεΐνες σε σκόνη συνήθως είναι από ορό γάλακτος που η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι πολύ υψηλή σε σχέση με το απλό γάλα, επίσης είναι και πιο εύκολα απορροφήσιμη σε αυτή τη μορφή από τον οργανισμό 

 

τον ορό αν δε κάνω λάθος παλιότερα στην παραγωγή γαλακτοκομικών  τον πέταγαν και κρατάνε την καζεϊνη που έχουν και τα περισσότερα τυριά γιαούρτια κτλ σαν πρωτεϊνη, υπάρχούν και συμπληρώματα καζεΐνης αλλά είναι λιγότερο διαδεδομένα, τεσπά βρήκαν εκεί τη φάση με τον ορό και το έκαναν μπίζνα.. δεν ξέρω ειλικρινά αν υφίσταται η έλλειψη πρωτεΐνης στον μέσο άνθρωπο ώστε να χρειάζεται συμπλήρωμα πέρα από τη νορμάλ διατροφή 

 

όσο για το παστερειωμένο ασπράδι, επειδή μια φορά είχα πιει για πλάκα μονορούφι, τα επακόλουθα ήταν τρομακτικά  

Επεξ/σία 27 Σεπτεμβρίου 2018 από logistoulis