Απώλεια βάρους - Αναγκαστική επιλογή

[unforgiven]

Πολύ χρήσιμες συμβουλές! Θέλω όμως να ρωτήσω να χρησιμοποιήσω το myfitnesspal ή το S Health του S7 edge που με βολεύει πιο πολύ;

 

Μετράει βήματα κλπ και καταχωρώ εγώ φαγητά στις θερμίδες. Αξίζει σχετικά με το myfitness;

To myfitnesspal καταγράφει τις θερμίδες που τρως. Αν και έχω Samsung δεν χρησιμοποιώ το Shealth οπότε δεν ξέρω αν συνεργάζονται.

[thephotoshoped]

To myfitnesspal καταγράφει τις θερμίδες που τρως. Αν και έχω Samsung δεν χρησιμοποιώ το Shealth οπότε δεν ξέρω αν συνεργάζονται.

Ακριβώς το ίδιο κάνει και το s health και με βολεύει γιατί είναι όλα σε μια εφαρμογή. Θα το χρησιμοποιήσω και θα δω πως πάει.

[unforgiven]

Ακριβώς το ίδιο κάνει και το s health και με βολεύει γιατί είναι όλα σε μια εφαρμογή. Θα το χρησιμοποιήσω και θα δω πως πάει.

Aν βολεύεσαι, οκ.

Απλά να ξέρεις πως την τεράστια βάση του MyFitnessPal δεν θα τη βρεις πουθενά.

[web_assasin]

Σαν να ακούω τον εαυτό μου... 180, 105 κιλά πριν κάνω στροφή 180 μοιρών.

Θα στα γράψω επιγραμματικά, από προσωπική πείρα, αν και τα περισσότερα αναφέρθηκαν:

- Μέτρα θερμίδες με το myfitnesspal. Θα αποκτήσεις μια χρήσιμη συνήθεια.

- Κόψε τις τσάμπα θερμίδες. Μια πάστα έχει 500-600 θερμίδες. Οι τηγανητές πατάτες είναι θάνατος. Μια σαλάτα με μερικές βούτες στο λάδι είναι θερμιδική βόμβα. Μπορεί να τα προσέχεις όλα όλη τη μέρα και να τα χαλάσεις για δυο (κυριολεκτικά) παπάρες στη σαλάτα.

- Μην στερείσαι τίποτα. Αν θέλεις γλυκό, ξεγελάσου τις καθημερινές με καμία καραμέλα με λίγες θερμίδες. Μια φορά την εβδομάδα μπορείς να τρως το γλυκό σου.

- Τρώγε σε μικρά χρονικά διαστήματα, προσεκτικά και ίδιες ώρες. Βάλε τον οργανισμό σου σε ρουτίνα.

- Πείνασες; Περίμενε ένα δεκάλεπτο, θα σου περάσει.

- Πίνε πολύ νερό, ιδίως την ώρα της λιγούρας.

- Βάλε στόχο άσχετο από το βάρος. Ξεκίνησες περπάτημα. Πολύ προσεκτικά κάνε το τρέξιμο. Θα δεις πως όσο η απόσταση ή ο χρόνος μεγαλώνει το βάρος σου θα είναι εμπόδιο και θα έχεις ένα έξτρα κίνητρο.

- Απέφυγε τις κακές παρέες στο θέμα της διατροφής.

- Τρώγε μικρές μερίδες και περίμενε πριν συνεχίσεις. Θα εκπλαγείς πώς θα σου φαίνονται μετά 200γρ κοτόπουλο.

το bold  ειναι χρυσαφι

[TEOKOS]

Πλέον τα πράγματα είναι σοβαρά διότι εδώ και καιρό αντιμετωπίζω πρόβλημα υψηλής χοληστερίνης και γαστροοισοφαγικης παλινδρομησης. Και τα 2 μετά από συμβουλές γιατρών αντιμετωπίστηκαν με χάπια. Πλέον τα έχω σταματήσει αφού και οι 2 γιατροί μου είπαν ότι δε θέλουν να εξαρτώμαι από χάπια σε τόσο μικρή ηλικία και για μια ζωή.

.

Καλά με την παλινδρόμηση και ανάλογα την σοβαρότητα της πάθησης με διατροφή από ότι ξέρω περιορίζονται τα συμπτώματα.

Οι στατίνες για την χοληστερίνη από ότι ξέρω όταν αρχίσεις δεν κόβωνται. Κατέβασες εσυ την χοληστερίνη με στατίνες ,στην συνέχεια έκανες διατροφή και στο επόμενο διάστημα ξέρω γω 2-3 μηνών ξανάκανες εξετάσεις και η χοληστερίνη σου παρέμεινε χαμηλή ;

( και ήταν συμβουλή του γιατρού αυτή ;;; )

[ziaba]

... Έχω ύψος 1.90 και 110 κιλά...

αυτό δεν μας λέει τπτ και αυτός στην φώτο 1.90μ-110κιλά είναι

 

 

και γω έχασα 22κιλά δεν μου άρεσα καθόλου έτσι όπως ήμουν ... βέβαια τώρα τα παίρνω σιγά σιγά πίσω επίτηδες 

Επεξ/σία 18 Ιουλίου 2017 από ziaba

[dfokas21]

Ασχετο ...αλλα μερικες φορες ο ορθογραφος βγαζει διαμαντια !

[_Theo_]

 

αυτό δεν μας λέει τπτ και αυτός στην φώτο 1.90μ-110κιλά είναι

 

 

και γω έχασα 22κιλά δεν μου αρασέ καθόλου έτσι όπως ήμουν ... βέβαια τώρα τα παίρνω σιγά σιγά πίσω επίτηδες 

 

 

 

Βρήκες και εσύ παράδειγμα...Τίγκα στα αναβολικά.

[Mpiftekis]

Βρήκες και εσύ παράδειγμα...Τίγκα στα αναβολικά.

 

Λεπτομέρειες...

 

Ον τοπικ:

Όπως σου είπαν, κόψε τα γλυκά. Αν θες να δοκιμάσεις κάτι γλυκό, υπάρχουν στα φαρμακεία κάτι γλυφιτζούρια χωρίς ζάχαρη αλλά είναι γλυκά! Και τα κρατάς στο στόμα σου αρκετή ώρα, ώστε να σου φύγει το σύνδρομο

[opera]

Λεπτομέρειες...

 

Ον τοπικ:

Όπως σου είπαν, κόψε τα γλυκά. Αν θες να δοκιμάσεις κάτι γλυκό, υπάρχουν στα φαρμακεία κάτι γλυφιτζούρια χωρίς ζάχαρη αλλά είναι γλυκά! Και τα κρατάς στο στόμα σου αρκετή ώρα, ώστε να σου φύγει το σύνδρομο

Είπαμε για γλυκό μέλι και μαύρη σοκολάτα ή ταχινόμελο.

Σε μετρημένες ποσότητες π.χ σοκολάτα 15-20 γραμμάρια και αν μπορείς να πίνεις πιό πριν νερό με λίγο μηλόξυδο που βοηθάει στον αργό μεταβολισμό των υδατανθράκων για να μη κάνει spikes η ινσουλίνη.

Μεγάλες τιμές ισνουλίνης =αποθήκευση λίπους.

[Mpiftekis]

Είπαμε για γλυκό μέλι και μαύρη σοκολάτα ή ταχινόμελο.

Σε μετρημένες ποσότητες π.χ σοκολάτα 15-20 γραμμάρια και αν μπορείς να πίνεις πιό πριν νερό με λίγο μηλόξυδο που βοηθάει στον αργό μεταβολισμό των υδατανθράκων για να μη κάνει spikes η ινσουλίνη.

Μεγάλες τιμές ισνουλίνης =αποθήκευση λίπους.

Το ταχίνι έχει πολλές θερμίδες. Βασικά από προσωπική εμπειρία μπόρεσα κι έκοψα εύκολα τελείως τα γλυκά για μήνες. Μόνο από αυτό είχα χάσει 5 κιλά, χωρίς να αλλάξω κάτι στη διατροφή μου ή να κάνω γυμναστική που δε μου αρέσει.

[thephotoshoped]

Τα γλυκά είναι το πρώτο πράγμα που έχω κόψει μαχαίρι. Προσπαθώ τώρα να τρώω μόνο φρούτα.

 

Η μαύρη σοκολάτα μου αρέσει πολύ όπως και το μέλι και θα είναι άξιοι αντικαταστατες.

 

Κάθε μέρα τώρα εδώ και 5 μέρες πάω για τρέξιμο με στόχο τα 4 χλμ έντονο περπάτημα. Αναλυτικά, βγάζω σύμφωνα με το S health 4 χλμ σε 38 λεπτά με μέση ταχύτητα 6.7 χλμ/ώρα. Από εκεί και έπειτα ξεκινάω τη μέρα μου.

 

Σχετικά όμως με το περπάτημα έχω ένα θέμα και θα ήθελα τη βοήθεια σας. Τα παπούτσια που έχω είναι αρκετά παλιά και με κουράζουν στα πόδια. Έχω σημαντικό βαθμό υπερπρηνισμο στα πόδια και ψάχνω κατάλληλα παπούτσια. Τα μόνα που βρήκα ήταν τα asics foundation σε σχετικά νορμάλ τιμή 65 ευρώ.

 

Μπορώ να φτιάξω πάτους ειδικούς είδα με πελματογραφημα έτσι ώστε να τους έχω σε όλα τα παπούτσια μου. Πόσο κοστίζει περίπου για Θεσσαλονίκη αν γνωρίζει κανείς;

[unforgiven]

Τα γλυκά είναι το πρώτο πράγμα που έχω κόψει μαχαίρι. Προσπαθώ τώρα να τρώω μόνο φρούτα.

 

Η μαύρη σοκολάτα μου αρέσει πολύ όπως και το μέλι και θα είναι άξιοι αντικαταστατες.

 

Κάθε μέρα τώρα εδώ και 5 μέρες πάω για τρέξιμο με στόχο τα 4 χλμ έντονο περπάτημα. Αναλυτικά, βγάζω σύμφωνα με το S health 4 χλμ σε 38 λεπτά με μέση ταχύτητα 6.7 χλμ/ώρα. Από εκεί και έπειτα ξεκινάω τη μέρα μου.

 

Σχετικά όμως με το περπάτημα έχω ένα θέμα και θα ήθελα τη βοήθεια σας. Τα παπούτσια που έχω είναι αρκετά παλιά και με κουράζουν στα πόδια. Έχω σημαντικό βαθμό υπερπρηνισμο στα πόδια και ψάχνω κατάλληλα παπούτσια. Τα μόνα που βρήκα ήταν τα asics foundation σε σχετικά νορμάλ τιμή 65 ευρώ.

 

Μπορώ να φτιάξω πάτους ειδικούς είδα με πελματογραφημα έτσι ώστε να τους έχω σε όλα τα παπούτσια μου. Πόσο κοστίζει περίπου για Θεσσαλονίκη αν γνωρίζει κανείς;

Ρίξε μια ματιά εδώ: https://www.solereview.com/best-stability-running-shoes-2017/

[opera]

Το ταχίνι έχει πολλές θερμίδες.

Στα 100γρ ναί σε μια κουταλιά σούπας όχι.

[k4ts0u]

Θα σου πρότεινα να βάλεις κάποιου είδους γυμναστικής με αντιστάσεις στο προγραμμά σου σιγά σιγά γιατί μπορεί μεν να χάσεις τα κιλά που θέλεις μόνο με διατροφή αλλά το αποτέλεσμα στον καθρεύτη να μην σου αρέσει μετά.

 

Καλή αρχή!