πρωτεινη

[vairass]

Αν παίρνεις μόνο για 6 μήνες πρωτεΐνη σκεύασμα κλπ δνε θα παθεις κάτι, έπαιρνα επί 3 χρόνια 6 μήνες όμως μόνο.

Τώρα αν παίρνεις πολλά χρόνια λογικά θα έχεις θέμα

[jason97]

και θα εχεις μονιμα αποτελεσματα η θα ξεσουσκωσεις καποια στιγμη?

[xgol]

γιατί μόνο με την πρωτεΐνη έχεις θέματα με τα άλλα όχι

αμινοξέα ,ηλεκτρολυτες τη είναι?

Ολα τα συμπληρώματα διατροφης θα ηταν καλο να αποφεύγονται.

[opera]

αν κάνεις βάρη κάθε μέρα χωρίς σκευάσματα δεν θα δεις αποτελέσματα?

 

γιατί μόνο με την πρωτεΐνη έχεις θέματα με τα άλλα όχι

αμινοξέα ,ηλεκτρολυτες τη είναι?

Αν γυμνάζεις κάθε μέρα τους ίδιους μύες δεν τους αφήνεις περιθώριο να επισκευάσουν τις φθορές που προκύπτουν από τη προπόνηση με αποτέλεσμα να μην αναπτύσσονται και να μη δυναμώνουν.

Η προσαρμογή των μυών και η ανάπτυξή τους είναι αποτέλεσμα της επιδιόρθωσης που γίνεται μετά την άσκηση.

Η ανάπαυση είναι μέρος της προπόνησης,εγώ είμαι δρομέας αλλά κάνω ενδυνάμωση ποδιών.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ρεπό,ένα κάθε 2η μέρα προπόνησης,οι μέρες που γίνονται οι προπονήσεις έντασης είναι αυτές μετά το ρεπό.την επόμενη μέρα αυτή πριν το επόμενο ρεπό γίνεται χαλάρωμα ή χαμηλής έντασης προπόνηση.

Η ανάπαυση είναι εξ'ίσου σημαντική με τη προπόνηση.

[Vapir]

Αν παίρνεις μόνο για 6 μήνες πρωτεΐνη σκεύασμα κλπ δνε θα παθεις κάτι, έπαιρνα επί 3 χρόνια 6 μήνες όμως μόνο.

Τώρα αν παίρνεις πολλά χρόνια λογικά θα έχεις θέμα

θες να το εξηγήσεις λίγο αυτό ? 

thanks 

[vairass]

θες να το εξηγήσεις λίγο αυτό ?

thanks

Αυτά μας λέγανε οι γυμναστές οταν πήγαινα, αυτά μου λεει κ τώρα φίλος 25 ετών.

Αυτος παίρνει μόνο για 6 μήνες για να ξεκουράζει συκώτια νεφρά κλπ.

[Spect~]

Αυτά μας λέγανε οι γυμναστές οταν πήγαινα, αυτά μου λεει κ τώρα φίλος 25 ετών.

Αυτος παίρνει μόνο για 6 μήνες για να ξεκουράζει συκώτια νεφρά κλπ.

Τρώγε μόνο 6μηνες το χρόνο μην πάθεις τίποτα, να ξεκουράζεις συκώτι, νεφρά κλπ

[vairass]

Τρώγε μόνο 6μηνες το χρόνο μην πάθεις τίποτα, να ξεκουράζεις συκώτι, νεφρά κλπ

Άλλο το ένα άλλο το άλλο φίλε.

 

Μιλάμε για σκόνη.

[Vapir]

Άλλο το ένα άλλο το άλλο φίλε.

 

Μιλάμε για σκόνη.

σε ρώτησα και μου είπες πως στο είχε πει ο γυμναστής και ένας φίλος σου 

θέλεις να μας το εξηγήσεις καλύτερα με επιχειρήματα? 

[vairass]

σε ρώτησα και μου είπες πως στο είχε πει ο γυμναστής και ένας φίλος σου

θέλεις να μας το εξηγήσεις καλύτερα με επιχειρήματα?

Τα είπα, ξεκουράζεις τα όργανα έτσι. Αυτο μου είπε αυτό σου λέω, μπορεί να μην ξέρει αλλά έχω αλλάξει 4 γυμναστήρια και όλοι έλεγαν με μέτρο όλα.

[Expertr]

Εαν γυμναζεσαι και δεν ξεπερνας κατα πολυ το γραμμαρια που χρειαζεσαι δεν εχεις προβλημα.Προσωπικα παιρνω απο το 12.
Και τα τελευταια τρια χρονια καθημερινα μονο κρεας( ολον τον χρονο αντε φαω 5-6 φορες οσπρια κτλ)
Τα συκωτια/νεφρα μου ειναι κομπλε και η χοληστερινη μου με οριο το 200 110...

[yannis27gr]

Εγώ παίρνω πρωτεινη πάνω απο 2γρ ανα κιλό σωματικού βάρους χωρίς να τρώω καθε μερα κρέας και χωρίς να παίρνω σκόνη. Άμα τρως σωστά δεν έχεις ανάγκη για συμπλήρωμα.

 

Οχι πως κανει κακό η σκόνη, κουβέντα να γίνεται.

[De@th L0rd]

Ολα τα συμπληρώματα διατροφης θα ηταν καλο να αποφεύγονται.

 

Και για πιο λόγο αυτό; Υπάρχει κάποιος καλύτερος λόγος από το να αποφεύγονται τα καθημερινά διατροφικά λάθη παρά τα συμπληρώματα. Όπως: Λευκά ψωμιά και υδατάνθρακες παντού, βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα με τόνους αλάτι, καφέδες με ζάχαρη, αναψυκτικά, μακαρόνια, μαργαρίνες, τρανς λιπαρά που υπάρχουν παντού;  Επίσης κόκκινα κρέατα ΤΙΓΚΑ στις αντιβιώσεις και στις ορμόνες. Επίσης από τις ορμόνες δεν έχουν ξεφύγει ΟΥΤΕ τα κοτόπουλα. Εγώ προτιμάω να τρώω κάποια τρόφιμα που μπορώ να βρώ όσο το δυνατόν καθαρά και τα υπόλοιπα συμπλήρωμα. Κακά τα ψέματα, δεν περισσεύουν σε όλους 300-400 ευρώ το μήνα ΜΟΝΟ για διατροφή... Και αυτά περι σκόνης και νεφρών, αν δε μιλάμε για περίεργες φόρμουλες κ υπερβολικές ποσότητες, είναι κουραφέξαλα. Είτε το τρώς στο αυγό κ το κρέας, είτε το πίνεις σε shake ο οργανισμός το βλέπει ίδιο. Είναι σαν να λές μη βάζεις παγάκια στο νερό γιατί ο οργανισμός δε θέλει νερό σε στερεή μορφή. Το θέμα είναι να καταναλώνεις παράλληλα και επαρκείς ποσότητες εδώδιμων ινών (από βρώμη, σίκαλη, ζέα, λαχανικά κ φρούτα). Γνώμη μου πάντως, αν κάποιος έχει λεφτά για διατροφή η paleo diet είναι μονόδρομος.

[vairass]

Μάγκες εγώ απλώς είπα τι μου είπαν οι γυμναστές κατά καιρούς... Αφού έπαιρνα κ εγώ Δενν έπαθα κάτι, τώρα αν αυτό βγει σε 20 χρόνια δεν ξέρω.

[Expertr]

Ο οργανισμος δεν βλεπει στερεα η υγρη μορφη αλλα σιγουρα δεν μπορουμε να πουμε οτι η πρωτεινη του μοσχαριου ειναι η ιδια με την πρωτεινη ορου γαλακτος.
Σιγουρα του μοσχαριου ειναι πολυ ανωτερη ποιοτηκα και για αυτο ακομα και οι beef πρωτεινες ειναι πολυ πιο ακριβες.