Το thread του τρεξίματος

[Arkin]

Βραδυνο run αρχισαμε να πεφτουμε σιγα σιγα σε χρονους και να ακουει το σωμα.

https://www.endomondo.com/users/13157635/workouts/1424874018

[opera]

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

[giorgos pliakos]

3 λεπτά πριν, opera είπε

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

Καλημερα 

 

Ενδυνάμωση παντα κανουμε οχι μονο τον χειμωνα .. Σωστά εννοεις οτι για αυτους που τελειώσε η χρονιά πρέπει να αποφορτιστουν απο το τρεξιμο. Αλλα για εμας η ενδυνάμωση ειναι απαραιτητη ολη την χρονια.. Εγω προσωπικά κάνω τρεξιμο 3 φορες την εβδομαδα. Αν εχει αγωνα κυριακη παει 4 φορες και 2 φορες ενδυναμωση , ειτε γυμναστηριο ειτε ποδηλατο ειτε κολυμπι

 

@Jorvikθα ερθεις αγιο κοσμα να το παμε χαλαρα?

[Jorvik]

1 ώρα πριν, giorgos pliakos είπε

@Jorvikθα ερθεις αγιο κοσμα να το παμε χαλαρα?

Ποτε ειναι Γιωργο; Στειλε κανα λινκ γιατι εχω μεινει πισω μαλλον. 

1 ώρα πριν, opera είπε

Και μη ξεχασουμε οτι το χειμωνα κανουμε ενδυναμωση μιας και η αγωνιστικη χρονια για τους περισσοτερους τελειωσε.

Σωστος!

[giorgos pliakos]

 

3 λεπτά πριν, Jorvik είπε

Ποτε ειναι Γιωργο; Στειλε κανα λινκ γιατι εχω μεινει πισω μαλλον. 

Σωστος!

https://www.myrace.gr/

 

Εχω γραφτει σε 10 αρι 

σε παρκ  run 

σε θησειο 

ισως παω και χολαργο παπαγου

 

Γενικα κοιτα το http://runningnews.gr/index.php τα  εχει σχεδον ολα

 

[MSC3169]

Χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμιση το spot a race έχει σχεδόν τα πάντα. Το runningnews δεν έχει αρκετά. 

Ωραίος αγώνας είναι το Navy Run. Δωρεάν στο Σκαραμαγκά. Αξίζει με χίλια. 

[unforgiven]

Βρε θα μαζευτείτε στο Garmin Connect στην ομάδα Insomnia Runners; 😋

 Η ενδυνάμωση είναι μεγάλο πρόβλημα για εμένα.
Τρέχω 4 φορές την εβδομάδα, προσεχώς 5, το πρωί. Το απόγευμα πρέπει να πηγαίνω τα παιδιά σε δραστηριότητες πάνω-κάτω... Οπότε δεν περισσεύει χρόνος.
Κάποιες σειρές ασκήσεω, πχ αυτή  που απαιτούν λίγο χρόνο, θα βοηθήσουν; Εσείς τι κάνετε;

[Jorvik]

Εγω δυστυχως δεν κανω ενδυναμωση. Ο χρονος ειναι αρκετα πιεσμενος. Εχω χρονικο περιθωριο 50' αναμεσα στις προπονησεις των παιδιων. Τι να πρωτο κανεις μεσα σε 50'? Πικρα. 

Επεξ/σία 15 Νοεμβρίου 2019 από Jorvik

[giorgos pliakos]

1 ώρα πριν, MSC3169 είπε

Χωρίς να θέλω να κάνω διαφήμιση το spot a race έχει σχεδόν τα πάντα. Το runningnews δεν έχει αρκετά. 

Ωραίος αγώνας είναι το Navy Run. Δωρεάν στο Σκαραμαγκά. Αξίζει με χίλια. 

Nαι και το ωραιο οτι εκει μαζευεις και τα στατισικά κτ΄λ

Σκαρμαγκά μακρια για μενα

Εχει δωρεαν σε πετρουπολη νομιζω 1/12/19 

[opera]

2 ώρες πριν, unforgiven είπε

 😋

Κάποιες σειρές ασκήσεω, πχ αυτή  που απαιτούν λίγο χρόνο, θα βοηθήσουν; Εσείς τι κάνετε;

Μακρια οι δρομεις και οι ποδοσφαιριστες απο πλανκς και πους απς,ο φυσικοθεραπευτης μου που ειναι γατονι,μου ειπε οτι καποτε που οι θλασεις δικεφαλων εγιναν επιδημια στον ΠΑΟΚ ο λογος ηταν οτι εκαναν πολλα πους απς,δημιουργουν μπλοκαρισμα στην ωμοπλατη που χτυπαει στο δικεφαλο.

Ο ανθρωπος αυτος με απαλλαξε απο χρονιο προβλημα σε λαγονοψωιτη και κοιλιακο.

 

Επεξ/σία 15 Νοεμβρίου 2019 από opera

[Arkin]

Το αρχικο 4.59 με εριξε το pace στο τριτο-τεταρτο χιλιομετρο αλλα στο τελευταιο καταφερα να ανεβασω ρυθμους. Αρκετο κρυο εξω τρεχω με κοντομανικο και κοντη φορμα και παλι γινομαι μουσκεμα. 

https://www.endomondo.com/users/13157635/workouts/1425735458

[opera]

Συμβουλή: Όταν κάνετε χαλάρωμα στο ταρτάν να τρέχετε στους εξωτερικούς διαδρόμους,(συνήθως) είναι λιγότερο φθαρμένοι δηλαδή καλύτεροι για τα πόδια σας.

[Spect~]

44 λεπτά πριν, opera είπε

Συμβουλή: Όταν κάνετε χαλάρωμα στο ταρτάν να τρέχετε στους εξωτερικούς διαδρόμους,(συνήθως) είναι λιγότερο φθαρμένοι δηλαδή καλύτεροι για τα πόδια σας.

Γενικά άγραφος κανόνας έξω αργά μέσα γρήγορα 

[opera]

1 ώρα πριν, Spect~ είπε

Γενικά άγραφος κανόνας έξω αργά μέσα γρήγορα 

Εννοειται,ενα ακομα θετικο των εξωτερικων διαδρομων ειναι οτι διανυεις περισσοτερα μετρα ανα γυρο.

[lostgravity]

Να 'μαι και εγω...Για το 3ωρο πήγαινα αλλα δεν βγήκε...του χρόνου ισως!