Το thread του τρεξίματος

[opera]

πες ετσι εγω σκεφτομουν που σκατα να τρεξει μεσα στην παλια πολη. Ειναι ωραια διαδρομη ειδικα για καλοκαιρι λογο δεντρων κραταει ψιλοχαμηλη θερμοκρασια και εχει σκια. Αξιζει να πηγαινεις αλλα οχι καθε μερα πιστευω. Επισης εκει πρεπει να προσεχεις που πατας γιατι ανετα μπορει να γυρισεις κανενα αστραγαλο

https://connect.garmin.com/modern/activity/1024277592

 

6χλμ με ρυθμο 5.18 με το κρυο που ειχε νομιζα οτι πηγαινα στο 4.30

 

και καπως ετσι ετρεχα σημερα!

 

και μερικα βιντεο για οποιον θελει να χαζεψει πως ειναι το να τρεχεις στο κωλοκρυο με χιονι

 

https://www.dropbox.com/sh/gpg0f2fwxniqvbx/AACgQ81kpPeIEuHzXP2KpJnGa?dl=0(καποια στιγμη σε λιγο θα εχουν γινει upload ολα)

Με -7 βαθμούς βρε θηρίο!

Δεν παίζει να βγω έξω για τρέξιμο με τέτοιο ψόφο,τα θέλω τα πνευμόνια μου που είναι και ψιλό ασθματικά.

Μέχρι -1, παρακάτω έχει ανάπαυση.

[Spect~]

-13.3 η αισθηση

δεν ηταν τοσο κρυα οσο περιμενα ! παλευεται πολυ ανετα

[king2009]

Βραδινό τρεξιματακι μετά από 1.30 ώρα βαρη. -3 έξω αίσθηση ειδικά στον αέρα κάνα -8 εύκολα. Στο 10λεπτο δεν ένιωθα πόδια παπαρια κτλ. 2 καλούτσικες ανηφορες. Μπορεί να λες δεν βγαίνει άλλο αλλά συνεχίζεις. Μαζί με μουσικούλα εννοείται.

 

https://www.endomondo.com/users/13157635/workouts/661308656

[Spect~]

εχω προσεξει οτι πολλοι ξεκινατε γρηγορα και μετα ριχνετε ρυθμο γιατι το κανετε αυτο? ξεκινηστε χαλαρα και σιγα σιγα ανεβαστε

[king2009]

εχω προσεξει οτι πολλοι ξεκινατε γρηγορα και μετα ριχνετε ρυθμο γιατι το κανετε αυτο? ξεκινηστε χαλαρα και σιγα σιγα ανεβαστε

Για μένα το λες? Κρατάω όσο γίνεται σταθερό ρυθμό αλλά ναι συνήθως το πρώτο χιλιόμετρο βγαίνει πάντα λίγο πιο γρήγορα και έπειτα πέφτω λίγο και το τελευταίο βγαίνει και εκείνο αρκετά γρήγορα. Πιο πολύ το κρύο φταίει που δεν νιώθεις τα ποδια και οι ανηφορες που σε ρημαζουν.

[Spect~]

Από σένα πήρα το πάτημα αλλά το βλέπω από πολλούς. Δεν Θεσσ κρύου αλλά κατά πόσο ξέρεις τι σου γίνετε και δεν τρέχεις στην τύχη.

[kraken92]

Βραδινό τρεξιματακι μετά από 1.30 ώρα βαρη. -3 έξω αίσθηση ειδικά στον αέρα κάνα -8 εύκολα. Στο 10λεπτο δεν ένιωθα πόδια παπαρια κτλ. 2 καλούτσικες ανηφορες. Μπορεί να λες δεν βγαίνει άλλο αλλά συνεχίζεις. Μαζί με μουσικούλα εννοείται.

 

https://www.endomondo.com/users/13157635/workouts/661308656

1.30 ώρα βάρη και στο καπάκι τρέξιμο; Γιατί δε το χωρίζεις;

[king2009]

1.30 ώρα βάρη και στο καπάκι τρέξιμο; Γιατί δε το χωρίζεις;

Το κάνω περισσότερο για κάψιμο λίπους μιας και το πρωί δύσκολα να σηκωθω μόνο για τρέξιμο.

Από σένα πήρα το πάτημα αλλά το βλέπω από πολλούς. Δεν Θεσσ κρύου αλλά κατά πόσο ξέρεις τι σου γίνετε και δεν τρέχεις στην τύχη.

Δεν πάω και για αγώνες. Μου αρέσει το τρέξιμο και αν και έχω καιρό που εβγαζα αρκετά χλμ κάθε μέρα βλέπω ότι δεν έπεσα πολύ στην αντοχή μου. Μπορεί εκείνη την ώρα να λες δεν βγαίνει άλλο αλλά όταν βγάλεις τα χλμ που θες η αίσθηση και η ικανοποίηση είναι ότι καλύτερο.

[the other one]

Εμένα μου πανε στο γυμναστήριο πως τρέξιμο αμέσως μετά τα βάρη είναι καλύτερο αν θες να κάψεις λίπος. Ισχύει;

[king2009]

Εμένα μου πανε στο γυμναστήριο πως τρέξιμο αμέσως μετά τα βάρη είναι καλύτερο αν θες να κάψεις λίπος. Ισχύει;

 

Ισχύει ναι γιατί έχεις κάψει το περισσότερο γλυκογονο και ο οργανισμός θα τραβήξει ενέργεια αμέσως από το λίπος.

[Spect~]

Ισχύει ναι γιατί έχεις κάψει το περισσότερο γλυκογονο και ο οργανισμός θα τραβήξει ενέργεια αμέσως από το λίπος.

με την προυποθεση οτι η προπονηση στου βαρη ειναι τοσο σκληρη που σου εξαντλησε ολο το γλυκογονο πραγμα κατι δυσκολο για το επιπεδο μας. Επισης εχει αρηντικες επιπτωσεις στην μυικη αναπτυξη οποτε αν ο στοχος σου ειναι ναβαλεις μυς τοτε κανεις μια τρυπα στο νερο

[ask]

ποσο θα λεγατε ειναι μια αποσταση σε χλμ καλη για γυμναστικη; και ποσο καις με το τρεξιμο;
 

[Spect~]

Είναι πολύ γένικη Ερώτηση είναι σαν να Ρωτάς ποιο είναι το καλύτερο αμάξι χωρίς λεπτομέρειες για το τι το θες κτλ.

[the other one]

με την προυποθεση οτι η προπονηση στου βαρη ειναι τοσο σκληρη που σου εξαντλησε ολο το γλυκογονο πραγμα κατι δυσκολο για το επιπεδο μας. Επισης εχει αρηντικες επιπτωσεις στην μυικη αναπτυξη οποτε αν ο στοχος σου ειναι ναβαλεις μυς τοτε κανεις μια τρυπα στο νερο

 

Το να θες να χάσεις λίπος δεν εξυπακούει πως το βάρος που θες μεν να χάσεις ΔΕ θα είναι μυς; Αν δηλαδή θέλει κάποιος να χάσει λίπος και ταυτόχρονα να κερδίσει σε μυ τι κάνει;

 

Από τη στιγμή που για τα 15-30 λεπτά όσο τρεξεις τέςλος πάντων καις λίπος και την πρωτεϊνη σου την υπόλοιπη ημέρα κατά τα άλλα την παίρνεις κανονικά αυτό πώς βλάπτει την ανάπτυξη των μυών;

[Spect~]

Ναι θα χάσεις και μυς αλλά προσπαθείς να χάσεις Όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και λιγότερο μυς το οποίο το κανείς με βάρη και σωστή διατροφή.

 

Άλλο 15 άλλο 30 άλλο Όσο τρέξεις. Το να κάνεις αερόβιο Όχι για πολύ ώρα θα σε βοηθήσει αλλά όχι αμέσως μετά τα βάρη. Γενικά το αερόβιο το κανείς για την καρδιά τα βάρη για τους μυς και το φαΐ για το λιπος