Το thread του τρεξίματος

[Leon90]

Πήγσ το μεσημέρι γήπεδο για διάλειμματικη στο 3ο χιλιαρι τα παίξα λόγω ζέστης και πείνας και την έκανα το πρώτο όμως βγήκε σε 3.59 not bad.. Αύριο έχει 10χ400

 

1 χιλιόμετρο σε 4 λεπτά ζητάει και η Πυροσβεστική στις δοκιμασίες που βάζει ώστε να καταταχθεί κάποιος στο Σώμα.

Είσαι σε καλό δρόμο .

Κάπου εκεί έβγαζα και εγώ το 2011 αλλά δυστηχώς δεν προχώρησα στα αθλήματα λόγω του ότι στη "χαρτούρα" συγκέντρωσα λιγότερα μόρια απο άλλους.

 

Και επισημα τα 400αρια ειναι πιο δυσκολα απο τα 1000αρια.. Πεθανα σημερα χτες ειχα το πιο γρηγορο 400αρι στο 1.27 και σημερα στο 1,20.. 

 

Καλά ναι, ειδικά αν σταματάς έστω και για λίγο και μετά συνεχίζεις ξανά, χάνεις τον ρυθμό και μέχρι να τον "ξαναπιάσεις" οι δυνάμεις πέφτουν.

[Spect~]

1 χιλιόμετρο σε 4 λεπτά ζητάει και η Πυροσβεστική στις δοκιμασίες που βάζει ώστε να καταταχθεί κάποιος στο Σώμα.

Είσαι σε καλό δρόμο .

Κάπου εκεί έβγαζα και εγώ το 2011 αλλά δυστηχώς δεν προχώρησα στα αθλήματα λόγω του ότι στη "χαρτούρα" συγκέντρωσα λιγότερα μόρια απο άλλους.

 

 

Καλά ναι, ειδικά αν σταματάς έστω και για λίγο και μετά συνεχίζεις ξανά, χάνεις τον ρυθμό και μέχρι να τον "ξαναπιάσεις" οι δυνάμεις πέφτουν.

Καλά κάποτε κρατούσα σχεδόν τέτοιο ρυθμό για 10 15 χιλιόμετρα όχι για ένα.

 

 

Όσο για το άλλο δεν είναι θέμα ρυθμού αλλά παλμών. Τον ρυθμό τον κοιτάς μόνο στα τέμπο ραν

[unforgiven]

Που βρισκεται αυτο??

Τα έχει στο site της Adidas. Εγω αγοράζω, κυριως ρουχα, από αυτό που βρίσκεται στη Λ. Μεσογείων, προς την Πλατεία της Α. Παρασκευής.

Έχει πολλά καλά παπούτσια για τρέξιμο, αλλά χρειάζεται πάντα έρευνα και δοκιμή. Δεν αγοράζεις παπούτσια κοιτάζοντας μπροσούρες

[patrickdrd]

αφηστε τα παπαροποτα και πιειτε γαλα:

Το γάλα ως προπονητικό ποτό

[Spect~]

Ναι πιες γάλα μέσα στην προπόνηση/αγώνα και θα έισαι βήμα και κουαραδα

[thomasG4]

Ναι πιες γάλα μέσα στην προπόνηση/αγώνα και θα έισαι βήμα και κουαραδα

 

Το ιδανικό καθαρτικό είναι διπλός καπουτσίνο

[patrickdrd]

χαχα μετα ρε λεει, διαβασε πρωτα το αρθρο και μετα κρινε, οργιλε

[unforgiven]

Site: Τοπρόγραμμα του KIpchoge για τον Μαραθώνιο του Βερολίνου!

[Spect~]

αφηστε τα παπαροποτα και πιειτε γαλα:

Το γάλα ως προπονητικό ποτό

[patrickdrd]

παιζεις ετσι; οκ ας παιξουμε

 

 

 

 

Ο κύριος στόχος οποιασδήποτε διατροφικής παρέμβασης μετά την άσκηση είναι συνήθως η προώθηση της επανασύνθεσης των μυϊκών γλυκογόνων και η ανάκτηση υγρών όπως παράλληλα η μειωμένη πρωτεϊνική διάσπαση των μυικών ιδίως ινών και η αυξημένη πρωτεινοσύνθεση τόσο σε λειτουργικά λευκώματα(πρωτεΐνες)  όπως ένζυμα ορμόνες όσο και δομικές πρωτεΐνες δηλαδή η συσταλτές μυικές πρωτεΐνες.

[Spect~]

παιζεις ετσι; οκ ας παιξουμε

Το αρθρο τον παιζει αρχικα, γιατι ενω ο τιτλος λεει για πριν το αρθρο μιλαει για μετα. Εγω αναφερθηκα καθαρα στον τιτλο σου οχι στο αρθρο

[patrickdrd]

και παλι ρε, αλλο προπονηση κι αλλο προ-προπονηση που το πηγες εσυ

εχει καμια σχεση το ενα με το αλλο;

[Spect~]

και παλι ρε, αλλο προπονηση κι αλλο προ-προπονηση που το πηγες εσυ

εχει καμια σχεση το ενα με το αλλο;

Ε ναι ρε, και αρχικα δεν ξεκαθαριζει το ΠΡΟ ποτε ειναι μιση ωρα? μια ωρα? 3 ωρες? 2 μερες?

Γενικα οσο πλησιαζει η προπονηση δεν θες τετοιες τροφες ή πχ βρωμη γιατι θα τρεχεις να μην χεστεις.

[patrickdrd]

χαχαχα αντε καλα με τα εξωτερικα που εμπλεξες τα ξεχασες τα ελληνικα εγω λεω

[Spect~]

ε αμα σου λεω οτι το αρθρο ειναι για τον πεοντα και παει και βαζει με μικρα γραμματα το "6 ωρες πριν" πανω απο τη φωτογραφια ε τι να κανω!! ? δεν το προσεξα