Το thread του τρεξίματος

[patrickdrd]

ωραια, εγω σου ειπα το προγραμμα μου και σου εξηγησα γιατι δεν χωραει,

δεν μας λες κι εσυ το δικο σου να παρουμε μια ιδεα,

δευτερα εως κυριακη δηλαδη τι κανεις καθημερινα...

[Spect~]

Εγώ δεν τρέχω κάθε μέρα έτσι και αλλιώς και να ήθελα αλλά υπήρχε περίοδος που έκανα τρέξιμο και βάρη κάθε μέρα. Για μήνες

[patrickdrd]

ελα ρε, καλα εσυ εισαι και παιδαρελι ρε, εκανα μια γυρα στο φιτνες και ειδα ποσο εισαι, το τελειωσες το μεταπτυχιακο;

 

ουτε κι εγω τρεχω καθε μερα, επειδη μπορει να ξεχασες, 3 τρεξιματα και 2 gym την εβδομαδα εγραψα

κι επισης με ποια σειρα τα εκανες παιζει ρολο και ποση ωρα και ποσα χλμ, παιζουν πολλα ρολο

αμα θες να το αναλυσουμε, εγω ειμαι μεσα

εξαλλου εμενα δεν συμμετεχει ιδιαιτερα το γονατο πιστευω, προσωπικα η πατουσα χαϊδευει το εδαφος, δεν χλιμιντρίζω

[Mau-Maus]

Γατακια

 

 

http://www.runningnews.gr/item.php?id=28426

[patrickdrd]

MACAW T1000: Οικονομικά ακουστικά για σπορ τύπους

θα τα χτυπαγα, αλλα δεν βολευουν για δρομο, θελω να ακουω τα αυτοκινητα

[Spect~]

Γραψε λιγο πως κανεις τις προπονησεις . 

 

οσο για το χλιμιντρισμα μονο αν πηγαινεις με κανα δεκαλεπτο το χιλιαρι

 

(τελειωνω τον ιουνη αν ολα πανε καλα)

[patrickdrd]

σου ειχα γραψει επισης με ποσα πηγαινω, αχ, δεν με προσεχεις

 

5:15-5:30 το χιλιομετρο, μικρο διασκελισμό, αλλα πολυ γρηγορο και ελαχιστο σηκωμα απ το εδαφος, 

ποσο να σου πω δηλαδη, 5-10 ποντους να ειναι;

και προσπαθω, οπως σου ειχα πει παλι, το ποδι να παταει στο κεντρο, ουτε στη φτερνα,

αλλα ουτε μπροστα, πως με βρισκεις κοουτς;

 

αντε με το καλο

[Spect~]

χαχα ρε με το πως εννοουσα Τρεξιμο Βαρη Ρεπο Τρεξιμο Τρεξιμο Βαρη Ρεπο

 

πως τις εχεις χωρισει

[patrickdrd]

συνηθως μια διπλη μια καθημερινη, πρωτα βαρη μετα τρεξιμο και οι υπολοιπες εναλλαξ,

δηλαδη να σου πω της προ-προηγουμενης εβδομαδας γιατι δεν ειναι στανταρ οι μερες,

δευτερα τρεξιμο, τεταρτη πρωτα βαρη μετα τρεξιμο, παρασκευη τρεξιμο, κυριακη gym μονο

[Spect~]

ΠΧ θα μπορουσες της Κυριακης να το κανεις σαββατο και να βαλεις καποιες ασκησεις ποδιων ωστε να χεις μια μερα κενο μεχρι να τρεξεις ξανα

[patrickdrd]

επίτηδες πάει Κυριακή για την ώρα γιατί Σάββατο έχει premier, έξοδο, κλπ, άμα χειμωνιάσει που αναγκαστικά πάω νωρίς, μετά τον πρωινό καφέ, λόγω θερμοκρασιών, ίσως να χωρέσει, ναι

για πες και τι ασκήσεις θες, γλουτούς σαν αυτό που το σπρώχνεις με το πόδι πίσω που κάνουν οι γκόμενες;

κάτσε γιατί θα έρθει κι ο άλλος τώρα να μου πει να κάνω καθίσματα και θα πήξω, χαχα

[Spect~]

Δευτερα Ρεπο

Τριτη Βαρη Τρεξιμο 

Τεταρτη Τρεξιμο

Πεμπτη Ρεπο

Παρακσευη Βαρη

Σαββατο Ρεπο

Κυριακη Τρεξιμο

 

καπως ετσι?

[patrickdrd]

κατσε ρε, 2 κολλητα τρεξιματα;

 

και τις ασκησεις πες βασικα

[Spect~]

Ε δεν θα παθεις και τιποτα στην τελικη το ενα το κανεις αποκαταστασεις και πας χαλαρα. Ακομη και σπιτι μπορεις να κανεις τις ασκησεις δεν χρειαζεται να πας σε γυμναστηριο μονο για αυτο!

 

Λιγο τετρακεφαλο, κανεις μια για γαμπες και λιγο γλουτιαιους και τελος, Θα ψαξω να σου βρω μετα γιατι κανω δουλεια παραλληλα

[patrickdrd]

εδώ είναι το μυστικό αγαπητέ

https://gorun.gr/health/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%BA%CE%AC%CF%80%CE%BF%CE%B9%CE%BF%CE%B9-%CE%B4%CF%81%CE%BF%CE%BC%CE%B5%CE%AF%CF%82-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B6%CE%BF/