Το thread του τρεξίματος

[john_shadow]

Χαχα μπες στο κλαμπ. Το είχα γράψει ότι θα πονάνε μετα.

Πως ένιωθες όταν πατούσες μέση;

στη μέση καλά ήμουνα, το μπροστά το σταμάτησα γιατί είχαν αρχίσει να με πονάνε οι σύνδεσμοι κτλ γύρω από τον αστράγαλο και μετά που γύρισα σπίτι άρχισαν να με πιάνουν οι γάμπες, αφού φόρεσα ένα κολάν τρεξίματος για να κοιμηθώ φαντάσου  .

[Mau-Maus]

Jeeez..

Καλά αυτό μου έκανε τρελή εντύπωση και εμένα

Να κάνεις το 5αρη σε 15 λεπτά ενώ έχει τρέξει ήδη 20χλμ!!! Απίστευτο πραγματικά, δεν υπάρχει!!!

~~~~

 

Σπεκτ ναι είχε βγει 5ος Έλληνας και 12συνολικά στον μαραθώνιο της Αθήνας και μετά στον μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης βγήκε 1ός Έλληνας!!

[Spect~]

Μην σου κάνει τόσο εντύπωση γιατί παίζει ρόλο η διαδρομή. Πχ στην Αθήνα που νομίζω είναι από εκεί ο χρόνος του έχεις αν θυμάμαι ένα δεκαρι σε αναφορικη κλίση μετά κατηφόρα και μετά πάλι ανηφόρα οπότε είναι λογικό να. Ρίξεις το χρόνο σου ενδιάμεσα στον αγώνα

[skipperas]

Μόλις γύρισα από μια πολύ χαλαρή προπονησούλα, εν όψει του αγώνα της κυριακής.

 

Εντωμεταξύ δοκίμασα αυτό που λέτε με το πάτημα σε μέση-μύτη.. Συμπέρασμα: σε αργό ρυθμό είναι αρκετά δύσκολο να το καταφέρεις, και ίσως να μην υπάρχει και νόημα να το κάνεις. Όμως, αυτό που παρατήρησα ήταν ότι σε ωθεί να πας γρηγορότερα, αφού γέρνεις προς τα μπροστά. Οπότε ίσως σε έναν πιο γρήγορο ρυθμό να βολεύει αρκετά.

Εννοείται ότι το πείραμα ήταν για 100-200 μέτρα, γιατί τα καλάμια και οι γάμπες θα κάνανε περίπατο!!

[Spect~]

Εσυ ασε τα πειραματα για μετα τον αγωνα. Ενας απο τους βασικους λογους που πας πιο γρηγορα ειναι γιατι το πατημα στην φτερνα σε φρεναρει ενω στην μυτη σε σπρωχνει. Γενικα μεση-μυτη ειναι πιο energy efficiency

[Spect~]

http://www.runningnews.gr/item.php?id=25085

Η βιομειχανικη ανωμαλια αναφέρεται σε προινισμο κτλ για αυτο ξανα λεω για τα παπουτσια! Μην τρεχετε με παπουτσι αντμιραλ τον 30€!!

[patrickdrd]

καλα τα αντμιραλ για τα σιδερα ειναι, παπουτσια του 20αρικου που χαλανε σε ελαχιστους μηνες,

εντωμεταξυ λεει φιλος μου ειχα παρει τα millenium κανα 200αρι και χαλασανε κι

απο τοτε παπουτσια του 20αρικου, τι λε ρε μεγαλε; και τι θα κανουμε δηλαδη,

επειδη εδωσες 200 δεν θα χαλανε ποτε; νομιζε ο αλλος οτι πηρε αθανατο παπουτσι,

σου λεει τοσα λεφτα εδωσα

[iordanis77]

έκατσα και διάβασα αυτά που γράφατε και χτες έκανα 5 γύρους(περίπου 1.750μ) χωρίς να ακουμπάω φτέρνα και μετά τους υπόλοιπους 15 με κανονικό(μέση προς φτέρνα). 

σήμερα με έχουν πεθάνει η γάμπες μου!!       

 

και για ποιο λογο εκανες αυτα τα ζογκλερικα?

[opera]

Μερικές συμβουλές ακόμη για να τρέχουμε σωστά.

 

http://www.lumobodytech.com/blog/5-running-form-tips-every-runner-know/

 

[patrickdrd]

εντωμεταξυ ρε σπεκτ, εννοειται οτι κατηφορες παιζουν τα καλαμια, ανηφορες οι γαμπες και

λες εσυ καντε ασκησεις γαμπες για να βγαζετε τις ανηφορες και λεω εγω,

γιατι να μην το παμε αναποδα, δηλαδη τρεχτε ανηφορες για να γυμναζετε γαμπες,

δεν παιζει κι ετσι;

[Spect~]

Δεν είπα για γαμπες αλλά για γλουτιαιους. Παρόλα αυτά αν κάνεις βάρη στις γαμπες πχ μια φορά τη βδομάδα (δε θέλει και παραπάνω) κανεις για να τις κάνεις ακόμη πιο δυνατές στοχεύεις μόνο σε δύναμη οπότε κάνεις καλύτερη δουλειά.

 

Γενικά σχετικά με το τρέξιμο τα βάρη στα πόδια μια φορά χρειάζονται όχι για τις επιδόσεις μόνο αλλά για μεγαλύτερη ασφάλεια στα γόνατα

[patrickdrd]

μια χαρα ειναι τα γονατα μετα απο 2100km,

εξαλλου:

Τζόγκινγκ και τρέξιμο δεν προκαλούν οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα

 

υπερβολες λοιπον... μην τον ακουτε

[Spect~]

http://running.competitor.com/2014/02/training/should-distance-runners-lift-heavy_67606

 

http://www.runnersworld.com/race-training/to-lift-or-not-to-lift-why-runners-should-strength-train

 

Καλό διάβασμα. Και γω μια χαρά ήμουν με 2Κ χιλιόμετρα στα πόδια μου μέχρι που σε μια προπόνηση σταμάτησα να πατάω το ένα πόδι και ενοιωα λες και μου κάρφωσαν κάτι στο γόνατο.

 

Ξέρεις ότι η λογική έχω κανει αυτό και δεν έπαθα τίποτα είναι αστεία. Όπως έγραψα σε άλλο θρεντ είναι η λογική ο παππούς μου είναι 100 και καπνίζει άρα κομπλέ το κάπνισμα δε βλάπτει.

[patrickdrd]

χαχα ναι, εχεις δικιο για την λογικη, αλλα κανουμε lift ειπαμε, απο ιουνη, αλλα upper body και

φυσικα και βοηθαει, στηριζει ολο το σωμα κλπ, αλλα ποδια οχι, πως θα τρεξουμε μετα ρε;

εχω κανει κατι ελαχιστες φορες κατι leg curl που τρεμανε τα ποδια μου και κανα δυο φορες ακομα σκουατ που φυσικα δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου μετα

[Spect~]

Δεν είπε κάποιος να κάνεις πρόγραμμα body builder ρε. Όλα μπαίνουν στο πρόγραμμα αν γίνονται σωστά. Δεν είπαμε επίσης να κάνεις σήμερα πόδια να τα καψεις και την επόμενη να πας λονκ ραν.

Επίσης αυτό που προσθέσες είναι λογικό αλλα όσο πιο συχνά το κάνεις τόσο λιγότερο το νιώθεις. Εσύ δεν μπορούσες να κουνηθεις γιατί οι μυς σου δεν ήταν συνηθισμενοι σε αυτό. Κάντο ένα. Μήνα και σύγκρινε την πρώτη και την τελευταία φορά να δεις τις διαφορές (αναφέρομαι στα βάρη και την επόμενη μέρα)