Το thread του τρεξίματος

[Spect~]

 

Τομάρια σα και του λόγου σου έχουμε και εδώ στη Δράμα.

Ένα από αυτά έτρεξε στο Mont Blanc τον Αύγουστο.

αυτη τη στιγμη δεν τραβαω μια γενικα. ΣΗμερα πηγα ενα γρηγορο 4αρι. Αν πηγαινα για το 5ο θα το βγαζα σε πιο αργο ρυθμο και ηθελα να δω το ρυθμο που ειχα ! Επισης πρεπει να κατσω μερικες μερες για να στρωσουν οι γαμπες μου

 

 

 

[patrickdrd]

αμα δεν τραβας μια και κανεις 4αρια τι κανεις στα καλα σου δηλαδη;

εκτος αν εννοεις απο αντοχη, εκει σε σκιζω

[Spect~]

Βασικα εχω ενα θεμα αν δεν εχω καποιον πιο αργό απο εμενα ωστε να με κραταει σε χαμηλο τεμπο δεν μπορω να παω αργα

Οποτε ανεβαζω σιγα σιγα τα χιλιομετρα αλλα με γρηγορο ρυθμο δηλαδη αν παω αργα μπορω να βγαλω 10-15 χιλιομετρα αλλα οπως το κανω τωρα ειναι εχω γρηγορο ρυθμο στο 5αρι μετα θα ανεβω στα 7-8 μετα στα 10 και μετα 13-15 αλλα θα εχω σε ολα γρηγορο ρυθμο δηλαδη <5

[GreekMonkey]

Εντάξει δεν είναι και κατόρθωμα το 4άρι. Σιγά.

[Spect~]

λιγο τους χρονους σου θυμισε μου μαιμου (λινκ κτλ για επιβεβαίωση αλλιως τη μπανανιτσα σου και σε αλλο δεντρο)

[king2009]

Γενικά κάτω από 4:30 το pace είναι εξαιρετικοι χρόνοι και θέλει πολύ δουλειά. Να τελειώσουν οι δουλειές και θα ξεκινήσω συστηματικά και εγώ από Οκτώβριο και μετά μέχρι Φλεβάρη γιατί το καλοκαίρι δεν έκανα ούτε ένα χιλιόμετρο.

[patrickdrd]

στο 5:15-5:25 παιζω εγω πλεον, αλλα 12αρια,

οριστε το χθεσινο μου:

 

 

 

 

και που σαι DD, και καπνιζει κι ενα πακετο την μερα

[Spect~]

πανε οι καλες εποχες που τα 14αρια τα χαμε για πρωινο  

Περα απο την πλακα το κακος της ολης υποθεσης ειναι οτι εδω που ειμαι δεν μπορω να κανω τν προπονηση που θελω και νταξει τωρα ακομη κραταει ο καιρος σε λιγο θα τον πιω κανονικα.

 

Πατρικ το πατημα σου ειναι σε φτερνα?

[patrickdrd]

ξερω κι εγω, μαλλον προς φτερνα, εχω και πλατυποδια ρε, καμαρα μηδεν, τερμα ισιο ποδι,

γενικως παταω ολο το ποδι, προσπαθω παντως να βγαινει με το μεσο,

ειχα διαβασει οτι ειναι καλυτερο, αλλα δεν ξερω αν μου βγαινει παντα

[GreekMonkey]

λιγο τους χρονους σου θυμισε μου μαιμου (λινκ κτλ για επιβεβαίωση αλλιως τη μπανανιτσα σου και σε αλλο δεντρο)

Για τον Πάτρικ πήγαινε το ποστ μου. Αμέσως να θιχτείς εσύ.

[Spect~]

Αυτο ηθελα να σου πω ξεκινα να πατας Midfoot προς toes . Θα σου δωσει ταχυτητα θα σου σκισει τις γαμπες γιατι δουλευουν περισσότερο αλλα επισης θα σου προστατευσει και τα γονατα.

 

Βαλε μερικα χιλιομετρα απο αυτα που κανεις σε τετοιο στυλ μεχρι να καταφερεις να βγαζεις ολη την προπονηση

Δεν ειναι το θεμα αν θιγομαι ή οχι (που γενικα στα @@ μου) αλλα για να κρινεις κατι πρεπει πρωτα να εισαι ικανος να το κανεις ο ιδιος καλυτερα

[patrickdrd]

Όταν έτρεχα γήπεδο είχα βάλει toes και περισσότερη κούραση ήταν μην σου πω ότι με πιάσε και ψιλό ημικρανία

[GreekMonkey]

Πάρε και τους χρόνους μου

 

https://connect.garmin.com/modern/profile/Giannoutas

 

Σχολίασε το 4άρι σαν απόσταση και όχι σαν χρόνο. Και ναι αυτό το πιστεύω, ότι 4χλμ σαν απόσταση είναι αρκετά εύκολο πράγμα.

[Spect~]

Ε ναι ρε λογικο γιατι τωρα εχεις μαθει στα ποδια σου να βαζουν ολη τη δυναμη απο τετρακεφαλους ενω μετα γυρνας σε γαμπες μυς ο οποιος ειναι "απροπονητος". Εγω 1 βδομαδα τωρα νοιωθω τις γαμπες τουμπανιασμενες με ελαχιστο πονο σε καποιες κινησεις αλλα ξερω μερικες ακομη προπονησεις και θα μαι κομπλε.

 

Επισης ενα ακομη μικρο τιπ ειδικα για αυτους που τρεχουν βουνο (ή σε ανηφορες) δουλεψτε σε γυμναστηριο/σπιτι τους γλουτιαιους και γενικα ολο τον κωλο περιμετρικα και θα δειτε αλλαγη στις ανηφορες. Ηταν ενα απο τα πραγματα που εκανα οταν ετρεχα που οι φιλοι μου δεν εκαναν (ενω τους τα ελεγα) και στις ανηφορες πετουσα

ΤΟ λαικ γιατι τουλαχιστον ποσταρεις και δεν γραφεις απλα για να γραψεις (εστω και αν εισαι αργος )

 

Οσο για το 4αρι για μενα ή εσενα μπορει να μην ειναι τιποτα (αν και αν πας να το κανεις πχ ακομη και στο 4.50 θα δεις οτι θα παθεις ενα μικρο εγκεφαλικο και παιζει και να μην το βγαλεις) για αλλους ειναι και παντα παιζει ρολο και ο ρυθμος στον οποιο βγαζεις μια αποσταση οχι μονο η αποσταση !

[patrickdrd]

ε, οχι, δεν νομιζω πως ειναι απροπονητες οι γαμπουλες μου,

τις νιωθω δηλαδη να πρηζονται κατα καιρους, προς κραμπα μου κανει δηλαδη,

 

γυμναστηριο εκανα κατι squatακια την κυριακη, πιαστηκαν οι προσαγωγοι μου κανα δυο μερες,

γλουτιαους εκανα πριν κανα... τριμηνο

δεν κανω ποδια γυμναστηριο γιατι θελω να τα χω ξεκουραστα για τα τρεξιματα μου for what is worth

α, κι επισης, δεν θελω να βαλω ταχυτητα ρε, ποσο πιο γρηγορα να παω;

δεν κατεβαινω εξαλλου αγωνες και τετοια, για την παρτη μου τρεχω