Περπάτημα

[Glikos]

Τι πίτσα είναι, για γίγαντα?

[SlickNick]

Η δευτερη προταση σου τα εξηγει ολα. Με το περπατημα καις παρα πολυ λιγες θερμιδες δηλαδη αν κανεις διαιτα και περπατας το 99% που θα χασεις θα ειναι λογο διαιτας. Οταν ανεβαινεις ανηφορες και χτυπαει η καρδια ποιο γρηγορα τοτε αυτο το διαστημα οντως χανεις αλλα αν εκανες βαρυ και μυς θα εκαιγες θερμιδες ολο το 24ωρο

 

Απανταω στον slicknick ξεχασα να κανω παραθεση

 

Συμφωνώ μαζί σου. Δεν θεωρώ ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη μέθοδος στον κόσμο για να χάσεις βάρος. Απλά η εμπειρία μου, που την μοιράζεται και ένας φίλος μου, είναι ότι πολύ γρήγορο περπάτημα 5-6 χιλιόμετρα, το μισό από αυτό σε ανηφόρες κάποιες από τις οποίες είναι πολύ απότομες μας βοήθησε να χάσουμε βάρος χωρίς να αλλάξουμε τη διατροφή μας.  

 

Τα βάρη μάλλον είναι καλύτερα, αλλά όχι καθαρό πρόγραμμα δύναμης απαραίτητα, επειδή μετά πεινάς σαν λύκος και παίζει να φας όλο το ψυγείο.

[xpapias]

Το ιδανικο ειναι 4-5 ημέρες/βδομαδα γρήγορο περπάτημα για 40-45 λεπτά.

[Glikos]

TS φρόντισε να έχεις και τα κατάλληλα παπούτσια. Να ειναι καλα και επώνυμα. Αξίζει.

[Swimmer21]

Δεν ξερω τι εχει υποθει γιατι δεν διαβασα τις προηγουμενες σελιδες, απλα ενημερωτικα, το περπατημα σε ελαχιστα πιο εντονο ρυθμο απο το κανονικο βοηθαει στη μειωση των παλμων της καρδιας κατα περιπου 1-2 παλμους το λεπτο ανα μηνα ακομα και αν δεν γινεται σε καθημερινη βαση.

 

Το τρεξιμο δεν το καταφερνει αυτο, ενω με το περπατημα μαθαινει η καρδια σου να δουλευει σε χαμηλοτερους χτυπους με το καιρο, και ριχνει τους παλμους κατα τη διαρκεια της καθημερινοτητας ενος ατομου, ριχνει τη πιεση και βοηθαει στις εκτακτες συστολες την περιοδο αγχους κλπ

[mentoras99]

Μονο οφελη απο το περπατημα λοιπον.

[Machinist]

Πράγματι πολύ εποικοδομητικό το περπάτημα. Μιας και αναφέρθηκε (αν και οφφτοπικ), έχετε να προτείνετε παπούτσια για μεγάλες αποστάσεις;

[Swimmer21]

Μονο οφελη απο το περπατημα λοιπον.

 

Γενικά.. μη κίνηση = αρρώστια

[Glikos]

Πράγματι πολύ εποικοδομητικό το περπάτημα. Μιας και αναφέρθηκε (αν και οφφτοπικ), έχετε να προτείνετε παπούτσια για μεγάλες αποστάσεις;

Θα σου πρότεινα μοντέλα της asics.

[Επισκέπτης]

Η καλύτερη ώρα μέσα στην μέρα μου είναι η 1 ώρα που περπατάω δίπλα στη θάλασσα με τον σκύλο μου...ψυχοθεραπεία!

Πωωωωτι λέει ο φίλος.... αυτό θα έκανα τώρα αν μπορούσα, δηλ. αν είχα σκύλο... και αν είχα και θάλασσα

 

Το περπατημα κανει καλο στην καρδια σιγουρα αλλα για να χασεις κιλας αυτο θα γινει μονο αν κανεις δατροφη ταυτοχρονα,

Δεν μιλαω για το να μενεις σταθερος το οποιο ειναι η νορμα.

Ενδεικτικα μεσα στο φθινοπωρο ετρεξα για πρωτη φορα στην ζωη μου στο βουνο.

15 km και πηγαινα μ 8κm /h

Ξερετε ποσες θερμιδες εβγαλε ενα app οτι εκαψα;;;

800 θερμιδες ενας γυρος δηλαδη ρε φιλε.

Δεν πιστευω οτι καις με το περπατημα σκετο.

Τα αππς τα λένε καλά πιστεύτε; Εγω έχω google fit και περπατάω πολλές φορές μέσα στη μέρα τα τελευταία χρονια, εχω κόψει τα λεωφορεία και δε με ενδιαφέρει να αγοράσω μέσο. Ε το αππ μου λέει ότι καίω της ποτ@νας της θερμίδες. Ισχύει;

Εννοετίαι δεν είμαι χοντρός. Καμιά φορά τρώω το καταπέτασμα όμως.

[mentoras99]

TS φρόντισε να έχεις και τα κατάλληλα παπούτσια. Να ειναι καλα και επώνυμα. Αξίζει.

 

To αναλυεις λιγο;

[gokuthelegend]

Για να καψεις τις θερμιδες απο μια πιτσα πρεπει να κανεις καμια 300 χιλιομετρα.Ιατρικα αποδεδειγμενο.Τα καλα του περπτηματος ειναι αλλα και μονο με σταθερα γρήγορο βάδισμα για να ανεβαζει παλμους η καρδια.

 

 

300 χιλιόμετρα για να κάψεις μια πίτσα;! Εγώ πίστευα ότι την καίω πηγαίνοντας απλά να πετάξω το κουτί με γρήγορο βήμα!

Ο μόνος τρόπος για να κάψεις πολύ γρήγορα την πίτσα, είναι να την ξεχάσεις μέσα στον φούρνο καθώς την ψήνεις.

[Glikos]

To αναλυεις λιγο;

Αν θες να αρχίσεις συστηματικά περπάτημα / τρέξιμο καλο ειναι να επενδύσεις σε καλα αθλητικά παπούτσια. Να ειναι αναπαυτικά και να μην σε "βαραίνουν". Με αέρα/ gel/κλπ ανάλογα την τεχνολογία του παπουτσιού. Ειναι must. Διαφορες μάρκες έχουν τέτοια παπούτσια, ανέφερα τα asics διότι τα έχω δοκιμάσει και έχω ακούσει καλά λόγια για μερικά μοντέλα τους. Το παπούτσι παίζει μεγάλο ρόλο. Άλλη καταπόνηση θα δέχονται τα πόδια σου με παπούτσια κινέζικα των 10 ευρω και άλλη με κάποια καλα επώνυμα. (ανάλογα το budget σου, δεν σου λέω ντε και καλα να πάρεις των 200).

Και η Adidas έχει ωραία παπουτσάκια.

[dimitrisOP]

τα τελευταια χρονια απο το περπατημα εχω γινει φιτ , βοηθαει απιστευτα. Ειναι σαν μην εχει περασει ουτε μια πιτσα απο πανω μου

[Glikos]

Καλό βέβαια ειναι να συνδυάζεται και με βάρη για διατήρηση / αύξηση μυικου ιστού. (και διατροφή εννοείται).