Τα κινητά χρειάζονται ένα «bedtime mode» προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου μας

[Perambulator]

Μια από τις συνήθειες της σύγχρονης εποχής, είναι η χρήση smartphone το βράδυ στο κρεβάτι, πριν από τον ύπνο.

Τα βασικά προβλήματα είναι αφενός οι μειωμένες ώρες ξεκούρασης, εφόσον καταλήγουμε να κοιμηθούμε αρκετά αργότερα από την ώρα που ξαπλώσαμε, και αφετέρου το γεγονός ότι η έκθεση στη φωτιζόμενη οθόνη του κινητού για αρκετή ώρα, επηρεάζει αρνητικά τον νυχτερινό ύπνο.

 

Η προφανής, αν και δύσκολη, λύση είναι να μην προβαίνουμε σε χρήση πριν από τον ύπνο. Μια πιο εφικτή λύση, είναι η ενσωμάτωση ενός αυτόματου «bedtime mode» από τους ίδιους τους κατασκευαστές των συσκευών.

 

Μια ομάδα ερευνητών από το Λονδίνο πραγματοποίησε μελέτη αναφορικά με τις εκπομπές φωτός της οθόνης ενός iPhone, ενός iPad και ενός Kindle Paperwhite. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι οθόνες των συσκευών εκπέμπουν φως μπλε χρώματος, το οποίο καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης (την οποία παράγει ο οργανισμός μας σε σκοτινές συνθήκες και είναι απαραίτητη για ομαλό ύπνο) και μας κρατάει σε επαγρύπνηση.

 

 

Στο πρώτο πείραμα, οι συμμετέχοντες φορούσαν ειδικά γυαλιά τα οποία εμπόδιζαν το μπλε φως, ενώ στο δεύτερο χρησιμοποίησαν μια εφαρμογή που είναι σχεδιασμένη για χρήση τη νύχτα και μεταβάλλει το χρώμα του φωτός ανάλογα. Και οι δύο λύσεις είχαν αποτέλεσμα, αν και η χρήση προστατευτικών γυαλιών κάθε βράδυ που χρησιμοποιούμε μια συσκευή στο κρεβάτι φαντάζει αρκετά άβολη.

 

Για τον λόγο αυτό, κρίθηκε καταλληλότερη η προσαρμογή του φωτός της οθόνης μέσω του software. Μάλιστα, υπάρχουν ήδη εφαρμογές όπως το «F.lux», το οποίο όμως αποσύρθηκε από το App Store από την ίδια την Apple, μερικές ημέρες μετά την κυκλοφορία του, επειδή παραβίαζε ορισμένους κανόνες.

 

Η πιο εφικτή λύση λοιπόν, είναι η ενσωμάτωση ενός αυτόματου «bedtime mode» σε κάθε συσκευή, το οποίο θα μετατρέπει τις εκπομπές φωτός από μπλε και πράσινες σε κίτρινες και κόκκινες και θα μειώνει τη φωτεινότητα.

 

 

Πρόκειται πιθανότατα για την καλύτερη δυνατή λύση, καθώς θα βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σε σημαντικό βαθμό, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξουν συνήθειες οι χρήστες.

 

Site: Engadget

[Gi0]

f.lux, οντως δουλευει (οχι μονο σε κινητα)

Για non jailbroken iPhones και μεσω compiling στο XCode

[Pa0ki]

^ δεν υπάρχει για android

 

Κάτι σαν αυτό δηλαδή?

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux

[Gi0]

^ δεν υπάρχει για android

 

Κάτι σαν αυτό δηλαδή?

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux

Δεν το χω δοκιμασει προσωπικα, αλλα ναι, σαν κ αυτο.

[pcos]

χαπακια μελατονινης και ειμαστε κομπλε!

η επιστημη εχει παντα τις λυσεις

[Επισκέπτης]

Μάθαμε και σήμερα κάτι. Δεν είχα ιδέα ότι υπάρχει τέτοια εφαρμογή.

Θα το δοκιμάσω.

[ioann1s]

or https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vitocassisi.luxlite

[gRim]

Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο σε κάποιους όπως φαινόταν και εμένα αλλά δοκιμάστε το f.lux. Προς το παρών το έχω μόνο σε PC γιατί δεν είχε βγει στο iphone αλλά τώρα θα το περάσω και στο κινητό. Πραγματικά θα εκπλαγείτε πόσο πιο ξεκούραστη είναι η θέαση το βράδυ και ειδικά σε χαμηλό φωτισμό.

[Xarh]

Τώρα κατάλαβα γιατί το φόντο στο insomnia είναι μπλε ...

[overpower]

Υπαρχει στο android παντως αυτο. Λεγεται live display και κανει ακριβως αυτο το πραγμα

[damoclesword]

Σε tablet που τρέχει cyanogenmod 12,κάπου στις επιλογές φωτεινότητας οθόνης,δεν θυμάμαι πού ακριβώς γιατί τρέχω άλλη Rom τώρα, είχε μια τέτοια ρύθμιση,που στην ουσία βάσει ορισμένου χρονοδιαγράμματος από τον χρήστη,η οθόνη μετεβαινε σε μια τέτοια λειτουργία, που στην ουσία έμοιαζε λες και είχες αφαιρέσει φωτεινότητα και μπλε χρώμα. Σαν μια κίτρινη απαλή απόχρωση. Αν κάποιος χρησιμοποιεί cm 12 και ξέρει πού βρίσκεται ακριβώς η ρύθμιση,ας βοηθήσει.

[Noreak]

Χρησιμοποιω το f.lux εδω και 2-3 μηνες στο laptop και το twilight για android.Θα σας κακοφανει λιγο στην αρχη αλλα θα δειτε αμεσως διαφορα στην καταπονηση των ματιων.

[W0zzAp]

Ακομα δεν ειμαι τοσο κατεστραμενος.Το βραδυ πριν κοιμηθω το πολυ βλεπω καμια ταινια και μετα υπνο.

[Στεφανος123]

Ωραια ασυνειδητα μηνυματα περνατε με την φωτογραφια.

[king2009]

Screen Filter απο το playstore το χρησιμοποιω εδω και χρονια οτι καλυτερο για ξεκουραστο διαβασμα κινητου σε απολυτο σκοταδι.