Ρούφηγμα κοιλιάς

[Ntinaras]

βαλε κορσε.

[tehAllantin]

βαριέσαι πολύ, έ; Πες!

[aekoriginal21]

βαριέσαι πολύ, έ; Πες!

Μην το κουράζεις το παιδί.

[Johny Q]

βαριέσαι πολύ, έ; Πες!

Τι να βαριέμαι, τη γυμναστική; Δεν είναι αυτό ρε συ, αλλά όσο και να το ζορίσω δε θα προλάβω να "διορθώσω" τις κρεπάλες.

[Toufas]

Τough luck, better luck next year.

[Razor_7]

Καλησπέρα και χρόνια πολλά.

 

Με το καλοκαιράκι να πλησιάζει είμαι σίγουρος πως όλοι μας αναζητούμε τρόπους να κρυψουμε τα κιλάκια των εορτών. Ένας από αυτούς είναι και ο παραπάνω.

 

Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη τεχνική που χρησιμοποιείται στο ρούφηγμα για να μην φαίνεται ότι ρουφάμε; 

 

Κάποιο ας το πούμε κολπάκι;

 

Φίλε το κάνω κι εγώ αυτό για να βλέπω την ένδειξη στη ζυγαριά.

Κατά τα άλλα τα κιλά μου στα ίδια μένουν...

[ikaruga24]

Πού να σφίξουν και οι ζέστες...

 

Που να σφιξουν οι κωλοι θες να πεις.

[xifiassamsung]

μειωσε τον βραδυνο υδατανθρακα δηλαδη μακαρονια ψωμια ρυζια,αυτο παχαινει να ξερεις ειναι βασικο γενικα οσο πεφτει η μερα να μειωνεται κ ο υδατανθρακας αν βλεπεις οτι δε θα τον χρειαστεις/καψεις με ασκηση.

 

προτιμησε να τρως πιο πολυ πρωτεινη μεσα στη μερα(το βραδυ πεφτει βαρυα) δηλ αυγα βραστα,οσπρια,τυρια κιτρινα λαιτ,τυρια κοτατζ,στραγγιστο γιαουρτι λαιτ,γαλοπουλα κοτοπουλο ψαρι.χορταινεις ευκολα για πιο πολυ ωρα.

 

κυριως ομως μετριασε τις μεριδες σου.μη τρως μεχρι να σκασεις.φαε λαχανικα για συμπληρωμα αν πεινας.οτι διατροφη κ αν φτιαξεις,αν φας μια κατσαρολα ρυζι με κοτοπουλο,δε κανεις διαιτα.

 

επειτα κομμενα γαριδακια γκοφρετες μπισκοτα κλπ,αν σου τη βαρεσει για γλυκο φαε λιγο μαυρη σοκολατα.

 

κοκακολες κλπ ζαχαρονερα εξυπακουεται ειναι οφ.

 

και τελος,το νουμερο ενα παχυντικο,το φαι απεξω.σουβλακια τυροπιτες κ χαμπουργκερ εκτος απο τιγκα λιπος ειναι κ τιγκα αλατι που σου κανει κατακρατηση υγρων κ πρηζεσαι χειροτερα.προσωπικα το κοψα για μιαμιση βδομαδα-ετυχε- κ εριξα 1μιση κιλο χωρις να αλλαξω ρουτινα.

 

και ξεκινα τρεξιμο.οσο μπορεις.αν ακολουθησεις τα παραπανω με λιγο προγραμμα κ αφοσιωση θα ριξεις μερικα κιλακια κ θαχεις αλλο αερα.

[Spect~]

Ωραίο σκεπτικό. Δεν προλαβαίνω να αδυνατίσω Όσο θέλω με γυμναστική οπότε την αφήνω για του χρόνου. Το ξέρεις ότι και με λίγη γυμναστική θα είσαι καλύτερα από ότι με καθόλου Ε;

Η σταματάς να παραπονιέσαι για την κοιλιά η ξεκινάς και κάνεις πράγματα που μέχρι εχτές δεν έκανες

[Toufas]

μειωσε τον βραδυνο υδατανθρακα δηλαδη μακαρονια ψωμια ρυζια,αυτο παχαινει να ξερεις ειναι βασικο γενικα οσο πεφτει η μερα να μειωνεται κ ο υδατανθρακας αν βλεπεις οτι δε θα τον χρειαστεις/καψεις με ασκηση.

 

προτιμησε να τρως πιο πολυ πρωτεινη μεσα στη μερα(το βραδυ πεφτει βαρυα) δηλ αυγα βραστα,οσπρια,τυρια κιτρινα λαιτ,τυρια κοτατζ,στραγγιστο γιαουρτι λαιτ,γαλοπουλα κοτοπουλο ψαρι.χορταινεις ευκολα για πιο πολυ ωρα.

 

κυριως ομως μετριασε τις μεριδες σου.μη τρως μεχρι να σκασεις.φαε λαχανικα για συμπληρωμα αν πεινας.οτι διατροφη κ αν φτιαξεις,αν φας μια κατσαρολα ρυζι με κοτοπουλο,δε κανεις διαιτα.

 

επειτα κομμενα γαριδακια γκοφρετες μπισκοτα κλπ,αν σου τη βαρεσει για γλυκο φαε λιγο μαυρη σοκολατα.

 

κοκακολες κλπ ζαχαρονερα εξυπακουεται ειναι οφ.

 

και τελος,το νουμερο ενα παχυντικο,το φαι απεξω.σουβλακια τυροπιτες κ χαμπουργκερ εκτος απο τιγκα λιπος ειναι κ τιγκα αλατι που σου κανει κατακρατηση υγρων κ πρηζεσαι χειροτερα.προσωπικα το κοψα για μιαμιση βδομαδα-ετυχε- κ εριξα 1μιση κιλο χωρις να αλλαξω ρουτινα.

 

και ξεκινα τρεξιμο.οσο μπορεις.αν ακολουθησεις τα παραπανω με λιγο προγραμμα κ αφοσιωση θα ριξεις μερικα κιλακια κ θαχεις αλλο αερα.

Διαιτα και υδατανθρακες δεν πανε μαζι.

[Spect~]

Διαιτα και υδατανθρακες δεν πανε μαζι.

 και αυτο το βασιζεις που ? διαιτα δεν σημαινει κοβω τροφες αλλα τρωω σωστα! μην λετε ο,τι ναι 'ναι και παιρνετε στο λαιμο σας κοσμο

[Porg]

Θα συμφωνήσω με τον spect για τους υδατάνθρακες

 

για άμεσα αποτελέσματα όμως τίποτα δεν είναι καλύτερο απτο ρούφηγμα της κοιλιάς, βοηθάει και αν κάνεις ψαροντούφεκο

[Toufas]

 και αυτο το βασιζεις που ? διαιτα δεν σημαινει κοβω τροφες αλλα τρωω σωστα! μην λετε ο,τι ναι 'ναι και παιρνετε στο λαιμο σας κοσμο

http://authoritynutrition.com/11-biggest-lies-of-mainstream-nutrition/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148063

[Spect~]

1 γραμμαριο υδατανθρακα κραταει γυρω στα 3-3.5 γραμμαρια νερου

κοβωντας τους υδατανθρακες εκτος του οτι θα νοιωθεις κουρασμενος για αρκετο καιρο μεχρι να συνηθίσει ο οργανισμος σου

με το που τους ξεκινησεις οτι εχασες θα το παρεις πισω! και ξερεις οτι διαιτα με λιγους υδατανθρακες δεν ειναι για πολυ καιρο και πολυ περισσοτερο δεν ειναι για καποιον απλο ανθρωπο. ειναι για αυτους που πανε σε αγωνες κτλ και εχουν αλλους στοχους

[slipknot]

Μία λύση είναι να προτιμάς παραλίες γυμνιστών. Κανείς δεν θα κοιτάει την κοιλιά.