Γυμναστηριο-Συμπληρωματα

[nicoc89]

 

μπορεις να ανταπεξελθεις σε 6μερο γυμ που βλεπω πολλους κ να παιζεις καθε μερα στα ορια χωρις "βοηθητικα" αναρρωσης? 

ναι  , αυτό κάνω

 

 

 θα τρως τον ιδιο σου τον εαυτο με ενα δειαρκη καταβολισμο,θα σερνεσαι κ μετα απο 2 μηνες θα τα παρατησεις,θα πηγαινεις 2-3 φορες κ αν,κ θασαι παλι στην αρχη περιπου..

 

 

 

όχι, δεν βλέπω να έπαθα κάτι τέτοιο , μετά απο χρόνια , όχι μήνες 

[margaritagr]

Το σωμα σου αλλαζει μεσα σε λιγους μηνες αν προσεξεις και τη διατροφη και τη γυμναστικη. Εγω ξεκινησα γυμναστικη τελος Μαιου και διατροφη αρχες Ιουνιου. Ιουνιο Ιουλιο εκανα φουλ διατροφη , Αυγουστο στο χωριο ξεφυγα λιγο, και Σεπτεμβρη επανηλθα. Η εικονα μου του Ιουνιου δεν ειχε καμια σχεση με αυτη του Σεπτεμβρη.

 

Ουτε εγω σερνομαι και πολυυυς κοσμος ακομα.

[xifiassamsung]

ναι  , αυτό κάνω

όχι, δεν βλέπω να έπαθα κάτι τέτοιο , μετά απο χρόνια , όχι μήνες 

 

 

γίνονται. Βασικά αν κάποιος πάει 3 μήνες gym με σωστή διατροφή, και δεν αλλάξει η εμφάνισή του και επιδόσεις του θα είναι το περίεργο όχι το αντίθετο

 

δε μιλαμε ομως για σκετο φαγακι ετσι?σε συνδιασμο με συμπληρωματα,εννοειται.ουτε αεροβιο καθολου φανταζομαι.

 

Το σωμα σου αλλαζει μεσα σε λιγους μηνες αν προσεξεις και τη διατροφη και τη γυμναστικη. Εγω ξεκινησα γυμναστικη τελος Μαιου και διατροφη αρχες Ιουνιου. Ιουνιο Ιουλιο εκανα φουλ διατροφη , Αυγουστο στο χωριο ξεφυγα λιγο, και Σεπτεμβρη επανηλθα. Η εικονα μου του Ιουνιου δεν ειχε καμια σχεση με αυτη του Σεπτεμβρη.

 

Ουτε εγω σερνομαι και πολυυυς κοσμος ακομα.

 

προφανως εισαι κοπελα οποτε μιλας για απωλεια λιπους κ συσφιξη με εμφαση στο αεροβιο.ναι συμφωνω σαυτο.

[nicoc89]

δε μιλαμε ομως για σκετο φαγακι ετσι?σε συνδιασμο με συμπληρωματα,εννοειται.ουτε αεροβιο καθολου φανταζομαι.

 

εξήγησε λίγο τι συμπληρώματα που εννοείς 

[alex_000]

δε μιλαμε ομως για σκετο φαγακι ετσι?σε συνδιασμο με συμπληρωματα,εννοειται.ουτε αεροβιο καθολου φανταζομαι.

 

 

Όταν η διατροφή είναι σωστή τα συμπληρώματα είναι άχρηστα. Δεν αναφέρω πουθενά κανένα συνδυασμό με κανένα συμπλήρωμα

 

Το αερόβιο είναι μέρος της γυμναστικής, δεν είναι απαραίτητο για να ρίξουμε το λίπος (εκτός αν μιλάμε για πολύ χαμηλά νούμερα που δεν έχουν σχέση με κάποιον που γράφτηκε gym πριν 3 μήνες), αλλά τα αποτελέσματα που έχει είναι μόνο θετικά, εφόσον δεν γίνεται σε υπερβολικό βαθμό. 

[margaritagr]

Προφανως δε μιλας για συμπληρωματα αλλα για φαρμακα. Κανενα συμπληρωμα (πρωτεινη ορου γαλακτος, καζεινη, κρεατινη, νιτρικα, cla κλπ κλπ ) δεν εχει αποτελεσμα αν δε κανεις σωστη διατροφη και προπονηση.

[nicoc89]

και κανένα "φάρμακο" επίσης , γιαυτό όποιος κάνει σκέψεις ας μείνει εκεί 

[margaritagr]

Καλα ναι, απλα και το φαρμακο πρεπει να διαχωριζεται απ το συμπληρωμα

[xifiassamsung]

Όταν η διατροφή είναι σωστή τα συμπληρώματα είναι άχρηστα. Δεν αναφέρω πουθενά κανένα συνδυασμό με κανένα συμπλήρωμα

 

και κανένα "φάρμακο" επίσης , γιαυτό όποιος κάνει σκέψεις ας μείνει εκεί 

 

αν ειναι να εχει καποιος την χ προοδο χωρις κανενος ειδους συμπληρωμα,απο βιταμινες κ αμινοξεα μεχρι κρεατινη πχ,με τη χρηση αυτων μπορει να πετυχει πολλαπλασια προοδο,η αν θελετε να κερδισει τα μεγιστα απτον χρονο που διαθετει,ποσο μαλλον αν βαλει κ φαρμακα στα παιχνιδι,για να συμπυκνωσει την προπονηση του.προσωπικα ειμαι κατα αλλα τα ορια ειναι λεπτα.

 

εξήγησε λίγο τι συμπληρώματα που εννοείς 

οτιδηποτε συμπληρωνει το διατροφολογιο,υπαρχει σε τροφες,αλλα χορηγειται σε πολλαπλασια ποσοτητα για χαρη ευκολιας εκτος απο φαρμακα.

[Haldol]

Γεγονός είναι ότι με σωστά μελετημένη διατροφή, δε απαιτείται κανενός είδους συμπλήρωμα. Ακόμα και σε "προχωρημένο" επίπεδο. Γεγονός είναι όμως και το ότι η «σωστά μελετημένη διατροφή» απαιτεί χρόνο, γνώσεις και χρήματα.

 

Ακόμα και για "ελαφριά" προπόνηση, ένα συμπλήρωμα whey πρωτεΐνης μπορεί να διευκολύνει πολύ την κατάσταση. Ναι, αν οι ανάγκες σου είναι 50-100 gr πρωτεΐνης την ημέρα, μπορείς εύκολα να τις προσθέσεις στη διατροφή σου χωρίς συμπληρώματα. Ένα σκουπ των ~25gr όμως μπορεί να βοηθήσει εξαιρετικά κάποιον που δεν έχει το χρόνο (ή την όρεξη) να κάθεται να μετράει πόσο τόνο ή πόσο κοτόπουλο θα φάει. Δεν είναι κακό. Αδιάφορο είναι. Πρωτεΐνη θα πάρει και από τη μία, και από την άλλη πηγή, "αντίστοιχης" αξίας.

[coffeex]

Γεγονός είναι ότι με σωστά μελετημένη διατροφή, δε απαιτείται κανενός είδους συμπλήρωμα.

Σωστό αρκεί να έχεις χρήματα για το supermarket.

Γενικά από συμπληρώματα μόνο μια καλή πρωτεΐνη άντε και 5gr κρεάτινη μετά την προπόνηση.

[nicoc89]

αν ειναι να εχει καποιος την χ προοδο χωρις κανενος ειδους συμπληρωμα,απο βιταμινες κ αμινοξεα μεχρι κρεατινη πχ,με τη χρηση αυτων μπορει να πετυχει πολλαπλασια προοδο,η αν θελετε να κερδισει τα μεγιστα απτον χρονο που διαθετει,ποσο μαλλον αν βαλει κ φαρμακα στα παιχνιδι,για να συμπυκνωσει την προπονηση του.προσωπικα ειμαι κατα αλλα τα ορια ειναι λεπτα.

 

οτιδηποτε συμπληρωνει το διατροφολογιο,υπαρχει σε τροφες,αλλα χορηγειται σε πολλαπλασια ποσοτητα για χαρη ευκολιας εκτος απο φαρμακα.

δεν καταλαβαίνω τι θες να πεις , τα συμπληρώματα διατροφής ειναι κατώτερα απο το σκέτο φαγάκι που λες. Αν κάποιος έχει την δυνατότητα να φάει απόλα , καλές ποιότητες και ποικιλία τροφών (πχ να μπορεί να αγοράζει μοσχάρι κλπ) τότε δεν χρειάζεται κάτι. Υπάρχει κόσμος που έκανε στο παρελθόν ή κάνει και τώρα τουμπεκί με χύμα ρύζι,  βρώμη + αυγά για μέρες λόγο έλλειψης χρημάτων , γνώρισα τέτοιο κόσμο κ στο γυμναστήριο μου χρόνια πριν , με το να λες "χωρίς συμπλήρωμα" ειναι λες και τα θεωρείς κάτι ανώτερο ενώ δεν ειναι.

 

Τέλος πάντων μην σκοτίζεται το κεφάλι σας με τέτοια , αν θέλετε να κάνετε γυμναστική εκεί ειναι τα γυμναστήρια , αν θέλετε να φάτε και σωστά κανένας δεν σας εμποδίζει , μην κοιτάτε τι κάνει ο καθένας γιατι εκτός οτι δεν κερδίζετε κάτι , πολλές φορές οι υποθέσεις σας είναι λάθος λόγο έλλειψης εμπειρίας και γνώσεων και η αλήθεια να ειναι εντελώς διαφορετική.  Αν ενδιαφερθείς και αφιερώσεις λιγο χρόνο να μάθεις να τρως και να γυμνάζεσαι φτιάχνεις σώμα , όχι σε 1-2 μήνες αλλα σε ελάχιστα χρόνια και δεν χρειάζεσαι τίποτα ,ολα τα άλλα ειναι παπάτζες απο κόσμο που δεν ήξερε τι έκανε ή δεν προσπάθησε αρκετά και τα παράτησε. 

 

 

[Mau-Maus]

Σωστό αρκεί να έχεις χρήματα για το supermarket.

Γενικά από συμπληρώματα μόνο μια καλή πρωτεΐνη άντε και 5gr κρεάτινη μετά  μιση ωρα περιπου πριν την προπόνηση.

Μακρια απο κρεατινες αλλα αν το κανενε τουλαχιστον καντε το σωστα

[coffeex]

Μακρια απο κρεατινες αλλα αν το κανενε τουλαχιστον καντε το σωστα

Πάντα πίνω πολύ νερό και δεν κάνω ποτέ το λεγόμενο φόρτωμα..

Λήψη πάντα μετά την προπόνηση.

[Haldol]

Σωστό αρκεί να έχεις χρήματα για το supermarket.

Γενικά από συμπληρώματα μόνο μια καλή πρωτεΐνη άντε και 5gr κρεάτινη μετά την προπόνηση.

 

Για τους περισσότερους η επιπλέον κρεατίνη δε χρειάζεται. Άσε που άντε να την πάρεις σωστά. Εδώ οι builderάδες ακόμα τσακώνονται για το αν πρέπει να κάνεις "φόρτωμα" ή όχι, θα βγάλει άκρη ο καθημερινός άνθρωπος που απλά ασκείται; Η πρωτεΐνη όμως χρειάζεται πάντα (ανεξαρτήτως πηγής) και δεν επιβαρύνει κιόλας.

 

Στο άλλο συμφωνώ, έγραψα κι εγώ ότι η σωστή διατροφή θέλει χρόνο και χρήμα. Ένα συμπλήρωμα whey είναι φτηνότερο και ευκολότερο στη χρήση.