Γυμναστηριο-Συμπληρωματα

[Johny Q]

 

 

πέρνα αν θες απο το θέμα που υπάρχει 

 

ok m8

[bosei]

Καμία σχέση καθαρή πρωτεϊνη του πρότεινα ούτε κρεατίνη ούτε αναβολικά ούτε στεροϊδη. Αυτό που παίρνεις από αυγά, κρέας, κοτόπουλο ξηρούς καρπούς κλπ τίποτα περισσότερο.

 

Απλά μετά την προπόνηση εκεί που θα πήγαινες σπίτι και θα έψαχνες φαγητό ή θα έπρεπε να μαγειρέψεις πίνεις την πρωτεϊνη σου και τρέφονται οι μυς αμεσα και πολύ αποτελεσματικά.

 

Μοναδική παρενέργεια, αν το παρακάνεις και πίνεις 4-5 τη μέρα ή πίνεις παράλληλα και πολύ αλκοόλ, είναι πως επιβαρύνεται η λειτουργεία των νεφρών αλλά καμία σχέση με το να φουσκώσεις ή να σου μικρύνουν αρχ.. κλπ. Η πρωτεϊνη ορού γάλακτος είναι 99% για γράμμωση όχι για όγκο. Βάζεις λίγους μυς καθώς γυμνάζεσαι παράλληλα αλλά με ωραίο τρόπο.

Εκτίθεσαι...

[balander10]

Εκτίθεσαι...

 

Καθόλου.

 

Το πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς που πάνε γυμναστήριο είναι πως δεν μπορύμε εύκολα να το συνδιάσουμε με μια καλή διατροφή είτε γιατί δεν μαγειρεύουμε είτε γιατί δεν έχουμε χρόνο να μαγειρέψουμε είτε γιατί μπορεί να μένεις με γονείς επομένως τρως ότι έχει κλπ.

 

Αυτό το κενό σου καλύπτει η πρωτεϊνη. Αλλά όπως με όλα τα πράγματα στη ζωή έτσι και με ένα συμπλήρωμα πρωτεϊνης χρειάζεται μέτρο. Δεν θα πάρεις τα 5-6 σκουπς τη μέρα που θα σουν πουν στα καταστήματα θα πάρεις ένα μετά την προπόνηση και άντε και ένα ίσως το πρωί για να έχεις ενέργεια όλη τη μέρα και μόνο τις μέρες που θα πας για προπόνηση.

 

Ούτε το 50% των ημερησίων διατροφικών σου αναγκών δεν καλύτεις με 2 σκουπς αλλά με σωστό timing ειδικά μετά την προπόνηση σε βοηθάει. Αλλά και πάλι αν δεν ιδρώσεις σε γυμναστήριο και αερόβια δεν γίνεται τίποτα.

 

Καταλαβαίνω πως είναι αμφιλεγόμενο ζήτημα και οι απόψεις διίστανται. Και παρόμοιες συζητήσεις έχουν γίνει σε άπειρα σαιτ. Εγώ δοκίμασα πέρυσι για πρώτη φορά συμπλήρωμα πρωτεϊνης.πολύ συντηρητικά και με μέτρο και μπορώ να πω πως έμεινα ευχαριστημένος.

 

Δεν είναι κάτι που θα έπαιρνα μακροχόνια σε καμία περίπτωση και δεν το συνιστώ. Αλλά αν θες να δεις γρήγορα αποτελέσματα - όπως το παιδί που έκανε το θέμα - ως το καλοκαίρι με σχετικά ελαφρύ πρόγραμμα γυμναστηρίου (3-4 ώρες την εβδομάδα πχ) πιστεύω πως βοηθάει.

[Spect~]

 

Αυτό το κενίσως το πρωί για να έχεις ενέργεια όλη τη μέρα

 

 

και γω νομιζα οτι ο υδατανθρακας σου δινει ενεργεια!

[nicoc89]

 

αχχαχαχαχα δε μπορώ άλλο

[bosei]

και γω νομιζα οτι ο υδατανθρακας σου δινει ενεργεια!

Δεν τα ξέρεις καλά...αν πάρεις ένα σκουπάκι με το που ξυπνήσεις είσαι καλυμμένος για όλη τη μέρα  . 

[Spect~]

και δεν ηξερα γιατι ενοιωθα κουρασμενος  καθε μερα!!

[nicoc89]

ε καλά αυτό^ αν πας για ενα απλό , αμα θες να κατέβεις σ αγώνες σουτάρεις μια ένεση κρεατίνη στον γκώλο κ γίνεσαι πύ πύ πύραυλος  

μια φορά που δοκίμασα κρεατίνη είχα κράτησει τη γη στους ώμους μου να ξεκουράσω τον Ατλα 
το παλικάρι δε την παλεύει τελευταία κ ζορίζεται , του πρότεινα κρεατίνη αλλα είπε γουστάρει natural  

χχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχααχχαχαχα

 

[balander10]

Από ειρωνεία καλά το πάτε στο δια ταύτα δεν έχετε γράψει και τίποτα ουσιαστικό ως τώρα.

 

Εχετε κάτι να προτείνετε ή μόνο τρολάρετε?

 

Το παιδί ζήτησε γρήγορα αποτελέσματα με σχετικά λίγη γυμναστική και διατροφή μαζί με κάποιο συμπλήρωμα οπότε του πρότεινα συμπλήρωμα. Το πιο διαδεδομένο και το λιγότερο επικίνδυνο από όσα κυκλοφορούν.

 

Οπότε αντί να το παίζετε παρθένες προτείνετε του κάτι άλλο για να δει κάποια αποτελέσματα στο χρόνο που θέλει και με σχετικά ελαφρύ πρόγραμμα.

[Mau-Maus]

Μιλαμε το γ@μησ@τε το παλικαρι  σαν δε ντρεπεστε αλητες

[nicoc89]

Από ειρωνεία καλά το πάτε στο δια ταύτα δεν έχετε γράψει και τίποτα ουσιαστικό ως τώρα.

 

Εχετε κάτι να προτείνετε ή μόνο τρολάρετε?

 

Το παιδί ζήτησε γρήγορα αποτελέσματα με σχετικά λίγη γυμναστική και διατροφή μαζί με κάποιο συμπλήρωμα οπότε του πρότεινα συμπλήρωμα. Το πιο διαδεδομένο και το λιγότερο επικίνδυνο από όσα κυκλοφορούν.

 

Οπότε αντί να το παίζετε παρθένες προτείνετε του κάτι άλλο για να δει κάποια αποτελέσματα στο χρόνο που θέλει και με σχετικά ελαφρύ πρόγραμμα.

ναι αμέ !

 

γρήγορα αποτελέσματα χωρίς κόπο ?

 

 

 

κάτι άλλο δεν μου έρχεται στο μυαλό . Τα υπόλοιπα θέλουν κόπο 

[Mau-Maus]

Μια πρωτεΙνούλα ορού γάλακτος θα πάρεις και δεν χρειάζεσαι κάτι άλλο. Σου προτείνω κάτι μεταξύ.

 

 

αυτο που εγραψες στο πρωτο σου μηνυμα φταιει για ολα φιλε μου  !

ενας που λεει βαριεμαι να παω γυμναστηριο αλλα βρειτε μου ενα τροπο να γινω τουμπανο μεσα σε 3 μηνες - μονο χαβαλε μπορουμε να κανουμε κ οχι να του πουμε παρε μια πρωτεινη και εισαι οκ  δε χρεαζεσσαι τιποτα αλλο ...

[bosei]

Από ειρωνεία καλά το πάτε στο δια ταύτα δεν έχετε γράψει και τίποτα ουσιαστικό ως τώρα.

 

Εχετε κάτι να προτείνετε ή μόνο τρολάρετε?

 

Το παιδί ζήτησε γρήγορα αποτελέσματα με σχετικά λίγη γυμναστική και διατροφή μαζί με κάποιο συμπλήρωμα οπότε του πρότεινα συμπλήρωμα. Το πιο διαδεδομένο και το λιγότερο επικίνδυνο από όσα κυκλοφορούν.

 

Οπότε αντί να το παίζετε παρθένες προτείνετε του κάτι άλλο για να δει κάποια αποτελέσματα στο χρόνο που θέλει και με σχετικά ελαφρύ πρόγραμμα.

 

Επειδή ζήτησε να του πούμε συμπληρώματα πρέπει να του πούμε αυτό που θέλει ν'ακούσει ? Αντί να του πεις ότι δεν πρόκειται να δεις ούτε 1% αποτελέσματα με τα συμπληρώματα σε σχέση με μία διατροφή κάθεσαι και του λες πάρε whey πρωί και μετά την προπόνηση για γρήγορα αποτελέσματα...εν τέλει ποιός βοηθάει ποιόν ?

[alex_000]

Εγώ δεν έχω συμπλήρωμα αλλά έχω pre workout

 

[balander10]

αυτο που εγραψες στο πρωτο σου μηνυμα φταιει για ολα φιλε μου  !

ενας που λεει βαριεμαι να παω γυμναστηριο αλλα βρειτε μου ενα τροπο να γινω τουμπανο μεσα σε 3 μηνες - μονο χαβαλε μπορουμε να κανουμε κ οχι να του πουμε παρε μια πρωτεινη και εισαι οκ  δε χρεαζεσσαι τιποτα αλλο ...

 

Τούμπανο δε θα γίνει φίλε μου ούτε σε ένα ούτε σε δυο χρόνια. Να συμμορφωθεί λίγο όμως μπορεί με 3-4 ώρες την εβδομάδα γυμναστήριο που δεν είναι τίποτα φοβερό και τρομερό .

 

@ Nikos89

 

Ελαφρύ πρόγραμμα = Χωρίς κόπο?

 

Δεν θέλει να κατεβεί σε διαγωνισμό το παλικάρι να βάλει 2-3 κιλά θέλει και να δείξει λιγο καλύτερα από ότι κατάλαβα σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. 

 

@ Bosei

 

Στο ιστορικό των μηνυμάτων σου φαίνεται να έχεις ήδη προτείνει πρωτεϊνες ορού γάλακτος σε άλλους χρήστες και πάνω από μια φορά.