Πρωτεινη και αμινοξεα ( σκονη)

[POLITIS35]

Λοιπον εχω καποιες ερωτησεις ..

 

1. Ποσα Scoop Βαζουμε ανα 200γρ. Σκονης ( πρωτεινης ) ;

 

2. ΤΑ αμινοξεα σε μορφη σκονης κανουν τιποτα Η αδικα τα αγορασα ;

 

3. Επισης οι πολυβιταμινες κανουν δουλεια η θα εχω προβληματα ;

 

 

[DKNI]

Kατι εχεις μπερδεψει

 

Ενα scoop ειναι αυτο που λεμε "μια μεζουρα"

Στα περισσοτερα συμπληρωματα ειναι περιπου 30-33γρ προιοντος

Οποτε η Ερωτηση 1 δεν βγαζει νοημα

 

Για την 2η, BCAA πηρες? Kανουν πως δεν κανουν, διασπασμενες πρωτεινες ειναι τα αμινοξεα

Θεωρητικα καλυτερα γιατι δεν παιρνεις και γλυκαντικα και αλλες παπαριες, δεν επιβαρυνεται ο οργανισμος και καλα για να διασπασει τις πρωτεινες σε αμινοξεα κτλ

Πρακτικα λογω και τιμης, αν δεν κανεις σοβαρο προγραμμα, δλδ να μετρας και το γραμμαριο που τρως, να κανεις συγκεκριμενες ασκησεις, να τηρεις τα γευματα, να εχεις 2-3 τυπους πρωτεινων και αμινοξεων κτλ την δουλεια των αμινοξεων την χαζοκανεις και με whey πρωτεινη και πιο φτηνα

Αν οντως το εχεις παρει πολυ ζεστα και το ψαχνεις απο 10 μεριες τοτε ναι, καλυτερα αμινοξεα

[POLITIS35]

Kατι εχεις μπερδεψει

 

Ενα scoop ειναι αυτο που λεμε "μια μεζουρα"

Στα περισσοτερα συμπληρωματα ειναι περιπου 30-33γρ προιοντος

Οποτε η Ερωτηση 1 δεν βγαζει νοημα

 

Για την 2η, BCAA πηρες? Kανουν πως δεν κανουν, διασπασμενες πρωτεινες ειναι τα αμινοξεα

Θεωρητικα καλυτερα γιατι δεν παιρνεις και γλυκαντικα και αλλες παπαριες, δεν επιβαρυνεται ο οργανισμος και καλα για να διασπασει τις πρωτεινες σε αμινοξεα κτλ

Πρακτικα λογω και τιμης, αν δεν κανεις σοβαρο προγραμμα, δλδ να μετρας και το γραμμαριο που τρως, να κανεις συγκεκριμενες ασκησεις, να τηρεις τα γευματα, να εχεις 2-3 τυπους πρωτεινων και αμινοξεων κτλ την δουλεια των αμινοξεων την χαζοκανεις και με whey πρωτεινη και πιο φτηνα

Αν οντως το εχεις παρει πολυ ζεστα και το ψαχνεις απο 10 μεριες τοτε ναι, καλυτερα αμινοξεα

ναι μεζουρα . Εννοω εγω βαζω 200γρ, νερο και μια μεζουρα. 

 

Το κανω σωστα η θελει 2 μεζουρες ;

 

Οσο για τα αμινοξεα μου ειπε φιλος οτι βοηθουν αρκετα...απλα φοβαμαι μηπως επιβαρυνεται το συκωτι.

 

Διαβασε λιγο αυτο αν δεν βαριεσε..

 

 

 

Πώς να το χρησιμοποιήσετε: Μολονότι οι προτεινόμενες δόσεις ποικίλουν και εξαρτώνται από το είδος του αμινοξέος, ενάμισι γραμμάριο σκόνης τρεις φορές τη μέρα είναι μια συνηθισμένη ικανοποιητική ποσότητα. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να τα πάρετε πριν γυμναστείτε ή μετά την προπόνηση, για να θρέψουν τους μύες και να τους βοηθήσουν να αναρρώσουν. Συνίσταται να τα παίρνετε σε μορφή καψουλών, γιατί, για να παραχθούν οι περισσότερες ταμπλέτες, χρησιμοποιείται ζέστη και συμπίεση και αυτή η διαδικασία μπορεί να καταστρέψει πραγματικά τα αμινοξέα. Το ποιο είναι το κατάλληλο αμινοξύ για σας, εξαρτάται από τους στόχους που έχετε θέσει. Ωστόσο, η ισολευκίνη, η λευκίνη και η βαλίνη βοηθούν να προωθηθεί η ανάπτυξη των μυών, ενώ η γλουταμίνη παρέχει γλυκόζη που δίνει στο σώμα ενέργεια. 

 

Αυτος λεει χρηση καψουλων ειναι καλυτερη. περιεργο δεν νομιζεις;

[DKNI]

To αναποδο, τα αμινοξεα υποτιθεται οτι αποφορτιζουν το συκωτι γιατι δεν χρειαζεται ο οργανισμος να διασπαση την πρωτεινη

 

Το νερο γιατι ακριβως το μετρας? Εισαι 3/4 νερο, πιες οσο θες, βοηθαει να χασεις και κιλα

Για να δεις ποσα scoop θες, κατσε και μετρα α. τι ποσοστο πρωτεινης εχει το σκευασμα β. ποσα γραμμαρια ειναι το scoop για να δεις ποση πρωτεινη παιρνεις

Στη συνεχεια δες σε τι φαση εισαι, πχ κανονικα θες μεσα στη μερα 1x κιλα μυικης μαζας (χωρις το λιπος, κανε λιπομετρηση) και 2x σε περιπτωση που εισαι στον ογκο

Να ξερεις οτι ανα 2-3 ωρες δεν μπορεις να μεταβολισεις πανω απο ~40γρ πρωτεινης οποτε αν πλακωθεις στις πρωτεινες και καλα "επειδη πηγα και σηκωσα κιλα" το μονο που θα καταφερεις ειναι καποια γραμμαρια να αποθηκευθουν

[POLITIS35]

1 φορά την ημέρα τελικά θα πίνω μετά ο γυμναστήριο. Νομίζω αρκεί.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

[DKNI]

Εσυ θα κρινεις ποσο χρειαζεσαι

Αν εχεις ενα μπιφτεκι μαζι σου μονιμα, μπορει να μην χρειαστεις και σκονες.

Οι σκονες ειναι συμπληρωματα και ειναι χρησιμα Α. για ανθρωπους που εχουν αυξημενες αναγκες σε πρωτεινη και δεν τις καλυπτουν απο τις τροφες Β. για ανθρωπους που εχουν στοχευμενες αυξημενες αναγκες οπότε μπορεί να παρεις 3-4 σκευασματα την ημερα (αμινο το πρωι, isolate μετα το gym, καζεινη το βραδυ, whey για γενικη χρηση)

Ολοι οι υπολοιποι δεν εχουν λογο να παρουν σκευασματα, στην ουσια απλα θα δωσουν λεφτα με αναγκη που την καλυπταν πιο φτηνα

 

Μετα το γυμναστηριο εχεις περιπου 15' που ο οργανισμος παει με τα πομολα, πιες τις σκονες εντος και κανονισε στην επομενη 1 ωρα να φας κανονικο γευμα

[POLITIS35]

Αυτό θα κάνω . Να σε ρωτήσω τα αμινοξέα σε μορφή σκόνης ειναι καλύτερα από τα χάπια ;

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

[Fotis13]

Εσυ θα κρινεις ποσο χρειαζεσαι

Αν εχεις ενα μπιφτεκι μαζι σου μονιμα, μπορει να μην χρειαστεις και σκονες.

Οι σκονες ειναι συμπληρωματα και ειναι χρησιμα Α. για ανθρωπους που εχουν αυξημενες αναγκες σε πρωτεινη και δεν τις καλυπτουν απο τις τροφες Β. για ανθρωπους που εχουν στοχευμενες αυξημενες αναγκες οπότε μπορεί να παρεις 3-4 σκευασματα την ημερα (αμινο το πρωι, isolate μετα το gym, καζεινη το βραδυ, whey για γενικη χρηση)

Ολοι οι υπολοιποι δεν εχουν λογο να παρουν σκευασματα, στην ουσια απλα θα δωσουν λεφτα με αναγκη που την καλυπταν πιο φτηνα

 

Μετα το γυμναστηριο εχεις περιπου 15' που ο οργανισμος παει με τα πομολα, πιες τις σκονες εντος και κανονισε στην επομενη 1 ωρα να φας κανονικο γευμα

Πολυ σωστα αυτα που λες, απλα να προσθεσω και μια κατηγορια εκεινουν που βαριουνται να μαγειρευουν-τρωνε 5,6 φορες την μερα και αντικα8ιστουν καποια γευματα με πρωτεινη 

[POLITIS35]

Παιδιά εγω δεν προλαβαίνω να φαω καν σωστα. Σχολαω 6 ε μετά παω γυμναστήριο. Στις 9 τι να φας ;;

 

Αρα πρωτεΐνη σκονη και μετα λίγη σαλάτα.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

[DKNI]

Ωωωωω μεγα λαθος

 

Πρωτον, μετα τη γυμναστικη τρως κανονικα. Εχεις γαμησει το γλυκογονο σου, θες υ/α (και ειδικα αν εισαι στον ογκο θες αρκετο), φαε

Δευτερον, τι εννοεις 9 τι να φας. Και 1 ωρα πριν κοιμηθουμε τρωμε

[viper2005]

καθε σκευασμα εχει το δικο του scoop, or so i hear

[POLITIS35]

Πρωτεΐνη πίνω και αμινοξέα . Έχουν αρκετά ήδη αυτά φίλε για 9 την νύχτα είναι ήδη πολλά.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

[nik69]

φιλε καταρχας ποσο καιρο γυμναζεσαι;

Κανεις διατροφη;αν δεν κανεις τζαμπα τα περνεις δεν θα δεις την παραμικρη βελτιωση.

Αμινοξεα και πρωτεινη ειναι λαθος για μενα..η το ενα η το αλλο

και ειδικα σε επιπεδο αρχαριου

Πολυβιταμινες ειναι βασικο συμπληρωμα για αρχαριο(στα συμπληρωματα).

Δεν θα εχεις κανενα προβλημα εκτος και αμα εισαι αλλεργικος σε ορισμενα στοιχεια που αναγραφονται στη συσκευασια..

Επισης το οτι περνεις 1 φορα τη μερα πρωτεινη ειναι λαθος ,πρεπει να περνεις οσο αναγραφει το κουτι.

Συνηθως πρωι-μετα προπονηση-βραδυ

Επεξ/σία 1 Μαΐου 2013 από nik69

[POLITIS35]

Παω 5/7 για 2 ώρες σίγουρα.

 

Θέλω να χάσω κιλα για αρχή και μετά βλέπουμε.

 

Πίνω 1 φορά πρωτεινη γιατί παω σχετικά αργά γυμναστήριο δηλαδή κατα τις 7μιση με 9 μιση αρα βράδυ πίνω μετά την προπόνηση.

 

Τα αμινοξέα νομίζω κάνουν δουλειά. Αν δεν δω φως θα το σταματήσω.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

 

Παω 5/7 για 2 ώρες σίγουρα. <br><br>

Θέλω να χάσω κιλα για αρχή και μετά βλέπουμε. <br><br>

Πίνω 1 φορά πρωτεινη γιατί παω σχετικά αργά γυμναστήριο δηλαδή κατα τις 7μιση με 9 μιση αρα βράδυ πίνω μετά την προπόνηση. <br><br>

Τα αμινοξέα νομίζω κάνουν δουλειά. Αν δεν δω φως θα το σταματήσω.<br><br>

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

1 μηνα γυμνάζομαι.

 

Αποστολή από το Galaxy S 3 με τη χρήση Insomnia App

[nik69]

για χασιμο να επεικεντρωθεις στο αεροβιο πιο πολυ

Ασε τα αμινοξεα και μεινε σε πολυβιταμινη και πρωτεινη

επισης ενα ω3 ειναι καλο για χασιμο.

Δεν σου κανει τιποτα η πρωτεινη μια φορα,βεβαια δεν μας λες και τη διατροφη σου.

οπως προειπα εχει πισω στο κουτι συνηστομενη δοσολογια καλο ειναι να την ακολουθησεις.

Αν θες τωρα καποια συσταση για μαρκα στειλε μου πμ να μη κανουμε και διαφημιση.