Άυξηση άλματος

[Eazyman]

ποιοι τροποι θα με βιηθησουν να την πετυχω?

[thomasG4]

Squats και Deadlifts.

 

 

[Dakonblackblade]

Εκρηκτικά Front Squats (στην άνοδο), deadlifts  , αδυνάτισμα. 

 

[SOCRATIS1000]

squats με βαρος ειναι πολυ καλα,αλλα τωρα απλα να σηκωνεις τα κιλα του σωματος σου δεν νομιζω οτι θα σε βοηθησεις και πολυ,Οποτε νομιζω οτι πρεπει να αγορασεις μια μπαρα τουλαχιστον και βαρη

[Chrisxxx]

Παντως μην περιμένεις θεαματικα αποτελέσματα, απλως ισως με πολυ και ποιοτική γυμναστικη θα φτάσεις στα ορια που επιτρέπει το σώμα σου. Το αλμα γενικοτερα ειναι θεμα χαρισματος ή το εχεις ή οχι.

[Eazyman]

ευχαριστω πολυ, πολυ ωραια τα βιντεακια, μπαρα βρισκω στο γυμναστηριο δεν υπαρχει θεμα, απλα φοβαμαι λιγο μη τυχον και κανω κανα λαθος με την μεση

[Dakonblackblade]

Ξεκίνα με άδεια μπάρα, ανέβαινε πολύ αργά. Δεν υπάρχει θέμα. Αυτά με τη μέση τα παθαίνουν τα καγκούρια ή αυτοί που βρίσκονται στα όριά τους.

[SOCRATIS1000]

Για να βαλεις δυναμη δυστηχως θες να παιζεις κιλα,να προσπαθεις συνεχεια για παραπανω.Τωρα για μυς αν θες να χτισεις δεν χρειαζετε να βαζεις και παρα πολλα,βαζεις τοσα ωστε να βγαζεις 8-10 rep