IKARIWTHS Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 re paidia as mou pei kapoios pou xerei giati exw mperdeytei,enas filos mou mou eipe na pinw poly nero giati bohthaei sth dialysh twn loipwn enw enas alos mou eipe pws ginete katakrathsh ygrwn.eseis ti lete?de mporei kapoios tha xerei kanena diaitologo
TheBoyFromSalina Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 ennoeitai oti prepei na pineis poly nero sti diaita! to nero kanei katakratisi ygrwn? mi leme oti theloume...
DimitrisKTM Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Για να γινει κατακρατηση πρεπει πρωτα να πινεις νερο <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" /> Ναι σε ολες τις διαιτες το νερο ειναι απαραιτητο! Οσο πιο πολυ πινεις τοσο πιο καλα.
isim Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Kai ego auto ksero oti prepei na pineis toulaxiston 3 litra nero tin imera
EXoRCiST Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 ΔΕΝ πρέπει να πίνεις νερό κατά τη διάρκεια του φαγητού, αλλά αφού πρέπει πρώτα να χωνέψεις...
TheBoyFromSalina Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 o kathenas leei ta dika tou... egw auto pou tha pw einai na pineis nero amesws prin to fagito gia na fouskwneis
pern112 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 lol me to na pineis nero prin apo to faghto se megalh posothta den exeis megalo kerdos.Mporei periodika na soy perasei h orejh alla entelws periodika.Kai se mia diaita prepei na exeis ejissorophmenh diatrofh kai poiotika kai posothta alla kyriws kai xronika.Kai ayto giati an akoloyteis mia diaita poy thn mia trws prwino stis 7 kai thn allh stis 1200 den kaneis tpt.Kate trofh xreiazetai kapoio xroniko diasthma gia na diaspastei,na aporrofhtei kai na xrhsimopoihtei apo ton organismo.Prepei loipon na exeis stantar wrario px mexri 10 prwino,13- 14 meshmeriano,gyrw stis 21 bradyno.An pineis nero prin apo to faghto noiwteis ena foyskoma alla to mono poy kaneis einai na metatopizeis gia pio meta tis anagkes toy organismoy pera oti meta apo kapoio diasthma to kentro dipsas tha settaristei sta nea dedomena.Oso gia to pote pinoyme nero kai sxesh me to faghto me bash thn genikh iatrikh otan pineis nero araiwneis ta systatika kai bohtas thn aporrofhsh.Toylaxiston ayta grafoyn ta biblia.
DimitrisKTM Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Εγω ξερω οτι δεν πρεπει να πιεις νερο για 2 ωρες μετα το φαγητο γιατι ο οργανισμος καταλαβαινει μεγαλυτερη ποσοτητα και "ριχνει" περισσοτερα οξεα στο στομαχι για να χωνεψει πραγμα που δεν ειναι καλο.Αν δεν πιειτε νερο για κανα 2 ωρες θα παρατηρησετε οτι θα χωνεψετε καλυτερα. Για τις υπολοιπες ωρες της ημερας, πιειτε νερο!!
TheGreek Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 βρε παιδιά, δεν φωνάζουμε κανέναν ειδικό? <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />
pieros Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 DimitrisKTM said: Εγω ξερω οτι δεν πρεπει να πιεις νερο για 2 ωρες μετα το φαγητο γιατι ο οργανισμος καταλαβαινει μεγαλυτερη ποσοτητα και "ριχνει" περισσοτερα οξεα στο στομαχι για να χωνεψει πραγμα που δεν ειναι καλο.Αν δεν πιειτε νερο για κανα 2 ωρες θα παρατηρησετε οτι θα χωνεψετε καλυτερα. Για τις υπολοιπες ωρες της ημερας, πιειτε νερο!! Exeis apoluto dikio! An kaneis kapoia diatrofi prospa8ise na pineis nero oso to argotero ginetai! 8a xwnepseis pio grigora k 8a exeis pio grigora apotelesmata! An trws polu alati tote ginetai katakratisi ugrwn! Kanti k 8a me 8umi8eis! P.S. Pas gumnastirio i mono diaita?
SpY Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Vre pies mia Sourwti na deis to pote xwneueis ! <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />
IKARIWTHS Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Μέλος Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 symperasma,meta apo 2wres apo to geyma katanalwnoume,akousa oti bohthaei sth kaysh tou loipous giayto rwtaw
DimitrisKTM Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Ολη την υπολοιπη μερα μπορεις να πινεις ανετα. Και διαιτα να μην εκανες, παλι το ιδιο ισχυει. Μην ξεχνας..ειμαστε..80% νερο! Σχεδον κανεις μας στην συγχρονη κοινωνια δεν πινει το νερο που πρεπει. Μιλαω για καθαρο νερο και οχι αυτο που παιρνουμε απο χυμους,αναψυκτικα,καφεδες, κλπ. Δεν διψαμε γιατι πινουμε αυτες τις αηδιες. Κανονικα στην θεση τους θα επρεπε να πιναμε καθαρο νερο. Οποτε τωρα με την διαιτα σου μια χαρα θα κανεις να πινεις νερακι και για την διασπαση του λιπους. Α, επισεις δεν πινουμε νερο και πριν πεσουμε για υπνο!1 ωρα πριν τουλαχιστον.
DimitrisKTM Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Δημοσ. 26 Μαΐου 2003 Νερό. Το νερό είναι ένα από τα κύρια συστατικά της ζωής. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 50% έως και 80% από νερό, ανάλογα με το ποσοστό λιπώδους ιστού. Ο εγκέφαλος αποτελείται κατά 75% από νερό, το αίμα κατά 80% και η άλιπη μάζα του σώματος κατά περίπου 70%. Ολοι επιπλέον γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό καθημερινά. Πόσοι όμως τελικά πίνουν όσο νερό χρειάζονται; Οι δικαιολογίες είναι πολλές. "Δεν κατεβαίνει, ...δε μου αρέσει η γεύση του, ...το ξεχνάω". Ομως η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για την υγεία. Ποιός ειναι ο ρόλος του νερού Πάρα πολλές λειτουργίες του σώματος εξαρτώνται από το νερό. Το νερό συμμετέχει στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος, απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, ελαφρύνει το "φορτίο" που δέχονται οι νεφροί και το ήπαρ, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών. Το νερό βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση των μετάλλων, των βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Αφυδάτωση Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ακόμα και μέτριου βαθμού αφυδάτωση, απώλεια νερού ίση με το 1-2% του σωματικού βάρους, μπορεί να εξασθενίσει σημαντικά τον οργανισμό και να οδηγήσει σε λήθαργο. Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τις πιο ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού, όπως είναι τα παιδιά και τα άτομα τρίτης ηλικίας. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν, προβλήματα συγκέντρωσης, πονοκέφαλο, ευερεθιστότητα και κόπωση. Νερό και πρόληψη νοσημάτων Εκτός από το ό,τι το νερό είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του οργανισμού, υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι το νερό μπορεί να συμβάλει και στην πρόληψη κάποιων νοσημάτων. Ετσι λοιπόν άνθρωποι με νεφρολιθίαση μπορούν να προλάβουν τη δημιουργία νέων λίθων, απλά και μόνο με την άφθονη κατανάλωση νερού. Μία άλλη έρευνα είχε δείξει ότι οι γυναίκες που έπιναν τουλάχιστον πέντε ποτήρια νερό ημερησίως είχαν 45% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, σε σχέση με όσες έπιναν δύο ή λιγότερα ποτήρια νερό την ημέρα. Μία άλλη έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 47.000 άνδρες, είχε δείξει ότι όσοι άνδρες προσλάμβαναν περισσότερο 2,5 λίτρα υγρών (συμπεριλαμβανομένου του νερού) καθημερινά, είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου της κύστης, σε σχέση με όσους δεν προσλάμβαναν περισσότερο από τη μισή ποσότητα (1,25 λίτρα). Πόσο νερό χρειαζόμαστε; Ενας μέσος ενήλικας "χάνει" καθημερινά, κατά μέσο όρο 2,4 λίτρα υγρών, από την εφίδρωση, την εκπνοή, τα ούρα και τα κόπρανα. Φαίνεται λοιπόν ότι πρέπει να πίνουμε 2,4 λίτρα νερό καθημερινά. Ομως το νερό δεν αποτελεί τη μοναδική πηγή. Νερό προσλαμβάνουμε και από άλλα ροφήματα και χυμούς αλλά και από τις τροφές. Ουσιαστικά η ακριβής ποσότητα νερού που χρειάζεται ο καθένας εξαρτάται από τον τρόπο διατροφής, το φύλο, τη φυσική δραστηριότητα, τις κλιματολογικέ συνθήκες, την κατάσταση της υγείας, την ηλικία, καθώς και από την πιθανή λήψη φαρμάκων. Σε ειδικές περιπτώσεις όπως για παράδειγμα η έντονη σωματική άσκηση ή σε εμπύρετες ή διαρροϊκές καταστάσεις, η επαρκής λήψη νερού είναι πολύ σημαντική για την αναπλήρωση της μεγάλης απώλειας υγρών. Σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Ερευνών των ΗΠΑ, οι ανάγκες για νερό υπολογίζονται σύμφωνα με τις καύσεις του οργανισμού. Ετσι λοιπόν για κάθε μία θερμίδα που "καίγεται" απαιτείται 1ml νερού. Αυτός ο υπολογισμός βρίσκει εφαρμογή σε έναν υγιή ενήλικα και δεν ισχύει για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά, άτομα τρίτης ηλικίας ή ασθενείς. Ετσι λοιπόν για έναν άνδρα, του οποίου η μέση ημερήσια κατανάλωση ενέργειας είναι 2.900 θερμίδες, οι απαιτήσεις για νερό είναι 2.900ml, δηλαδή 2.9 λίτρα ή 12 ποτήρια νερό. (ένα ποτήρι νερού αντιστοιχεί περίπου σε 240ml). Αντίστοιχα για μία γυναίκα της οποίας η μέση ημερήσια κατανάλωση ενέργειας είναι 2.200 θερμίδες, οι απαιτήσεις για νερό είναι 2.200ml, δηλαδή 2.2 λίτρα ή 9 ποτήρια νερό. Οι τροφές που καταναλώνει ένας ενήλικας σε καθημερινή βάση παρέχουν κατά μέσο όρο 3-4 ποτήρια νερό, που σημαίνει ότι τα υπόλοιπα πρέπει να αναπληρωθούν από την πρόσληψη υγρών. Τα υγρά αυτά μπορεί να είναι γάλα, χυμοί, αφεψήματα. Ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν αφυδάτωση, με αποτέλεσμα να μην αποτελούν την καλύτερη πηγή για την πρόσληψη νερού. Πώς καταλαβαίνουμε αν πίνουμε αρκετό νερό Γενικότερα οι απαιτήσεις για νερό είναι αυξημένες εάν το κλίμα είναι θερμό και υγρό. Ενας καλός τρόπος για να καταλάβετε εάν πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, είναι να πατηρήσετε το χρώμα των ούρων σας. Οταν τα ούρα είναι ανοιχτόχρωμα (απαλό κίτρινο χρώμα), μάλλον προσλαμβάνετε αρκετά υγρά. Οταν όμως τα ούρα έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα και έχουν έντονη οσμή ή αν επισκέπτεστε την τουαλέτα λιγότερο από 4 φορές ημερησίως, τότε μάλλον πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Μην περιμένετε να διψάσετε Η δίψα δεν αποτελεί πάντα ενδεικτικό μήνυμα του οργανισμού για την ανάγκη λήψης υγρών. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι όταν διψάμε, η αφυδάτωση έχει ήδη αρχίσει. Ιδιαίτερα κατά τη σωματική άσκηση, ή όταν βρίσκεστε εκτεθειμένοι σε υψηλές θερμοκρασίες, μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Πίνετε νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα και μαζί με τα γεύματα της ημέρας, αλλά και ανάμεσα στα γεύματα. Εχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό στο χώρο εργασίας, φροντίζοντας να το αδειάσετε μέχρι το τέλος της ημέρας στη δουλειά. Αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο να εξασφαλίζετε καθημερινά ένα με ενάμισυ λίτρο νερό στον οργανισμό σας.
Προτεινόμενες αναρτήσεις
Αρχειοθετημένο
Αυτό το θέμα έχει αρχειοθετηθεί και είναι κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.